वजन बारेमा सबैभन्दा प्रसिद्ध Jokes को एक महिला वाक्यांश चिरपरिचित छ: "। वजन गर्न खान के" भन्छन्, - वास्तवमा, यो एक oxymoron छ अतिरिक्त वजन बन्द फेंक आफ्नो पेट ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न के प्रश्न सास्ती यदि सम्भव छैन। तर, पोषण मा हाल अध्ययन गरेर देखाइएको, यो त छ। एक तथाकथित नकारात्मक क्यालोरी संग उत्पादनहरु को एक पर्याप्त संख्या को दुनिया मा। त्यो हानि बिना खाएको गर्न सक्ने हुन, र अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई फाइदाको लागि ती छ। त्यसैले, वजन गुमाउन खान के?
प्रशोधनका लागि शरीर ऊर्जा नै रकम, वा तिनीहरूले मा ल्याउन भन्दा बढी बिताउनुहुन्छ किनभने यी खाद्य पदार्थ, नकारात्मक-क्यालोरी भनिन्छ। निस्सन्देह, तिनीहरूले मात्र खान एक आवश्यक छैन, तर आफ्नो आहार यी समावेश गर्न उपयोगी हुनेछ। के कुनै पनि प्रयास बिना वजन गर्न खान? पहिलो नम्बर - एक सलाद। छ, तपाईं आरुगुला, सलाद, खान आवश्यक हिमशैल, watercress, साथै आफन्त सबै प्रकारका। ऊर्जा धेरै बिताउँछन् - ती सबै त, स्वादिष्ट, कम क्यालोरी मात्र होइन र स्वस्थ, तर पनि लामो समय को लागि पचाउन गर्न पेट छ फाइबर, मा धनी छन्। पनि वजन गर्न खान भनेर खाद्य पदार्थ को सूची मा, शैवाल समावेश गर्नुहोस्। यसको क्यालोरी कम छ, र स्वास्थ्य लाभ बस भारी।
वजन खोने मदत फल खाने। र तिनीहरूलाई धेरै। त्यसैले के तपाईं फल विविधता देखि, वजन गुमाउन खान गर्नुपर्छ? हुन पनि आहार सिट्रस फल मा समावेश गर्न पक्का - तिनीहरूले भिटामिन सी र बोसो बनाइदिन मद्दत एसिड समावेश गर्दछ। यो पनि cranberries, भुईँकटर, kiwi र मेवा समावेश - तिनीहरू सबै नकारात्मक क्यालोरी छ। तपाईं आफैलाई स्याउ अस्वीकार गर्नु हुँदैन - आहार मा बस्न गर्नेहरूलाई अर्को भनाइ भन्छन्: "तपाईं खान चाहनुहुन्छ भने - एक स्याउ खान, तपाईं यसलाई चाहँदैनन् - त्यसैले भोक छैन।"
खीरे, अजवाइन, टमाटर, निगालो, काउली र ब्रोकोली, मुला र गाजर: वजन लागि उपयोगी तरकारी निम्न बाली हो। ती सबै आफ्नो कमर को गार्ड छन् र शरीर गर्न undoubted लाभ ल्याउन। र तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, व्यापक पर्याप्त, वजन गुमाउन खान के को छनोट। यस्तो खाना यो पनि हरेक स्वाद को लागि भने गर्न सकिन्छ, धेरै विविध छ।
अन्तिम प्रश्न सामान्यतया वजन गर्न क्यालोरी खान कति लागि, आहार उत्पादन गर्न सम्बन्धित छ। सिद्धान्त मा, महिला लागि वजन कायम राख्न लागि मानक औसत शारीरिक गतिविधि मा 2000 प्रति दिन किलो कैलोरी। क्रममा वजन यो आंकडा घटाउन अलिकति पर्याप्त घट्यो कि। तर प्रभावकारी वजन तपाईं क्यालोरी को सर्वोत्कृष्ट रकम मात्र जान्नु आवश्यक छ, तर पनि पोषण रणनीति विकास गर्न। यसलाई बरु एक खाने तपाईंको सबै सामान्य क्यालोरी प्राप्त गर्न प्रयास भन्दा 5-6 सानो भोजन राम्रो छ। कसरी वितरण गर्न खाना को मात्रा एक दिन - आफ्नो व्यक्तिगत जैवलय मा सम्पूर्ण निर्भर गर्दछ। तर सामान्य मा, तपाईं खान भने नकारात्मक क्यालोरी संग खाद्य पदार्थ, भाग आकार र भोजन को आवृत्ति हेर्न र क्यालोरी को दैनिक सीमा भित्र राख्न र बाहेक, व्यायाम, वजन बिस्तारै कम हुनेछ, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण - सही, एक लामो समय छ।