Contractions लागि प्रसब अभ्यास पछि के गर्ने?

महिलाको लागि पर्ची अवधिको जीवनमा सबैभन्दा ठूलो समस्या हो। बच्चाको हेरचाह मात्र हेरिएको छैन, त्यसैले शरीरको अवस्था अझ बढी चाहिएको छ। विशेषगरि आमाहरूले यौन गतिविधि सम्बन्धी दुई समस्याबारे चिन्तित छन्: सुकेकोपन र गर्भाशय बढ्दै। पहिलो विभिन्न क्यान्सर र इन्टन्ट प्रयोग गरेर हल गरिन्छ, र अन्ततः आफैले टाढा जान्छ। दोस्रो अवस्थामा, तपाईंले गर्भनिरोधक संकुचनको लागि श्रम पछि योनिको आकार घटाउन सक्नुहुन्छ।

प्रसव अवधि को फिजियोलोजी

मातृभाषा अवधि शरीरको भावनात्मक र भौतिक पुनर्गठनको चरण हो। यो लगभग तीन महिना सम्म रहन्छ। यो यस समय हो कि शरीरका सबै अङ्गहरू राज्यलाई वास्तविक अवस्थामा फर्काउँछ। यस समयमा गर्वेली विशेषज्ञहरूले महिलाको शरीर, उनको पल्स, सास फेर्नुको तापमान को माप दिन्छन्। जस्ट्रोटिस्टिनल पथ र मूत्राशय को कार्यहरु लाई ध्यान दिनुहोस्। विशेष ध्यान को lollys र उनको संख्या को प्रकृति र साथ गर्भाशय को कमी को लागि भुगतान गरिन्छ।

योनि अन्तर्वार्ताको अघिल्लो प्यारामिटरहरूमा फर्काउँछ। यो डिलीवरीपछि तीन महिना भित्र हुन्छ। श्रम पछि बहाल गर्न सहयोग गर्नुहोस्, गर्भाशय, मालिश र स्तनपानको संकुचनको लागि अभ्यास।

गर्भाशय चाँडै अघिल्लो मापदण्डहरूमा फर्काउँछ, तर लेबिया योभन्दा ठूलो रह्यो, र रङलाई अँध्यारोमा बदल्नुहोस्।

साथै, जन्मजात बच्चाको जन्मजात पछि, शरीर को तापमान बढ्न सक्छ, चिसो उठ्छ, र रक्तचाप कम हुन सक्छ। एक महिलाले वृद्धि, शत्रुता, अवसाद, थकान, द्रुत मूड झन्डा बढाउन सक्छ। यस अवधिमा, महिलाहरू विशेष गरी सहायता र सहयोगको आवश्यकतामा छन्।

धेरै महिलाहरु परम्परागत औषधिको सहयोगमा छिटो रिकभर्टको लागि, भिटामिन पिउने, दबाइहरू (यदि चिकित्सक नियुक्त भए), साथसाथै गर्भधारण पछि गर्भाशय घटाउन अभ्यास गर्दछ।

बालबालिकाको पछि लागी पुन: प्राप्ति

सबै महिलाहरूले बच्चालाई जन्मदिन पछि आफ्नो मौलिक अवस्थामा ल्याउन चाहन्छन्, तर सबै अंगहरू पूर्णतया पुनर्स्थापित गर्न सकिँदैन। यसरी, योनिको आकार यसको अघिल्लो आयामहरूमा पुनःस्थापना गर्न सम्भव छैन।

यो अवस्था कहिलेकाहीं एक महिलाको लागि वास्तविक समस्या बन्छ, र उनीहरु को समाधान गर्न को लागी सबै तरिका खोज्दै छन्, गर्भपतन पछि गर्भनिरोधकको तीव्र संकुचनको लागि व्यायाम सहित।

