सबैभन्दा तीव्र र प्रभावकारी आहार। वजन लागि आहार: पढें। एक सुरक्षित र प्रभावकारी आहार

दुर्भाग्यवश, सबैले सुन्दर आकारहरू र सुरुचिपूर्ण शरीर लाइनहरु, छाला दृढता र निर्विघ्नता को घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ। छाला र सौन्दर्य आकारहरू खातिर धेरै जवान बालिका र केटाहरू स्विमिंग पूल, जिम जाने र आफूलाई निर्दयी अनिकालबाट आहार गति। अन्तिम परिणाम मा, परिणाम सधैं खुसी हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, समयमा अनिकालबाट आहार पेट र पाचन पर्चा को रोगहरु को एक किसिम विकास गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र psycho-भावनात्मक राज्य worsen सक्छ।

के नतिजा वजन भएको परिणामस्वरूप छन्?

तथापि, वजन हुनुको सबै समस्या छ। केही मानिसहरू sagged र राउन्ड पेट भ्रममा सक्छ वा बोसो कमर मा Folds। नियम, तिनीहरूले गुणस्तर र आहार निगरानी र एक अस्वस्थ जीवनशैली नेतृत्व छैन। समय आफ्नो स्वास्थ्य स्थिति मनन गर्दैन भने र, एक परिणाम रूपमा, भविष्यमा स्वस्थ र स्वास्थ्यकर खाना प्रयोग गर्न संक्रमण, शरीर नै आफूलाई को बेवास्ता गर्न के दुःखी परिणाम नेतृत्व सक्छ गर्न सम्झन सक्नुहुन्छ। यी नकारात्मक प्रभाव sagging छाला, अनुहार खैरो, मुखासे को उपस्थिति, हृदय र रक्त नली विभिन्न रोगहरु को विकास, र यति मा समावेश गर्नुहोस्। यस मामला मा सबै भन्दा राम्रो उद्धार तेज र प्रभावकारी आहार हुनेछ।

आहार को सञ्चालन सिद्धान्त

सबैभन्दा छिटो र सबैभन्दा प्रभावकारी आहार को मुख्य विचारहरू को एक स्वस्थ आहार को सिद्धान्त लागि सरल आदर संयोजन छ। उदाहरणका लागि, यो साँझ छ बजे पछि खाने छैन उपयोगी प्रभाव छ कि ज्ञात छ। पूर्णता गर्न predisposed मान्छे, यो बचा गर्नुपर्छ।

तर, यो पनि यो समय फैटी वा उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ प्रयोग पनि सिफारिस गरिएको छैन सजग, अन्यथा फलस्वरूप, साँझ खाना खपत सीमा उद्देश्य हराइदिन्छ हुनुपर्छ, यो बस बेकारी हुन्छ र इच्छित हासिल गर्न मदत गर्नेछ।

वजन लागि साँच्चै देखिने परिणाम हासिल गर्न मद्दत गर्नेछ अर्को विचार - यो व्यक्तिगत चुनिएको छ, वजन योगदान कि खाद्य पदार्थ समावेश कि तेज र प्रभावकारी आहार।

"लुकेको" पोषक

त्यहाँ तथाकथित "लुकेका" पोषक को एक ठूलो संख्या समावेश खाद्य पदार्थ हो। यी चीनी को ठूलो मात्रा समावेश चिप्स, रोल, pasties, crisps र अन्य द्रुत "खाजा" चुपचाप दिनमा "पटक बीच" अवशोषित जो, र पेय समावेश गर्नुहोस्।

क्रममा एक व्यक्ति आफैलाई प्रयास संग अक्सर निष्ठूर धेरै गर्न सक्छन्, कम से कम केही अतिरिक्त किलो बढाउनका छैन। तर माथि उत्पादनहरु को दैनिक आहार मा उपस्थिति "मलियामेट" गर्न पोषक तत्व सबै प्रयासमा negates। पनि खपत खाना को मात्रा कम परिणाम, जस्तै, यो कि क्यालोरी को एक ठूलो रकम प्राप्त बेवास्ता गर्न सक्दैनन्।

धेरै वजन विशेषज्ञहरु समाधान छ भन्ने विश्वास गर्छन् - छिटो आहार - तपाईं safest र सबै भन्दा प्रभावकारी आहार आवश्यक छ। यसको सिद्धान्त सर्वश्रेष्ठ पोषण कार्यक्रम को एक किसिम को अनुभव, यातना आफूलाई को वर्ष भन्दा केही उत्पादनहरु मा छोटो समयको लागि बचा छ!

चीनी - शत्रु नम्बर एक!

