प्रोटिन पाउडर: लाभ र हानि जहाँ किन्न

समय को एक अपेक्षाकृत लामो अवधिको प्रोटिन पाउडर प्रशिक्षण समयमा bodybuilders र अन्य खेलाडीहरूलाई लागि सामान्य आहार पूरक सामग्री हो। आर्थिक भेद, बाहेक, सजिलै अवशोषित हुन्छ जो पर्याप्त चाहेको पदार्थ, प्राप्त - यो प्रोटिन पुनर्स्थापना, संरक्षण, र मांसपेशी वृद्धि सन्दर्भमा आधारभूत कच्चा माल छ भनेर थाह पाउँदा तिनीहरूले सजिलै प्रोटिन खुवाउनुभएको पाउडर विश्वास गर्छन्।

प्रोटिन पाउडर - यो के हो?

आज, एक स्वस्थ जीवन शैली र खेल को धेरै adherents आफैले पनि रोचक खाना, एक प्रोटीन वा प्रोटिनको पाउडर रूपमा उल्लेख बारेमा थाहा छैन। खाना को एक घटक के हो? यो प्रोटिन पाउडर - ड्राई संरचना को एक मिश्रण, जो को सामग्री प्रोटिन आधारित छ। यो प्रोटिन पाउडर, सामान्यतया सबै शरीर प्रणाली को कामकाज लागि लाभदायक छन् कि भिटामिन को रूप मा अन्य additives समावेश ध्यान दिनुहोस् महत्त्वपूर्ण छ।

को प्रोटिन पाउडर को मुख्य उद्देश्य पेशी विकास आवश्यक स्तर को स्थापना सन्दर्भमा खेलाडीहरूलाई को समर्थन छ। तथापि, आधुनिक चिकित्सा र डायटेटिक्स तथ्यलाई सार्वजनिक चेतना निर्देशन कि खाना प्रोटिन - एक उत्पादन मात्र होइन खेलकुद, तर पनि निवारक पोषण। यो एक प्रोटिन हल्लाउने संरचना विशेष प्रोटीन को त uncomplicated एक जबरदस्त राशि डाइजेस्ट गर्न मानव शरीर सक्षम कि खनिज चयन समावेश उल्लेख गर्नुपर्छ।

प्रजातिहरू प्रोटिन पाउडर

महत्वपूर्ण को प्रोटिन पेय पाउडर विशिष्ट उत्पादन सामान आधारमा फरक विशेषताहरु संग endowed गर्न सकिन्छ भन्ने तथ्यलाई छ। फिल्टर को प्रकार र: सम्बन्धित वर्गीकरण दुई प्रमुख मापदण्डहरू आधारित छ प्रोटिनको स्रोत। यसरी, अनुसार प्रोटिन पाउडर को निम्न प्रकार भेद गर्न पहिलो विशेषता चलनअनुसारको संग:

• को ध्यान गर्ने प्रोटिनको निस्पंदन द्वारा प्राप्त भएको थियो। यो मामला मा प्रोटिन अंश बारेमा 35-85% छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ।
• अलग, जब ध्यान संग तुलना, उच्च शुद्धता संग endowed। मामला मा प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् प्रतिशत 95% पुग्यो।
• एक hydrolyzate नवीन प्रविधि मा प्रोटिन उपचार परिणामस्वरूप। यो मांसपेशी तन्तु मा चाँडै penetrates, र त्यसपछि तुरुन्तै पचा लिया जान्छ। यस मामला मा प्रोटिन सामग्रीको बारेमा 95% छ।

निम्नानुसार उत्पादन को प्रोटिन स्रोत आधारमा वर्गीकृत छ:

• यो प्रोटिन पाउडर दूध प्राप्त (सबैभन्दा समुदायमा लोकप्रिय एक उत्पादन)।
• अन्डा प्रोटिन।
• गोरुको मासु प्रोटिन (सबै को दुर्लभ उत्पादन प्रस्तुत)।
• तरकारी मूल को प्रोटीन: गहुँ, सोया, चामल र यति मा।
• प्रोटीन घटक को एक ठूलो संख्या समावेश। vyshepredstavlennyh उत्पादनहरु को यो सेट, फलस्वरूप जो शानदार प्रभाव achieves।