गर्भावस्था पछि पोल्विस को मांसपेशियों लाई खींच सेक्स, मूत्र असामान्य र योनि निर्वहन को गुणवत्ता मा कम हुन सक्छ। साथै महिलाले आत्मविश्वास गुमाउन सक्छ। गर्भाशय कम गर्न जन्म अभ्यास दिन पछि यो चित्रलाई रोक्न मद्दत गर्नुहोस्। तलका सबै प्रभावकारी तरिकाहरू सूचीबद्ध छन्:

• केगलले योनिको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन अभ्यास गर्दछ;
• विशेष व्यायामशाला;
• भौतिक चिकित्सा प्रक्रिया;
• प्लास्टिक सर्जरी।

पछिल्लो विकल्पले गर्भाशयको छिटो संकुचन प्राप्त गर्न र घोडाहरू हटाउन अनुमति दिन्छ, जुन प्रायः आँसु, इन्सिसन वा क्यान्सर रूपमा लागू हुन्छन्। प्रक्रियाको सबै प्रभावकारिता संग, यो सस्तो छैन र सबैले खर्च गर्न सक्दैनन्।

प्रसव अवधिमा अभ्यास गर्ने नियम

गर्भपात को कम गर्न को लागी अप्रत्याशित लाभ को व्यायाम को लागि दिइनेछ। जब उनीहरूले काम गरे, शरीर छिटो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू खुशी र ऊर्जा को बढावा दिन्छन्। यद्यपि, तिनीहरूलाई लागू गर्दा, तपाईंले केही सिफारिसहरू पछ्याउनु पर्छ:

• सिफारिस गरिएको गति पालन गर्नुहोस् र बिस्तारै लोड बढाउनुहोस्;
• जिमनास्टिक्स विविधता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि अनुमोदित आंदोलनहरूले नकारात्मक असर दिन सक्षम छन्;
• कक्षाको नियमितता;
• सबै आंदोलनहरू ढिलो हुन, तीव्रता र सास फेर्नु पर्दैन;
• जिमनास्टिक्सको लागि कोठा हटाउनुपर्दछ;
• कपडाहरू मुक्त हुनुपर्दछ र आन्तरिक हिसाब हुँदैन;
• अभ्यास प्रदर्शन गर्नु अघि, मूत्राशय, आंतन खाली गर्नुहोस्;
• जिमनास्टिक्स एक घण्टा वा एक घण्टा भन्दा पहिले खाना खान्छ र खाना खान पछि;
• क्षैतिज स्थितिबाट लिफ्टहरूलाई छेउमा बनाएर बनाइनेछ;
• त्यस व्यायामले दूधको मात्रामा कमीलाई असर गर्दैन, यो भौतिक शिक्षाको दौडान र अधिक तरल पिउन पछि हुनुपर्छ।

गर्भाशय घटाउनका लागि सबै अभ्यासहरू बच्चाको जन्म पछि 10-12 हप्ताको लागि उपयुक्त छन्। यदि सम्भव भएमा, उनी जन्मको पहिलो दिन सुरू गर्न सक्छन्। सबै कार्यहरू पेटमा सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन गरिन्छ, किनकि यस स्थितिले गर्भाशयको छिटो रिकभरीमा योगदान गर्दछ। चाँडै एक महिला उठ्न सुरु र डिलिवरी पछि हिंड्न, राम्रो परिणाम हुनेछ।

