गर्मी द्वारा सुखाने शरीर

धेरै केटाहरू र बालिका सक्रिय खेल संलग्न छन्, ढिलो होस् वा पछि शरीर सुकाउने सोच्न थाल्छन्। गर्मी र जाडो मा - नियम, सुकेको 2 पटक एक वर्ष। के तपाईं सुन्दर हेर्न सुकेको र आफ्नो शरीर हानि गर्न बारेमा जान्नु आवश्यक छ?

का मूल कुराहरू सुरु गरौँ। एक के हो शरीर ड्रायर? शारीरिक-सुकाउने मांसपेशिहरु को संरक्षण ठूलो गर्दा क्युटेनियस बोसो तह कमी भनिन्छ, तपाईं रंगरुट गर्न कठिन र हलचल मच्चाएका। सुखाने - यो वजन खोने छैन, आहार संग भ्रमित हुनु हुँदैन। तपाईँलाई आवश्यकता कि तपाईं सुक्खामा प्राप्त अघि त केही समय लाग्छ? सबै भन्दा ठूलो गल्ती सुकाउने मा - जल्दी, सबैले घृणा बोसो उन्मुक्ति पाउनु, त्यसैले निकै आफ्नो स्वास्थ्य हानि गर्न सक्छ कि एक कठोर आहार मा बस्न रूपमा चाँडै सकेसम्म प्रयास गरिरहेको छ। वजन चाँडै गिरा गरौं, तर पछि उहाँले अझै पनि, त्यसैले पनि reinforcements संग, किनभने कारण एक कठोर आहार शरीर गरेको चयापचय तल slows फर्काउँछ। साथै, जब यस्तो आहार तपाईं मांसपेशिहरु को एक महत्वपूर्ण भाग गुमाउन सक्छ।

यो जोगिन, तपाईं यसलाई स्वास्थ्य हानी गर्दैन, सुन्दर र फिट शरीर तपाईं नेतृत्व गर्नेछ भन्ने केही सरल नियमहरू प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। क्यालोरी को सेवन कम गर्न एक शरीर-सुकाउने संग सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, बोसो क्यालोरी अभाव यसलाई बाल्न सुरु हुन्छ। क्यालोरी राम्रो तपाईं निकाय तनाव जोगिन सक्छन्, एक सानो हरेक दिन कम। उदाहरणका लागि, आज यदि तपाईं आलु, पीठो, चकलेट र अन्य उत्पादनहरु (लगभग 4000 क्यालोरी) को धेरै खाने, र अर्को दिन आफ्नो आहार गर्न विशेष dietetic उत्पादनहरु थप्दा मात्र 1500 क्यालोरी प्रयोग गर्न, राम्रो केही यो आउनेछ। यो, तपाईं सुक्खामा भयो भने, व्यवस्थित गर्न त पूर्ण शासन पालना महत्त्वपूर्ण छ। शरीर सुखाने - यो एकदम लामो प्रक्रिया, हामी यस को लागि तयार हुनुपर्छ छ।

पनि महत्त्वपूर्ण सुकाउने चयापचय हुँदा। धेरै सकेसम्म यसलाई overclock गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले चयापचय छिटो, राम्रो यो छ। यो आंशिक शक्ति र उदाहरणका लागि, त्वरित चयापचय योगदान कि खाद्य पदार्थ को आहार मा सहित को माध्यम द्वारा हासिल गर्न सकिन्छ, ब्रोकोली, अंगुर दाख, स्याउ, जैविक कफी, हरियो चिया, दलिया, सोया दूध, दालचिनी, टर्की, पालुङ्गो, सिमी, दही (यो छैन उत्पादनहरु को पूर्ण सूची)।

कार्डियो शरीर सुकाउने अभिन्न भाग हो। जगिङ बोसो को एक जबरदस्त राशि बल्छ गर्दा सबै भन्दा राम्रो कार्डियो ठीकै जगिंग गर्न, मानिन्छ। जम्पिङ रोप, तैराकी बाइक चढेर वा रोलर पनि उत्कृष्ट कार्डियो, तपाईंले ती अतिरिक्त क्यालोरी गुमाउनु हुनेछ जो पछि मानिन्छ। बल लागि प्रशिक्षण उत्साही खेल झगडे को विभिन्न प्रकार (ग्रिको-रोमन कुश्ती, जिउ-जित्सु र अधिक) मा रुचि हुन सक्छ।

सुकाउने शरीर को बाहिर छ भने, शक्ति तपाईं ब्यालेन्स विस्तार गर्न आवश्यक छ। पहिले सानो बिट, कार्बोहाइड्रेट को आहार हटाउन, वा दिन को पहिलो आधा तिनीहरूलाई सार्न प्रयास गर्नुहोस्। कुनै मामला मा राति Carbs र झन् खराब खान छैन - ओछ्यानमा जानुअघि।

शरीर को सुकाउने समयमा अनुमति उत्पादनहरु सूची:

1. मासु। तर कुनै पनि मामला मा, बोसो छैन, आदर्श उसिनेर चिकन स्तन - यो शुद्ध प्रोटिन हो।
2. समुद्री खाना। माछा को विभिन्न प्रकार तेल बिना तला गर्न सकिन्छ, यो पनि शैवाल गर्न उपयोगी छ।
3. डेयरी उत्पादन र अन्डा। घरेलु पनिर 5% भन्दा, 1% kefir, दही, उबला अन्डा (खाना मात्र प्रोटिन खान सक्नुहुन्छ) छैन।
4. बिस्तारै कार्बोहाइड्रेट अवशोषित। नाश्ता अनाज, रोटी।
5. फल। सानो रकम मा खान सक्छन्, जस्तै, एक दिन 1 स्याउ, अंगूरफलफुल, कागति, कुनै मामला मा केले खाने सक्दैन!
6. तरकारी। हरियो तरकारी असीमित मात्रा मा खाएको गर्न सकिन्छ। आलु एक अपवाद हो, यो खान सक्दैन।

यी सबै साना चाल तपाईंलाई स्वास्थ्य गर्न हानि बिना इच्छित राहत प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। सुकाउने शरीर सही हुनुपर्छ!