के एक इच्छित प्रोटिनको मात्रा? यो एक कठिन प्रश्न छ!

हामी पूर्व-विद्यालय उमेर सुरु, प्रोटिन कमी डराउने छन्। तपाईं खान छैन मासु - बढ्न छैन। र तिनीहरूले बुढेसकालमा जारी, "प्रोटिन कमी - osteoporosis को कारण एक।" Girlfriends तर्साउन: "प्रोटिन देखि कमी बाल बाहिर पतन हुनेछ।" र पशु प्रोटिन खपत को प्रचार खेल गर्न चाहने युवा मान्छे को टाउको मा पतन के! प्रोटीन को भारी मात्रा उपभोग गर्न सक्छन् नगर्ने ती लागि भनेर खराब सबैभन्दा महंगा उत्पादनहरु को एक र यसको आपूर्तिकर्ता पनि खान चाहन्छु, तर सबै छैन - यो मासु भनेर स्पष्ट छ। रसायन विज्ञान कि खाना यी पदार्थ को मात्रा भारी हुनु हुँदैन बताउँछ।

अब बाँच्न?

धेरै चूहहरुमा यसरी बीस प्रतिशतले आफ्नो जीवन विस्तार, तेस्रो कम क्यालोरी दिइएको थियो जसमा प्रयोग बारे सुनेको छु। प्रभावशाली? तर पनि अधिक प्रभावशाली यो मात्र होइन क्यालोरी थियो भन्ने छ। र यो पहिले नै केही थाहा छ। वैज्ञानिकहरूले प्रोटिनको मात्रा संग परीक्षण गर्न थालेका र एउटै स्तरमा क्यालोरी रिजर्व को अवधि मा पनि वृद्धि भएको, प्रोटिन को कुल रकम न्यूनतम मा रहन्छ भने त्यो पाएका छन्। त्यसैले प्रोटीन - एक उपकरण को कम गर्न , जीवन केही मासु प्रेम गर्न हुनत रूपमा।

पुरानो dieters लागि

म पाठक गर्न लेखक दोष भन्न पर्छ। म पिउने एल-Carnitine वजन खोने सिफारिस गरिएको। यो साँच्चै ऊर्जा घाटा को अवस्थामा बोसो को टूटने बढाउने गर्छ। तर बस उहाँले अज्ञात थियो जो मलाई खराब प्रभाव छ गर्नुपर्छ। र वैज्ञानिकहरू 2013 को वसन्त मा पाएका छन्। यो कि बाहिर जान्छ रातो मासु स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छ छैन संरचना मा कोलेस्ट्रल कारण छ, तर कारण carnitine को। यो पदार्थ प्रयोग एक बानी भएको छ भने यो खतरनाक छ 40. पछि विशेष गरी मान्छे को लागि हृदय आक्रमण र स्ट्रोक एउटा सीधा बाटो, - कि, पूरक आहार को carnitine संग स्वागत छ। त्यसैले चिरकाल वजन खोने को uneaten रात्रिभोज र प्रभाव कसरत थप भरोसा गर्न आवश्यक छ। प्रोटिन - तपाईं रातो मासु तिनीहरूलाई लाग्न यदि यो राम्रो खतरनाक छ।

यो हानिकारक छैन

दूध मा निहित प्रोटीन अत्यधिक digestible (भने एलर्जी) छन्। दूध प्रोटीन - यो "रसायन", र आफ्नो आहार पर्याप्त प्रोटिन थप्न ठूलो तरिका छैन। एक दिन प्रोटिन आवश्यक वैज्ञानिकहरूको सिफारिस गरिएको संख्या - ग्राम आफ्नो आदर्श वजन को किलो को संख्या। तपाईँको वजन 52kg हुनुपर्छ भने, त्यसपछि 52 ग्राम पर्याप्त हुनेछ, छ। तपाईं औसत भन्दा लामो बाँच्न चाहनुहुन्छ भने - पाठ्यक्रम तपाईं तीव्र व्यायाम नभएसम्म छैन, प्रति दिन प्रोटिनको 30-35g खान गर्नुपर्छ (यस मामला मा, सिफारिस रकम आवश्यक छ)।

माइलस्टोनहरू स्वास्थ्य

तैपनि, खपत प्रोटिन औसत मात्रा प्रति दिन 24 भन्दा कम ग्राम हुनु हुँदैन। त्यो छ, एक दिन तपाईं थप अर्को कम खान सक्नुहुन्छ, तर औसत मा, स्तर तल छैन कम गर्न सकिन्छ। प्रोटीन पछि - सेतो रक्त - यो पनि प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि एक कुरा छ, यो आफ्नो योद्धाहरू बनाउँछन्। र एक सानो पशु प्रोटीन अझै पनि आवश्यक छ। त्यसैले यो एक शाकाहारी हुन उपयोगी छ, तर शाकाहारी - हानिकारक छ। इष्टतम पोषण - प्रोटीन को एक उच्च सेवन संग एकान्तरण दिन, पशुहरू, प्रोटिनको कम रकम दिन सहित। त्यसैले, राम्रो एक हप्ताको समय को एक जोडी पोस्ट भन्ने विचार, एक वैज्ञानिक औचित्य पाए।

मासु सावधान रहनुहोस्। प्रोटिन - यो एक स्वस्थ आहार को आधार हो। स्वास्थ्य - ब्यालेन्स मा।