यो चकलेट, धेरै बेकरी र कन्फेक्शनरी उत्पादन, दूध वा रस पेय को संरचना मा निहित छ, र यति मा। डी वजन गर्न चाहनुहुन्छ गर्नेहरूले चीनी खपत को राशि ध्यान गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं चिया तिनीहरूले चीनी को ठूलो मात्रा समावेश रूपमा, कृत्रिम पेय, शीतल पेय प्राप्त रोक्न, थप्न इन्कार गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यो जीव लागि आवश्यक छ, तर "कृत्रिम" मीठो, यो प्राकृतिक मह प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ त, मिति, खुबानी, किसमिस को रूप मा। यो उपयोगी र स्वादिष्ट दुवै छ।

निस्सन्देह, यो यस्तो उत्पादन को मध्यम खपत मोटोपना नेतृत्व गर्दैन रूपमा ascetic, केक को एक टुक्रा खान गर्न खुशी को आफैलाई वंचित बन्न र पूर्ण छैन आवश्यक छ। अवस्था अन्यथा कुनै पनि तेज आहार छैन संसारमा गर्न सहयोग गर्न सक्षम छ, मात्र उच्च-क्यालोरी मिठाईहरू दैनिक आहार मा अनुपस्थित हुनुपर्छ छ।

घिउ र पेस्ट्री

घिउ त्यसैले यसलाई क्यालोरी को एक ठूलो संख्या समावेश गर्छ, पशु बोसो को लगभग सम्पूर्ण हुन्छन्। यसको संरचना भिटामिन बी, ए, पीपी, ई, र खनिज समावेश छन्: क्याल्सियम, फलाम, फैटी एसिड, जस्ता र फस्फोरस - तिनीहरूले हाम्रो शरीर लागि अमूल्य र आवश्यक हो। तर यसको प्रयोग भाग कुनै लाभ र हानि ल्याउन सक्छ, त्यसैले तपाईं एक न्यूनतम गर्न कम गर्न यो उत्पादन प्रयोग गर्नुपर्छ, र आहार समयमा पूरै आहार देखि बहिष्कृत। निष्पक्षता मा केही घर वजन आहार 10 ग्राम को मात्रा मा मक्खन को प्रयोग अनुमतिको उल्लेख गर्नुपर्छ। एक हप्ता। Margarine सबैभन्दा अस्वस्थ बोसो मध्ये एक छ, यसको प्रयोग मोटोपना गर्न सक्छ। शुद्ध रूप मा, margarine प्रयोग सिफारिस गरिएको छैन।

मैदा र मिठाई उत्पादन। कि सबै गहुँको पीठो बनाइएका छ, विभिन्न Pies, scones, केक र पेस्ट्री - यी बेकरी समावेश गर्नुहोस्। यस्तो उत्पादनहरु dieting जब तिनीहरू राम्रो स्वास्थ्य बोक्न छैन, आहार देखि हटाउनु वा कम गर्न मनमोहक छ।

ससेज, मेयोनेज, नुन, धूम्रपान ...

Sausages रूपमा खण्डमा सकेसम्म प्रयोग गर्नुपर्छ, र आहार समयमा पूर्ण तिनीहरूलाई छुँदै नछुने। यो खाना बोसो को एक ठूलो रकम समावेश गर्छ, जुन प्रयोग एकदम वजन को प्रक्रिया, साथै भोक उत्तेजक पदार्थ complicates।

मेयोनेज आवश्यक छैन यो धेरै उच्च क्यालोरी छ किनभने भोजन गर्न, एक आहार समयमा थप्न छ, साथै, यो विभिन्न परिरक्षकों र flavorings समावेश गर्दछ। घरमा केही छिटो आहार खर्च गर्दा, आफ्नै गरिएका मेयोनेज को प्रयोग, अनुमति दिन्छ।

धेरै आहार तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने समावेश, र रूपमा नुन सुनिंनु परिणामस्वरूप, को Tissues मा संग्रह र तरल पदार्थ को अवधारणा बढावा र बेचैनी देखिन सक्छ नुन र लवणता, ठिक्क खपत गर्नुपर्छ।

त्यसैले, के वजन लागि safest आहार हुनुपर्छ, परिणाम जो साँच्चै सजिलै देखिने हुनेछ?

