Expanders Bubnovskaya: वर्णन, उद्देश्य, प्रयोग सर्तहरू

राम्रो स्वास्थ्य, यो जानिन्छ, एक लामो जीवन प्रमुख छ। यस सन्दर्भमा, धेरै मानिसहरू जो, दुर्भाग्य, धेरै अक्सर गरिब निम्त्याउँछ आफ्नो शारीरिक फारम, ध्यान। व्यायाम, वंशानुगत र प्राप्त रोगहरु, हानिकारक उत्पादन कारक, घाइते र यति मा कमी: कि कारण कारक को एक नम्बर हुन सक्छ। तर कुनै एक आफूलाई भन्दा राम्रो मानिसको हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ। यसैले, शरीर को सबै भन्दा राम्रो शारीरिक स्थिति कायम गर्न भनिन्छ expanders Bubnovskaya आधुनिक चिकित्सा विकास प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। तिनीहरूलाई विवरण यस लेखमा छलफल गरिनेछ।

सामान्य विवरण

Expanders Bubnovskaya - प्रशिक्षण लागि प्रयोग बहुमुखी उपकरण, आवेदन को एक धेरै व्यापक दायरा छ जो। उपस्थिति मा एक रबर ब्याण्ड जस्तो वा डोरी एक ह्यान्डल भइरहेको। सुरुमा यी खेल उपकरण, चिकित्सा परिसर लागि विकसित गरिएको छ डा Bubnovsky नाम को पद्धति समावेश छन् जो मेरुदण्ड लागि अभ्यास। तर एक समय पछि, यी सिमुलेटर रुचि र कुनै पनि चोट लागेको वा रोग छ नगर्ने साधारण मान्छे,।

कारण माग

Expanders Bubnovskaya आवास लोकप्रिय बासिन्दाहरू वातावरण तिनीहरूले सजिलै आफ्नो मूल्य उपलब्ध थिए र लगभग एक खेल multicomplex प्रतिस्थापन गर्न सक्षम छन् हदसम्म किनभने। एकै समयमा, कुनै पनि expander यसको स्पष्ट primitiveness र सादगी बावजुद धेरै प्रभावकारी र उपयोगी छ। साथै, त्यहाँ यी expanders को प्रयोगकर्ताहरूको लागि कुनै उमेर सीमा छ। तिनीहरूले जवान केटाहरू दुवै र बालिका र पुरानो-उमेर पेंशनरहरुलाई प्रयोग गर्न सक्छन्।

प्रजाति

Bubnovskaya expanders निम्न प्रकार मा विभाजित छन्:

• ह्यान्डलहरू संग ट्यूब। वास्तवमा, तिनीहरू एक त्रिकोणात्मक आकारको ह्यान्डलहरू लामो रबर बैंड छन्। उत्तिकै पुरुष र महिला दुवै लागि उपयुक्त।
• बेल्ट। प्रभावकारी हात र खुट्टा दुवै तालिम।
• Expanders शक संग सुरक्षा आस्तीन वा कफ संग सज्जित। प्रशिक्षण खुट्टा केन्द्रित।
• "पुतली" वा "आठ"। तिनीहरूले बल प्रशिक्षण लागि प्रयोग र बाहिर काम गर्ने छाती मांसपेशीमा, खुट्टा, चाक लागि आदर्श छौं।

रंग भिन्नता

Expanders Bubnovskaya घर लागि पनि विभाजित र रंग छन्:

• पहेंलो (वा गुलाबी) संकेत न्यूनतम प्रतिरोध उत्पन्न। यस्तो सिमुलेटर लागि शुरुआती इष्टतम छन्।
• हरियो। महिलाहरु को लागि आदर्श।
• रातो। औसत लोड, पुरुषहरु वा महिला लागि डिजाइन गरिएको छ जो को सूचक धेरै राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित छन्।
• नीलो। अत्यधिक अनुभवी शारीरिक संस्कृति उत्साही गर्न सूचक बलियो प्रतिरोध।
• कालो (बैजनी)। अधिकतम लोड, व्यवसायीक मा लक्षित छ जो।

कुनै पनि expander Kinesitherapy Bubnovskaya सुविधाजनक किनभने अभ्यास धेरै यसलाई संलग्न गर्न सकिन्छ केही लेटेक्स ट्यूब प्रदर्शन गर्न। यहाँ तर्क सरल छ: यी ट्यूब को अधिक को ठूलो बोझ एक व्यक्ति प्राप्त गर्दछ।

महत्त्वपूर्ण कुरा

को musculoskeletal सिस्टम को रोगहरु को उपचार मा Expanders Bubnovskaya राम्रो। तर, त्यो मांसपेशीमा बलियो र बोसो बाल्न यी मिसिन, यो असम्भव यो एक फलाम को दंड वा dumbbells संग अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ रूपमा, मात्रा र राहत निकै वृद्धि बनाउन सजग हुनुहोस्। एक प्रशिक्षण उपकरण रूपमा यो expanders संग जडान हामी मानिसहरू भन्दा महिला धेरै सान्दर्भिकता पाउनु भएको छ।

सामान्य सिफारिसहरू

Expanders Bubnovskaya, समीक्षा जो विशुद्ध सकारात्मक हो, मान्छे केही सरल नियमहरू पालन गर्न obliges।

प्रशिक्षण समयमा, झटके शिथिलता हुँदैन। कि expander उपयुक्त लम्बाइ चयन गर्नुपर्छ, छ।

प्रत्येक व्यायाम पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या कम्तिमा 20 पटक संख्या संग प्रदर्शन गर्नुपर्छ। अधिकतम प्रयास बिना गर्न पहिलो 14 expanders संग अभ्यास को दिन। प्रत्येक व्यायाम संग लोड आफ्नै ध्यान, बिस्तारै वृद्धि गर्न आवश्यक छ। प्रशिक्षण अवधि 1 घण्टा 20 मिनेट देखि को दायरामा हुनुपर्छ।

सिम्युलेटर अनुभव प्रशिक्षण महिनामा मांसपेशीमा मा प्रतिरोध, तनाव हटाउन महत्त्वपूर्ण छ।

expanders संग आन्दोलन, jerks बिना कार्यान्वयन गर्नुपर्छ शुरुवात र अन्त मा नै बल संग।

मांसपेशीमा सबै समूह अप खुसीले गदगद भनेर आवश्यक प्रशिक्षण, न्यानो-अप गर्न अघि अनिवार्य छ।

एक व्यक्ति मधुमेह, क्यान्सर, वा खुला उच्च रक्तचाप भोगिरहेका, तल्लो limbs मा sores छ भने प्रशिक्षण खुट्टा मांसपेशीमा लागि expanders Bubnovskaya प्रयोग निषेधित छ, capillaries र अन्य रक्त नली को पर्खालहरु बिच्छेद गर्न tends।

निष्कर्ष मा, यो वर्णन सिम्युलेटर संग प्रशिक्षण को प्रक्रिया मा आफ्नो राम्रो-जा निगरानी सावधान राम्ररी गर्नुपर्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। को slightest गिरावट मा तुरुन्त चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र शरीरमा तनाव दिने रोक्न।