गर्भपतन पछि गर्भाशय को कमी: अभ्यास Kegel कसरी गति को

गर्भनिरोधक अर्नोल्ड केगल द्वारा विकसित प्रदर्शन प्रदर्शन, तपाईं गर्भाशय को टोन बहाल गर्न र योनि को मांसपेशियों को मजबूत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले जननांग अंगहरूको रगत आपूर्तिलाई प्रोत्साहन दिन्छन्। चेतावनी नदिनुहोस् र असक्षम गर्नुहोस्। तिनीहरूले गर्भाशयको गर्भलाई संकीर्ण गर्न मद्दत गर्छन्, किनकि तीव्रताको समयमा सनसनीको परिणाम अझ अधिक जमाना हुन्छ। केगेल प्रणालीमा संलग्न महिलाहरू पोल्विसमा भ्रामक प्रक्रियाहरूको लागी कम प्रलोभनमा छन्। जटिलताले चाँडै बच्चा जन्मेर पछि गर्भाशय पुनर्स्थापित गर्छ र घटाउबाट घटाउँछ। यसले योनिलाई अधिक लोचदार बनाउँछ, जसले पछिल्ला जन्महरूमा रुट्टे विरुद्धको रक्षा गर्नेछ। यी अभ्यासहरू गर्भधारण पछि गर्भको संक्रमणका लागि पनि देखाइएका छन्।

यस प्रणालीमा पाठ निम्नानुसार छ:

• 10 सेकेन्डका लागि तपाईलाई योनि मांसपेशिहरु लाई कम गर्न आवश्यक छ, र आराम को लागी अर्को 10 मिनेट को समयमा। दिनमा 5 मिनेटका लागि व्यायाम गर्नुहोस्।
• सानो प्वाइभिसको मांसपेशिहरु महसुस गर्न पछि, तपाईले मानसिकताले तिनीहरूलाई दुई-कथा सीढीमा निर्माण गर्नुपर्छ। संकेतन गहिरो मा मांसपेशियों संग चलने एलेवेटर को रूप मा प्रतिनिधित्व गरिन्छ। प्रत्येक फ्लोरमा, योनिको मांसपेशिहरु तलबाट माथिबाट 5 सेकेण्डका लागि काटिएका छन्। त्यसपछि फेरि उस्तै अर्डरमा, केवल कट काटेर माथि देखि तल जान्छ।
• मूत्राशय खाली गर्न को लागी क्रमशः हुनुपर्छ, यो मूत्र को सानो खुराक को रिलीज संग योनि तल को सम्पीडन को बदलन को। समयको साथ, यो मांसपेशिहरु मूत्र सहज हुन र बलियो हुनेछ।

यी अभ्यासको प्रदर्शनमा थुप्रै भिन्नताहरू छन्, र आफैंको लागि हरेक महिलाले सधैं उपयुक्त विकल्प छनौट गर्न सक्नेछ।

जन्मजात पछि पछि गर्भाशयको संकुचनको लागि व्यायाम गर्दछ

सुन्दर, पतला, स्मार्ट, मुस्कान र जीवन संग खुसी र आफु जवान आमाहरु - तपाईंको प्रत्यक्ष फारम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ कि एक सीधा पुष्टिकरण निकै सम्भव छ। बच्चाको जन्म पछि सही जिमनास्टिक गरिदिनु, यसले तपाईंलाई छिटो पुनःप्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। मुख्य कुरा यो उपाय देख्न र अचानक आंदोलनहरू जुन यस अवधिको समयमा खारेज गरिएको छैन। तल चारवटा प्याकेजहरू प्रस्ताव गरिएको छ जुन महिलाले आफूलाई आदेश दिन मद्दत गर्दछ।

पहिलो जटिल थ्रोम्बबोसको विकासलाई रोक्छ। तपाईं प्रसव पछि ठीक अभ्यासहरू पछ्याउन सक्नुहुन्छ।

पछाडि तेर्सो स्थिति लिनुहोस्। पैदल घुँडामा झुन्ड्याउँछ। यसबाहेक, अंगहरू सिधा हुनु पर्छ ताकि दुवै खुट्टाको घुँडाले एक-अर्कासँग आन्तरिक पक्षलाई छुनुहोस् र एकअर्काबाट टाढा नगर्नुहोस्। दस पटक, बलियो र धीरे-धीरे आफ्नो खुट्टाको निचोड गर्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई आराम गर्नुहोस्। त्यसपछि एक टाढा सीधा हुनुपर्छ र दस पटक बिस्तारै मस्तिष्क आफैमा र विपरीत दिशामा घुमाउनुहोस्। त्यसैगरी दोस्रो चरणको साथ गरिन्छ। त्यसपछि अघिल्लो व्यायाम पछ्याउनुहोस् दुई लम्बी पैरहरू। फलामले फर्शलाई आँसु पुर्याउँदैन, तपाईंको पछाडीमा सीधा झूटो बोल्नुपर्छ।

