कसरी कुनै पनि उमेर मा attentiveness र स्मृति विकास गर्न

मुख्य केही साना काम अरूलाई बीच, तपाईं दिनुभयो, र तपाईं पूर्ण बारेमा भूल? तपाईंको गणना परिणामस्वरूप त्रुटि crept, मेलमिलाप बनाउन केही डाटा हराएको? र तपाईं आफ्नो रक्षा मा के भन्छन्? मैले बिर्से ... म जीवन छु ... अनि दैनिक जीवनमा dispersed? बिजुली, ग्यास चुलो मा पग्लियो, वा खुला समतल त खराब। बन्द ग्याँस वा फलाम थप खतरनाक छैन। तपाईं बुढ्यौली वा थकान, वा बस टाउको एउटा महत्त्वपूर्ण विचार ढाकछोप गर्दा त्यहाँ, साना कुराहरू विचार गर्न कुनै समय छ कि वास्तवमा मा सबै दोष गर्न सक्नुहुन्छ। हो, र कसरी हेरविचार, यो त हुर्किसकेका गरिएको थियो भने विकास गर्न?

तर, यो विधि छ। र तपाईं आफ्नै कुरा खोज्न हरेक बिहान आधा घण्टा खर्च को थकित हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो लागू गर्न समय छ। केही वस्तु मा राम्ररी हेर। त्यसपछि उहाँ केही अन्य आइटम संग घेरिएको बिन्दु, गर्न, ध्यान दिएर सबै विवरण सम्झँदा, तपाईंको आँखा बन्द र यो कल्पना। स्थिति अनुमति दिनुभएको छ भने, यी सम्झनाहरु verbally वर्णन गर्न। उदाहरणका लागि: एक चमकदार आवरण मा एक पुस्तक, बारे 300. को बाक्लो पानाहरू उनले पलिश तालिका, कालो को शीर्षक मा पल्टिने। तालिका पनि सेतो कढाई रातो ज्यामितीय पैटर्न एक फूलदान ... "आदि मा नैपकिन र नैपकिन राख्नु attentiveness कसरी विकास गर्न एक राम्रो तरिका, तपाईं आफ्नो कोठा वातावरणमा केही परिवर्तन गर्न चुपचाप लागि परिवार कसैलाई सोध्न हुनेछ। यी परिवर्तनहरू पहिचान गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

मात्र, को interlocutor सुनेर कि जबकि अरू केही सोचिरहेका यो समयमा बहाना तपाईं एक बानी छ? यो भइरहेको किन छ बारे सोच्नुहोस्। तपाईंको व्याकुलता यो तीनवटा कारण हुन सक्छ: के तपाईं भन्न हुनेछ के र अग्रिम थाहा नीरस र अनिच्छुक; को interlocutor, आफ्नो आवाज, इशाराहरू वा शोर को तरिका को दृश्य ध्यान भंग; र, अन्तमा, तपाईं केहि बारेमा उत्साहित छन्, र यी विचार सारा तपाईं बाढी। स्रोत diffused - यदि तपाईं कसरी, mindfulness विकास गर्न? , कुराकानी र विचलित को विषय मा ध्यान गर्न भावनात्मक दुवै वक्ता व्यक्तित्व देखि र कुराकानी को विषय आफ्नो सम्बन्ध disengage प्रयास गर्नुहोस्। समय समयमा, विषय को एक विशेष पक्ष ध्यान, प्रश्न प्रस्ट्याउने सोध्नुहोस्।

को प्रभावकारी माध्यम स्मृति कसरी विकास गर्न र ध्यान पनि मा पुरानो उमेर, अवकाश, आफैलाई आफ्नो योजना र कार्यतालिका बैठकहरू सबै रेकर्ड जो एक व्यापार डायरी, पाउनुहुनेछ। तथापि, यी रेकर्ड गर्न "चिपके" हुन गर्छन्। गरे, आधा घण्टा पछि, तुरुन्तै बन्द र सही अनुक्रम मा लेख्न सम्झना गर्न प्रयास रहे-पढ्नुहोस्। छुटेका छन् - साँझ, आफैलाई दोहोरो जाँच गर्न निश्चित हुन? तपाईं काम गरेको हात अघि वा पत्र पठाउन, यो reread - शायद केहि अरू सम्झना?

कहिलेकाहीं forgetfulness र व्याकुलता तनाव र banal nevysypaniya वा थकान को परिणाम हुन सक्छ। कसरी यस्तो मामला मा mindfulness विकास गर्न? एक दिन कम्तिमा सात देखि आठ घण्टा सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। हरेक घण्टा निश्चित खडा गर्दा आसीन काम गर्न र साना शारीरिक व्यायाम गर्न - zaprokinte टाउको र बिस्तारै तान्नुहोस् बायाँ वा दायाँ यो। यो अक्सिजन संग थकित मस्तिष्क saturate र प्रदर्शन गर्न उहाँलाई फिर्ता हुनेछ। त्यहाँ थप विकसित दृश्य धारणा भएका मान्छे छन्, र त्यहाँ सुन्न sharpened भएकाहरूलाई छन्। तपाईं पहिलो श्रेणी मा गिरावट भने, रेकर्ड abstracts को रूप मा जानकारी सुन्न, र यदि दोस्रो, ठूलो स्वरले पाठ पढ्न।

किनभने उनीहरू अहिले पनि महत्वहीन देखि महत्त्वपूर्ण अलग गर्न सक्दैन सानो छोराछोरी, छरिएका, तर तिनीहरू महत्त्वपूर्ण कुरा मा गाह्रो ध्यान र एक्स्ट्रानिअस हल्ला वा तस्बिरहरू टाढा प्राप्त गर्न पाउन किनभने। कसरी को ध्यान विकास उहाँले विद्यालयमा सिक्ने कठिनाइ हुँदैन कि, बच्चा? पहिले, उहाँलाई आत्म-अनुशासन को rudiments एक बच्चा गर्न, सकेजति कम्तिमा 15 मिनेट मा ध्यान गर्न भनेर जानकारी सुनेर दिन। यो एक चंचल तरिकामा गर्न सकिन्छ। पहिलो तपाईं crumbs, व्याख्या गर्न आवश्यक ध्यान कि प्रकारको। त्यसपछि, बच्चालाई पहिले नै रंग को एक अवधारणा छ भने, कार्य दिन: मलाई रातो पत्ता लगाउनुहोस्। उसलाई रातो रंग वस्तुहरूमा कुरा गरौं। सफलता को मामला मा उहाँको प्रशंसा गर्न निश्चित हुनुहोस्। उमेर पाँच वर्ष पछि खेल रेखाचित्र संग भेट्नुपर्छ हुनेछ "10 मतभेद पत्ता लगाउनुहोस्।"