"पछि दिन दिन" आहार: समीक्षा, परिणाम, आधारभूत नियमहरू र contraindications। घर मा वजन लागि उचित आहार

कहिल्यै अतिरिक्त वजन को समस्या संघर्ष गर्दै हरेक व्यक्ति, सबै भन्दा आहार अतिरिक्त तरल पदार्थ र स्थिर मलको शरीर शुद्ध पार्नुभएर उद्देश्य थाह छ। यस मामला मा, नितम्ब, पेट, जांघों र चाक नै स्थान रहने। यो अन्याय हो! "दिन पछि दिन" - आहार, जो को समीक्षा eloquently यसको प्रभावकारिता गर्न, कारण भोक आहार र सामान्य आहार को बैकल्पिक गर्न, शरीरको वजन कम गर्न पुष्टि।

वजन को संयन्त्र के छ?

शारीरिक गतिविधि र दैनिक क्यालोरी एक कमी वृद्धि - उचित वजन सूत्र रूपमा निम्नानुसार छ। फलस्वरूप, त्यहाँ मोटर गतिविधि मा सेना गर्न शरीर लिन कुनै ठाउँ छ, र उहाँले दर्पण गर्न अनिच्छा कारण छ कि सबै भन्दा "रिजर्व" रमाइलो गर्न थाल्छ। आदर्श, तपाईं क्यालोरी को दैनिक आवश्यकता कम गर्न चाहन्छु। मोटोपना विरुद्ध लड्न मात्र साँचो समाधान - यो भोक भनेर बाहिर जान्छ? छैन सबै भन्दा राम्रो र safest विकल्प - सिद्धांततः, हो, डाक्टर र nutritionists तर उपवास भन्छन्।

वजन एक ठाउँमा किन रहन्छ?

यो कुरा आमा प्रकृति मानव शरीर विशेष सुरक्षा तेजी वजन रोक्छ कि संयन्त्र प्रदान गरेको छ भन्ने छ। एक व्यक्तिले आफ्नो शरीर भोकभोकै पर्छन् गर्न सुरु गर्दा शाब्दिक दुई दिन पछि उहाँले मृत्यु नजिक छ भन्ने महसुस गर्न, त्यसैले सार जो ऊर्जा लागत र ढिलो चयापचय कम गर्न छ सुरक्षा समारोह, क्रियाशीलता सुरु हुन्छ। फलस्वरूप, एक व्यक्तिको वजन समान चरण मा "freezes"।

उपवास कुनै थप 24 घण्टा भन्दा रहन्छ भने, शरीर जो अतिरिक्त वजन अझै पनि रहेको छ भन्ने हो एक रक्षा संयन्त्र समावेश गर्न समय छैन।

निष्कर्ष तार्किक छ - उपवास राम्रो छ यो कुनै रहन्छ भने मात्र एक भन्दा बढी दिन। आहार, प्रतिक्रिया वजन को यो विधि को प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न अनुमति जो छ - "दिन दिन" के हो? सामान्य संग बैकल्पिक भोक आहार - यो आहार को सार छ।

यो आहार देखाउँछ?

आधुनिक बालिका र महिला सक्रिय जीवन शैली नेतृत्व। अध्ययन गर्न प्रारम्भिक बिहान वा कामबाट, भण्डारमा साँझ किंडरगार्टन वा स्कूलमा एक बच्चा, उनको मित्र र भ्रमण गर्न आमा हेर्न बेस हुनेछ, दोकान गर्न ... यो दुई दिन भन्दा लागि व्रत को दैनिक योजना पुरा जटिल मा सेना छोड्न हुनेछ स्पष्ट छ । हो, र खाना को एक अन्न थियो खसेको पेट र कालो आँखा आनंद असम्भाव्य छ। एक आहार - त्यसैले एक सक्रिय जीवन शैली संग जवान मान्छे को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प लागि, "दिन मा दिन" हुनेछ।

