को भुँडी पातलो आत्म-मालिश: नियम र चाल

स्लिम र ट्रिम आंकडा - छैन केवल पक्षले बोसो को अभाव छ। धेरै पेट उभडा को उपस्थिति भताभुंग पार्छ। र यो जन्म, वा मोटे मान्छे दिने पछि मात्र जवान आमा छ। को पेट क्षेत्रमा सभ्य जम्मा यसलाई अक्सर कलिलो मान्छे। यस मामला मा आहार भने मदत गर्नेछ बोसो जम्मा त्यसपछि मात्र हुँदा तिनीहरूलाई हटाउन कमर मा बसे, मालिश को हो। यो आवश्यक छैन यो भुँडी को आत्म-मालिश प्रयोग गरेर, विशेष कोठा (पाठ्यक्रम, चोट छैन हुनत,), यो धेरै राम्रो हुन सक्छ आकार घरमा जाने छ। एक हप्ताको 2-4 पटक एक दिन 15-25 मिनेट पर्याप्त पातलो। समय यस्तो एउटा सानो रकम आफैलाई एक दिन सक्छन्।

आफैलाई चोट छैन, तपाईंले केही नियमहरू पालन गर्न आवश्यक:

• तपाईं पूर्ण पेट मा एक मालिश गर्न सक्दैन। यसलाई खानाको पछि कम्तिमा 2 घण्टा हुनेछ। तपाईंले खाली पेट मा मालिश गर्न सक्नुहुन्छ।
• यो प्रक्रिया जलन वा छाला सुनिंनु को उपस्थिति मा contraindicated छ।
• के पेट मालिश र रोग वा मासिक समयमा। र यो हर्निया, contraindicated गर्दा पनि gallbladder को सुनिंनु र मृगौला।

पूरा गर्न आत्म-मालिश को भुँडी पातलो, आन्तरिक अङ्गहरू तपाईं शरीर बोसो मालिश गर्न आवश्यक र छैन: सीधा र अलिकति बन्ने प्रेस सुत्छन्। पहिलो, पीस बनाउन। तनावपूर्ण औँलामा को बाह्य गर्न नाइटो देखि एक परिपत्र गति सुरु गर्नुहोस्। Davim यसरी एकदम कडा (भोल्टेज मा प्रेस राख्न बिर्सनु हुँदैन)। एक हात बोसो काम गर्दैन मुछ्नु राम्रो छ भने, दोस्रो माथि आफ्नो हात राख्नु दबाब बलियो बनाउँछ। सही पक्ष गर्न पेट कदम काम र (जहाँ अतिरिक्त बोसो पनि सामान्यतया ढिलाइ र आंकडा को पेट भन्दा कुनै कम छ भताभुंग पार्छ छ) फिर्ता कम।

अब तपाईँले गर्नुपर्ने ऊतक adipose सुत्छन् गर्न। करङहरु अन्तर्गत एक छेउमा बोसो संग छाला को एक गुना लो, केन्द्र सार्ने, यो राम्रो Mash आफ्नो औंलाहरु संग। हामी एक सभ्य प्रयास (अनावश्यक दुखाइ बिना) गरिरहेको धीरे औंलाहरु सार्न। यसरी सम्पूर्ण Mash adipose ऊतक (4-5 को "पासेसहरू" प्रत्येक पक्षमा प्राप्त छ)।

ठाडो दल्नु: को भुँडी पातलो विधि निम्न जारी आत्म-मालिश। संकुचन खोक्रो तल र विपरीत दिशा (प्रेस काल) मा बोसो knuckles RUB। तेर्सो र तल्लो फिर्ता मा बोसो जम्मा को त्यसै पाउन्ड।

सबै stroking पूरा। प्रयास बिस्तारै छाला शान्त, सानो छ एक घडीको दिशामा दिशा मा आफ्नो औँलामा, केवल यो समय संग: यो सञ्चालन गरिएको छ दल्नु मिल्दोजुल्दो छ।

लोड बिना यो पेट वजन विधि नियमित प्रयोग केही हप्ता प्रभावित हुनेछ। साथ पनि भुँडी मा छाला को अवस्था सुधार गर्न र यसको लोच फिर्ता गर्न, तपाईं (आवश्यक) खुशबूदार तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सर्वश्रेष्ठ अनुकूल सिट्रस वा पुदिना तेल (तपाईं उनलाई संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ)।

तपाईं प्रक्रिया गति चाहनुहुन्छ भने, र शारीरिक गतिविधिहरू कुनै contraindications छन्, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ स्लिमिङ लागि व्यायाम उपकरण को भुँडी। यो सबैका लागि परिचित छ, "ग्रेस", एक hula-रिंग वा थप जटिल, र यसैले अधिक महंगा कुरा। trainers छैन भने, तपाईंले भर्खरै ती दिनमा तपाईं भुँडी को आत्म-मालिश, वजन प्रेस स्विंग छोटो अवधिमा के गर्दा सक्नुहुन्छ छैन। यो संयुक्त दृष्टिकोण धेरै कुशल छ, र स्लिम आंकडा चाँडै नै फिर्ता हुनेछ।