आहार "कुनै Carbs" आहार: मेनु र तालिका उत्पादनहरु

धेरै मानिसहरू अतिरिक्त वजन भोगिरहेका वजन गर्छन। वास्तवमा, कुनै कुरा के स्वाद यो एक वा त्यो आहार अचाक्ली आफ्नो मनपर्ने आफूलाई सीमित हुनेछ समावेश, तर हानिकारक खाना र अंश कम। र यति "वर्जित फल" को विचार मस्तिष्क बाढी छैन, यो एक सीमित समयको लागि मा बस्न सिफारिस गरिएको छ।

प्रस्तावित आहार को धेरै अपेक्षित परिणाम ल्याउन भएन र पछि किलोग्राम संख्या पनि दुई पटक दिन हुनेछ। वजन एक प्रयास मा एक सिद्ध विधि nutritionists द्वारा अध्ययन विश्वास गर्न राम्रो छ। तल संलग्न व्याख्या - एउटा उदाहरण आहार "कुनै Carbs" र किन हुनेछ।

सामान्य जानकारी। मानव शरीर विज्ञान को मामला मा आहार

कुनै पनि आहार निषेधित र अनुज्ञेय मा सम्पूर्ण भोजन विभाजन गरेको छ। तर धेरै किनभने को प्रेरणा गुमाउनु र निषेधित छ उत्पादनहरूमा प्राप्त संलग्न दिनुभयो। यो साँच्चै गाह्रो छ, तर एक आहार "कुनै कार्बोहाइड्रेट" कार्बोहाइड्रेट-मुक्त खाना को खपत गर्न टाउको निहुराउनु धेरै तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा दिन्छ (सन्दर्भ यो साबित गर्न)। शक्ति को आधार लागि प्रोटीन र लाभदायक बोसो संग खाद्य पदार्थ देखि आउनुहोस्। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा संग शरीर को संतृप्ति लागि जिम्मेवार छन् भन्ने तथ्यलाई आधारित, यो कि अन्तमा गर्न सकिन्छ एक कार्बोहाइड्रेट खाना सबैभन्दा उच्च क्यालोरी छ। जीवन समर्थन लागि आफ्नो छोटो आपूर्ति ऊर्जा संग जो संग व्यक्ति, साथै प्रोटिन पाचन प्रक्रिया मा छोड्ने सपना छ अतिरिक्त बोसो हटाइएको थियो। यो प्रोटिन लामो समय को लागि पाचन प्रणाली द्वारा प्रशोधन छ ज्ञात छ, त्यसैले, यो satiety एक भावना अब को लागि राख्छ। तिनीहरूलाई निर्माण गर्न - यसबाहेक, उहाँले किनभने यसको जैविक समारोह को मांसपेशी मात्रा को कमी अनुमति छैन। यो आहार "कुनै Carbs" शामिल कि गोप्य छ। समीक्षा र चिकित्सा सल्लाह, पढ्न, हामी आहार दुई हप्ता अधिकतम लागि डिजाइन र 3 8 किलोग्राम गुमाउन सक्छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं। केही समय र सन्तुलित आहार एक संक्रमण आवश्यक हुनेछ।

भोक महसुस बिना एक आहार! कार्बोहाइड्रेट-मुक्त खाना सिस्टम को लाभ

रिकभरी गर्न वजन र शरीर समानान्तर लागि आहार, किनभने यो हुनत कार्बोहाइड्रेट-मुक्त को खपत आवश्यक छ, तर प्रोटीन र लाभदायक बोसो उत्पादनहरूमा धनी - सबै को पहिलो, "कुनै कार्बोहाइड्रेट छ"। र आफ्नो विकल्प त पेट मासु monotony को थकित प्राप्त गर्दैन, त्यसैले सीमित छैन। उनको अभ्यास खेलाडीहरूलाई (तर थोरै परिवर्तन प्रशिक्षण कारण) भर्खरै बोल्दै अघि पनि, तिनीहरू भन्न, "सुख्खा" - अतिरिक्त बोसो गहिरो मांसपेशी रेखाचित्रमा हटाउन। तपाईं चाँडै वजन, तर भोक बिना चाहनुहुन्छ भने, सहायता आहार आउन "कुनै कार्बोहाइड्रेट।" समीक्षा डाक्टर उनको पक्षमा पुष्टि गर्छ। शरीर बोसो छोड्न सुरु, र मांसपेशी तन्तु शरीर छोड्ने गर्दैन विशेषज्ञहरु पुष्टि गर्नुहोस्। खैर, यो आहार अल्छी मान्छे वा व्यायाम निषेध गर्दै गर्नेहरूलाई मद्दत गर्छ। र क्यालोरी स्कोर टाउको, र गति गुमाउने आवश्यक छैन अघि तालिम आवश्यक छैन - यो पातलो को सिंहको शेयर खुसी पार्न विफल हुन सक्दैन।

