म वजन गर्न चाहनुहुन्छ: कसरी सुरु गर्ने? घर मा एक एकीकृत दृष्टिकोण

हरेक महिलाको जीवनमा, ढिलो होस् वा पछि त्यहाँ एक समय आउछ दर्पण छवि उनको अनुरूप गर्छ जब छैन, नयाँ लुगा शून्य मा मुड, उत्साहजनक छैनन्, र अवसाद नजिक र नजिक creeping छ। यो कारण मुख्य रूप मुड छ वजन। र कुनै कुरा के यसको घटना (वितरण, अघिल्लो रोगहरु वा सादा अल्छी) को कारण, तपाईं यसलाई लड्न आवश्यक छ। आखिर, महिला को भावनात्मक राज्य सीधा स्वास्थ्य र उपस्थिति जोडिएको छ। त्यसैले म कहाँ सुरु गर्नुपर्छ? सबै को पहिलो तपाईं आफूलाई विश्वास गर्न र ऐनामा भन्न आवश्यक: "। म साँच्चै, साँच्चै वजन गर्न चाहनुहुन्छ" यो इच्छा दिन र रात तपाईं haunt हुनेछ भनेर हस्तक्षेप हुँदा तपाईं आफ्नो शब्द को निष्कपटता विश्वास गर्दा, तपाईं कार्य को एक योजना विकास गर्न सुरु हुनेछ।

म वजन गर्न चाहनुहुन्छ: कसरी सुरु गर्ने?

वजन व्यापक हुनुपर्छ: यो शक्ति को समायोजन, पाठ्यक्रम, morale र शारीरिक गतिविधिहरू, र सौन्दर्य उपचार हो, र। सुरुमा यो एक धेरै ठूलो भार छ जस्तो देखिन्छ, र यो सामना गर्न असम्भव छ। तर मिडिया को हानिकारक लागूपदार्थ र debilitating आहार बिना आफ्नै यसलाई गर्न सक्षम छन् जो महिलाहरु बारेमा साँचो कथाहरू भरिएका छन्। "पहिले र पछि" आफ्नो फोटो आफ्नो मुख्य उत्प्रेरणा हुनेछ गरौं। त्यसैले, आफैलाई पहिले नै भने भएका "म वजन गर्न चाहनुहुन्छ" महिलाहरु को लागि एक व्यापक दृष्टिकोण, गृह समावेश:

1. आफ्नो कार्यहरू पहिलो योजना। प्रायजसो, यो एक दिनांकित डायरी छ सिफारिस गरिएको छ। यो मात्रा र वजन चिनो, प्रशिक्षण तालिका र सौन्दर्य उपचार, हप्ताको लागि मेनु रंग गर्न, भविष्यको लागि लक्ष्यहरू र परिवर्तन को गतिशीलता निगरानी आवश्यक छ। त्यसैले, तपाईं भोलीको गतिविधिमा निश्चित हुन र समय तालिका विचलनको जोखिम कम छौँ। उदाहरणका लागि, पसलमा जाँदै, तपाईं ठ्याक्कै उत्पादनहरु किन्न थाहा छ, वा जिम पक्षमा मा अनियोजित दल परित्याग हुनेछ।
2. दोश्रो, तपाईं आफ्नो आहार पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ। आखिर, मान्छे स्वस्थ जन्म छन्, र मात्र खाना तिनीहरूलाई बिरामी बनाउँछ। यसलाई सुनिन्छ रूपमा दुर्भाग्यपूर्ण हुनेछ रूपमा एक वजन, आदर्श देखि एक विचलन छ। अब मोनो-आहार वा खाना को गंभीर प्रतिबन्ध को प्रश्न छैन। सन्तुलित आहार - सही गर्मी उपचार संग आवश्यक उत्पादनहरु छ। स्वस्थ खाना कसरी पकाउन सिक्न, तपाईं मात्र छैन वजन: सबै मेरो जीवन खाने, तपाईं सजिलै एउटै स्तर मा पकड हुनेछ र शरीर सुधार। त्यसैले, तपाईं, सोध्न "म वजन गर्न चाहनुहुन्छ: भान्सा मा सुरु गर्न कसरी," ठीक पकाउन सिक्न साथ सुरु गर्न। पकाने छोड्न, बरु पाक्नु, जोश, एक डबल बयलर र multivarka मा खाना पकाउन। थप प्रोटिन (माछा, मासु, चीज) खान, यो वजन र मात्रा मा कमी को कारण अतिरिक्त तरल पदार्थ को excretion बढवा दिन्छ। सानो अंश मा भोजन एक दिन 5-6 पटक विभाजित जानुहोस्। कारण यो गर्न खाद्य बोसो रूपमा भुँडी र नितम्ब मा ढिलाइ बिना, ऊर्जा मा परिवर्तित छ। निस्सन्देह, मिठाई, शीतल पेय र रक्सी हटाउनु। मह संग हर्बल चाय र प्रति दिन पानी कम्तिमा 2 लिटर पिउन।
3. यसलाई पहिले नै आफूलाई स्थापना दिनुभएको छ गर्नेहरूका लागि अनिवार्य व्यायाम छ "म वजन गर्न चाहन्छु।" यहाँ कहाँ सुरु गर्ने? जिम, फिटनेस, तलैया - सबै धेरै स्वागत छ। र यदि यो सम्भव छैन? काम र घर मा Workload, एउटा सानो बच्चा, स्वास्थ्य स्थिति, को अनिश्चित वित्तीय अवस्था - सबै जो को खेल अवरोधहरू छन्। तर तिनीहरूले हटाउन सकिन्छ। Jogging, लामो, पार्क, hula-रिंग मा पैदल यात्रा हिँड्छ वा डोरी कूद - यो उपलब्ध छ र वित्तीय लगी आवश्यकता छैन। घरमा सरल व्यायाम को नियमित प्रदर्शन एक महिना भित्र परिणाम उपज हुनेछ।
4. मसाज, wraps, Scrubs - यी सबै कस्मेटिक प्रक्रियाहरु सीधा आफ्नो स्थापना गर्न, सम्बन्धित छन् "म वजन गर्न चाहन्छु।" जहाँ सुरु गर्न र यस स्वास्थ्य को हानि गर्न छैन कसरी सुरक्षित गर्न, तर राम्रो परिणाम संग? शरीर wraps लागि स्क्रब र मिश्रण घरमा तयार गर्न सकिन्छ। स्क्रब सुट सबैभन्दा सस्तो कफी कस्टर्ड र समुद्र नुन। wrappings लागि - फेरि कफी, नुन, मह, नीलो कस्मेटिक माटो, दालचिनी, रातो खुर्सानी, आवश्यक तेल रूपमा। एकदम प्रभावकारी आत्म-मालिश निर्वात बैंकहरू वा पारंपरिक मार्गदर्शन छ।

विदाई hudeyuschego

आफ्नो आहार नियन्त्रणमा द्वारा तालिका कसरत देखि deviating बिना सबै प्रक्रियाहरु प्रदर्शन, तपाईं लक्ष्य पुग्न पक्का छन्। पहिलो कठिनाई मा परित्याग छैन। एउटा सुन्दर शरीर बाटो लामो, पनि हासिल भएको केही परिणाम, त्यहाँ पूर्णता कुनै सीमा छ कि सम्झना।