कसरी घर वा जिम मा 1000 क्यालोरी बाल्न

तपाईं उनको आंकडा गर्न र वजन निर्णय भने, तपाईं 1000 क्यालोरी कसरी बाल्न सोच हुन सक्छ। मलाई विश्वास छ, यो एकदम सम्भव छ, र तपाईं यस सही चयन अभ्यास गर्न मद्दत

प्रेरणा

तपाईं वजन सुरु गर्नु अघि, motivations हेरविचार। कि यो चालीस प्रतिशत सफलता दर छ। जसमा तपाईं चढ्नु, वा केटी को फोटो वा एउटा सुन्दर आकृति एउटा मान्छे छाप्न चाहनुहुन्छ महत्त्व जीन्स गर्न राखे। उत्प्रेरित गर्न तपाईंको मार्गमा फेला पार्न र तपाईं धेरै चाँडै इच्छित लक्ष्य पुग्न। 1000 क्यालोरी कसरी बाल्न - तपाईं आश्चर्य छ मात्र प्रश्न छ। उचित पोषण हेरचाह। खाद्य पदार्थ को एक उचित चयन मात्र जसको अर्थ तपाईं थप अतिरिक्त बोसो जला आफ्नो चयापचय, गति।

चालु - एक उत्कृष्ट बोसो पगाल्ने

1,000 क्यालोरी बन्द बाल्न चलाउन कति: धेरै dieters प्रश्न रुचि राख्नुहुन्छ? निस्सन्देह, जवाफ निश्चित हुन छैन, प्रत्येक व्यक्ति फिटनेस र वजन एक फरक स्तर छ किनभने छ। औसत मा, यस्तो परिणाम हासिल गर्न, यो प्रति घण्टा 8-9 किलोमिटर गति मा करिब आधा एक घण्टा चलिरहेको मा खर्च गर्न आवश्यक छ। सजिलो छैन, र एक शुरुवात यो कार्य सामना गर्न असम्भाव्य छ।

तर तपाईं के यो मामला मा गर्छन्? यहाँ को सहायता गर्न आउन अन्तराल चलिरहेको। केही मिनेट धेरै छिटो चलाउन र त्यसपछि गर्न गति सुस्त वा brisk पैदल मा हाम फाल्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं रोक्न भने, त्यसपछि आधा एक घण्टा 1000 क्यालोरी बाल्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले एक हप्ताको 3-4 पटक तालिम, र तपाईं शुद्ध बोसो को एक पाउन्ड जान हुनेछ। शरीर लोड गर्न accustomed छैन भनेर, यो स्थायी रूपमा परिवर्तन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, उकालो चलाउन वा छिटो गति को समय को अंतराल वृद्धि।

डोरी फेला

कसरी घर मा 1000 क्यालोरी बाल्न? धेरै सरल: तपाईं गर्न डोरी मा हाम फाल्न। यो खेल उपकरण धेरै ठाउँ र धेरै सस्तो लिन गर्दैन अप। यो व्यायाम आधा एक घण्टा Dedicating, तपाईं एक हजार क्यालोरी बाल्न हुनेछ। निस्सन्देह, धेरै समय जम्पिङ सबैलाई नहीं उठयो रूपमा दिइनेछ। तर यो अवस्था त्यहाँ एउटा तरिका हो! तपाईं एक दिन धेरै पटक हाम फाल्ने गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, बिहान र साँझ लागि। र यो पेशा, तपाईं त monotonous जस्तो थिएन संगीत वा आफ्नो मनपर्ने टिभी श्रृंखला मा बारी। त्यसैले समय धेरै छिटो हुनेछ।

मार्शल आर्ट

मुक्केबाज र अन्य मार्शल आर्ट समयमा तपाईं अधिकतम आफ्नो शरीर र आत्मा परिवर्तन। मांसपेशीमा सुन्दर आकार प्राप्त, तपाईं बलियो र हार्डी हुनेछ। एक कसरत एक घण्टा एक हजार क्यालोरी बाल्न हुनेछ। खैर, यो आवश्यक जिम जाने छैन। त्यहाँ एक ठाउँ हो भने, नासपाती रचनाहरू र 1000 क्यालोरी बाल्न। प्रशिक्षण छिटो संगीत अन्तर्गत बाहिर गर्न सकिन्छ।

खेलकुद एकाइ संग काम एक विशेष धीरज गर्न आवश्यक हुनेछ। यो छैन आवश्यक हुन एक नासपाती लागि एक घण्टा बिना ब्रेक। क्यालोरी, तपाईं धेरै बाल्न, तर मेरो हृदय तपाईं को लागि यो भन्न गर्दैन धन्यवाद हुनेछ। तीस सेकेन्ड आराम जो पछि दुई मिनेट, को लागि नासपाती बिट। अब डोरी समातेर 45 सेकेन्ड को लागि हाम फाल्न। आधा मिनेट, आराम र सबै फेरि सुरु। 20 दृष्टिकोण मात्र 1000 क्यालोरी छैन बाल्न छ, तर आफ्नो शरीर एक सुन्दर दृश्य दिन हुनेछ।

पहुंच बाइक

धेरै मानिसहरू आश्चर्य: कसरी साइकल प्रयोग 1000 क्यालोरी बाल्न? वास्तवमा, केही यसको बारेमा जटिल। दुई घण्टे कसरत आफ्नो शरीर गर्न विचित्रताहरू गर्नेछ। तर तपाईं एक एकदम तीव्र गति मा जाने गर्न आवश्यक छ। तपाईं स्लाइडहरू धेरै आफ्नो बाटो पत्ता यदि यो राम्रो हुनेछ। छैन अल्छीलाग्दो थियो, सवारी व्यवस्था अन्तराल प्रशिक्षण।