दोस्रो जटिल यी अभ्यासहरूले जन्मजात पछि पछि गर्भको संक्रमणको लागि (फोटो संलग्न) प्रदर्शन गर्दछ, पेट साँस गर्न। तिनीहरू डेलिभर पछि अर्को दिन सुरु गर्छन्। उनीहरूको कार्यान्वयनको लागि, तिनीहरू आफ्नो पीठमा झुण्ड्याउँछन् र तिनीहरूका खुट्टा घुँडामा पसेका छन्। ह्यान्ड्स पेट को निचला भाग मा झूठ बोल्छ। नाक को एक धीमी गति र विषाक्तता संग विषाक्तता को रूप मा "हा हा-आह आह।" श्वास - पेट उठ्छ, विनाशको समयमा, हातहरू नाभिबाट नेभिला र कम पेटको साथमा राख्नु पर्छ। अगाडि बढ्छ, ट्रंक झुकाउन बिना।

अर्को व्यायाम पक्षमा प्रदर्शन गरिएको छ। एक रेखामा टाउको, छाती र पिल्विस राख्नुहोस्। गर्दनमा सानो सानो तकिया राखियो। माथिल्लो हात निचो पेटमा राखिएको छ। हातको साँस्कृतिक र हेरफेर अघिल्लो व्यायाममा समान छन्। एक ठूलो खींचने बल को लागि, तपाईं exhaling जब "pfff" या "puuh" को उद्घाटन गर्न सक्छन्, कल्पना कि पेट अनुबंध हो। त्यसपछि पेटमा घुमाउनुहोस् र पेट तकियाको तलको तल राख्नुहोस्। मुख्य कुरा - कि छातीमा कुनै दबाव थिएन। निचो पेटमा सास फेर्न। Exhalation मा तिनीहरूले "ha-a" ("pf-f" वा "fluff") र pelvis लाई निर्देशित गरिन्छ।

तेस्रो जटिल यहाँ, प्रयासहरु perineal क्षेत्र र pelvic फर्श को निर्देशित। गर्भपात कम गर्न पछि पोस्टमम अभ्यास प्रदर्शन गर्दा हेरचाह गर्नुपर्छ। जिमनास्टिक्स एपिसोटोमियम पछि महिलाहरुको लागि इरादा छैन। लोड धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र सीम फैलाउन सक्छ।

बिस्तर मा लेट या एक कुर्सी मा आराम देखि बैठो। वैकल्पिक रूपमा, गुदा र योनिको मांसपेशिहरु रोक्न। एक पटक यो बिना कुनै समस्या हुन सक्छ, पेशाबको ऊतक पालन गर्नुहोस् पबिसबाट र गुप्त सम्मको लहर। यो आन्दोलनले मात्र योनि तल तल बढाउँछ, तर बिरोधको छुटकारा पाउन र यसको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। व्यायामको समयमा, जीभ, होंठ र ताल, सम्भव छ रमाइलो गर्न आवश्यक छ, यो सांसलाई नरम र तनावबाट योनिलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।

अर्को आलोचना साढे वा आधा बैठिएको छ। धीरे-धीरे, पिल्विस र परइनियमको मांसपेशिहरु रोक्न, तल माथिबाट एक लहर, पबिसबाट शुरू र नेभिले संग समाप्त, गरिन्छ। यसो गर्दा, तपाइँ अगाडि प्वाइभियरको एकदम चक्रलाई आवश्यक पर्दछ। तपाईले विपरीत दिशामा व्यायाम गर्नु पर्छ। ब्रेकिंग पनि विलम्ब बिना छ। व्यायाम प्लेलिस्ट गरिन्छ, लोड धीरे बढ्छ।