समीक्षा "स्ट्रिप" शक्ति सिद्धान्त धेरै सरल छ पालन गर्न भन्छन्। वास्तवमा, यो छुट्टी को नै दिन छ, तर वृद्धि आवृत्ति संग।

आहार विशेषताहरु

निम्नानुसार पातलो योजना लगभग छ:

• दिन 1 - बस शुद्ध पिउने ग्याँस बिना पानी (यो असीमित मात्रा मा खाएको गर्न सकिन्छ)।
• दिन 2 - सामान्य आहार, 2500 किलो कैलोरी को गरमी सामाग्री अधिक जो हुँदैन।
• दिन 3 - पहिलो दिन को "मेनु" को पुनरावृत्ति।
• दिन 4 - कम क्यालोरी संग सामान्य आहार।

बैकल्पिक भोक दिन बित्दै कुनै पनि क्रममा - यो उपवास को 1 दिन र पारंपरिक शक्ति को 2 दिन हुन सक्छ। तपाईं 3. मार्फत योजना 1 प्रयास गर्न सक्दैन बिन्दु थप किलो को हानि लागि थप भोक दिन आवश्यक मात्र छ।

एक आहार - को "दिन मा दिन" कसरी प्रभावकारी छ? समीक्षा योजना 1 छ भनेर भन्न: 1 तपाईं बिजुली आपूर्ति को एक महिना भित्र अतिरिक्त वजन को बारे मा 5 किलो गुमाउन गर्न अनुमति दिन्छ।

"धारीदार" आहार को सकारात्मक गुणहरू

लाभ को नाङ्गो आँखा संग देख्न सकिन्छ। पहिले, यो एक लामो समय शक्ति आफूलाई सीमित छैन जो लागि गर्न सक्छन् ती लागि आदर्श छ। दोश्रो, सामान्य मेनुको प्रतिबन्ध शरीर मा चयापचय प्रक्रिया को धीमा असर गर्दैन। र तेस्रो, आहार शरीर बोसो को मात्रा कम गर्छ।

आधुनिक आहार विविधता तपाईं आफ्नो शरीर संग परीक्षण गर्न अनुमति दिन्छ, तर सबै भन्दा राम्रो परिणाम विपरीत शक्ति मार्फत हासिल गर्न सकिन्छ। शरीर उपवास गर्न अनुकूल समय, छैनन् तर एक सुरक्षा संयन्त्र समावेश गर्दैन - सामान्य मोडमा चयापचय को फलस्वरूप, तर अतिरिक्त वजन गायब।

यस्तो आहार गर्न टाँसिएको अनन्त हुन सक्छ। शरीर ग्लूकोज, प्रोटीन वा कार्बोहाइड्रेट को एक अभाव छैन, र क्यालोरी को छुट्टी दिन मा जानुहोस्।

एक आहार समयमा खाना को नियम

यो कुनै एक आहार कल्पना गर्न असम्भव छ, जो बिना अभिन्न अंश छ - यो उचित आहार घरमा वजन गर्न भन्ने तथ्यलाई ध्यान गर्नुपर्छ। यो एउटा सामान्य दिन तपाईं सजिला आउने केहि खान सक्दैन भन्ने हो। हामी रक्सी को राशि (रेड वाइन बायाँ गर्न सकिन्छ) सीमित र चिनी र उत्पादनहरु यसलाई समावेश हटाउन प्रयास गर्न धेरै सकेसम्म छिटो खाना र फैटी खाद्य पदार्थ बारेमा भूल हुनेछ।

अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न, तपाईंले चाँडै इच्छित परिणाम हासिल हुनेछ "द्वारा दिन दिन" आहार को आधारभूत नियमहरू पालन गर्नुपर्छ:

• एक विशिष्ट दिनमा अन्तिम भोजन 18:00, पछि होइन हुनुपर्छ;
• पोषण सर्विंग्स र उनको मात्रा संख्या कम गर्नुपर्छ को सिद्धान्त को उत्सव समयमा;
• यसलाई सजिलै पेट मा पचा लिया जान्छ कि खाना खान महत्त्वपूर्ण छ;
• सकेसम्म धेरै तरल पिउन।

वास्तवमा, "धारीदार" आहार सीमित र नियमित आहार जोडता छ। यो harming शरीर एकै समयमा बिना वजन गर्न अनुमति दिन्छ।

यो आहार "दिन दिन" मा contraindicated छ?