उत्पादन को उपयोगिता

प्रोटिन पाउडर जो निम्न गन्तव्यहरू समावेश, व्यक्तिगत र सापेक्षिक मानक आवेदन सर्किट हो:

• वजन, आवश्यक जब प्रोटिन ढिलो-digesting। ओछ्यानमा जानुअघि - यो मामला मा यो दिन मा एक जटिल उत्पादन, र छेना प्रयोग गर्न उचित छ।
• गुणस्तरीय संतृप्ति जीव micronutrients, ऊर्जा (उदाहरण, खेल प्रशिक्षण आवश्यक छांछ प्रोटिन प्रयोग गर्न) र एमिनो एसिड।
• यो मांसपेशी तन्तु को पुनर्जनन को एक शक्ति लोड पछि प्रक्रिया (उपयुक्त छेना प्रोटिन)।
• यसलाई प्रयोग गर्न उचित छ, जसको समयमा शारीरिक-सुकाउने, छांछ प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस्।
• यस्तो छांछ प्रोटिन ध्यान रूपमा उत्पादन गर्न पत्राचार शरीरको वजन, को सेट गर्नुहोस्।

प्रोटिन पाउडर कहाँ किन्न? उत्पादन को मूल्य

प्रोटिन उत्पादन खरीद बारे पूर्व निर्देशन त्यहाँ स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छन् कि धेरै रूसी प्रोटीन हो कि उल्लेख हुनुपर्छ। यी यस्तो "टाइटन" वा "Entente" रूपमा अविश्वसनीय सस्तो पाउडर समावेश गर्नुपर्छ। राम्रो उत्पादन जस्तै "supersets" र IRONMAN रूपमा कम्पनीहरु प्रदान गर्दछ।

तिथि गर्न पाउडर को सानो मूल्य 1500-1800 rubles भित्र परिभाषित गरिएको छ (प्रति 24 ग्राम को 77 अंश)। तपाईं एक औषधि पसल वा विशेषता स्टोरमा प्रोटिन पाउडर खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। स्वाभाविक यसलाई बिक्री को आफ्नो बिन्दु यो राजधानी हो किनभने कुनै पनि उत्पादन को फराकिलोकालागि दायरा प्रस्ताव किन्न सक्छन् किनभने मास्को मा, उत्पादन कुनै समस्या छ किन्न एक तथ्य छ। थप जटिल प्रांत सन्दर्भमा मामला छ, तर पनि यहाँ दुई राम्रो विकल्प हो: प्रतिस्थापन प्रोटिन पाउडर एक प्राकृतिक उत्पादन वा इन्टरनेट मार्फत प्रोटिनको आदेश छ।

प्रोटिनको पाउडर कसरी चयन गर्ने?

यो एक जो बीच निम्न प्रोटिन पाउडर को चयन प्रक्रिया मा मुख्य बुँदाहरू छन् कारक को एक नम्बर, को दृष्टि गुमाउन हुँदैन भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ:

• उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ।
• स्वादिष्ट एजेन्ट को उपस्थिति (जस्तै, आधुनिक समाज अक्सर चकलेट वा भनिलाको प्रोटिन पाउडर छनोट छ)।
• मिठास उपस्थिति स्वाद।
• पानी मा उत्पादन को विलेयता, घुलनशीलता को डिग्री।
• एक ककटेल एक व्यक्ति को लागि सबै भन्दा स्वीकार्य बाटो तयार गर्न सक्ने क्षमता (उदाहरणका लागि, अब अक्सर सार्वजनिक विकल्प एक ब्लेंडर को प्रयोग बिना तयार गर्न सकिन्छ ककटेल, मा रोक्छ)।
• (एक औषधि पसल मा प्रोटिन पाउडर - वस्तु समाधान आदर सबैभन्दा प्रभावकारी) उत्पादन को शरीर द्वारा अवशोषण को दर।
• आवेदन अभिमुखीकरण लक्षित (उदाहरणका लागि, आज वजन लागि धेरै लोकप्रिय प्रोटिन पाउडर छ)।

