अनुहारको लागि अभ्यास गर्दछ

हरेक महिलाले सुन्दरताको सुन्दर सपना देखाउँछन्, तर, पच्चीस वर्षको सुरुवात, शरीरमा उमेरको सुरु हुन्छ। महिलाको उमेर उनको हात र गर्दन दिन्छ, तपाइँ यस सूचीमा अनुहार थप्न सक्नुहुन्छ। के यो उमेर बढ्दो प्रक्रिया ढिलो हुन सम्भव छ? हो, निस्सन्देह, तर यो केहि प्रयास चाहिन्छ।

यस लेखमा, हामी छाला हेरविचारको बारेमा कुरा गर्नेछौँ, र यो प्रसाधन सामाग्रीको बारेमा होइन, तर चेतना निर्माणको लागी जस्तै फिटनेसको नशाको तुलनात्मक रूपमा।

अनुहार के हो? यो अनुहारको लागि व्यायामको जटिलता हो, जुन एक स्वस्थ रंगको पुनर्स्थापना (वा कायम राख्ने) मा मदद गर्दछ , झिल्ली झुर्राहरू कम गर्दछ, अनुहारको ओवललाई अझ स्पष्ट बनाउनुहोस् , दोस्रो चिनलाई हटाउनुहोस् , न्युयोर्कबियल तहलाई सफा पार्नुहोस्, आँखामा थैलीहरू हटाउनुहोस् । अनुहारको प्रस्तावित अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दै, तपाईं पश्चात छाया बिना छायामा आफ्नो प्रतिबिम्ब हेर्न, आफ्नो अनुहारको युवाको आनन्द लिनुहोस् र 60 बर्ष सम्म पनि अरूको प्रशंसा देख्न सक्नुहुन्छ।

अनुहारको लागि अभ्यास मिररको सामने प्रदर्शन गर्न सजिलो छ। व्यायाम सुरु गर्नु अघि, तपाईंलाई आफ्नो श्रृङ्खला बन्द गर्न, आफ्नो अनुहार र हातहरू धोनुपर्छ, र आफ्नो कपाल हटाउनुहोस्।

झन्डाहरूबाट अनुहारको अभ्यास गर्नुहोस्

• तीन मिनेट भित्र, ठूलो आवाजले स्वर र ओह आवाज देखाउँदछ । यसो गर्दा, तपाईं तीव्रता अनुहारको मांसपेशिहरु लाई विस्तार गर्नु पर्छ।
• सूचकांक, दुवै हातको रङ र बीचको औंलाहरू प्रयोग गर्दै, छिट्टै गाईहरू बीचको संकुचित अन्तरको साथमा गालहरू किनारमा टाँस्छन्। सूचकांक औंलाहरू निचो पिक्सेलहरूमा हुनुपर्दछ, र नामहीन औंलाहरू ओठको कोनेमा हुनुपर्दछ। एकै समयमा, ओठले गालहरूको आलोचनाको विरोध गर्नु पर्छ। पुनरावृत्तिको संख्या 5 देखि 12 पटक हो।
• आफ्नो दाँत निचोड गर्नुहोस्, तपाईंको नाकमा घुस हावा र मुखमार्फत भारी घुमाउनुहोस् (होंठ एक फन्नेलमा राखिएको छ)। पुनरावृत्तिको संख्या 5 देखि 12 पटक हो।
• अंगूठे र सूचकांक औंलाहरु को सहायता संग, माथिल्लो र निचले पिक्सेल को बल संग बल दिए। त्यसपछि औंलाहरूको प्रतिरोधलाई परास्त गर्न, तिनीहरूलाई छोप्ने प्रयास गर्नुहोस्। पुनरावृत्तिको संख्या 5 देखि 12 पटक हो।
• गाल दाँतको निचो र माथिल्लो पङ्क्ति बीचमा टाँस्नुहोस् र तिनीहरूलाई 5-30 सेकेन्डसम्म यो स्थितिमा भण्डार गर्नुहोस्। पुनरावृत्तिको संख्या 5-12 पटक छ।
• वैकल्पिक रूपमा, माथिल्लो पङ्क्तिको तलल्लो पङ्क्तिको साथ दाँया र यसको विपरीत। पुनरावृत्तिको संख्या 5 देखि 12 पटक हो।
• गालहरूमा हावा घुमाउनुहोस्, तुरुन्तै आफ्नो ओठ बन्द गर्नुहोस् र तपाईंको मुखको कोने वरिपरि हावा घुमाउनुहुन्छ, सजिलै सास फेर्न। हावाको सट्टा, पानी लुकाउन सकिन्छ। पुनरावृत्तिको संख्या 5 देखि 12 पटक हो।
• सानो प्वाइन्ट लिनुहोस्, हल्का रूपमा फ्याँस्नुहोस् र हावाको स्ट्रीमको साथ यो पीडा राख्नुहोस्, यसलाई सकेसम्म लामो समयसम्म जारी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

Kozyrnye अनुहारको लागि अभ्यास गर्दछ

• दुवै हातको सूचकांक, अंगूठी र बीचमा औंलाहरू माथिको रूपमा राख्नुहोस् जुन औंला औंला आँखामा स्थिर गर्दछ। आफ्नो औंलाहरू उठाउने कोशिश गर्दा, माथे र आँखाहरूमा तपाईंको औंलाहरू थिच्नुहोस्।
• आँखाहरूमा औंलाहरू औंल्याउनुहोस् र, एक द्रुत दबाबको साथ, हातको प्रतिरोधमाथि विजय प्राप्त गर्न, नाकको पुलमा आँखाहरु घुमाउन प्रयास गर्नुहोस्।
• आँखाको आन्तरिक र बाहिरी कोनेहरूमा दुवै हातको सूचकांक र बीचको औंलाहरू क्रमशः राख्नुहोस्। हल्का रूपमा तपाईंको औंलाहरूका पैडहरू थिच्नुहोस्, र माथि हेर्नुहोस्। बलियो रूपमा आफ्नो आँखालाई ओरालो पार्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई आराम गर्नुहोस्, र पिक्सेलहरूलाई अधिकतम रूपमा खोल्न सकिन्छ।
• चिन्ता अगाडि बढाउनुहोस् र बिस्तारै पत्र O. 6-8 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• तपाईंको छातीमा ढिलो तुरुन्तै कम गर्नुहोस्, र यसलाई फिर्ता तपाइँको पछाडि झुकाउनुहोस्। 8 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• अलिकति टाउको झुकाउनुहोस्, झन् सानो अगाडी बढाउनुहोस्, जस्तै माछा माटो थियो। 8 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• आफ्नो हात आफ्नो माथे मा राख्नुहोस्। माथेहेड क्षेत्रमा तिनीहरूलाई थिच्नुहोस्, अनुहार अगाडि बढ्न प्रयास गर्दा (हातहरू बाटोमा पुग्छ)। 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• आफ्नो हात आफ्नो टाउको पछि राख्नुहोस् र थिच्नुहोस्, आफ्नो टाउको फिर्ता सार्न रोक्न। 8 - 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

अनुहारको लागि व्यायामले नियमित रूपमा (दैनिक) प्रदर्शन गरेको भए मात्र वांछित प्रभाव ल्याउनेछ। तर, तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईं केहि मिनेट आवंटित गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी पछि अनुहारका लागि अभ्यासको प्रदर्शनको साथ, तपाईं पनि आफ्नो आत्मा बढाउनुहुन्छ, दर्पणमा प्रतिबिंबित ग्रिमीहरू हेर्दै।