ए, बी, सी, डी, ई: के भिटामिन आँखा लागि राम्रो हो!

जीवन हाम्रो गुणवत्ता हामी खाना खाने मा निर्भर गर्दछ। यो शरीर मा उपयोगी हुन र बोसो, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, साथै विभिन्न खनिज र भिटामिन को पर्याप्त रकम ल्याउन गर्नुपर्छ। र प्रोटिनको वा बोसो एकदम धेरै लिखित भने, तपाईंलाई थाहा, के राम्रो भिटामिन हाम्रो स्वास्थ्य कायम राख्ने अत्यावश्यक हो, यो यति सजिलो छ। यस मुख्य अवरोध बिखरे जानकारी प्रशस्त छ।

हामी किन भिटामिन चाहिन्छ

भिटामिन biologically निकायको महत्त्वपूर्ण कार्य समर्थन गर्ने सक्रिय पदार्थ हो। यसको कोर मा हर्मोन र इन्जाइमहरु को कार्य बढाउने एक उत्प्रेरक छ। आफ्नो अतिरिक्त वा कमी hypervitaminosis वा भिटामिन कमी गर्न सक्छ। यो उत्तिकै मानव लागि असुरक्षित छन् भनेर भन्छ।

मानव शरीर को विभिन्न अङ्गहरू लागि उपयोगी विभिन्न तत्व हो। उदाहरणका लागि, तपाईं दृष्टि समस्या छ भने, त्यसपछि तपाईं भिटामिन आँखा लागि राम्रो हो के जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरूले अन्य अंगहरु को आवश्यकता सन्तुलित र उत्तरदायी मा लागू गर्नुपर्छ हुनत, अझै पनि अलग तिनीहरूलाई केही कुरा गर्न आवश्यक छ।

आँखा लागि भिटामिन

उहाँले क्लासिक लेखे रूपमा, आँखा प्राणको दर्पण हो। तिनीहरू यस संसारको बारेमा जानकारी को सबै भन्दा स्वीकार। यस मामला मा, दृश्य तस्बिरहरू त हामी पनि गन्ध, सुनेर र स्पर्श को अर्थमा हाम्रो संसार कति सुन्दर बुझ्न क्रममा छुटेका गरिनेछ भन्ने तथ्यलाई विचार छैन भनेर हामीलाई प्राकृतिक छ। त्यसैले त्यहाँ आँखा र के उत्पादनहरु तिनीहरू असल छन् जो भिटामिन थाहा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

भिटामिन ए उहाँको व्यापार कार्ड - सुन्तला फल र तरकारी। गाजर, खुबानी, कद्दू, समुद्र buckthorn, साग र सलाद मा निहित एक ठूलो संख्या मा। यो दृश्य रोगन को भाग हो र दृश्य तस्बिरहरू उत्पादन गर्न रेटिना मा प्रकाश रूपान्तरण मा मद्दत गर्छ। यसको कमी एकदम अँध्यारो देख्न क्षमता कम। र जब आँखा उज्यालो रेज संवेदनशील अतिरिक्त।

riboflavin - भिटामिन बी यो दोस्रो नाम छ। साथै भिटामिन ए, यो प्रश्न जवाफ लामो खोज आवश्यकता छैन "के राम्रो भिटामिन आफ्नो आँखा आवश्यक छ।" यसलाई प्राप्त गर्न तपाईँले सारा अन्न रोटी, कलेजो, बादाम, पनीर र मासु खान पर्छ। शरीर मा यो पदार्थ को बेफाइदा थकान निम्त्याउँछ र आँसु अव्यावहारिक, ध्यान केही कठिनाई को उपस्थिति सँगसँगै छ र देखेको पनि आकृति धमिलो।

यस्तो कालो currant, जंगली गुलाब, जडीबुटी, सिट्रस र धेरै फल र तरकारी रूपमा भिटामिन सी यो भिटामिन धनी बिरुवाहरु। उहाँले नजरमा आन्तरिक दबाब र रक्त को विनियमन लागि जिम्मेवार छ, र पनि रोगाणुरोधी गतिविधि छ।

भिटामिन डी दुग्ध उत्पादन, रातो माछा र मशरूम मा स्थित। साथै, यो घाम मानव शरीर को प्रभाव अन्तर्गत उत्पादन। यसको मुख्य कार्य जस्तै फस्फोरस र क्याल्सियम महत्त्वपूर्ण खनिज, को विनिमय विनियमित छ किनभने भिटामिन डी - के राम्रो हाम्रो आँखा द्वारा आवश्यक भिटामिन, हामी दृढता साथ भन्न सक्छौं सोधे। साथै, उहाँले ताकत कक्षहरूको susceptibility लागि जिम्मेवार छ, आँखा को गतिशीलता, रगत clotting र मांसपेशी contractile गुण मा एक प्रभाव छ।

भिटामिन ई यसलाई प्राप्त गर्न दूध, बीउ, अनाज र पागल प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यो अपरिहार्य तत्व गर्न भन्छिन् रूपमा यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। त्यो छ, मानव शरीर यसलाई उत्पादन गर्दैन र यो मात्र खाना यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ। एकै समयमा, भिटामिन ई , बिटा-carotene र भिटामिन सी संग संभावना रोक्छ रेटिना detachment को आँखा र cataracts को उपस्थिति। यो तपाईं भिटामिन ए को रिजर्व वृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ र अतिरिक्त भिटामिन डी को उपस्थिति regulates

Vitaminology आधुनिक विज्ञान अपेक्षाकृत हालै उठ्दा। तर यो पहिले नै धेरै प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, बाल लागि वा स्वस्थ अनुहारको रुप रंग, आन्तरिक अङ्गहरू र लोकोमोटर सिस्टम लागि केही राम्रो भिटामिन। तर आँखा - जो होसियार मर्मतका आवश्यक र सबै आवश्यक भिटामिन जटिल आपूर्ति एक विशेष अंग छ। आखिर, मात्र उनको आँखा पूर्णतया हामीलाई वरिपरि भइरहेको छ के बताउन सक्छ।