के बोसो बढ्न छैन, यो खान हुनेछ?

अब तपाईं अधिक वा कम स्पष्ट छन् कि, यो अनुमति छ के को एक सूची छ के, रोचक छ? यो तपाईं "कार्बोहाइड्रेट-मुक्त" आहार मेनु लेख्न र यदि तालिका यो उपयुक्त उत्पादनहरु हुनेछ तार्किक छ। त्यहाँ कार्बोहाइड्रेट को संरचना मा छ कि छैन भनेर, यो उत्पादन मा लेबल लागि सजिलो छ निर्धारण। एकै समयमा स्पष्ट र प्रोटिन सामग्री एउटा राम्रो विचार। उत्पादनहरु को कुनै पनि नम्बर मा आहार मा अनुमति खोज सरल, त्यसपछि हामी एक सानो धोखा पाना दिनुहोस्।

यो सबैभन्दा आधारभूत सही भोजन, जो निम्न 2 हप्ता तपाईं पाक Delights तयार गर्न सकिन्छ।

खाद्य-शत्रुहरू कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार: जोगिन र किन्न छैन!

सबैभन्दा कुनै पनि आहार मा नाटकीय - आहार र यसलाई बाहिर जीवनमा Taboo छन् कि खाद्य पदार्थ प्रलोभनमा छैन। यस्तो समयमा यो एक प्रयास लायक छ र उहाँले माथिको तालिकाबाट एक केहि फेंक रुचि के। र मिठाई, starchy तरकारी, छिटो खाना, सुखा सामान, अनाज, सिमी, पास्ता, बीउ, रस, फल, sodas र अन्य कुराको अस्तित्व तीन हप्तासम्म सम्झना गर्न आवश्यक छ। वास्तवमा, शरीर सजिलै पर्याप्त अनुमति खाना रूपमा तनाव अनुभव छैन। आहार "कुनै कार्बोहाइड्रेट" छ, र जो प्रभावित हुनेछ, विशेष गरी आधा बाटोमा, प्रभावशाली छन् परिणाम समीक्षाएँ भने, यो खाना किलोग्राम मा चिप एक जोडी रूपमा धेरै मजा ल्याउन निषेध गरिएको छ किनभने, लाजमर्दो हुनेछ।

यसलाई स्पष्ट प्रस्तावित नियम पालना गर्न ट्युन गर्न आफ्नो लक्ष्य र जिम्मेवारी परिभाषित गर्न प्रारम्भिक आहार मा तर्कसंगत हुनेछ।

आहार "कुनै Carbs": विकल्प संग एक दैनिक मेनु

केही nutritionists क्रममा आफ्नो सबै भोजन योजना र पनि तिनीहरूलाई बाल्न, को "कार्बोहाइड्रेट बम" मा तोड छैन, सुझाव। यो गतिविधि धेरै कारखानों व्यक्तिगत खाना डायरी र पनि तिनीहरूलाई प्रत्येक अन्य संग, उदाहरणका लागि, instagrame साझा कि वजन को क्षेत्र मा यति लोकप्रिय भएको छ। नास्ता, भोजन र खाने बनाउने शुरुआती एक उदाहरणीय मेनु जो आहार नेतृत्व गर्न चाहनुहुन्छ लागि "कुनै Carbs" आहार जस्तो छैन।

