केही सरल नियमहरू, यो गर्भावस्था को समयमा राम्रो प्राप्त गर्दैन

गर्भवती महिला - सबैभन्दा संसारमा सुन्दर, किनभने यो नयाँ जीवन छ। यो प्राप्त वजन, सम्भव सुनिंनु, disheveled बाल, वा अन्य यस्तै परिस्थिति बाबजुद छ। एक गोलाकार पेट संग अपरिचित बस मुस्कान, तर महिलाहरु अझै पनि आफ्नो उपस्थिति संग असन्तुष्ट हुन सक्छ। के गर्न, यो महिला प्रकृति छ। त्यसैले, धेरै expectant आमा गर्भावस्था को समयमा राम्रो प्राप्त गर्न कसरी गर्न उपयोगी सुझावहरू छन्।

नियम №1 - उचित पोषण

धेरै अवधारणा देखि हरेक महिला आफूलाई बारेमा मात्र होइन तर पनि बच्चा बारेमा हेरविचार गर्नुपर्छ। आमा, स्थिति रहेको, विभिन्न मात्रा, त्यसैले गर्भमा आफ्नो स्वास्थ्य राख्न खान्छ र बच्चा खान्छ कि सबै, यो ठीक कसरी खान सिक्न आवश्यक छ। सबै को पहिलो, यो एक विधि छनौट गरेर यो गर्भावस्था को समयमा राम्रो प्राप्त छैन, कि कडाई कुनै पनि वजन आहार प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ बुझ्न आवश्यक छ। तथ्यलाई छ यी सुझावहरू कि केही खाद्य पदार्थ को तिरस्कार आधारित गरिन्छ, बच्चा लागि उपयोगी हुन सक्छ जो तत्व पहिल्याउन। यो पनि कडाई अक्सर भोकभोकै पर्छन् वा उपवास दिन व्यवस्था, पहिले नै utero मा बच्चा राम्ररी खान गर्नुपर्छ किनभने, राम्ररी विकास गर्न expectant आमा निषेधित छ। के गर्भवती हुन सक्छ: तरकारी, फल, दुबला सूप, दूध र दूध उत्पादन, साथै सही प्रोटिन खाद्य पदार्थ। यसको बारी मा, यो कडाई रक्सी, जंक खाना, फास्ट फूड पिउन, आलु चिप्स, पटाखे, आदि सहित निषेध गरिएको छ यो फैटी वा तला खाना दुरुपयोग कच्चा पदार्थ (जस्तै, भूमि), कार्रोप्नेटेड पेय पानी खान सिफारिस गरिएको छैन। gestation बच्चा को अवधि भर राम्ररी खाने सामान्य अवस्थामा रहन र सबै समय को लागि बस सही वजन स्कोर गर्न सक्नुहुन्छ।

शासन №2 - हिँड्छ

थप चल्छ - सल्लाह अर्को टुक्रा, यो गर्भावस्था को समयमा राम्रो प्राप्त गर्दैन। पहिले नै गर्भमा बच्चा एक stuffy कोठा मा जब उहाँले सडक मा छ जब महसुस किनभने, र यो, बच्चाहरु र आमा आवश्यक छ। उपयोगी पैदल यात्रा तिनीहरूले अतिरिक्त किलो फेंक मदत कि, माथि, कम्प्युटर वा टिभी बसिरहेको छैन गर्भावस्था को समयमा बस सही वजन उठाएर। पनि हिड्ने आमा तिनीहरूलाई पछि निकै facilitated जो सामान्य टोन, मा राखन, सम्पूर्ण शरीर को मांसपेशिहरु गाडिहरु प्रसब को प्रक्रिया। समयमा बालक जन्ममा उपयोगी महिलाहरु व्यायाम गर्न, योग हल्का आफ्नो शरीर लोड गर्न अर्को तरिका हुन सक्छ।

नियम №3 - नियन्त्रण

कसरी गर्भावस्था को समयमा राम्रो प्राप्त गर्न? यसलाई सुरुमा एक विशेष पात्रो र दोहोरिने निश्चित वजन, कमर, जांघों, छाती छ आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, हप्तामा एक। यो आफ्नो शरीर मा परिवर्तन निगरानी गर्न मद्दत गर्नेछ। एक पातलो आंकडा लागि दौड मा धेरै टाढा जाने छैन, तपाईंले वजन वृद्धि trimester को उदाहरणीय स्तर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। गर्भावस्था को समयमा बोसो बढ्न छैन कसरी विश्लेषण, तपाईं सबै 9 महिनाको लागि एक महिला बस राम्रो प्राप्त छ भनेर थाहा गर्न आवश्यक, यो वास्तवमा विरुद्ध लडाई - समय को बस बर्बादी। सामान्य वजन - 10-13 किलो, बच्चालाई 3-3.5 किलो, को गर्भाशय को बारेमा 1 किलो, placenta 500-800 ग्राम, विभिन्न तरल लिन्छ जो - amniotic तरल पदार्थ, रगत, स्तन ऊतक - 7-8 किलो।