लाभ र उत्पादन को बेफाइदा

अन्य कुनै पनि उत्पादन जस्तै प्रोटिन पाउडर यसको फाइदा र बेफाइदा छ। यसरी, मुख्य प्रोटिनको लाभ निम्न वस्तुहरू हो:

• उत्पादन को शुद्धता, हेर्नुहोस् को एक व्यावहारिक बिन्दु यो वास्तवमा कुनै पनि भूमिका निर्वाह गर्दैन जब यो हानि वजन गर्न आउँछ हुनत।
• व्यावहारिकता, प्रयोग सुविधा proteinaceous पाउडर कारण छ जो। यो आरोहीहरूको, hikers र अन्य सामाजिक विभाग, अग्रणी धनी जीवन शैली को लागि आदर्श बनाएर, कहीं लाग्न सक्छ।

यी गुणहरू पेशेवरों सीधा संरचना अलग राख्दै निर्णायक लाभ छन्। त्यसोभए, endowed छ बहिष्कार प्रोटिन पाउडर? सामान्य मा, उत्पादन केही कमियां को विश्लेषण भूमिका केवल एक drawback खेल्छ: एक शक्ति कृत्रिम छ। तर पनि यो खराब छैन - केवल स्टेरियोप्रकार, मान्छे आफ्नो टाउको यसलाई पायो कि, यो गाह्रो छैन बीस-प्रथम शताब्दीमा लिन र आफ्नो नयाँ आनंद नवाचारै सहमत छ!

वजन: प्रोटिन ककटेल

प्राकृतिक र मानिसको सिद्धान्तहरू विरुद्ध धुलो खाना कथित "मानव" उत्पादनहरु हुनुपर्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, उच्च गुणस्तरीय प्रोटिन छैन शरीर गर्न कम्तिमा बिट हानिकारक, क्रमशः मात्र हाम्रो टाउको मा सबै समस्या छ। त्यसैले अदृश्य, तर धेरै वास्तविक कठिनाई धेरै हास्यास्पद छैन नतिजा तिर जान्छ, एक नवीन उत्पादन को गैर-स्वीकृति मा हुन्छन् अक्सर। उदाहरणका लागि, आज लगभग 20 लाख फ्रान्सेली वजन छन् ग्रस्त छ। के नयाँ शर्तहरूमा अनुकूल र आफ्नो आंकडा राम्रो बनाउन तिनीहरूलाई रोक्छ र?

प्रोटिन जनाए कसरी? उनीहरूको दैनिक सेवन संतृप्ति को चिरकालीन भावना प्रदान गर्न सक्षम छ भन्ने तथ्यलाई, क्रमशः, मानिसहरूलाई नष्ट क्यालोरी को कुल संख्या सीमित गर्न। यसलाई गरिएका रूपमा, सबै कुरा सजिलो छ। किन छैन?

यसलाई वजन यसरी गुमाउन सम्भव छ?

माथिको तथ्य आधारित हामी गुमाउन, तपाईं पाठ्यक्रम दिन को सही मोड (राम्रो सुत्न, काम मा संयमता), खाना र, आवधिक शारीरिक गतिविधि, चाहे आफ्नो प्रयोग संयोजन विशेष गरी यदि निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं प्रोटिनको ककटेल प्रयोग गरेर वजन एकदम सम्भव छ को फिटनेस, जिम वा नृत्य।

तथापि, यो महिला स्वास्थ्य गर्न आउँछ विशेष गरी जब प्रोटिन ककटेल को अत्यन्तै ठूलो रकम को प्रयोग, विपत्तिजनक परिणाम निम्त्याउन सक्छ भन्ने सम्झना गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, वास्तवमा क्याल्सियम को एक महत्वपूर्ण अनुपात मा प्रोटिन मिश्रण सामग्री (र यो osteoporosis को रोकथाम गर्न योगदान) बावजुद, एक विस्तारित समय अवधिको लागि उपयुक्त आहार को प्रयोग शरीर मा तत्व निरपेक्ष हानि गर्न सक्छ।