छिटो आहार

छिटो आहार प्रभावकारी। तिनीहरूलाई को समीक्षा यस तथ्यलाई पुष्टि। आफ्नो अवधि सामान्यतया 3-5 दिन भन्दा प्रक्रिया कुनै रहन्छ, तर कहिले काँही र 7-10 दिन पुग्छ। हरेक दिन, उपवास, वर्दी वा वैविध्यपूर्ण मेनु संग, आवश्यक भिटामिन र खनिज को सेवन सुनिश्चित। त्यसैले, छिटो आहार धेरै लोकप्रिय छन्, तर खाने बानी मा एक तेज परिवर्तन स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ कि भूल छैन। तेज आहार व्यञ्जनहरु को धेरै छन्।

तिनीहरूलाई को एक 3-5 दिनको लागि मात्र कच्चा कसा भयो गाजर खाने एउटा स्याउ हुन सक्छ भन्ने तथ्यलाई छ। यी खान सामाग्री धेरै उहाँले चाहन्छ रूपमा हुन सक्छ। यो toxins फिर्ता गर्न, गिट्टी वजन 12 किलो बगाउन अनुमति दिन्छ।

अर्को, मुश्किल नुस्खा 10 दिनको लागि खान एक गाजर प्रदान गर्दछ। यस मामला मा सत्य स्वाद यो खट्टा क्रीम को एक बिट हुन सक्छ।

लाभ छिटो आहार

मुख्य लाभ:

• न्यूनतम तनाव अनुभव। को को आहार, चाहने एक व्यक्ति अनुभव, वजन गर्न कम तनाव को अवधि छोटो।
• यसलाई पालन गर्न सजिलो छ। कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ, र साना परिमाणमा उपभोग गर्न - त्यहाँ सबै द्रुत आहार मुख्य सिद्धान्त आधारित छन् रूपमा कुनै विशेष मेनु छ।
• ओराल्नको र शरीर, विशेष पाचन पर्चा बाँकी।
• द्रुत परिणाम। दुई किलोग्राम, तर एक हप्ताको लागि सबैभन्दा छिटो आहार तीन दिनमा वजन परिणाम धेरै राम्रो उत्पादन गर्न सक्छन् - पाँच किलोग्राम सम्म।

बेफाइदा छिटो आहार

यो बेफाइदा जस्ता साधारण घटना हो:

• कमजोरी को एक भावना;
• दुखाइ पेट;
• आहार र फलस्वरूप विफलता, शरीर मा भिटामिन र खनिज को सामान्य ब्यालेन्स को खलबल;
• सम्भवतः पूर्व वजन फर्कनुहोस्।

तपाईं छिटो वा अन्य कुनै पनि आहार पालन गर्न सुरु गर्नु अघि, यसलाई दुवै मानसिक र शारीरिक तयार सिफारिस गरिएको छ। नयाँ शासन र आहार लागि शरीर पूर्व-तयारी छैन भने, यो गम्भीर तनाव नेतृत्व गर्न सक्छन्, र साना वा सबै सजिलै देखिने को परिणाम बनाउन। कुनै पनि छिटो वजन आहार, व्यञ्जनहरु स्रोतहरू विभिन्न पाउन सजिलो हो जो, प्रभावकारी र बेकारी दुवै हुन सक्छ।

एक आहार लागि तयारी

सुरु लागि यो तपाईं विचारै आहार मा "बस्न" गर्नुपर्छ भनेर टिप्पण लायक छ। यो बारेमा एक हप्ता अग्रिम रेकर्डिङ उत्पादनहरु कि उपभोग सुरु गर्न आवश्यक छ। यसलाई तुरुन्त तयार भोजन वजन उपयोग गर्नु भन्दा पहिले मनमोहक छ (GR अधिक 300 भन्दा अधिकतम भाग।)। त्यसपछि आफ्नो आहार र खाद्य को रकम खाएको एक विस्तृत विश्लेषण निम्नानुसार। तपाईं कम उच्च क्यालोरी द्वारा के उत्पादनहरु प्रतिस्थापित गर्दै विश्लेषण गर्न आवश्यक छ कि पछि मात्र, तपाईं को लागि सबै भन्दा कोमल छ जो एक उपयुक्त आहार, चयन गर्नुहोस्। पनि रेकर्ड मद्दत संग वजन को कारण बारे निष्कर्षमा बनाउन सक्छ।

के nutritionists सल्लाह?

