कसरी पौडी खेल्न? पेशेवरों को रहस्य

पौडी मा श्वास को खेलाडी को महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। स्वास्थ्य र शारीरिक फिटनेस को राज्य को बिना मान्छे शायद अक्सिजन आपूर्ति बिना ठूलो दूरी swims। यो समस्या समाधान गर्न एक सरल तरिका - एक विशेष साँस ट्यूब, तर एक वयस्क, को बस मा हँसे "सहायक" संग पूल एक्लै गरौं। कसरी पौडी खेल्न? पहिले तपाईं कसरी पानी मा ठीक सास फेर्न सिक्न आवश्यक छ। यो गर्न, त्यहाँ केही सरल व्यायाम हो:

1. पानी मा आफ्नो सास र कम अनुहार पकड। शान्त हुन, एक ठाउँमा रहनुहोस्। दोस्रो स्ट्रोक बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस् थाल्छ समयमा त्यसपछि बिस्तारै दुई स्ट्रोक बनाउन। समाप्त exhaling उनको टाउको उठाउँदै, दोस्रो स्ट्रोक अन्त गर्न पानी भन्दा पहिले नै हुनुपर्छ। त्यसपछि सास लिनु र फेरि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
2. दोस्रो व्यायाम अक्सर बच्चाहरु को प्रशिक्षण पौडिरहेका लागि प्रयोग गरिन्छ। श्वास हावा र पूर्ण पानी जोडतोडले, को घुँडा, हातमा बुझ्न र बिस्तारै 15 गणना त्यसपछि सतहमा वृद्धि गर्न आवश्यक छ।
3. आफ्नो मुख पानी को सतह मा थियो, सास लिनु त र अनुहार यसलाई तल ल्याउन, बिस्तारै पानी मा हावा श्वास छोड्नुहोस्, तपाईंको टाउको उठाउन र व्यायाम बारम्बार हामी माथि पानी दुबला।

कसरी पौडी खेल्न? चाँडै पौडी खेल्न र लामो दूरी भन्दा यो साँस को ताल पालना गर्न आवश्यक छ। यो हात को आन्दोलनहरु मेल हुनुपर्छ। बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस् आवश्यकता हो, र त्यसको विपरीत सास लिनु - छिटो। सम्झना, तपाईं Exhale र कम सास लिनु भएको ढिलो, अधिक चाँडै सार्न।

कसरी ब्रेस्टस्ट्रोक पौडी खेल्न?

पीतल - पौडी को तेज तरिका को एक। जब सही प्रविधी को पौडीबाज लामो दूरी यात्रा गर्न सक्छन् चाँडै। एक व्यक्ति लुगा दुवै पौडी खेल्न सक्छन्, र कुनै पनि लोड संग, उदाहरणका लागि, एक मानिस डुबेर मर्छन् - यो प्रविधी संग पौडीबाज वस्तुतः कुनै हल्ला उत्पादन, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण अचम्मको छ। कसरी पौडी खेल्न? सही तपाईं प्राप्त छैन पौडी खेल्न जो बिना धेरै भागमा स्ट्रोक यो शैली विभाजन गर्न सकिन्छ,:

1. सही खुट्टा आन्दोलनहरु।
2. दाहिने आन्दोलनहरु।
3. हात र खुट्टा को समन्वय।
4. सास।

कसरी पौडी खेल्न? ब्रेस्टस्ट्रोक पौडी खेल्न जान्न, तपाईँले पहिला लात मार आन्दोलनहरु (खींच-अप, गति, पज) मास्टर हुनुपर्छ। निकाल्दै - प्रारम्भिक आन्दोलन, पानी प्रतिरोध कम गर्न मद्दत। थप आन्दोलनहरु र गति रूपमा यो प्रारम्भिक आन्दोलन निर्भर गर्दछ। फलो-अप खींच अप पछि कार्य - आन्दोलन। यो यो पौडीबाज को गति बढ्छ रूपमा, धेरै कडा गर्न आवश्यक छ। र अन्तिम कार्य - कागज, त्यसपछि त्यहाँ एक न्यूनतम गतिविधि र उच्च गति मा जो समयमा तपाईं सार्दा राख्न एक पज छ। त्यसपछि तपाईं सही हात आन्दोलनहरु सिक्न र खुट्टा तिनीहरूलाई संयोजन गर्न सिक्नुपर्छ। र, को पाठ्यक्रम, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - सास। उचित साँस संग पेशावरहरूसँग एक बराबरीको मा पौडी खेल्न सिक्न गाह्रो छैन।

कसरी पुतली पौडी खेल्न?

यो डाइभिङ प्रकार सबैभन्दा कठिन र अरोचक छ। पहिलो, यो पौडी को शैली को ओलम्पिक मा Dzhimmi Higgins देखाए। पछि, खेल पछि, यो दुनिया भर फैलाउन छ। यो समयमा यो ऊर्जा भारी रकम खपत किनभने, यो हानि वजन बढाउँछ यसरी पौडी खेल्न विश्वास छ, मात्र नेभिगेट अन्य शैलीहरू बाँकी मा रहने हुँदा कि मांसपेशिहरु खेती। कि, छ स्वास्थ्य लाभ - अकाट्य छ।

कोच कि सबै भन्दा राम्रो अझै पनि सबै समय पौडिरहेका एक शैली प्रयोग नगर्नुहोस् तर्क, र विभिन्न तरिकामा पौडी खेल्न। को मेरुदण्ड र जोइन्टहरूमा सहित शरीर को अन्य भागहरु, समस्या - यो आफ्नो शरीर को विभिन्न मांसपेशीमा मात्र होइन बलियो हुनेछ, तर पनि छाला लोच दिन, वजन र विशेष केही स्वास्थ्य समस्या, समाधान गर्न मद्दत गर्छ।