चौथो परिसर यसमा केवल साँस नगर्ने, तर श्वसन र पेटको मांसपेशिहरु पनि समावेश गर्दछ। आचरणहरू उत्थानमा र मांसपेशियों ऊतक को हल्का तनाव संग बनाइन्छ।

तपाईंको छेउमा झर्नुहोस् र एक रेखामा पलाभ, सीने र टाउको राख्नुहोस्। पैदल घुँडामा झुन्ड्याउँछ। एक हात बांध्नु र टाउकोमा राख्नु आवश्यक छ। दोस्रो ब्रश बेडमा पुग्छ र नेभिगेशनसँग फ्लश हुन्छ। खजूर मुट्ठी मा छ। श्वासमा, पिस्ला र झन्डालाई मुट्ठीमा राख्नुहोस्, त्यसपछि यसको मौलिक स्थितिमा फर्कनुहोस्। यस आन्दोलनलाई धेरै पटक बनाउनुहोस्, अर्को तिर दोहोर्याउनुहोस्।

तपाईंको पछाडि झिकेर, खुट्टा घुँडामा झुन्ड्याउँछ। मोजे माथि उचाउनुहोस्। बाहिरी मोजेले दाँया तिरैतिर खिच्दछ, त्यसपछि बाँया हातमा। छाती र मोजेहरू फर्शमा तान्नुहोस्।

सबै चारौं मा उभिएर, एक रेखामा हेड, ट्रंक र जांघमा राख्नुहोस्। घुट्ने एक अर्काबाट छोटो दूरी हटाउनुहोस्। खुसी - पेट लाई आकर्षित गर्नुहोस्। प्रभाव बढाउन, बायाँ घुट्ने र दाँया हात हाल्नुहोस्। उस्तै दाँया र बायाँ हातसँग पूरा हुनुपर्छ।

सबै चार मा उभिएर, खुट्टामा खुट्टाहरू सिधै सिधा हुन्छन्, पछाडि सीधा राखिन्छ। शरीर को वजन हथेली र खुट्टा को भित्र जान्छ।

तपाईंको छेउमा झर्नुहोस्। पैदल घुँडामा झुन्ड्याउँछ। माथिल्लो हात शरीर संग कम हुन्छ, र तलल्लो भुइँमा फराकिलो छ। जब तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ, पेटमा सारियो, र शरीर हटाइयो। उस्तै अभ्यास अर्को पक्षमा गरिन्छ। एकै ओर, पेटले अरू भन्दा बढी लटकाउँछ। यो स्थिति बच्चाको पूर्ववर्ती पत्ता लगाउन सम्बन्धित छ। जहाँ पेट ठूलो छ, आंदोलनहरू प्रायः प्रदर्शन गरिन्छ।

निम्न व्यायाम टोन र पेट र ब्याक मांसपेशिहरु लाई पुनर्स्थापित गर्दछ। पर्खाललाई अनुहार बनाउनुहोस्, र खुट्टा क्यान्सरको चौडाइमा राखिदिनुहोस्। घिमिरे जोडीहरूमा अलिकति मोडा पार्नुहोस्। हथियारहरू भित्तामा बाँचिरहेका छन्। मानसिक प्रदर्शन गर्न मनपर्छ। वास्तवमा, कुनै हेरफेर छैन। धमनी - कोहहरू मानसिक रूपमा नौसेना क्षेत्रमा निर्देशित छन्। त्यसोभए कल्पनाको बलले दाहिने घुँडा भेट्न दाहिने कोहलो पठाइन्छ। त्यसैगरी अर्को जोडाको अंग सँगै गरिन्छ।

