आहार प्रोटिन आहार सलाद

प्रोटिन आहार आज मात्र लोकप्रिय छन्। तिनीहरूले प्रभावकारिता र सादगी साबित गरेको छ। महिला भोक महसुस छैन, आफैलाई यातना छैन एउटा अटुट सङ्घर्ष। साथै, प्रोटिन आहार किनभने Tissues सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, निर्माण तत्व को एक अभाव छैन, शीर्ष स्थिति मा आफ्नो कपाल र नङ राख्न अनुमति दिन्छ। यो सबै भन्दा राम्रो विकल्प बाहिर जान्छ। तपाईं चाँडै वजन, तर यसलाई आफ्नो सौन्दर्य कायम रहन्छ। आज हामी प्रोटिन सलाद बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु। यो, स्वादिष्ट सजिलो र स्वस्थ पकवान क्यालोरी को एक न्यूनतम संग, अधिकतम शक्ति प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछ। व्यञ्जनहरु धेरै एक आफ्नो लिङ्कमा एक विकल्प फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

मौलिक नियम

पहिलो नजर मा, प्रोटिन आहार शरीर लागि धेरै सजिलो छ कि भूल छैन। वास्तवमा, यो तत्व गरेर पाचन प्रणाली अधिक भार थकान, toxins को संग्रह र पनि शारीरिक कमजोरी गर्न जान्छ। के गर्ने? एक स्लिम आंकडा को सपना बिर्सनु? अहिले, तपाईं प्रोटिनको सलाद को सहायता गर्न आउनुहोस्। उहाँले agreeably घटकहरुलाई फरक हुन सक्छ हरेक दिन देखि, तपाईंको मेनु diversifies।

दुई मुख्य प्रकार

तपाईं वजन गर्न कटिबद्ध हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो लेख धेरै उपयोगी हुनेछ। प्रोटिन सलाद, घटकहरुलाई आधारमा विभिन्न कार्यहरु, conversely, एक छुट्टी बोक्न सक्छन् पोषण हुन वा।

• ड्रम, उच्च-प्रोटिन सलाद, ऊर्जा को भारी मात्रा को स्रोत हो जो। घटक तर, यो मात्र तत्व को एक किसिम हो, तर आफ्नो सार परिवर्तन छैन, फरक हुन सक्छ।
• कोमल प्रोटिन सलाद मासु, माछा, पागल वा Fungi एउटा सानो साथै संग, तरकारी र साग को प्रशस्त प्रतिनिधित्व छ। यस्तो नाश्ता आंत्र लागि आहार विविधता र राहत गर्न ल्याउन। यो हरेक दिन तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न उचित छ।

फल आनन्द

यो सजिलो यो लक्ष्य पुग्न तपाईं मिठाई लागि इच्छाहरू हटाउन मदत र भन्ने आहार प्रोटिन सलाद छ। आवश्यक तयारी गर्न कम बोसो दही वा दही र जामुन वा फल। यो उद्देश्य लागि अंगूर र केले उपयुक्त छैन, चेरी र currants, स्याउ र नाशपाती लिन। सिद्ध भुईँकटर र अंगुर दाख। फल र जामुन र चिनी बिना पेय खन्याउन टुक्रा 3-4 प्रकार। यो एक स्वादिष्ट खाजा र धेरै स्वस्थ पकवान बाहिर जान्छ।

तरकारी ककटेल

तपाईं सबै भन्दा राम्रो पक्ष पकवान देख रहे भने, वा बस स्वस्थ व्यञ्जन को आहार विविधता चाहनुहुन्छ, यो ठूलो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। यो साँच्चै धेरै किफायती र सलाद तयार गर्न सजिलो छ। यो भिटामिन र फाइबर, तरकारी फाइबर को ठूलो मात्रा र उपयोगी कार्बोहाइड्रेट को एक बिट distinguishes। तपाईं एक Skillet मा simmered चिकन स्तन को 100 ग्राम, यो स्ट्रिप्स मा कटौती र हल्कासित हुनुपर्छ आवश्यक हुनेछ। अब केही ब्रोकोली, काउली, गाजर र हरियो मटर थप्नुहोस्। परिणामस्वरूप मिश्रण सुन्दर हुन र एक सानो तेल थप्न गर्नुपर्छ।

एउटा सुन्दर आकृति लागि संघर्ष समुद्री खाना

वजन लागि प्रोटिन सलाद प्रोटिन र खनिज ट्रेस तत्व को स्रोत हुनुपर्छ। धेरै अक्सर समुद्री किन यसको मुख्य सामाग्री हो भन्ने छ। यो झिंगा वा व्यंग्य, mussels वा Oysters हुन सक्छ।

हामी व्यञ्जनहरु को धेरै प्रयास सुझाव। यो झिंगा र स्थिर स्क्विड समावेश छ। पानी जोश आवश्यक र तयार मिश्रण यसलाई कम गर्न। दुई मिनेट पछि, पट गर्मी हटाइएको छ। यो सुन्दर समुद्री भोजन र स्ट्रिप्स मा कटौती रहनेछ। यहाँ यो leeks, टमाटर र सलाद थप्न आवश्यक छ। यो मिश्रण र एक सानो सोया सस थप्न मात्र रहनेछ।

