को स्नायु प्रणाली र किन कसरी शान्त गर्न?

आज जीवन तनाव को मानिसहरूको अनुभव भरिएको छ। स्नायु विकार को हानिकारक प्रभाव अक्सर पनि सन्तुलित स्वस्थ व्यक्ति द्वारा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। irritability देखिन्छ, निद्रामा कहिलेकाहीं विचलित छ। सञ्चालन शरीर अचानक इनकार गर्न सुरु हुन्छ। कुनै आश्चर्य त्यहाँ भनाइ छ कि कुनै पनि रोगहरूबाट - नसाहरू देखि। डाक्टर पूर्णतया यो संग सहमत हुनुहुन्छ। तसर्थ, सबैलाई थाहा हुनुपर्छ कसरी स्नायु शान्त गर्न गम्भीर रोगहरु को विकास रोक्न, प्रणाली।

तनाव लागि मुख्य कारण

हामी स्नायु प्रणाली शान्त कसरी कुरा अघि,, बस तपाईं इच्छित हासिल गर्न सक्छन्, नियन्त्रणमा आफ्नो नकारात्मक भावना लिन सिक्न बताए हुनुपर्छ।

यो गर्न, के तिमी यति नकारात्मक बनाउँछ बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यो एक कठिन कार्य हो। आखिर, जलन को कारण निर्धारण गर्न गाह्रो छ। मनोवैज्ञानिक नकारात्मक भावना को उद्भव को मुख्य स्रोत नै गर्न र अरूलाई रूपमा अत्यधिक माग हो भन्छन्।

यो अवस्था किनारा हुन एक व्यक्ति गराउँछ। त्यहाँ फिक्री को स्थिर भावना छ। यो व्यक्ति साँच्चै जीवनको आनन्द उठाउन सक्षम छैन। र यस्तो भावना छुटकारा रही मात्र पछि एक व्यक्ति पूर्णतया आफ्ना सबै भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सिक्न सक्छन्।

तर, दुर्भाग्य, यो लामो प्रक्रिया, तर आज के छ? हामी चाँडै र प्रभावकारी स्नायु प्रणाली शान्त गर्न तपाईं कसरी बताउन।

बाफ बन्द झटका

यो surging नकारात्मक भावना प्रतिरोध र पुनर्स्थापना गर्न एक उत्कृष्ट विधि हो मन को शान्ति। त्यसैले, कसरी स्नायु प्रणाली शान्त गर्न छिटो र कुशलतापूर्वक?

सबैभन्दा सुन्दर तरिका - भावना पोखाउलान् छ। तपाईंले तिनीहरूलाई पकड हुँदैन। त्यहाँ कसरी गर्न धेरै विधिहरू छन्। सबैभन्दा लागि उपयुक्त चयन गर्नुहोस्। तिमी, तकिया पिटे सक्नुहुन्छ फेंक ठूलो स्वरमा कराउने, केहि, र तोड (जस्तै, एक कप)।

अध्ययन जर्मन वैज्ञानिकहरूले महिला, एक तर्क समयमा चिल्ला कि भाँडा मार पुष्टि, स्ट्रोक वा हृदय आक्रमण बाट अकाल मृत्यु को धेरै पटक कम जोखिम।

समय लाग्न

पूर्ण भएको स्नायु प्रणाली, निम्न नियम कसरी शान्त गर्न देखाउनुहुन्छ। अप्रिय कुरा सुनेपछि, एउटै offender जवाफ हतार छैन। 20 मिनेट तपाईं बस बोधो लागि भनेर कल्पना गर्नुहोस्।

यो कहीं हिंड्न सबै भन्दा राम्रो छ। आन्दोलन पूर्ण तनाव relieves। यदि सम्भव छ भने, वातावरण परिवर्तन। बाहिर जाने, पैदल हिंड्न निश्चित हुन। यो आन्दोलन को गति बीच वैकल्पिक गर्नुपर्छ। समय समयमा त्वरित र त्यसपछि धीमा। चरणहरू को चौडाई परिवर्तन गर्नुहोस्। धेरै चाँडै तपाईं घबराहट र बायाँ irritability रूपमा महसुस हुनेछ।

