स्पाइनल हर्निया मा अभ्यास

स्पाइनल हर्निया मा अभ्यास धेरै कारणले आवश्यक छ। तिनीहरूले, स्पाइनल corset बलियो spasm साइटहरु स्पाइनल कर्षण stretching, विभिन्न मांसपेशी समूहहरु को normalization योगदान। को vertebrae बीच दूरी बढ्दै, र फलस्वरूप लागि अभ्यास stretching पछि, pinched नसाहरू स्वतन्त्र छन्, र दुखाइ धेरै कम छ।

यस्तो अभ्यास कम्तिमा बीस मिनेट को लागि दैनिक गर्नुपर्छ। Stretching, आफ्नो पेट मा पर्यो छ वा फिर्ता काँध बेल्ट पट्टियाँ फिक्सिंग। तपाईं पनि तल आफ्नो पेट मा एउटा सानो मल, आफ्नो कोहनी र घुँडा मा वजन केही निर्देशन झूठ गर्न सक्नुहुन्छ, र बाँकी पेट मुनि एक स्तम्भ हुनुपर्छ। यो व्यायाम मा मांसपेशीमा आराम गर्नुपर्छ।

आफ्नो पक्षमा झूट पनि स्पाइनल हर्निया मा अभ्यास गर्न सक्दैन। दुखाइ एक पक्ष मा उपस्थित छ भने, यो स्वास्थ्य जान आवश्यक छ। तर दुवै पक्ष बेचैनी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यसपछि दुवै उपस्थित छन् बारी। सबै चौका मा हिड्ने को मेरुदण्ड stretching लागि धेरै उपयोगी छ। एकै समयमा हात फिर्ता सीधा छैन बाङ्गो गर्नुपर्छ। पनि स्पाइनल हर्निया मा भुइँमा गर्न उपयुक्त अभ्यास। म यस मामला मा चिउँडो पुल गर्न छाती पुग्नेछ गर्नुपर्छ तल्ला र औंलाहरुमा आफ्नो पछाडि झूठ गर्न आवश्यक छ।

यो रोग र पौडी मा उपयोगी छ। तर, लोड न्यूनतम हुनुपर्छ। स्पाइनल हर्निया संग अभ्यास को एक सेट, र मांसपेशी corset बलियो मदत गर्नेछ।

हात पछाडि 1.Lezha ट्रंक साथ राखिएको हुनुपर्छ। को खुट्टा को घुँडा मा बाङ्गो गर्नुपर्छ। यो एक केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति यसलाई ठीक गर्न, श्रोणि उठाउनु आवश्यक छ। को जोर को ब्लेड र काँध को खुट्टा मा गिरावट गर्नुपर्छ। पाँच पटक - यो व्यायाम को पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या अधिकतम संख्या।

2. सबै चौका मा प्राप्त गर्नुहोस्, र जोर उनको घुँडा र हात छ। विपरीत खुट्टा उठाउनु र शाखा, र केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति ठीक। यो व्यायाम सात पटक गरेको छ।

3.Lech आफ्नो पेट, हात अवस्थित मा समानान्तर अन्तर्गत चिउँडो। त्यसपछि तल श्रोणि र खुट्टा लिन छैन टाउको, छाती र हातहरू उठाने बनाउन, तर। यो स्थिति सात सेकेन्ड राख्न प्रयास छ। त्यसपछि सीधा खुट्टा उचाल्न। प्रयोगले को तत्व को प्रत्येक चार पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ।

तल 4.Lozhas पेट, हतियार शरीर साथ विस्तार। तपाईं खुट्टा गर्न अगाडी हात सास लिनु, तपाईंको टाउको र काँध उचाल्न। त्यसपछि मूल स्थिति र Exhale फर्कनुहोस्।

को मेरुदण्ड हर्निया लागि अभ्यास भने मात्र तिनीहरूले धेरै अवसरमा दैनिक प्रदर्शन गर्दै छन् मूर्त परिणाम ल्याउनेछ। जिम समय मा खर्च पूरै रूपमा लिएको छ भने, यो कम्तिमा एक घण्टा हुनुपर्छ। यी चिकित्सकीय अभ्यास, धेरै ध्यान गर्नुपर्छ ढिलो गति मा। उनि गंभीर दुखाइ कारण भने तिनीहरू रोक्न समय हुनु आवश्यक छ। तर अझै पनि सानो बेचैनी रूपमा स्थिर मांसपेशीमा अब काम गर्न हुनेछ।

स्पाइनल हर्निया सुझाव व्यायाम, मांसपेशीमा सक्रिय गहिरो श्वास प्रचार, प्रतिरक्षा बढाउँछ रोगी को सामान्य अवस्था सुधार।

तर, विशेष चिकित्सा व्यायाम बाहेक तपाईं आफ्नो अवस्था सुख केही सामान्य नियम पालन गर्नुपर्छ। सबै को पहिलो, यो एक हात मा भारी बैग ले अस्वीकार्य, र लामो दूरी भन्दा छ। कार्गो symmetrically वितरण गर्नुपर्छ। फिर्ता आफ्नो वृद्धि मोड छैन प्रयास संग, यो एक सीधा लाइन हुनुपर्छ। कार्गो उहाँलाई नजिक राख्न उचित छ। यो एकदम को मेरुदण्ड मा लोड कम गर्नेछ। काँध हुनुपर्छ प्रसार रूपमा कुनै पनि विकृति adversely असर आफ्नो स्थिति। यो चिस्यान को कमी एकदम रिकभरी को संभावना कम हुनेछ उल्लेख गर्नुपर्छ, त्यसैले यसलाई सकेसम्म धेरै पिउन आवश्यक छ।

गरिब पोषण गर्ने मेरुदण्ड बिस्तारै छाडा, अंतरामेरूदंडीय पतन हुनेछ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। तसर्थ, शरीर, पोटासियम, फस्फोरस, म्याग्नेसियम मा क्याल्सियम को उपस्थिति आवश्यक छ। यो हामी यस्तो बोसो घरेलु पनिर, अखरोट, बन्दागोभी, मटर, गाजर, अजवाइन, बीट रूपमा राम्ररी आफ्नो आहार समीक्षा र इच्छित उत्पादन, सूची बनाउन आवश्यक छ।

तपाईं यो रोग सामना अधिकतम प्रयास र धैर्य लागू भने, तपाईं यसलाई सामना पनि सम्भव छ।