दोस्रो चिनबाट व्यायाम गर्नुहोस्

हरेक महिला सुन्दर र आकर्षक रहन चाहानुहुन्छ। तर यसको लागि यो आवश्यक छ, बेरोजगार बिना, आफैलाई र तपाईंको पोषण र शारीरिक व्याख्या दिन पर्याप्त समय हेर्न। तर दोस्रो चिनको समस्या के हो? साँच्चिकै यसको वा उनको उन्मूलनको लागि सबैले प्लास्टिक सर्जन मध्ये एक को चाँहि तल राख्नु आवश्यक छ? सबै होइन। आज, अनुहारको लागि फिटनेस को एक सारा अनुशासन छ , जसलाई "चेहरे का आकार" भनिन्छ। दोस्रो क्लिनबाट व्यायाम प्रभावकारी रूपमा मात्र लुगा लगाइएका छालाहरूद्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यो पनि जवान एक दोस्रो ठोक्ने उपस्थिति रोक्न जवान छ। सही, फेसफर्मिंगले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण समय बनाउन आवश्यक हुनेछ - एक ठोस परिणाम प्राप्त गर्न, तपाइँले तीन महिनाको लागि कम्तिमा कम्तिमा पाँच चोटि कक्षा सञ्चालन गर्न आवश्यक पर्दछ।

कसरी चाँडो दोस्रो चिनबाट छुटकारा पाउनुहोस्

तल दोस्रो चिनको अभ्यास हो , जुन अधिकतम दक्षता छ। तपाईंको पछाडि झूट, तर आफ्नो टाउको वजनमा राख्नुहोस्। आफ्नो टाउको उचालेर जित्नुहुन्छ र आफ्नो खुट्टाको खुट्टा हेर्न सक्नुहुन्छ। हरेक दिन कम्तिमा बीस पटक यो अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्। तथापि, यस व्यवसायमा अपमानजनक छ: यदि तपाइँ वासुलर प्रणालीको रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ वा तपाईं बिरामी रीढ़ हुन्छ भने यो व्यायाम सिफारिस गरिएको छैन।

दोस्रो चिनबाट व्यायाम गर्नुहोस्, एक स्थायी प्रभाव दिन

उल्टो सार्नुहोस्, मिरर, कचौरामा टेबलमा आराम। आफ्नो चिन्ता संग, तपाईंलाई आफ्नो औंलाहरु लाई स्पर्श गर्नु पर्छ। यो अभ्यास गरेर, तपाइँले तपाइँको दाँतलाई अधिकृत गर्नैपर्छ, र तपाईंको चिन्ता अगाडि बढाउनुहोस्। यस क्रियाकलाप को सार यो छ कि तपाईं आफ्नो हात ठोक्ने मा औंला , र कम्तिमा मात्र 30 पटक। एक दिन, दुई वा तीनवटा मोडहरू गर्नुहोस्, पिटको पूर्वनिर्धारित संख्या प्रदर्शन गर्दछ।

डबल क्लिन कसरी हटाउने : लोडसँग अभ्यास

आधुनिक प्रसाधन सामग्रीहरू भन्छन् कि यदि तपाईं मांसपेशिहरु हरेक दिन एक लोड दिनुहुन्छ भने, भाषण को कुनै पनि दोस्रो छोरन सबै मा जान सक्दैन। तर ती पहिले नै यो समस्याको सामना गर्दछन्, तपाईले निम्न व्यायाम सिफारिस गर्न सक्नुहुनेछ। बस्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई आराम गर्नुहोस्। मुख बन्द हुनुपर्छ। पहिला तपाईंको छाती माथि उठाउनुहोस् र यदि फर्वार्ड गर्न। टेबलमा आफ्नो दाँया हात को कोहनी राख्नुहोस् र मुट्ठीमा आफ्नो च्याँट राख्नुहोस्। तल्लो तहको तल्लो तल्लो तह तल्लो तहमा कम गर्नुहोस्। यो स्थितिमा, पाँचमा गणना गर्नुहोस्, त्यसपछि अनुहारको मासुलाई आराम गर्नुहोस्, केवल धेरै ढिलो। व्यायाम दोहोरो पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस्।

पुस्तकको साथ दोस्रो सिङ्गबाट व्यायाम गर्नुहोस्

किताबसँग अभ्यास धेरै सरल छ तर प्रभावकारी हुन्छ। तपाईंको गृह पुस्तकालयमा भोल्युम छान्नुहोस् र हरेक दिन तपाईंको टाउकोमा राख्नुहोस्। 10-15 मिनेटको लागि किताबको साथ हिंड्नुहोस्। यस अवस्थामा, पछाडि पूर्णतया पनि रहनु पर्छ। यस व्यायामको लागि धन्यवाद, तपाईं केवल दोस्रो ठोक्नुबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ, तर सीधा ब्याक संग हिँड्ने आदत पनि सिर्जना गर्नुहुनेछ।

दोस्रो चिल्लो "जिराफ" को लागि व्यायाम गर्नुहोस्

उठाउनुहोस्, आफ्नो छाती सीधा गर्नुहोस्। आफ्नो कंधेहरूमा दुवै हात राख्नुहोस् र आफ्नो गर्दनलाई सकेसम्म बढाउन सुरु गर्नुहोस्। र तपाईंको हातले यस समयमा, तपाईंको कंधेहरूमा थिच्नुहोस्। घाँटी खोलेर दसैंमा गिनती प्रेरणामा गर्छ। र एक चकलेट मा आराम करो। क्यान्सर आफैलाई उठाउन वा कम हुँदैन जब तपाइँ यो व्यायाम गर्नुहुन्छ। यो सार्वभौमिक भएकोले, यो दिन चाहनुको साथै धेरै चोटि प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

दोस्रो चिनको उपस्थिति रोक्न व्यायाम गर्दछ

सबैलाई थाहा छ कि समस्या पछि यसलाई ठीक गर्न रोक्न सजिलो छ। त्यसैले दोस्रो ठोक्नुहोस्। हरेक बिहान, तपाईं जगेडा पछि, न्यानो पानी संग धुनुहोस्, र आफ्नो हात को पीठ संग धीरे आफ्नो टिन पट।

अर्को रोकथाम अभ्यास निम्नानुसार गरिन्छ। तल बस्नुहोस् र तपाईंको पछाडि सीधा गर्नुहोस्। आफ्नो टाउको पछाडि झुकाउनुहोस् र यो स्थितिमा, आफ्नो मुख खोल्न र बन्द गर्न थोडा सुरु गर्नुहोस्। यस अभ्यासको कार्यान्वयन न केवल दोस्रो छोरोको उपस्थिति मात्र रोक्नेछ, तर गर्दनमा झन् झन् बढाउँछ।