तपाईं स्तनपान आमा के खान सक्नुहुन्छ

धेरै जवान आमा प्रश्न बारे चिन्तित: "? के सुत्केरी आमाले खान गर्न सक्नुहुन्छ।" निस्सन्देह, उचित पोषण बच्चालाई स्वास्थ्य को लागि महत्वपूर्ण र सबैभन्दा आमा लागि हो। धेरै मानिसहरू बच्चाको जगाउन सम्म गर्भावस्था को महिना मा आहार पालना र बारेमा भूल जन्म पछि आहार। तपाईं स्तनपान भने, तपाईंको बच्चा तपाईंसँग गर्भमा थियो जब समय रूपमा धेरै सम्बन्धित छ किनभने यो गलत छ। दूध गुणस्तर आमा गरेको आहार मा निर्भर गर्दछ।

सबै को पहिलो, तपाईंले आफूलाई रक्षा गर्ने देखि गर्नुपर्छ सुत्केरी आमा पहिलो उत्पादनहरु सूची बनाउनुपर्छ। स्वास्थ्य र दूध मा नकारात्मक प्रभाव जो रोटी, पास्ता छन् सरल कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो सेवन असर गर्छ। सूची के सुत्केरी आमाले छ जन्म छैन आउन सक्नुहुन्छ र सिट्रस फल, पछि पहिलो महिनामा विदेशी फल, जामुन, लाल तरकारी (गाजर, टमाटर, मुला), धूम्रपान, नूनिलो, फैटी खाद्य पदार्थ, अन्डा, चकलेट, रक्सी। यो भूल गर्नुपर्ने एक आवश्यक न्यूनतम छ। अन्य सबै contraindications बारेमा आवश्यक छ यदि चिकित्सक सूचित।

तपाईं सुत्केरी आमा खान सक्नुहुन्छ के को सूची, धेरै व्यापक वर्जित छ। यो lactating र गर्भवती महिला को आहार तिनीहरूलाई र तिनीहरूका स्वास्थ्य हेरिरहनुभएको छ जो कोहीले को आहार धेरै समान छ भन्ने तथ्यलाई टिप्पण लायक छ। यो आहार कुनै पनि मामला मा यो आफैलाई र आफ्नो बच्चाहरु चोट छैन रूपमा त, पालन गर्न छ जो सिर्फ प्रणाली, छ, एक आहार छैन।

एक महत्त्वपूर्ण पक्ष पनि पेय छ। तपाईं धेरै (प्रति दिन पानी कम्तिमा 2 लिटर) पिउन गर्न आवश्यक छ। पानी, चाय, रस, फल पेय, चाय र फल पेय, दूध र दूध उत्पादन पिउन सक्नुहुन्छ।

माथि उल्लेख रूप मा, उसिनेको सामान छैन स्वास्थ्य को लागि राम्रो हो, तर तपाईं रोटी सीमित परिमाणमा त्यसपछि, रोटी आफैलाई गहुँको पीठो देखि Bake चोट छैन ESL।

तपाईं सुत्केरी आमाले खान सक्छ सूचीमा पनि अनाज समावेश गर्नुपर्छ। अनाज, मकै र गहुँ नास्ता लागि अपरिहार्य छन्। दिन भर शरीर यी भिटामिन restock गर्न अनाज देखि हार्दिक र स्वस्थ porridge।

तपाईं सूप पकाउन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि कि स्टक बोल्ड हुनु हुँदैन भन्ने तथ्यलाई र सूप को "भराई" ध्यान विशेष शाकाहारी हुनुपर्छ।

तरकारी र फल, सबै उपयोगी मात्र नर्सिङ आमा हुन्। यो मात्र प्राकृतिक र ताजा खाना, प्राथमिकताको आफ्नै हुर्किसकेका थियो महत्त्वपूर्ण छ। आलु, निगालो, खीरे, बन्दागोभी, साग, स्याउ, केले, छाँट्दछ, भुईँकटर - मात्र होइन स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी छ।

उत्पादनहरु अक्सर यस्तो मह वा पागल रूपमा एलर्जी, धेरै सीमित परिमाणमा हुन छ कारण। तिनीहरूले धेरै भिटामिन समावेश, तर ज्यादा बच्चालाई को खुजली हुन सक्छ।

माछा गर्न, मासु र अन्डा पनि विशेष हेरविचार संग उपचार गर्नुपर्छ। यी उत्पादनहरू सूचीमा आबद्ध छैन सुत्केरी आमाले खान के पहिलो महिना मा, तर यो कुनै अर्थमा बनाउँछ राम्रो कारण बिना निषेध। माछा, जस्तै टर्की वा धमकी दिन अन्डा एलर्जी कारण छैन, राम्रो शरीर द्वारा सहन छन् र भिटामिन को एक किसिम को बना हुन्छ, ताकि तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अन्डा र केही मा चिकन मासु एलर्जी प्रतिक्रिया कारण, त्यसैले जोखिम पहिलो पटक लायक छैन। पनि कहिले काँही पोर्क र मटन, खान अनुमति पीठो उत्पादन, फलियां र बोसो।

सबै को पहिलो, जीवन को पहिलो महिनामा आफ्नो आहार बनाउने, आमा खातामा आफ्नो आवश्यकता हो, तर पनि बच्चा को आवश्यकता मात्र होइन लिनुपर्छ। उत्पादनहरु को धेरै diathesis, बच्चा आवश्यकता र जो उहाँले आमाको दूध मार्फत प्राप्त भिटामिन को एक जटिल, को कारण हुन सक्छ भन्ने तथ्यलाई बाहेक। खाना एक जोडी को लागि पकाएको गर्नुपर्छ, वा वेल्डेड। ग्रील्ड र गरिबी शरीर द्वारा अवशोषित Smoked। दूध पनि बोसो हुँदैन, त्यसैले बोसो कम प्रतिशत मात्र दूध पेय पिउन। बच्चा र आवश्यक फाइबर, ताजा तरकारी पाइन्छ जो। फोलिक एसिड स्नायु प्रणाली खेल्छ। फोलेट को स्रोत केले, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सिमी, खैरो रोटी छन्। चीनी, त्यसको विपरीत, न्यूनतम आवश्यक भन्दा बढी हुँदैन, त्यसैले दिन चिनी मात्र 5g प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ, किनभने यो ज्यादा छैन।

तपाईं खान भनेर सबै सम्झना, र आफ्नो बच्चा पाउँछ। तपाईं सुत्केरी आमाले खान भनेर गर्न सक्नुहुन्छ, र आफ्नो स्वास्थ्य हेर्न तथ्यलाई विचार गर्नुहोस्।