Cramped औंलाहरुमा? नआत्तिनुहोस्!

शायद सबैलाई हुनेछ , आतंक तपाईं देखि रात को बीचमा उठाउनुहोस cramped औंलाहरुमा। निद्रा लागेको व्यक्ति तुरुन्तै छैन र उहाँलाई के भयो, र विशेष गरी यो हटाउनु कसरी बाहिर आंकडा छैन बुझ्छु। र यो अप्रिय र पीडादायी घटना enviable नियमित संग दोहोर्याइएको छ भने, सोध्न निश्चित हुन: "? किन म ऐंठन रोक्न के गर्नुपर्छ औंलाहरुमा ल्याउँछ"

आतंक, हुनत यसको मूल स्पष्ट छ, त्यहाँ कुनै राम्रो छ। यो गम्भीर रोगहरु को विकास रोक्न क्रममा, पुनरावृत्ति convulsive मांसपेशी तनाव, साथै यो घटना को सम्भावित कारणहरू हटाउने जो केहि सरल चाल मात्र थाहा हुनुपर्छ।

खुट्टा ऐंठन औंलाहरु को कारण

त्यसैले, पहिलो कुरा पहिले। तपाईँले सवारी छ भने आफ्नो औंलाहरुमा, यो कारण अहानिकारक र एकदम गम्भीर दुवै हुन सक्छ।

1. यो सपना मा, के तपाईं त्यहाँ बलियो थियो कि परिणाम एउटा अप्ठ्यारो स्थिति लिएका छन्, कि तर पुछ्ने को लामो समय सङ्कुचन सम्भव छ। संकेत को आफ्नो औंलाहरु प्रकारको ऐंठन को रूप मा पठाइएको छ, त्यसैले तपाईं शरीर को स्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। दिन मांसपेशी spasms खुट्टा एक आसीन जीवन शैली र मोटोपना कारण हुन सक्छ।

2. तल्लो चरम मा रक्त को जैविक विकार - खुट्टा को बढी गम्भीर कारण पनि बाछो मांसपेशीमा, मा सार्न सक्नुहुन्छ कि औंलाहरु ऐंठन। यो पैदा हुनेवाला varices वा osteochondrosis को प्रभाव को पहिलो संकेत हुन सक्छ। यो convulsive spasms मा सामान्यतया नियमित आउँदैन।

3. तपाईं दिनमा लामो समयसम्म शारीरिक गतिविधि पछि cramped औंलाहरुमा छ भने, छैन तुरुन्तै ओछ्यानमा राखे र एक निश्चित स्थिति लिन गर्नुपर्छ। अक्सर दौरा शामिल सक्रिय जीवन शैली संग मान्छे मा पाइन्छन्, तर कारण केही परिस्थितिमा, अस्थायी प्रशिक्षण रोक्न। असहज जूता, उच्च एडी र प्राथमिक समतल: को औंलाहरुमा cramping थप prosaic हुन सक्छ को कारण हुनत।

4. खुट्टा को घटना मा एक महत्वपूर्ण भूमिका औंला नाटकहरु र आहार ऐंठन। आहार रक्सी खपत र, अपर्याप्त micronutrients र भिटामिन सबै प्रकारका लागि आवेग निर्जलीकरण र रगतको संरचना मा एक क्रमिक परिवर्तन गर्न नेतृत्व।

5. cramped औंलाहरुमा यी पदार्थ को हानि गर्न म्याग्नेसियम, पोटासियम, क्याल्सियम र भिटामिन डी को कमी संकेत गर्न सक्छ भन्ने उजुरी diuretics र हर्मोन एजेन्ट, मधुमेह लागि इन्सुलिन को इंजेक्शन, मृगौला रोग, को parathyroid ग्रन्थीहरूको र समस्या को अवरोध को प्रयोग हुन सक्छ पाचन। रोगहरु को सूची, रूपमा, एक प्रभावशाली र एकदम गम्भीर देख्न सक्छौं। लागि महिला स्थिति आनन्दित एक पनि छन् हुनत: convulsive spasms माथिको खनिज मा कमी भएका भविष्यमा आमा मा उत्पन्न गर्न सक्छ।

दौरा शामिल औंलाहरुमा लागि पहिलो सहायता

यी सरल व्यायाम भने cramped औंलाहरुमा prodelyvat गर्नुपर्छ:

• सबैभन्दा सरल - औंलाहरु prick एक पिन cramped।

• एक चिसो भुइँमा पहिलो कुरा अडान, यो दुखाइ soothe र तनाव कम गर्ने एक सानो मद्दत गर्नेछ। 2-3 सेकेन्डको लागि tiptoes मा पकड, र त्यसपछि slumped। पाँच पटक पर्याप्त राहत आउन छ।

• बिस्तारै आफूलाई तिर आफ्नो औंलाहरुमा, पुल त्यसपछि रोक्दछ rotational आन्दोलन बनाउन। सामान्यतया, 3 मिनेट भित्र convulsions retreating।

• केहि सेकेन्ड को एडी मा खडा र सामान्य मुद्रा पनि तनाव विजयी मा मदत गर्न सक्छ लिइरहेको जारी खुट्टा मांसपेशीमा। व्यायाम गर्दा 5 पटक हुनुपर्छ, तपाईं आफ्नो ब्यालेन्स राख्न प्रयास गर्न आवश्यक हुनेछ।

सामान्य सिफारिसहरू

र अन्तमा - जो संग अनुपालन यस्तो अप्रिय कष्ट तपाईंले सुरक्षित हुनेछ सिफारिसहरू,:

• सहज जूता;

• पर्याप्त व्यायाम;

• राम्रो पोषण।

सिफारिसहरू अन्तिम अनुच्छेद स्पष्ट।

1. पोटासियम एक ठूलो रकम फलियां (मटर, सिमी), खुबानी, केले र शैवाल मा निहित।

2. क्याल्सियम-धनी दूध र यसको डेरिवेटिव, तिल बीउ, सार्डिन र बादाम।

3. माछा र अन्डा खाने द्वारा भिटामिन डी सक्छन् शरीर पार्नुहोस्।

4. म्याग्नेसियम को ठूलो रिजर्व - साग, सिमी, पालुङ्गो, अनाज, केले र तरबूज मा।

तर, यो आवश्यक छैन आशा गर्न, तपाईँले नियमित convulsions भइरहेको छ भने सबै आफैमा, हुनेछ भन्ने छ। यस मामला मा, तपाईं एक विशेषज्ञ र पूर्ण परीक्षा परामर्श गर्न आवश्यक छ।