यस्तो सरल आन्दोलनहरु, को endocrine प्रणाली को कामकाज पत्र स्थितिका लागि जिम्मेवार मस्तिष्क केही क्षेत्रको काम तीव्र अनुमति दिन्छ। तपाईं तनाव को एक परिणाम रूपमा शरीर मा जीव रसायन प्रक्रियाहरू गर्न सक्षम हुनेछ, शारीरिक गतिविधि समर्थन स्विच गर्नुहोस्।

सेतो पानी

वैज्ञानिकहरूले अद्भुत विश्राम विधि ल्याउन। तपाईं स्नायु प्रणाली के रंग calms थाहा छ? सेतो। तपाईं थप र पानी सतह पेश भने, उत्कृष्ट प्रभाव तपाईंलाई प्रदान गरिएको छ।

मा तनाव समयमा, शान्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। बस्न र मानसिक पानी सतह कल्पना, तर पारदर्शी छैन, र दूध जस्तो सेतो। तपाईं यसलाई मा कसरी बिस्तारै डुब्नु महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको छाला अचम्मको पानी स्पर्श महसुस। यो डुबाउनुहोस्।

यो अवस्थामा, तिमीहरू सेकेन्ड को एक जोडी पालन गर्छन्। पूर्णतया आफ्नो भावना आनन्द लिनुहोस्। कि पछि, प्वाल नजिक आफ्नो खुट्टा एक प्रकारको र पानी गठन छ कि यो बिस्तारै प्रवाह संग सबै negativity लिएर प्रवाह मा, कल्पना गर्नुहोस्।

अब एक गहिरो सास लिन र आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्।

शारीरिक गतिविधिहरू

को कसरी शान्त गर्न autonomic स्नायु प्रणाली? सुरुमा दिन को एक इच्छित मोड विकास गर्नुपर्छ। नकारात्मक तीब्र छुटकारा हावा मा हिड्ने आराम दिने निद्रामा बढाउँछ। धेरै उपयोगी चिकित्सकीय अभ्यास। जिम, स्किइङ, बाइक सवारी मा कक्षाहरू मा लाभकारी प्रभाव।

उत्कृष्ट प्रभाव बिहान व्यायाम पनि हुनेछ। यो आलस्य भन्दा विजय ठूलो खुशी हुनेछ। प्राकृतिक मस्तिष्क आवंटन जो, तनाव लागि उपाय - फलस्वरूप, शरीर endorphins प्राप्त गर्दछ।

द्रुत भावनात्मक तनाव हटाउन, केही सरल व्यायाम गर्नुपर्छ:

1. एक कुर्सी बसिरहेका, एक सीट लो। दृढ यसलाई उकालो पुल। यस्तो अवस्था 7 गणना, यथावत्।
2. लक हात सामेल र टाउको माथि तिनीहरूलाई स्लाइड गर्नुहोस्। यो दबाव गर्न सम्पूर्ण शरीर प्रतिरोध दिएर ग्रीवा मेरुदण्ड तिनीहरूलाई धक्का।
3. एक कुर्सी को किनारा मा बस्न। खुलेर आफ्नो हतियार कम। आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस्। दस गणना। त्यसपछि सास लिनु। तपाईं Exhale रूप मा, घुँडा मोड। फेरि सास। र बिस्तारै बाहिर सीधा।

उचित साँस

भन्दा स्नायु प्रणाली शान्त गर्न सक्नुहुन्छ विश्लेषण, चिकित्सकहरु प्रभावकारी विधि प्रस्तावित छन्। सास अभ्यास - neurosis को मामला मा, तर पनि unwell महसुस बलियो आन्दोलन, चक्कर आना, मात्र एक महान उपकरण।

केही गहिरो breaths र breaths, अक्सिजन संग मस्तिष्क saturate सोचाइ प्रक्रिया प्रोत्साहित गर्न मदत। यसलाई यो विधि, दबाव कम गर्न मुटुको दर कम, मन स्पष्ट अनुमति दिन्छ उल्लेख गरेको छ।

उचित साँस प्रविधी एकदम सरल छ। सुरुमा, उत्कृष्ट अभ्यास supine। र केवल पूर्ण विकास पछि बसिरहेका अभ्यास गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। डायफ्राम सास फेर्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै बिस्तारै फुल्नु र त्यसपछि बन्द एक बल जस्तै, पेट झटका।