सबै आहार राम्रो र उपयोगी छन् - सबैले थाह छ। त्यसै गरी, जो समावेश contraindications, एक नम्बर ओराल्नको को यो विधि:

• गर्भावस्था र lactation (भविष्य र नव minted आमा बच्चा, छैन आंकडा को सौन्दर्य सोच्न छ);
• को जठरांत्रिय पर्चा केही रोगहरु dieting गर्न बाधा छन्;
• अर्को contraindication - को मृगौला र ureter मा पत्थर।

यस्तो आहार धेरै सुविधाजनक र उपयोगी छ - शरीर चयापचय प्रक्रियाहरू को धीमा बिना अनावश्यक किलोग्राम को छुटकारा हुन्छ।

परिणाम स्पष्ट छ

घर मा वजन लागि उचित आहार - एक स्लिम आंकडा गर्न प्रमुख र एक स्थापित चयापचय। यो आहार मा समीक्षा धेरै विविध हुन सक्छ, र सबै किनभने सबैलाई आफ्नो आहार गर्न फँस। कसैले विश्वासीपूर्वक सबै दिन उपवास बसिसक्नुभएकोले, र अर्को - दुवै गाला लागि हात आए कि सबै खाने थियो। निस्सन्देह, यस्तो मात्र छैन असंभव छ, तर पनि कमर र चाक मा थप सेन्टिमिटर संग fraught आहार गर्न मनोवृत्ति संग 2-3 किलो गुमाउन।

यो एकदम अर्को कुरा हो - मन राख्नुभएको परम लक्ष्य र उपयोगी दिन पनि आफूलाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। कुल दैनिक ताप सेवन 1500-2000 क्यालोरी बीच फरक हुनेछ भने, वजन एक त्वरित दरमा हुनेछ। त्यसैले तपाईं बस एक महिना मा 10 किलो सम्म गुमाउन सक्छ।

उत्पादनहरु मा प्रतिबन्ध

उचित पोषण गर्न Adhering, सामान्य मिठाई जोगिन। को रोटी र रोटी रहनेछ को रात मा खाएको, तर अर्को ठाउँमा, पनि यदि मुख छैन पनि अफीम dewdrops मा अर्को 24 घण्टा। त्यसैले, "दिन पछि दिन" मा केही नियमहरू र सिफारिसहरू पालन गर्न। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ दुई हप्तामा नतिजा जो आहार, आहार यसको सीमितता छ, र यो पालन गर्न मनमोहक छ भनेर।

अतिरिक्त किलोग्राम गुमाउने प्रक्रिया बढाउने, आफ्नो आहार देखि सफाया गर्नुपर्छ:

• ग्रील्ड मासु;
• मिठाई र चकलेट;
• मिठाई र पीठो उत्पादनहरु;
• छिटो खाना वा छिटो खाना उत्पादनहरु;
• मादक पेय (सुक्खा रातो सक्छन् एक गिलास);
• चिप्स, पटाखे, सोडा र जस्तै;
• तरकारी र फल भनेर स्टार्च को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ।

आहार मा आफ्नो उपस्थिति अस्वीकार्य हुनेछ त्यसैले यी, अतिरिक्त वजन को सबै भन्दा राम्रो मित्र हो। प्राथमिकता के हो? उत्पादन कि पोषक अधिकतम रकम समावेश गर्दछ। कच्चा तरकारी र फल, दुबला मासु र अनाज, तरल पदार्थ प्रशस्त।

