पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग भोजन: उपयोगी र हानिकारक उत्पादन, mealtime

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस - विश्व जनसंख्याको लगभग 15% परिहाल्छ कि रोग। पुरानो रोग irrecoverable विरूपण हड्डी गर्न जान्छ। कमजोरीको वशमा पऱ्यौं रोक्न क्रममा बिरामीको अवस्था र निवारक उपाय कम गर्न एउटा तरिका - पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग उचित पोषण।

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस - उमेर रोग

जो काम को सामान्य संग interferes किनभने उपास्थि को उमेर-सम्बन्धित परिवर्तन, जोइन्टहरूमा को लोच को हानि गर्न जान्छ। अक्सर हिप पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस, गोडा विकास, तर हात र काँध को सानो जोइन्टहरूमा पनि यो रोग susceptible छन्। व्यक्ति मुख्य रूप व्यायाम पछि यी क्षेत्रमा दुखाइ अनुभव। बाँकी मा बेचैनी रोक्छ। पछि, जोइन्टहरूमा राति चोट सुरु, त्यहाँ सुनिंनु छ। पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस - एक फोहर पुरानो साथी। को articular उपास्थि मा परिवर्तन 50, ज्यादातर महिलाहरु को उमेर गर्न आएको छ। 60 को उमेर गरेर, तथ्याङ्क अनुसार, रोग जनसंख्याको आधा, लिङ्ग बिना overtaken छ। हालै, गठिया को "कायाकल्प" झुकाव छ। एक व्यक्ति गठिया संग परिहाल्छ जसमा उमेर आनुवंशिक predisposition मा,, वजन भएको स्थायी निवास स्थान मा पर्यावरण अवस्था शारीरिक गतिविधि खुलारूपमा निर्भर गर्दछ। Arthritic जोइन्टहरूमा 1 डिग्री - यो उमेर-सम्बन्धित रोगहरु। माध्यमिक गठिया आघात कारण हुन सक्छ।

किन आहार

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस - वस्तुतः जाती नहुने प्रक्रिया, साथै मानव बुढ्यौली सबै चरणमा। मदत गर्न सक्छ कि मात्र कुरा - उमेर बढन को degenerative प्रक्रियाहरू रोक्न र संयुक्त ऊतक सुस्त छ। यो समस्या हल लागि प्रभावकारी विधि - सही जोडहरुको को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग खाना चुनिएको। "हामी खान के हो" - यति प्राचीन बताए। Monotonous मेनु, भोजन र खाने को semis देखि पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को विकास बढाउने। आफ्नो जीवन भर, हाम्रो जोइन्टहरूमा को स्नेहक नष्ट कि रसायन को remnants जम्मा। शरीर प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन कमी को एक असंतुलन देखि पीडित।

वजन - शत्रु №1

प्रारम्भिक पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस भारी व्यायाम प्रकुपित सक्छ, तर अझै पनि यो रोग बाट पीडित को एक प्रमुख प्रतिशत अतिरिक्त वजन संग मानिसहरू हुन्। अधिक अतिरिक्त padding, को कठिन खुट्टा, परिणामस्वरूप - हिप पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस र गोडा संयुक्त रोग। Oversupply बोसो पोटासियम र क्याल्सियम को leaching तिर जान्छ, र बढ्छ हड्डी fragility समग्र प्रतिरक्षा कम।

को पक्षमा हरेक आहार छैन

धेरै गर्न चासो को मुद्दा पातलो, र विभिन्न उमेरका मा। विकसित असंख्य आहार, कठोर र धेरै राम्रो, आवश्यक जिम मा प्रशिक्षण सँगसँगै जो। यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा हो: पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस लागि आहार वजन कम गर्न र एकै समयमा सबै पूर्ण उपास्थि जीवनको लागि आवश्यक तत्व संग शरीर भर्न छ। यो त आफूलाई केही प्रसिद्ध आहार लागू गरेर, मान्छे धेरै वजन र संयुक्त समस्या मात्र वृद्धि, कि हुन्छ। पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग भोजन वजन कम छ भनेर संगठित गर्न आवश्यक र हड्डी र जोइन्टहरूमा बलियो। हानि मोनो-आहार आहार बोसो मुक्त, कम carb, शाकाहारी।

एउटै व्यायाम लागि साँचो सावधानी। हरेक फिटनेस र खेल उमेर संग देखाइएको छ, विशेष गरी महिला एक 50 पछि होसियार हुनु आवश्यक छ।

कसरी पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा खान?