गर्भाशय मांसपेशिहरु को संकुचन को लागि आंदोलन

बच्चा जन्मे पछि, डाक्टरले कम से कम तीन महिनाको लागि यौन जीवन बाँच्न सिफारिस गर्दैन, अन्यथा योनि सामान्य आकारमा पुनःप्राप्त हुनेछैन र विस्तारित हुनेछ। यदि सौ दिनको लागि अंतरंग जीवनबाट मुक्त गर्न कुनै सम्भावना छैन भने निम्न अभ्यासहरू प्रदर्शन गरिनु पर्छ।

स्क्वाट तल। गहिरो भित्री र धीरे-धीरे गुदा कम गर्नुहोस्। आन्दोलनलाई क्रकोचमा दिइनेछ। केही सेकेन्डका लागि सास फेर्न रोक्नुहोस्, धीमा घुसाउनुहोस् र गुदा मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्। यहाँ वैकल्पिक विश्राम र संकुचन, जलाशय र साँसका साथ एक कठोर स्वभाव हो। बिस्तारै अभ्यासको संख्या 10-15 सम्म ल्याउनुहोस्। प्रत्येकले 5 सेकेन्ड लिन्छ

एक आरामदायक मुद्रा लिनुहोस्। बटुवाहरू निचोल्नुहोस् र एकसाथ तिनीहरूलाई बलियो बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। तनाव मांसपेशिहरु ताकि एक भावना हो कि बटनहरु आकार मा कम भएको छ।

समीक्षा द्वारा प्रमाणित को रूपमा, जन्म पछि शरीर मा धेरै प्रभावकारी प्रभाव गर्भाशय को कम गर्न को लागी अभ्यास गर्दछ। घरमा, प्रत्येक महिलाले यी परिसरहरू पूरा गर्न सक्दछन्, त्यहाँ इच्छा हुनेछ। तिनीहरू केवल एक राम्रो यौन जीवन बनाउँदैन, तर यो योनि तलको पर्खालहरू पनि बलियो हुनेछ, बवासीरलाई चेताउनी दिनेछ, र आंत मालिश उत्पादन गर्नेछ।

एपिसोटोमीमा व्यायाम गर्नुहोस्

यदि एक महिला एक पाइनल इन्जिन थियो भने, त्यसपछि गर्भनिरोधकको संकुचनको लागि जन्म पछि व्यायाम गर्न सम्भव छैन। यस मामला मा जननांग अंग को पुनर्स्थापना अधिक धीरे से कम हुन्छ, र चोटहरु 7-10 दिन को चंगा।

दुखाइ घटाउनको लागी, यो सिफारिश गरिन्छ कि, तल बस्नुअघि बटहरू रोक्न। यो एपिसोटोमीले ठूलो उड्नेबल बलमा बस्न उपयोगी छ। तपाईं यस अवधिमा खडा हुनुहुन्न वा धेरै लामो हुन सक्नुहुन्न।

विशेष लाभले किगेलले ल्याउने काम गर्नेछ, न केवल योनिको पर्खाल को मांसपेशियों को विचलन को उत्तेजित नहीं गर्छन, तर चोट को प्रारम्भिक उपचार मा योगदान दि्छ, गर्भाशय को पर्खालहरु लाई टोन।

सीजेरियन सेक्शन र आंदोलन

सेजेरियन सेक्शन को रूप मा जल्द नै प्राकृतिक वितरण पछि को रूप मा आयोजित जीवनी आफ्नो गतिविधि को पुनर्स्थापना। यो प्रक्रिया पट्टी सञ्चालनमा समेट्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, बच्चाको उपस्थितिको तुरुन्तै, तपाइँ जिमनास्टिक गर्न सक्नुहुन्न, तर यसलाई लगातार झूट गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

तपाईंको आमालाई उठाउन अनुमति दिनु भएपछि, तपाईंले सकेसम्म हिँड्न प्रयास गर्नुपर्छ। यी आंदोलनहरूले मांसपेशिहरु बलियो बनाउनेछन्, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्दछ, सास फेर्ने, पेट र आंत गतिविधिको गतिविधि सक्रिय पार्दछ।