छिटो आहार प्रभावकारी वास्तविक डाक्टर, nutritionists तिनीहरूले वजन र स्वास्थ्य सुधार गर्न "माल सामान उतार्नु" शरीर मदत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ भन्ने पुष्टि गर्नुहोस्। तर, एकै समयमा तिनीहरूले एक आहार एकै समयमा भिटामिन पूरक लिन सुझाव दिन्छौं। अन्यथा राहत को गंभीर कमजोरी, irritability, भोक, र धेरै अन्य अप्रिय sensations समयमा महसुस हुनेछ।

प्रत्येक व्यक्ति फरक छ, र एक विशेष कार्य गर्न शरीर प्रतिक्रिया पनि फरक छ, त्यसैले तीव्र आहार मा प्रभाव भविष्यवाणी गर्न गाह्रो छ। "पग्लियो" किलोग्राम को एक परिणाम रूपमा ठोकुवा वस्तुतः असम्भव छ, यो धेरै कारक निर्भर गर्न सक्नुहुन्छ। यो safest र सबै भन्दा प्रभावकारी आहार हुनेछ - प्रत्येक व्यक्ति को लागि व्यक्तिगत आहार बनाउन मदत गर्नेछ केही सरल निर्देशन हो।

व्यक्तिगत आहार को सिद्धान्त

प्रत्येक आहार गर्नुपर्छ:

• खुशी र स्थापित आहार तोड्न र शक्ति को पुरानो प्रकार फर्केर जान इच्छा सिर्जना गर्नुहोस्।
• पोषक, खनिज र एमिनो एसिड समावेश गर्नुहोस्।
• आहार आहार मा समावेश उत्पादनहरु स्वीकार गर्न अनिच्छा कारण छैन।
• ताजा हावा, व्यायाम, को स्नान वा सना जाँदै संयुक्त।
स्वास्थ्य जटिलताहरू पैदा छैन।

भोक दबाउन कि उत्पादन

त्यहाँ भोक कम गर्न मद्दत गर्ने उत्पादनहरू हुन्। तिनीहरूले फाइबर को एक ठूलो रकम समावेश गर्दछ। शरीर मा एक पटक, यो एकदम आकार मा, समय को लामो अवधिको लागि पूर्णतामा को एक भावना पैदा बढ्छ। शरीर क्रोमियम को आवश्यक रकम हुन्छ जब भोकले को भावना पनि दबेको छ। यो मासु र पोर्क कलेजो, गहुँको पीठो, मरिच मा पाइन्छ। यो पनि भोक सोया उत्पादन, पनीर, केले, गाढा चकलेट र दलिया हत्या प्रभावकारी हुन्छ। भोक कम गर्ने उत्पादनहरु साथै त्यहाँ बहुमूल्य आयोडिन एक धेरै रकम छ, यो नाशपाती, प्याज र समुद्री पाउन सकिन्छ। यो आयोडिन चयापचय निर्भर जो थाइरोइड ग्रन्थि, मा एक लाभदायक प्रभाव छ कि ज्ञात छ।

र यदि अतिरिक्त वजन हर्मोन कारण?

त्यहाँ पनि एक व्यक्ति कता विभिन्न विधिहरू द्वारा आफैलाई थकित, वजन गर्न प्रयास गर्दा, किनभने आहार परिणाम को कमी को चरम हो, तर यो परिणाम हासिल गर्दैन। यस मामला मा, यो हुनुको वजन संग समस्या पनि पूर्ण निर्मूल गर्न पनि सबैभन्दा तीव्र र प्रभावकारी आहार मदत गर्नेछ छन् कारण उत्पन्न गर्न सक्ने बुझे गर्नुपर्छ।

हर्मोन को एक नम्बर को शरीर मा उचित सन्तुलन को कमी विभिन्न कहिलेकाहीं अतिरिक्त किलो को उपस्थिति तिर जान्छ, चयापचय मा disturbances गर्न जान्छ। यी हर्मोन बोसो नियामक, leptin, इन्सुलिन, टेस्टोस्टेरोनको र cortisone छन्। यी अवस्थामा, कुनै पनि आहार सुरु गर्नु अघि, तपाईंले एन्डोक्राइनोलजस्ट परामर्श गर्नुपर्छ।

हर्मोन र उचित बाँकी

पूर्ण आराम गर्न आवश्यकता समय - हर्मोन सिस्टम भने, सबै क्रममा, त्यहाँ कसरी नियन्त्रण राख्न एक सानो गोप्य छ। को endocrine प्रणाली असफल गरौं छैन र हुनेछ शरीर तमाम काममा असंतुलन परिचय छैन, तपाईं एक दिन बारेमा 8 घण्टा सुत्न आवश्यक छ।

यो भन्दा छिटो र प्रभावकारी आहार को सक्षम छ तपाईंलाई मदत गर्छ? यो प्रश्नको जवाफ, तपाईं जो अतिरिक्त वजन को सही कारण निर्धारण गर्न सक्छन् सर्वेक्षण परिणाम आधारमा जानुभएको एक डाक्टर भ्रमण गर्नु पर्छ। दक्ष विशेषज्ञ सधैं तपाईं के गर्न भन्नु - आहार परिवर्तन वा अतिरिक्त किलो को उपस्थिति योगदान अन्य कारक हटाइ।