खाद्य पदार्थ प्रोटिन मा धनी: -Useful खाना lactating आमा र बच्चाहरु

प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ, अधिकांश मानिसहरू लागि उपयोगी छ। नर्सिङ आमा र केटाकेटीलाई - तर यो विशेष गरी युवा महिला को आहार मा पर्याप्त खुराक को उपस्थिति मा महत्त्वपूर्ण छ।

जन्म देखि, उचित पोषण को नींव राख्नु गर्न थाल्छन्। आफ्नो आमाको दूध संग एक बालबालिका पूर्ण विकास र वृद्धि आवश्यक भएको पोषक हुन्छ। एक महत्वपूर्ण भूमिका भोजन, प्रोटिन-धनी प्रक्रिया द्वारा प्ले छ।

सुरु गर्न, गरेको सामना गरौं पोषण नर्सिङ आमा। स्वाभाविक, यो प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज को एक पर्याप्त राशि संग, अंतर रहन्थ्यो गर्नुपर्छ, कम बोसो आवश्यक छ। प्रोटिन - यो सिर्फ एक भवन सामाग्री र पोषक स्रोत हो। प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ, वजन, अक्सर महिलाहरु postpartum गर्छन जो बढवा दिन्छ। शरीर मा प्रोटिनको अपर्याप्त रकम एकदम therein जल बोसो को दर कम गर्छ। यसलाई मद्दत गर्छ कि प्रोटिन तत्व एक उच्च चयापचय दर कायम गर्न भनेर चाहेको छ। यो बेबदल छ र तपाईं व्यायाम भने, जो एक जवान आमा पर्याप्त।

हाल वैज्ञानिक अध्ययन देखाएका छन्, र महिला प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ को पर्याप्त उपभोग कि अकाट्य तथ्य, स्तन क्यान्सर को रोकथाम छ।

त्यसैले प्रोटिन मा खाना कस्तो धनी? सबै को पहिलो, यो, अन्डा, माछा, दुबला मासु, फलियां, कुखुरा, दुग्ध र डेयरी उत्पादन हो। आफू र आफ्नो बच्चा को लागि: यो यस महत्वपूर्ण अवधिमा त्यो दुई को लागि खाने किनभने सुत्केरी आमा, एक दैनिक आधार मा उपभोग गर्नुपर्छ अंश मात्र हो।

यो प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ, यो पनि जस्ता र फलाम, जो बच्चा आमाको दूध खाने, सिक्न सक्छौं को एक अतिरिक्त स्रोत हो भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ।

बेबी बढ्छ, र उत्पादन को नजिक आधा एक वर्ष नै पचाउन गर्न थाल्छ। आफ्नो आहार देखि धनी गायब हुँदैन प्रोटिन खाद्य पदार्थ। बच्चाहरु मा एक विशेष स्थान खाना चिकन वा धमकी दिन अन्डा लिन। बलियो allergens - तर, किनभने यसको स्वस्थ गुणहरू, यी उत्पादनहरु बावजुद धेरै होसियार हुनुपर्छ। सुरक्षित अण्डाको पहेंलो भाग, यो सजिलो र थप पूर्ण अवशोषित छ र साथै यस्ता ए, डी, ई, बी 1, बी 2, B6, र खनिज रूपमा, एक जटिल भिटामिन, समावेश छन्। अन्डा - जीव एमिनो एसिड बढ्दै लागि त आवश्यक को एक विशाल संख्या जसमा सबैभन्दा मूल्यवान प्रोटिन, स्रोत।

उच्च-ग्रेड पशु प्रोटीन को एक उच्च सामग्री अर्को महत्त्वपूर्ण बच्चा खाना - मासु। यहाँ धेरै र भिटामिन, पोटासियम, म्याग्नेसियम र फस्फोरस, राम्रो assimilable फलाम को लवण। एकदम यो उत्पादन को उपयोगिता बोसो र कण्डरा छ कम गर्छ। तसर्थ, छोराछोरीको तालिकाको लागि चयन गर्नुपर्छ दुबला मासु, पोर्क, मासु, चिकन र खरायोको। यसलाई ठूलो परिमाणमा भिटामिन बी यो पकाउन गर्न सम्भव छ समावेश गर्दछ र offal को व्यञ्जन देखि 2-3 वर्ष भन्दा पुरानो बच्चाहरु को पोषण, पोर्क बोसो हटाउन पछि, प्रयोग गर्न सकिन्छ।

sausages जस्तै धेरै बच्चाहरु। तथापि, प्रशोधन, मसला, बोसो र अन्य कुराहरू पछि "मासु" तिनीहरूलाई मा निहित उपयोगी प्रोटिन गर्न केही छ। तसर्थ, छोराछोरीको तालिका मा सान्दर्भिक उत्पादनहरु नियम भन्दा अपवाद हुनुपर्छ। 2 वर्ष पछि बच्चाहरु कहिले काँही (जस्तै "डाक्टर" को रूपमा) पकाएको ससेज, मासु ससेज, ससेज को एक किसिम को लागि दिन सक्छ, तर तपाईं ससेज को उच्च गुणवत्ता आफूलाई लागि हेर्न मात्र पछि।

, राम्ररी digestible उच्च गुणवत्ता प्रोटिन मा धनी र digestible छ, (त्यहाँ कुनै एलर्जी प्रतिक्रिया, पाठ्यक्रम छ भने) छोराछोरीको पोषण स्थिति समावेश गर्नुपर्छ र माछा। यो अपवाद जस्तै eel, कैस्पियन lamprey रूपमा धेरै चिल्लो लागेको यसको प्रजातिहरू छन्। माछा बढ्दो जीव लागि धेरै उपयोगी, यहाँ भिटामिन ए र र डी, र यस्तो क्याल्सियम, फस्फोरस, पोटासियम, म्याग्नेसियम, आयोडिन, र फलाम जस्तै खनिज छ। धूम्रपान र नुनीन माछा उत्पादन ऊर्जा बाहेक सानो वा कुनै मूल्य छैन। कहिलेकाहीं बच्चाको आहार समावेश गर्न सक्ने मात्र कुरा हो, यो माछा भिगो छ, र भोक को एकमात्र उद्देश्य। हेक, समुद्र बास, कड, अड्डा: यो साना बच्चाहरु माछा को malokostnye कम बोसो प्रजातिहरू फिट खुवाउन सबै भन्दा राम्रो छ।

द्वारा र ठूलो, खाना प्रोटिन मा धनी छ, जनसंख्याको सबै विभाग लागि उपयोगी, तर विशेष गरी आवश्यकता जवान महिला र बच्चाहरु छ। आफ्नो स्वास्थ्य र सुरुदेखि आफ्नो प्रियजनलाई हेरविचार, त्यसैले तपाईं अत्यधिक बेवस्ताई र लापरवाही कटनी छैन।

आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य!