म वजन 20 किलो गुमाउन चाहन्छु, व्यावहारिक सल्लाह

यो उमेर संग, चयापचय तल, slows पुरुष र महिला दुवै कुनै गोप्य छ। तर मानिस, प्यार आफ्नो राउन्ड पेट patting भने, ऐनामा, महिला साह्रै किलोग्राम आइपुगेपछि चिन्तित हेर्न खुसी। अक्सर वजन गर्भावस्था र प्रसब पछि आउँदै सुरू हुन्छ, र धेरै आंकडा को पहिलो बच्चा फिर्ता सामान्य, त्यसपछि दोस्रो आउँछ भने, पुरानो फारम यति सरल छैन बन फर्कन तेस्रो। उमेर संग, धीमा चयापचय, र प्रभाव अक्सर banal थकान र समय को कमी छ। यति धेरै महिला धेरै दर्जन किलोग्राम प्राप्त गर्दा मात्र अचानक सम्झना।

"म वजन 20 किलो गुमाउन चाहनुहुन्छ, 10 हो, तर कम्तिमा 5!" - अक्सर बालिका सुनेको गर्न सकिन्छ, बल्लतल्ल विदेश तीस कदम, महिला लागि चालीस वर्ष र परिपक्व उमेर 55. वृद्ध महिला महिलाहरु - को कठिन यसलाई उनको घृणित किलो विदाई भन्न छ। त्यसैले म सुन्दर आकृति फिर्ता गर्न कठिन काम गर्न छ।

"म 20 किलो मा वजन गर्न चाहनुहुन्छ": कसरी मलाई भन्नुभयो गरेका महिला सुरु गर्न?

पहिलो, यो निर्णय कारण निर्धारण गर्न। म वजन किन गुमाउनु पर्छ? रुचि प्राप्त गर्न स्वास्थ्य पुनर्स्थापना गर्न, प्रशंसा दृष्टि पति को पूर्ण ठूलो आकार बीच चयन गर्न त गाह्रो हो कि सुन्दर कुराहरू लगाउन? जस्तै, एक हात र वजन गर्न चाहन्छु, तर अन्य मा सन्तुष्ट हुनुहुन्छ - यो एक विशेष मनसाय छैन भनेर हुन्छ। "म 20 किलो मा वजन गर्न चाहनुहुन्छ", र सधैं आफ्नो निर्णय सजग हुन: साँच्चै वजन तपाईं एक पटक र सबै आफैलाई बताउन आवश्यक घटाउन - यो मामला मा, सबै किलो यसको मालिकसँग रहनेछ!

दोश्रो, तपाईं सही पोषण कार्यक्रम फेला पार्न आवश्यक छ। टेलिभिजन र इन्टरनेट प्रतिज्ञाहरू गर्न सक्ने विज्ञापन गत महिना मा वजन 20 किलो, तपाईं मात्र ठूलो ट्याब्लेट किन्न वा 2-3 उत्पादनहरु इन्कार गर्छन्। निस्सन्देह, यस्तो प्रस्ताव धेरै लोभ्याउने - साँच्चै कुनै पनि प्रयास नगरी, एकैचोटि सबै को हटाउनु गर्न चाहन्छु। तर, वर्ष जम्मा गरेको छ भनेर कहिल्यै किलो, स्वास्थ्य गर्न हानि बिना केही दिन जाने छैनन्। इष्टतम गति वजन - प्रति महिना 2-3 किलो! यो समयमा, शरीर नयाँ वजन गर्न अनुकूल हुनेछ छाला कडा छ, सामान्य चयापचय। वजन तीव्र हानि, भोकमरी मात्र अतिरिक्त वजन हटाउनु छैन, तर पनि गम्भीर रोग निम्त्याउन। साथै, जीव केही समय कम महत्त्वपूर्ण पदार्थ, मात्र होइन चिप kiloshki फर्केर बोसो "पातलो हावा बाहिर" र सप्ताह को एक विषयमा शाब्दिक छ भण्डारण गर्न सुरु हुनेछ तर केही नयाँ zapasot पाए।

तेस्रो - सही खेल चयन गर्न। शारीरिक व्यायाम को गठन को लागि धेरै महत्वपूर्ण छ एउटा सुन्दर आकृति। को कक्षाहरू समयमा मात्र अतिरिक्त क्यालोरी, तर पनि गठन गर्न बाल्न मांसपेशी राहत। प्रशिक्षण प्रकार स्वास्थ्य स्थिति आधारमा चयन गरिएको छ - उदाहरणका लागि, जो जोइन्टहरूमा, प्रति-चलाई समस्या छ मान्छे।

nagrzki हेर्नुहोस् समस्या क्षेत्रको उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ - अतिरिक्त वजन केवल एक क्षेत्रमा accumulates कि (को हिप क्षेत्र, हतियार, कमर मा) छ। यस्तो अवस्थामा, र व्यायाम यस क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, hula-रिंग संग कमर पतली मद्दत सत्र बनाउन र नितम्ब कम गर्न मद्दत साइकलको।

यो पाठ रमाइलो हुन र नियमित थिए महत्त्वपूर्ण छ। जो आफैलाई को "म 20 किलो मा वजन गर्न चाहनुहुन्छ" स्थापना सोधे छन् ती, तपाईं akvaerobika, जिम वा पौडी सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। पहिले, सदस्यता पहिले नै खरिद गरेको छ भन्ने तथ्यलाई, कक्षाहरू धाउन, र तिनीहरूलाई shirk छैन थप उत्प्रेरणा। दोश्रो, कक्षाहरू एक व्यक्ति आधार मा अधिकतम लोड चयन गर्न सक्षम हुनेछ जो एक कोच, को पर्यवेक्षण अन्तर्गत आयोजना गरिन्छ।

तपाईं विभिन्न मांसपेशी समूह लक्षित इन्टरनेट अभ्यास खोजी गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले एक हप्ताको 1-2 पटक गर्न हो भने, राम्रो आकारमा शरीर राख्न मद्दत गर्नेछ।

मुख्य कुरा - व्यायाम र उचित पोषण संयोजन गर्न। र त्यसपछि गर्दा पछि तपाईं उनको मित्र दावी गर्व हुनेछु: "! म 20 किलो गुमाएका"