गोप्य नुस्खा

सबै सलाद तपाईं प्रभावकारी वजन मदत गर्न डिजाइन देखि, तपाईं यो प्रक्रिया छिटो र सजिलो बनाउन भन्ने अद्वितीय सामाग्री थप्न सक्नुहुन्छ। यो मुख्यतया एक अदुवा मूल छ। यो एक मध्यम grater मा RUB गर्न सिफारिस गरिएको छ। चौथाई चम्मच परिणाम मिश्रण तेल दुई चमचा संग मिश्रित। यो संरचना सलाद लागि प्रयोग गरिन्छ।

हामी कागति को रस बिर्सनु हुँदैन। यो बोसो बाल्न शरीर क्षमता बढाउँछ। साथै, सलाद को एक ठूलो रकम थप प्रभावशाली सेवा बनाउँछ, तर क्यालोरी थप्न छैन। र थप एक कुरा। सलाद मिश्रित, खराब राखिएको यो सिर्फ उपयोग गर्नु भन्दा पहिले यो गर्न सिफारिस गरिएको छ।

टूना एक स्वादिष्ट पकवान प्रयास

बस मात्र अन्डा उसिनेर गर्न सकिन्छ। यो फरक लगभग सबै प्रोटिन सलाद छ। यस नुस्खा तपाईं भान्सा मा धेरै समय खर्च बिना हरेक दिन तिनीहरूलाई खाना पकाउन सक्छ, धेरै सरल छ। अद्वितीय माछा टूना छ। प्रोटिन मा धनी, यो वस्तुतः कुनै बोसो समावेश गर्दछ। त्यसैले टुना खाना उद्देश्य लागि वजन गर्न dieting निम्ति सिद्ध छ। तिनीहरूले पूर्ण नास्ता, भोजन र खाने रूपमा आदर्श हो।

प्रोटिन आहार लागि सलाद मात्र केही सामाग्री आवश्यक छ। सबै को पहिलो - यो गर्नुपर्छ टूना क्यान्ड तेल बिना। तपाईं ताजा बेचिन्छ भने, यो जोश र सलाद लागि प्रयोग गर्न यो लिन राम्रो छ। यसलाई थप्न क्यान्ड मटर वा सिमी हुन सक्छ। इच्छित रूपमा फरक तरकारी संग साहसी प्रयोग।

मूल समाधान

आहार मा चिकन लगभग सबै खाना पकाउनु सिफारिस गरिएको छ। फलस्वरूप, त्यो धेरै चाँडै नरमाइलो भएको थियो। हामी मूल नुस्खा आवश्यक छ। त्यसैले चिकन संग प्रोटिन सलाद हुन सक्छ। ताजा, neizbity स्वाद विदेशी को प्रशंसक खुसी हुनेछ। दुई भिन्न विकल्पहरू तयार। पहिलो - यो चिसो सलाद छ। यसो गर्न तपाईं उसिनेर स्तन र ताजा भुईँकटर आवश्यक छ। सबै जमीन र मिश्रित। तपाईं कागति को रस र तेल को केही घटेको थप्न सक्नुहुन्छ।

यस्तै घटक र न्यानो सलाद बनाउन। एक पैन राखिएको प्याज छल्ले यो गर्न। त्यो छाला र बोसो बिना fillets सेवा गरे। शीर्ष तह स्थिर pineapples थपियो। तपाईं ताजा वा समर्थित तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। किनभने उनीहरू चीनी समावेश तर यी कम मनमोहक छन्। तयार भोजन चाँडै, उच्च गर्मी बारेमा 10 मिनेट, र 5 कमजोर मा। पकाउने पछि, 10-15 मिनेट लागि ढक्कन हटाउन छैन।

पनीर र तरकारी को संयोजन

परिणाम, केवल प्रोटीन, भिटामिन, खनिज, र थप केही रूपमा। यो वजन लागि ठूलो पकवान छ। तपाईं उच्च-गुणस्तर, आवश्यक हुनेछ grainy पनीर, कुनै 5% भन्दा बोसो। यो एक टमाटर र ककडी, सलाद र घण्टी खुर्सानी को केही पात थप्नुहोस्। सबै तरकारी र टुक्रा मा कटौती साग, घरेलु पनिर थप्न र एक भर्नको रूपमा, तपाईं दही प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही लवण र स्वादिष्ट सलाद तयार छ। यो एक खाजा रूपमा आदर्श वा एक मुख्य मार्ग, यो सबै आफ्नो परम लक्ष्य मा निर्भर गर्दछ।

आहार - यो एक समय सीमा र जीवन शैली परिवर्तन हो। त्यसैले यी व्यञ्जनहरु हात र एक नयाँ तरिका तपाईंको मेनु निर्माण। केही महिना पछि तपाईं वजन बिस्तारै गायब र फिर्ता आउने छैन याद हुनेछ।