विशेष खाना आवश्यक छ, तर यो "नम्र" ठिक सीमा बिना आहार गरौं। सानो भोजन हरेक दुई घण्टा: विभाजित भोजन प्रयोग गर्नुहोस्। यो बोट र दुग्ध मूल को प्रोटीन को मात्रा वृद्धि र मासु भिटामिन प्रशस्त संग शरीर प्रदान कम द्वारा गर्न आवश्यक छ। तरकारी र फलफूल बढी कच्चा खान आवश्यक छ। पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग आहार जोइन्टहरूमा बलियो र आफ्नो विनाशको प्रक्रिया रोक्न गर्नुपर्छ। उद्देश्य नैदानिक पोषण - जसबाट जोइन्टहरूमा मा तनाव कम, वजन कम गर्न, संयोजी ऊतक को प्राकृतिक बुढ्यौली सुस्त भडकाऊ प्रक्रिया विकास को जोखिम कम, को चयापचय दर परिणाम।

शुद्ध पानी, ताजा रस, फल पेय, हर्बल चाय: यो तरल पदार्थ को एक ठूलो राशि, तर मिठाई छैन आवश्यक छ।

मेनु को आधार

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग भोजन आवश्यक निम्न उत्पादनहरु आधारित हुनुपर्छ:

• जेली, जेली: व्यञ्जन gelatin समावेश गर्नुहोस्।
• दूध मूल को प्रोटीन।
• फल र जामुन देखि कार्बोहाइड्रेट।
• तरकारी बोसो, घिउ।
• भिटामिन, विशेष गरी बी को कमी संग, आफ्नो भिटामिन परिसर को रूप मा थपियो हुन सक्छ।
• तरकारी व्यञ्जन, दुबला मासु stewed गर्न खान र उबला वा धमाकेदार।

आहार मा समावेश

• डेयरी उत्पादनहरू: पनीर (कम-बोसो), पनीर, दही, प्राकृतिक दही।
• लीन मासु र कुखुरा।
• अन्डा।
• फलियां।
• कुनै पनि पागल र सुकेको फल।
• माछा।
• तरकारी, फल, असीमित मात्रा मा रस।

विशेष गरी उपयोगी

• अलसी तेल - ओमेगा 3 भिटामिन।
• खरायो मासु।
• फैटी माछा - फस्फोरस, फलाम, सेलेनियम।
• सुन्ताला, मीठो खुर्सानी - उमेर बढन जोइन्टहरूमा रोक्न कि antioxidants।
• भुईँकटर र दारिम - सुनिंनु कम।

निषेध गर्न वा सीमित गर्न

• सारा दूध।
• फैटी मासु।
• छिटो खाना, तयार भोजन, परिष्कृत उत्पादनहरू।
• Sausages, धूम्रपान।
• पसलहरूमा मेयोनेज, margarine।
• ऊर्जा, मीठो पेय।
• रक्सी (एक अपवाद सानो परिमाणमा प्राकृतिक अंगूर वाइन हुन सक्छ)।

नुन सेवन, मिठाई, अचार, सूजी, ताजा रोटी, धनी शोरबा, कफी कम।

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस लागि आहार: मेनु

प्रस्तावित मेनु प्रयोगको लागि आवश्यक छैन। यो उदाहरणीय चिकित्सकीय आहार, सकेसम्म धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ भोजन संग आफ्नो नास्ता, भोजन र खाने भर्न मदत गर्नेछ जो।

नास्ता:

1 कटेज चीज, पनिर, फल, मह संग हर्बल चिया।

दूध, एक नासपाती वा स्याउ संग 2. अनाज porridge।

3. भएको प्रोटिन आमलेट जेली फल वा जामुन, compote वा फल पेय।

खाजा:

सुन्तला, स्याउ, भुईँकटर, नासपाती वा दारिम रस एक गिलास: फल देखि केहि।

खाजा:

आफ्नो रुचि को पहिलो पकवान: कान, सेम सूप, शाकाहारी सूप।

दोस्रो पाठ्यक्रम:

खैरो चामल र तरकारी सलाद संग 1 चिकन उसिनेर।

2. सार्डिन धमाकेदार तरकारी संग धमाकेदार।

porridge (कोदो, अनाज, जई) संग 3. रोस्ट टर्की।

दिउँसो खाजा: माछा वा कुखुराको जेली, फल।

खाने:

समुद्री भोजन, अन्डा र ताजा ककडी देखि 1 सलाद, अमिलो क्रीम संग लुगा।

2. समुद्री माछा coleslaw संग पन्नी मा सुखा।

तरकारी र दाल, सुन्तला संग 3. माछा।

मेनु साथै भिटामिन को एक जटिल हुन सक्छ।

यो उपचार र आहार दुवै individualized कि हुनुपर्छ र एक डाक्टर परामर्श पछि प्रयोग तथ्यलाई ध्यान गर्नुपर्छ। पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मानिसहरूलाई मा मात्र रोग हुन सक्दैन। केही उत्पादनहरु कसैले एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ कि अन्य रोगहरु संग contraindicated हुन सक्छ।

रोचक नुस्खा

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग विशेष र dietetic खाना नम्र र स्वाद नभएको हुन छैन। को हड्डी र जोइन्टहरूमा लागि उपयोगी छन् कि ती घटक र उत्पादनहरूको, तपाईं मात्र उपयोगी, तर पनि अति स्वादिष्ट व्यञ्जन, धेरै खाना पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। एक यस्तो नुस्खा - तपाईंको ध्यान गर्न। तयार हुनेछ माछा aspic टमाटर रस संग।

आवश्यक सामाग्री:

• यस्तो walleye कुनै पनि माछा Filet, - 400 ग्राम
• टमाटर रस - 250 एमएल।
• Gelatine - यो प्याकेजिङ्ग निर्देशनहरू अनुसार गणना गर्न राम्रो छ राशि, त्यसैले विभिन्न gelatin को उत्पादन तरल एक फरक रकम आवश्यक छ।
• प्याज - एक उच्च।
• कागति को रस - 1 Tbsp। एल।
• मटर, मरिच, तेजपात, नुन, मसला - स्वाद।

पकाउने प्रक्रिया:

1. gelatin तयार।
2. पानी राख्नु प्याज, कटा छल्ले, मसला, कागति को रस, को आधा लीटर फोडा गर्न ल्याउन।
3. माछा थप्न र 10 मिनेट को लागि यसलाई पकाउन।
4. पट्टिका शोरबा, सुन्दर बाहिर प्राप्त र सानो टुक्रा मा कटौती।
5. माछा शोरबा, उम्लिरहेको बिना, टमाटर को रस, आवश्यक मसला र गर्मी थप्न।
6. न्यानो र पूर्ण भंग gelatin सम्म हलचल र शोरबा थप्न।
7. solidify फैल त्यसो गर्न: पकवान brawn मा चिसो मा congeal यो दिन cooled शोरबा को एक सानो खन्याउन। decomposed माछा टुक्रा को स्थिर तह माथि, यो उसिनेर गाजर वा अन्डा को स्लाइस, साग को कट टुक्रा सजाउनु गर्न सम्भव छ। बाँकी शोरबा ध्यान खन्याउन।

सुन्दर स्वादिष्ट र स्वस्थ पकवान जोडहरुको लागि तयार छ।

arthrosis को रोकथाम

तिनीहरू समस्या सुरु गर्नु अघि लामो आफ्नो जोइन्टहरूमा को स्वास्थ्य चिन्ता। आन्दोलन समस्याले संयुक्त उपास्थि सुराकी अनियमितताहरु, यो सरल आन्दोलनहरु गर्न गाह्रो हुन्छ। धेरै, धेरै गतिशीलता गुमाउन निराशा र अरूलाई निर्भर, पीडा उल्लेख छैन।

• जोडहरुको को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग सिफारिस खाना जीवन शैली शारीरिक ठूलो exertion सम्बन्धित विशेष गरी यदि, लामो रोग को लक्षण अघि आहार को आधार हुनुपर्छ।
• अब भार लागि। पहिले नै रोग को विकास को समयमा, डाक्टर उचित गतिशीलता भन्दा बढी सुझाव दिन्छौं। अत्यधिक भारोत्तोलन बिना सक्रिय जीवन शैली मद्दत गर्छ सबै limbs को स्वस्थ कामकाज विस्तार गर्नुहोस्। पेलोड - मोटर: पैदल, जगिङ, पौडी, मध्यम शारीरिक श्रम।
• शत्रु जोइन्टहरूमा - चिसो। Hypothermia सुनिंनु र रोग को exacerbation गर्न सक्छ।
• आघात - अर्को कारक पनि जवान मान्छे मा, पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को विकास पैदा।

निम्नानुसार सिफारिसहरू को सामान्यकरण छ: पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली कम छ। उचित पोषण, मध्यम तनाव, आसीन जीवन जीवन सुन्दर र आनन्द छ जब एक समय जारी हुनेछ।