के खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रल कम हुनेछ? अब पत्ता!

कोलेस्ट्रोल - मानव शरीर मा उत्पादन जो तेल समान एक पदार्थ। असल र खराब: उहाँले दुई प्रकारका छ। पहिलो प्रकारको शरीर द्वारा आवश्यक छ, यो नयाँ कक्षहरू निर्माण समावेश छ, केही हर्मोन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ। तर दोस्रो, हानिकारक कोलेस्ट्रल बिस्तारै receptacles मा, जसबाट को परिसंचरण तोडने सञ्चय छ, र यो atherosclerosis गर्न जान्छ। यो पदार्थ को एक उच्च रक्त स्तर भएका मान्छे, तिनीहरूले बढेको छ दबाब हृदय रोग ग्रस्त।

यो एकदम ठूलो परिमाणमा कोलेस्ट्रल समुद्री भोजन र अण्डाको पहेंलो भाग समावेश गर्दछ। तर खाना यस प्रकारको उहाँले जानिन्छ, त्यसैले भनिन्छ उत्पादनहरु को स्तर हाम्रो शरीर खतरामा छैन बढ्दैन। गठन मा मुख्य culprits कोलेस्ट्रल सजीले को Saturated बोसो छन्। तिनीहरूले फैटी मासु, घिउ, offal र सुंगुरको बोसो पाइने छन्। तर यी उत्पादनहरु शरीर द्वारा आवश्यक छ। तिनीहरूले थाइरोइड ग्रन्थि को कामकाज सुनिश्चित गर्न आवश्यक छन्। मुख्य कुरा आफ्नो हातमा यो ज्यादा गर्न छैन।

कोलेस्ट्रल के उत्पादनहरु कम गर्न सक्छ

तर यति डरलाग्दो छैन यो पहिलो नजर मा देखिन्छ रूपमा। यसलाई गरिएका रूपमा, त्यहाँ खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा को स्तर कम गर्न सकिन्छ कि उत्पादनहरू हुन्। यो तिनीहरूले पट्टिका देखि रक्त नली सफा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने हो। यो आफ्नो आहार अलि बढि ध्यान आवश्यक छ। गरेको पत्ता के गरौं कम कोलेस्ट्रल खाद्य पदार्थ शरीर मा:

1 बादाम। भिटामिन ई को एक ठूलो सामग्री 10% द्वारा हानिकारक पदार्थ को स्तर कम गर्छ। तपाईं रोगको खतरा कम गर्न मद्दत गर्न हरेक दिन बादाम को एक मुट्ठी खान गर्नुपर्छ।

2. तेल। यो उत्पादन रूपमा असल र खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा को स्तर कम गर्न मद्दत, polyunsaturated बोसो र एंटीओक्सिडेंट को धेरै छ।

3. सामन, मैकेरल टुना। कम्तिमा हप्तामा एक यी उत्पादनहरु पिउने शरीर देखि हानिकारक जैविक यौगिकों हटाउन मद्दत गर्छ।

4 जौ, जई। अन्नको नास्ता अनाज को नियमित खपत रक्त वाहिकाओं मा अनावश्यक पदार्थ को निपटाने रोक्छ।

5 दाल, सिमी, सोया। यी खाद्य पदार्थ खराब ल्याउँछ र राम्रो जडानहरू को स्तर बढ्छ जो घुलनशील फाइबर, समावेश। थप के खाद्य पदार्थ कम कोलेस्ट्रल - थप जान्न।

6 लसुन। पुरातन समयका देखि ज्ञात अर्थ सम्पूर्ण शरीर शुद्ध गर्न। यो उत्पादन, हरेक दिन खाएको 3 लौंग, मजबूती कोलेस्ट्रल सजीले देखि जहाजहरु सुरक्षित राख्दछ।

7 टमाटर, बैगुन। उत्पादनहरु को खतरनाक पदार्थ को स्तर कम को जसबाट सक्षम, समावेश घुलनशील फाइबर। साथै, टमाटर एक कोलेस्ट्रल एक वास्तविक विषको असर रोक्ने औषघि मानिन्छ।

8 हरियो चिया। एकदम खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च स्तर विरुद्ध लड्न प्रभावकारी।

9 ब्लूबेरी। बेरी एक प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट छ। यो रक्त नली purifies।

10 गाजर, स्याउ। किनभने pectin आफ्नो सामग्रीको धेरै उपयोगी उत्पादनहरु। यो रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ जसले थियो।

यो पत्ता लगाउन कुन उत्पादनहरु कोलेस्ट्रल उठाउन र रहिरहन्छ एकै समयमा प्रयोग गर्न सुखद।

11 गाढा चकलेट। कोको, शरीर बाट outputted 10% मिश्रित भाग।

12 रेड वाइन। , यो शुद्ध रगत मा केही पदार्थ उत्पादन लाभदायक प्रभाव को सानो खुराक मा पिउने द्वारा।

केही के खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रल कम हुनेछ, तपाईं हानिकारक पदार्थ जम्मा सक्षम छ कि खाना खान सकेसम्म सानो प्रयास गर्न आवश्यक थाह छ। स्वस्थ जीवन शैली, उचित आहार तपाईं बुढेसकालमा समस्या जहाजहरु देखि बचत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यी सरल नियमहरू पालन भने, यो खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रल कम हुनेछ बारेमा जानकारी खोज्न हुनेछ एक युवा उमेर मा अझै पनि छ।