प्रोटिन पाउडर संग मांसपेशी सेट

यो आजको समाजमा स्पष्ट दुबला मांसपेशी प्राप्त लागि प्रोटिन पाउडर गर्ने प्रयोग खेलाडीहरूलाई संख्या वृद्धि गर्न झुकाव छ कि कुनै गोप्य छ। यो यस मामला मा भनेर याद गर्न मांसपेशिहरु बढाउनका प्रति bodyweight को किलोग्राम प्रोटिनको 2-3 ग्राम लिनुपर्छ आदर अधिकतम प्रभाव हासिल गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो एउटा सक्रिय जीवन स्थिति भएका मान्छे, सधैं खाना को मानक संग प्रोटिनको यस्तो ठूलो रकम खान प्राप्त छैन भनेर प्राकृतिक छ। किन हरेक को लोकप्रियता दिन छ मांसपेशी वृद्धि लागि प्रोटिन जनाए तेजी गति प्राप्त छ। तपाईं यो उत्पादन प्राप्त गर्दा, तपाईं यसलाई आफ्नो कसरत पछि प्रशिक्षण वा बीस मिनेट अघि ककटेल घण्टा प्रयोग गर्न उपयुक्त छ भनेर थाहा हुनुपर्छ।

कसरी सुरक्षित र प्रभावकारी प्रोटिन पाउडर?

यस लेखमा प्रश्न उत्पादन को प्रभावकारिता मा र मांसपेशिहरु को एक सेट सर्तहरू पूर्णतया वजन को मामला मा दुवै प्रोटिन पाउडर को प्रभावकारिता पुष्टि गर्छ जो एक ठूलो जानकारी र उदाहरण को, रकम समावेश गर्दछ। तर उत्पादन कसरी सुरक्षित छ? यहाँ प्रश्न मात्र संख्या मा छ! तथ्यलाई अत्यन्तै उच्च खुराक मा प्रोटिन पाउडर प्रयोग को मामला मा यस्तो diverticulitis को वृद्धि जोखिम, कब्जियत, हृदय रोग, मृगौला रोग र पनि ओन्कोलोजी रूपमा गम्भीर परिणाम, हुन सक्छ भन्ने छ। कम गम्भीर परिणाम बीच उत्पादन को असत्यवत आवेदन वजन समावेश गर्न। तसर्थ, हामी यो पनि contraindications बहिष्कृत हो भनेर पक्का बनाउन औषधिको खुराक अनुसार प्रोटिन पाउडर खान महत्त्वपूर्ण छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं।

कसरी एक्लै प्रोटिनको पाउडर खाना पकाउनु?

घर मा बनाउन प्रोटिन पाउडर? सजिलै! केले संग curd को सय ग्राम पाउन्ड र दूध को मिश्रण ग्लास, खन्याउन जो आवश्यकता अनुसार, expedient सुरु गर्न एक क्लासिक प्रोटिन पेय नुस्खा प्रस्तुत गर्न हुनेछ एक मिक्सर वा ब्लेंडर (एक केले को सट्टा कुनै पनि जाम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ) द्वारा जो मार आम पछि। अर्को नुस्खा एक कच्चा अन्डा को धेरै स्वादिष्ट ककटेल, मह एक चमचा र कटा पागल छ (विधि मिश्रण अघिल्लो एक समान छ)। सामान्य मा, आज इन्टरनेट प्रोटिन जनाए को तयारी को लागि विकल्प को एक विस्तृत विविधता प्रतिनिधित्व छ, तर यो सबै भन्दा विजेता नुस्खा कुनै रहस्य छ - आत्म-आविष्कार, त्यसैले रचनात्मकता मा, उत्पादनहरूको बारेमा बारी ज्ञान प्रयोग - र थप!