खेल र फिटनेस, वजन
वजन लागि चालु
वजन लागि चालु वजन को एक प्रभावकारी माध्यम, यो, मांसपेशिहरु को टोन बढ्छ र विकास गर्ने हृदय प्रणाली सुधार, चयापचय प्रक्रियाहरू गति गर्न मद्दत गर्छ छ। यो सबैभन्दा सेल्युलाईट विरुद्ध प्रभावकारी रूपमा वर्णन गर्न सकिँदैन। तपाईं स्कूल खेल मैदान स्टेडियम, सानो वर्गहरूको र बस कुनै पनि सडकमा मा, पार्क चल्न सक्छ।
निस्सन्देह, चालु राम्रो स्वास्थ्य प्रबर्धन गर्ने, तर यो टेकनीक यदि खतरनाक हुन सक्छ। प्रत्येक समय तपाईं खुट्टा को सतह छुन एक मिनी-स्ट्रोक छ। शक छालहरू, यसरी, सबै सक्छ तिनीहरूले आन्दोलन को संभावना समाप्त गर्न सक्षम छन् कि त बलियो हुन जो शरीर र कारण क्षति भन्दा वितरण गर्न सकिन्छ। यो सही जगिङ लागि वा कम गुणस्तर जूता प्रयोग गर्दा स्थान रोजिएको गर्दा हुन्छ।
घाइते अत्यधिक गर्दा भार उत्पन्न हुन सक्छ। दूरी एक क्रमिक वृद्धि हुन सही। कारण खुट्टा को सतह मा मध्यम अधिकतम प्रभाव कुन चोट जोगिन rubberized ट्रयाक, सञ्चालन गर्न राम्रो।
जगिङ हुनुपर्छ अघि ध्यान आफ्नो मांसपेशिहरु सुत्छन्। त्यसपछि लागत बिस्तारै टेम्पो वृद्धि दौडना, चलिरहेको। यी नियमहरू अन्तर्गत उपभेदों र जोइन्टहरूमा को sprains को संभावना निकाल्न। त्यसैले वजन लागि जगिंग एकदम घाइते संख्या र वजन लागि समय कम गर्न सक्छ।
यो विधि उपयोगी र रमाइलो छ। तपाईंले साथीहरूसँग चलाउन सक्छ। यो प्रतिस्पर्धी सरेका बिन्दु कुन अधिकतम दक्षता र गुणस्तर सुनिश्चित गर्नेछ। एक्लै चलिरहेको पनि रमाइलो हुन सक्छ। तपाईं खरीद गर्नुपर्छ एक राम्रो खेलाडी। ताल वा शान्त संगीत इच्छित गति सेट हुनेछ। र तपाईं चलान गर्न चाहनुहुन्छ भने, अतिरिक्त क्यालोरी धेरै छिटो, धेरै खुशी संग गरेको छ सबै सधैं धेरै लाभ ल्याउँछ किनभने जानेछ।
वजन लागि चालु बिहान बाहिर गर्न सकिन्छ। यो हल्का खाजा (जस्तै दही) अघि आवश्यक छ। आफ्नो फिर्ती मा नुहाउनु गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यो बिहान रन पूर्ण उत्थान, र त्यो भन्दा पनि कम शहरमा वाफ स्वास्थ्य मा एक लाभदायक प्रभाव छ।
चालु पातलो विषय कला प्रभावकारी हुनेछ। पहिलो कक्षाहरू तीस मिनेट भन्दा बढी हुँदैन। व्यायाम पछि शरीर पूर्ण रिकभरी लागि दुई दिनको लागि आवश्यक छ। यसरी, रन को सर्वोत्कृष्ट नम्बर एक हप्ताको तीन वा चार पटक हुनेछ। रिमोट र अस्थायी: शुरुआती दुई चरणमा मा अभ्यास विभाजन सिफारिश गरिन्छ। दोस्रो अवधिको व्यायाम लागि आवश्यक समय निर्धारण आधारित र पहिलो को लडी छ। पहिलो प्रमुख बिन्दु लागि मार्ग को लम्बाइ छ। वजन गर्न सिंढिमा चलिरहेको पनि वजन गर्न प्रभावकारी तरिका हो। यो तपाईं आफ्नो खुट्टा मांसपेशीमा र हृदय प्रणाली बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ। तपाईं प्रदर्शन अघि सबै अभ्यास जसको लागि धेरै समय छुट्याइएको हुनुपर्छ न्यानो-अप, को बारे मा भूल छैन।
जब तेज दुखाइ, बेचैनी, लोड कम। गति चलिरहेको यो आफ्नो साथीहरूसँग कुराकानी पकड गर्न सम्भव छ भनेर शान्त हुनुपर्छ। प्रशिक्षण को अन्त आवश्यक छ पछि बन्द र briskly अर्को सय मीटर जाने छैन। कि पछि, अभ्यास सास प्रदर्शन। यसरी, वजन लागि चलिरहेको सबैभन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित हुनेछ। सुरक्षा सावधानीहरु पालन गर्न विफलता चाँडै देखिनेछ मांसपेशी दुखाइ एक धेरै समय राहत, र चरम थकान। थप खतरनाक श्वसन र हृदय प्रणाली, जोइन्टहरूमा को dislocation र stretching एक उल्लङ्घन हो।
Similar articles
Trending Now