नियम №1 - नास्ता कहिल्यै बेवास्ता गरे। बिहान भोजन समयमा, तपाईंले उचित छम वा बेकन, पनीर को कुनै 50 भन्दा बढी ग्राम को अलिकति पोलेको स्लाइस सबै संस्करण मा अन्डा खान सक्छ। कफी वा चिया, कुनै चीनी! वैकल्पिक इच्छित पेय मा एक सानो दूध, कागति को एक टुकडा, दालचिनी थप्नुहोस्। predobenny खाजा रसदार फिट मा आधा अंगुर दाख। खाजा खाने घण्टा मासु र माछा समयमा पहिलो प्राथमिकता हुनुपर्छ। वैकल्पिक रूपमा, संयोजन विशेष seasonings मा पहिल्यै मसालेदार धेरै स्वादिष्ट मासु वा माछा स्टेक, धमाकेदार zucchini, मशरूम, गाजर र बन्दागोभी संग हुनेछ। वैकल्पिक धमाकेदार तरकारी - टमाटर र जडीबुटी वा Shirataki नूडल्स संग खूबसूरती कटा ककडी, हल्कासित अनुमति पनीरों धुलो। सूप पनि बानी एक आलु वा पास्ता फेंक गर्न सक्ने छैन स्वागत। को खाजा भोक पूर्ण कम बोसो खट्टा क्रीम वा दही र ब्लूबेरी को एक मुट्ठी संग घरेलु पनिर बाट मिश्रण निभाउन। दुई पटक प्रति हप्ता भन्दा बढी होइन, तपाईं नै चीज र पागल संग एक स्याउ Bake गर्न सक्नुहुन्छ। Variativen खाने, धेरै: तिनीहरूले अभोकाडो संग समुद्री सलाद बन्न सक्छ, प्रकाश मेयोनेज वा तेल संग लुगा। अर्को विकल्प - मासु वा माछा संग जंगली चामल। यो आवश्यक छैन राती पेट भर्न छ, तर एक चिम्टी मा चोकर को spoonfuls को एक जोडी संग दही pozvolitelen।

आहार विपक्ष: आफ्नो न्यूनतम, तर उपेक्षित हुन सक्छ!

सिद्ध आहार कुनै एक आहार "कुनै Carbs" छ त पाप बिना छैनन्, अझै आविष्कार भएको छ। यो उनको अन्तस्करणले धेरै पटक काम गर्न समयमा, त्यो छ, तिनीहरूले छाडा बन्न सक्छ भन्ने तथ्यलाई लागि सुरुमा तयार गर्न राम्रो छ। साथै, केही व्यक्तिहरूलाई खाना को पाचन संग समस्या अनुभव। कुनै पनि मामला मा, तपाईं बताउन गर्ने कसरी सजिलै वजन खोने को प्रक्रिया स्थानान्तरण गर्न पोषणविद् अतिरिक्त पूर्व-परामर्श हुनेछ। साथै, पेट र हरेक आहार मा मस्तिष्क र विषय हो जो तनाव, तुरुन्तै केहि संग छडी छैन। "चिल्लो संक्रमण" को अवधारणा रद्द गरिएको छ र यो पछि भोजन व्यवस्थित गर्न एक मन संग परिणाम भण्डारण गर्न सिफारिस गरिएको छ।

आहार को खण्ड पछि के गर्ने?

यो कार्बोहाइड्रेट-मुक्त अन्त आउँदा आहार, मेनु र उत्पादनहरु यसको लागि को तालिका पछाडि बर्नर पठाइने हुँदैन। हामी एक शक्ति आपूर्ति प्रणाली जस्तै को कम से कम अर्को हप्ता, तर कार्बोहाइड्रेट को प्रतिशत अलिकति वृद्धि संग आवश्यक छ। प्रत्येक पछि दिन मा, तपाईं साँच्चै मानसिक छुट्टी को लागि एक सानो कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ इंजेक्षन गर्न सक्नुहुन्छ, र थप प्रति शरीरको वजन को किलोग्राम 3-4 ग्राम को फिर्ती दर सम्म प्रति हप्ता 5-10 ग्राम को कार्बोहाइड्रेट उठाउनु।

कति म यो आहार अभ्यास गर्न सक्छन्

यो शरीरको वजन को एक महत्वपूर्ण भाग नष्ट जो आहार, सम्पूर्ण शरीर, समग्र स्वास्थ्य असर भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टर स्वास्थ्य कमजोर छैन क्रममा, एक वर्ष दुई पटक भन्दा बढी को अल्पकालीन आहार मा बस्न निषेध गरेको छ। स्नायु प्रणाली खेद सहित लायक।