घाइते सेक्शन सेन्टर देखि उठ्नु बिस्तारै हुनुपर्छ। पहिले तपाई को peritoneum को मांसपेशिहरु मा आकर्षित गर्न र आफ्नो हात मा आफ्नो पक्ष बारी गर्न को लागि मद्दत गर्न को लागि, आफूलाई तल बस्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। टाउको पछिको ठाडो स्थान मानिन्छ। शरीर उठाउँदा सबै तनावले हातमा जान्छ, र पेटको मांसपेशिहरु।

यो एक सेकेन्डन सेक्शन संग एक दिन धेरै खाँसी गर्न सिफारिस गरिन्छ कि छाती मा अनावश्यक असुविधा देखि छुटकारा पाउनेछ।

जबकि सीमले निको पार्दैन, जन्म पछि तुरुन्तै, गर्भाशयको संकुचनको लागि व्यायाम (घर, आदिमा) बहिष्कृत गर्नु पर्दछ।

फिज्योथेरेपी प्रक्रियाहरू

यो पेट को लागि गर्भनिरोधक को संकुचन को लागी केवल जन्म पछि अभ्यास गर्न को लागी संभव छ, तर फिजियोथैरेपी को सहारा पनि गर्न। यो विधिले तपाईंलाई Perineum को मांसपेशियों मा काम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, जो जिमनास्टिक्स संग संयोजन मा अधिक तादाब परिणाम प्रदान गर्दछ।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा फिजियोथेरेपी निर्धारित गरिएको छ। प्रक्रियाको प्रभावकारिता विशेष सेन्सर द्वारा जाँच गरिएको छ जुन योनिमा राखिएको छ, जसको पछि महिलाले गर्भाशय मांसपेशिहरु लाई कम्पास गर्दछ।

सकेसम्म सार्नुहोस्

धेरै डाक्टर uterine contractions जन्म दिने पछि सरल व्यायाम गर्न आफ्नो विरामीहरु सुझाव दिन्छौं। यो समयमा, व्यायाम महिला गर्न बिल्कुल आवश्यक छ। आफ्नो आधारभूत को व्यक्तिगत विशेषताहरु विचार हरेक महिला त्यो अभ्यास र आफ्नो तीव्रता एक सेट आफूलाई लागि चयन गर्नुपर्छ। जबकि माथि जटिल को कार्यान्वयन, एक जवान आमा चाँडै पुरानो प्रकारका, आत्म-विश्वास बढाउनका हुनेछ फर्कन दैनिक दिंदै ऐनामा आफैलाई हेर्न गर्न खुसी हुनेछन्। जन्म पछि ओछ्यानमा आराम मात्र विशेष अवस्थामा देखाइएको छ।

अक्सर, उपलब्ध सबै अभ्यास नयाँ आमा, एकदम नरम प्रदर्शन गर्न र शरीर हानि गर्न सक्दैन। उनि गर्भाशय मा रक्त उत्तेजित lochia पूरा छुट्टी प्रचार, तर पनि योनी को संकोचन सक्रिय, भीड हटाउन र कब्जियत को उद्भव रोक्न।

आन्दोलन को डर छैन, यो केवल व्यायाम गर्न आवश्यक छ, तर पनि सकेसम्म हिंड्न धेरै। बाहिर हुन र आमा र बच्चा दुवै लाभ उठाउन हिड्ने बाटो मा घुमक्कड संग।

uterine contractions लागि प्रसब अभ्यास पछि के, तपाईं पहिले नै थाहा (माथि वर्णन रूपमा), अब यसलाई आवश्यक अभ्यास गर्न सिद्धान्त बाट सार्न छ। तपाईं एक सानो प्रयास संग, तपाईं चाँडै राम्रो लागि परिवर्तन नोटिस गर्नेछन् पक्का हुन सक्छौं: परिणाम आउन लामो छैनन्, र गर्भाशय चाँडै अघिल्लो आकार फर्कनुहोस्।