उदाहरणका लागि, दुई मिनेट तपाईं उच्चतम सम्भव गति जाने छ। त्यसपछि, मध्य देखि दुई मिनेट। यदि खुट्टा मांसपेशीमा राम्रो कसरत प्राप्त अद्भुत प्रभाव हुनेछ। यो एक साइकल चढेर गर्दा संगीत सुन्न सिफारिस गरिएको छैन। सडक हेर्न र ट्राफिक नियम पालना गर्न नबिर्सनुहोला।

बल प्रशिक्षण

1000 क्यालोरी कसरी बाल्न? तपाईं वजन प्रशिक्षण मद्दत गर्न सक्छ। मात्र लाग्छ भने एरोबिक व्यायाम बोसो धेरै बाल्न सक्षम छ, त्यसपछि तिमी गलत हो। बल अभ्यास गर्न निश्चित हुनुहोस्। तिनीहरूले मात्र आफ्नो मांसपेशिहरु बलियो र थप मोटा बनाउन, तर पनि वजन योगदान।

उठबस, पुस-अप,, स्विंग प्रेस निकाल्न भार संग अभ्यास गर्छन्। तपाईं अधिक मांसपेशिहरु, अधिक क्यालोरी तपाईं केहि पनि गरिरहेको बिना पनि खर्च। 1000 क्यालोरी एक दिन कसरी बाल्न? बल र संयोजन एरोबिक कसरत। परिणाम आउन लामो थियो।

हिड्ने

हिड्ने - वजन एक धेरै प्रभावी तरिका हो। यसो गर्न, तपाईं एक जिम सदस्यताको खरीद वा महंगा फिटनेस उपकरण पैसा खर्च गर्न आवश्यक छैन। तर एक वा दुई किलोमिटर, तपाईं अनुभव हुनेछ विशेष प्रभाव भएको, याद छ। धेरै हिंड्न तयार र एक लामो समय को लागि प्राप्त गर्नुहोस्। म कसरी लामो 1000 क्यालोरी बाल्न जानु पर्छ? यसलाई तपाईंको लिङ्ग, उमेर र तौल मा निर्भर गर्दछ। औसत बीचमा वा छिटो टेम्पो मा 15-17 मी छ। पैदल कम्तिमा दुई र आधा घण्टा छोड्न हुँदैन।

हिड्ने - एक धेरै ठूलो अतिरिक्त वजन संग मान्छे को लागि वजन ठूलो तरिका हो। यो फुलेको नसाहरु संग विरामीहरु को विशेष गरी साँचो हो। तपाईं contraindicated छ यस्तो मान्छे को लागि चलान भने, पैदल, त्यसको विपरीत, स्वागत गरेको छ। जूता र आरामदायक लुगा लगाउने निश्चित हुनुहोस्। आफ्नो शरीर मा पसिना गठन गर्ने रूपमा यस्तो गति मा चाहन्छु। समय समयमा, पानी को एक घूंट गर्छन्। यो चयापचय गति अप गर्न मद्दत गर्नेछ।

पौडी

पौडी - धेरै प्रभावकारी खेल तर तपाईं contraindications छैन कि शर्त मा। एक घण्टा को लागि, तपाईंलाई सजिलै 1,000 क्यालोरी बाल्न सक्नुहुन्छ। तथापि, महिमा लागि काम गर्न तयार। पौडी आफ्नो सबै मांसपेशीमा प्रयोग र छाला को टोन मा हुनेछ। मांसपेशीमा को सबै भन्दा ठूलो सम्भव नम्बर सक्षम, विभिन्न शैलीहरू पौडी खेल्न प्रयास गर्नुहोस्।

क्यालोरी हानि को रहस्य

तपाईं कसरी खेल मार्फत क्यालोरी बाल्न चिन्दैनन्। राम्रो आकार पाउन धेरै अन्य तरिकामा पनि छन्।

पहिले, यो उचित पोषण छ। आफ्नो मुट्ठी अंश को आकार बारे, 5-6 पटक एक दिन खान्छन्। त्यसैले तपाईं overeat र सँधै ऊर्जावान छैन। मा वाहेक, पेट धेरै चाँडै खराब, र तपाईं इच्छा छैन सास्ती क्रूर अनिकाल।

दोश्रो, पानी प्रशस्त पिउने। उपवास कागति को रस संग न्यानो पानी प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। त्यसैले तपाईं भिटामिन संग शरीर saturate र यो काम। यो क्यालोरी धेरै बिहान देखि जलाए गरिनेछ भन्ने हो। एक कसरत समयमा पिउन भूल छैन। तर यो कुनै पनि मामला मा मिठाई वा Carbonated पेय हुँदैन। आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह। यसलाई सुत्न र खाना पछि जानुअघि पानी पिउन सिफारिस गरिएको छैन।

तेस्रो, तपाईं सधैं केहि संग व्यस्त हुनुपर्छ। कुनै कुरा नाश्ता लागि फ्रिज एक यात्रा entails। आफैलाई संलग्न र क्यालोरी खर्च। कम्प्युटर मा बसेर, अक्सर kneads।

चौथो, मसला खान। तिनीहरूले चयापचय गति र खाना धेरै tastier जस्तो हुनेछ। तथापि, अंश को आकार को लागि बाहिर हेर्नुहोस्। मसला संग सबै खाना पछि पनि ठूलो भोक छ।

यी सरल नियमहरू निम्न गरेर, तपाईं 1000 बाल्न सक्नुहुन्छ एक दिन क्यालोरी।