सुविधाको को मुख्य लाभ र "धारीदार" आहार

को "दिन दिन" राम्रो के हो? आहार, तपाईं व्यायाम संग उचित आहार संयोजन भने सुधार गर्न सकिन्छ जो को परिणाम पनि एक मनोवैज्ञानिक underpinnings छ। लगभग सबै महिलाहरु सीमित आहार को पहिलो दिनमा दुखी छन् - के मनपर्ने व्यञ्जन चाँडै नै छैन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ दुःखी छ। एक भाँचिएको आहार को लाभ तपाईं सबै कुरा छ, तर केवल उपवास को एक दिन पछि र एक कम हदसम्म गर्न सक्ने छ।

घर मा यो सरल आहार तपाईं 24 घण्टा रोगी हुन, र त्यसपछि गर्न स्वादिष्ट कुरा आफैलाई व्यवहार गर्न अनुमति दिन्छ। वजन खोने को फलस्वरूप एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक र शारीरिक बेचैनी अनुभव छैन।

लगभग आहार मेनु "दिन मा दिन"

आहार खुराक सुरु मा एक भोक दिन आवश्यक छ। को सख्त शासन मात्र बोतल पानी पिउन अनुमति - भाग्यवस, यो असीमित रकम मा गर्न सकिन्छ। अर्को दिन, तपाईं मासु उसिनेर र तरकारी, फल, कम बोसो डेयरी उत्पादन stewed खान सक्छ। एक खाजा रूपमा, तपाईं पागल र सुकेको फल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। खाने 18:00 भन्दा कुनै पछि हुनुपर्छ - त्यसपछि मात्र पानी वा nonfat दही एक गिलास।

विशिष्ट दिन तालिका:

1. नास्ता: दही र एक उसिनेर अन्डा।
2. खाने: stewed वा धमाकेदार तरकारी (प्राथमिकताको तेल बिना, तर यो महत्वपूर्ण छैन)।
3. खाने: कम बोसो घरेलु पनिर र खट्टा क्रीम।

मुख्य भोजन biologically सक्रिय additives आफ्नो आहार पूरक, प्रकाश सूप उपयोगी अनाज संग संयुक्त, फल र तरकारी मा पतला गर्न सकिन्छ।

विन्दु आहार - वजन गर्न खोज्नेहरूलाई लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो, तर स्वादिष्ट व्यवहार सेवा इन्कार गर्न उठयो गर्न सक्दैन। तपाईं शारीरिक गतिविधि (कम्तिमा 2-3 पटक एक हप्ताको) संग खाने को यो तरिका संयोजन भने, तपाईंले एक महिना मा अचम्मको परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ पहिले नै।

विशेषज्ञ राय

सबै, के राम्रो आहार रुचि वजन गर्न खोज्नेहरूलाई विच्छेद भएको छ। के गर्न सक्छन्? के छैन? परिणाम लागि प्रतीक्षा गर्दा? यो हानिकारक यो तपाईंको स्वास्थ्य लागि हो भने छ?

Nutritionists सामान्य आहार देखि पनि slightest विचलन सबैभन्दा अप्रत्याशित नतिजा सक्छ भन्छन्। सजिलो संग कसैले मीठो र starchy खाद्य पदार्थ disclaims, र कसैले मीठो पेस्ट्री वा अन्य मिठाई बिना आफ्नो दैनिक तालिका छैन। कसैले एक खाजा सलाद हुन सक्छ, र पूर्ण खाने को लागि कसैले भुना मासु टुक्रा आवश्यक छ। यसलाई कुनै पनि असुविधा irritability र घबराहट हुन सक्छ कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, एक आहार "दिन मा दिन" यसलाई परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ र खानाको को स्थापना सिद्धान्तहरू सीमित छैन रूपमा, अन्य (कम सौम्य) आहार विरुद्ध जित्छ।