स्वस्थ र स्लिम तपाईं कूद गरिनेछ डोरी बन्न

तपाईं तिनीहरूलाई के निर्णय भने , वजन गुमाउन आफ्नो स्वास्थ्य सुधार, यो खेल गर्न समय। व्यायाम संग, तपाईं हासिल र इच्छित परिणाम सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। र यो तपाईं बस लागि एक दिन दस बीस मिनेट डोरी कूद प्रदर्शन गर्न सक्छन्, एक फिटनेस क्लब गर्न आवश्यक जाने छैन। यो प्रभावकारी क्यालोरी बाल्न अनुमति दिन्छ कि एक एकदम ऊर्जा-गहन गतिविधि छ। जानुहोस् डोरी - यो आफ्नो घर प्रशिक्षक, चाँडै तपाईं अतिरिक्त वजन को हटाउनु मदत गर्नेछ जो छ।

आजको संसारमा, कूद डोरी गम्भीर भनिन्छ तार्ने। पनि एक बच्चाको रूपमा यस पेशा आनन्द को एक सबै धेरै दिए, र अब, वयस्क रूपमा, हामी डोरी पनि स्पष्ट लाभ ल्याउँछ भन्ने महसुस। छिटो तपाईं कूद, खपत अधिक शक्ति र वजन मा त्यसैले थप गहन। यो पोल धन्यवाद, बंधन र musculoskeletal सिस्टम को मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। साथै, आफ्नो फोक्सोमा सधैं हाम्रो औंलाहरुमा पूर्ण डोरी कूद समन्वय विकास हुनेछ। तर यो कम्तिमा पाँच मिनेट हरेक दिन सरल नियमित अन्तरालहरुमा तिनीहरूलाई गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चाँडै तपाईं आफ्नो आंकडा स्लिम हुन्छ याद हुनेछ, तपाईं विश्वस्त पाउन र प्राप्त अतिरिक्त किलो को छुटकारा।

का सही डोरी कसरी चयन गर्न सिक्न गरौं। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यसको लम्बाइ सही चयन छ। यो लिनुहोस्, आधा मा गुना र आफ्नो हतियार सुत्छन्। यस मामला मा, सँगै ह्यान्डल आयोजित छ। तपाईंको डोरी हल्कासित जमीन छुन गर्नुपर्छ, तर भुइँमा सुत्न छैन। अब तपाईँले सजिलै आफ्नो खोल लागि उपयुक्त पाउन सक्नुहुन्छ।

कसरी स्किपिङ डोरी मा कूदता गर्न? व्यायाम समयमा फिर्ता सधैं सिधा, शरीर आवास गर्न थिचिएको कोहनी हुनुपर्छ। सुरु rotational आन्दोलन कलाई, यो समयमा खुट्टा springy कूदता गर्छन्। शायद सुरुमा तपाईं यस्तो पेशा tjazhelovatym महसुस, तर धेरै छिट्टै आदी छन् र डोरी कूद तपाईं खुशी ल्याउनेछ। त्यहाँ एकल वा दोहोरो कूदता, साथै एक मुड डोरी वा क्रस हातमा छन्। तपाईं एक खुट्टा मा हप वा सार्दा देखि जम्पिङ गर्न सक्दैन।

त्यहाँ यस्तो रोजगारीका केही contraindications छन्। तिनीहरूलाई को - जोडों र tendons समस्या। साथै, कि भूल छैन जम्पिङ डोरी, तपाईंले आफ्नो रक्तचाप बढ्छ। त्यसैले, उच्च रक्तचाप, यस्तो कक्षाहरू सिफारिस छैन। तपाईं कुनै पनि छ भने हृदय रोग, तपाईं यी अभ्यास गर्न सक्छन् कि तपाईंको चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्नुपर्छ।

धेरै प्रभावकारी, मोटोपना जम्पिङ डोरी लड्न तिनीहरूलाई समीक्षा धेरै सकारात्मक सहयोग। यसबाहेक, तपाईं सेल्युलाईट देखि छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन् तरिका, मांसपेशी टोन सुधार र बलियो बनाउन र खुट्टा को मांसपेशिहरु र फिर्ता। बिस्तारै कूद सुरु, केवल overwork गर्छन्। व्यायाम पछि, हर्बल decoction वा ताजा हरियो चिया पिउन। तपाईं बल र ऊर्जा एक वृद्धि महसुस हुनेछ। अब तपाईं दिन भर ताजा गरिनेछ।

अब आधारभूत जम्पिङ डोरी सिक्न गरौं। यो गर्न, आफ्नो Palms शरीर निर्देशित हुनुपर्छ संग, कमर वा नितम्ब मा डोरी पकड। प्रत्येक जम्प गर्ने घुँडा मा मोड सुरु गर्नुपर्छ र आवश्यकता खुट्टा को पैड प्रयोग सरल। straining आफ्नो फिर्ता सीधा, पेट मांसपेशीमा राख्नुहोस्। उच्च कूद दुई चार सेन्टिमिटर लागि यो पर्याप्त गर्न आवश्यक छैन।

अब तपाईं वैकल्पिक जम्पिङ बनाउन सक्छ। यहाँ आधार लागि जस्तै नियम, तपाईंले मात्र एक खुट्टा र जम्पिङ मा खडा, यो बदलिएको छ। पालो तपाईं समन्वय विकास भनेर, त्यसपछि अन्य पैदल, जानुहोस्, त्यसपछि एक।

तपाईं कम्बो कूदता बनाउन सक्छ। दायाँ, त्यसपछि दुई फिर्ता र यति मा - यो पहिलो दुई खुट्टामा त्यसपछि बायाँ मा जम्प, त्यसपछि लागि।