एक्यूप्रेशर - एक्यूप्रेशर

endorphins र serotonin, प्राकृतिक हो जो - यो विधि शरीर गरेको हर्मोन बढावा बेहोशि औषधि। मसाज प्रदर्शन गर्न, स्नायु प्रणाली शान्त, यो आवश्यक हट स्पट मा काम गर्न छ:

1. तिनीहरूलाई को एक चिउँडो को भित्र मा पाउन सकिन्छ - केन्द्र मा। यो विरोधी तनाव बिन्दु मालिश एक परिपत्र गति मा। अर्को - एउटै दिशा र एउटै 9 पटक।
2. दुई वा तीन मिनेटसम्म न्यानो लागि, केही खण्डका, आफ्नो हात मा मध्य औंलाहरु squeeze।

संगीत सुन्ने

यो, अत्यधिक irritability हटाउन तनाव राहत को नसाहरू शान्त एक उत्कृष्ट तरिका हो। यो एक तनावमुक्त वातावरणमा संगीत सुन्न सिफारिस गरिएको छ। कुल विश्राम लागि, मनोवैज्ञानिक सुत्न र आफ्नो आँखा बन्द गर्न सल्लाह।

तर, सबै संगीत इच्छित प्रभाव शरीर ल्याउनेछ। को स्नायु प्रणाली कसरी शान्त जान्न चाहनुहुन्छ? एक विषय, एक चिकित्सकीय प्रभाव पूर्णतया पुष्टि जो चयन गर्नुहोस्।

यो कि प्रदर्शनी एक उत्कृष्ट चिकित्सकीय प्रभाव गर्दछ ज्ञात छ:

• "Moonlight सोनाटा" (Beethoven)।
• "इटालियन Concerto" (बाख)।
• Cantata №2 (बाख)।
• सिम्फनी №45 (Haydn)।
• "Ave मारिया" (Schubert)।

यस्तो मेलोडीज पूर्ण शान्त, तनाव राहत। तपाईं अन्य मनसाय सुन्न सक्नुहुन्छ। मुख्य अवस्था - यो शान्त आवाज हो, विश्राम प्रचार र एक व्यक्तिको मुड उत्थान।

Belle चिकित्सा प्रकृति को प्राकृतिक ध्वनि सुन्ने छ। समुद्रको ध्वनि, चरा को गायन, जंगल को rustle, को वर्षा को ध्वनि गरौं धेरै चाँडै प्राप्त तनाव को छुटकारा।

यो संगीत चिकित्सा को 30 मिनेट बेहोशि औषधि लागूऔषधको प्रभाव प्रतिस्थापन गर्न सक्छ कि याद छ। सुमधुर ध्वनि, को मनोवैज्ञानिक जडान हटाउनु व्यक्ति भुक्तानी गर्न सकारात्मक भावना।

निस्सन्देह, यी विधिहरू परिस्थिति छैन तथापि, समस्या आफ्नो मनोवृत्ति पूर्ण बिभिन्न हुनेछ सक्नुहुन्छ परिवर्तन।

परम्परागत विधिहरू

उपचार को आधुनिक डाक्टर प्रेतविद्यासम्बन्धी विधिहरू द्वारा एकदम बारम्बार आलोचना भए तापनि यस मामला मा, पनि पारंपरिक चिकित्सा प्रभाव बुझेका छन्। चिकित्सकहरु को व्यावसायिक समुदाय यसलाई पूर्ण मानिसहरूको हालतमा को स्नायु प्रणाली शान्त सम्भव छ भन्ने विश्वास गर्छन्। हर्बल infusions प्रयोग विभिन्न तनाव पूरा, को जीव मा एक लाभदायक प्रभाव छ।

औषधि पसल, तपाईंले जो मुख्य सामाग्री जडीबुटी छन् छन् सूथिंग चाय, धेरै खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। उपयोगी valerian, पुदीना, ginseng, chamomile, tarragon। तिनीहरूले स्नायु प्रणाली soothe साथै, तिनीहरूले धेरै स्वादिष्ट छन्।

पर्याप्त लोकप्रिय हर्बल चिकित्सा अर्को तरिका हो। यो एक विशेष तकिया मा सपना छ। यसलाई सजिलै आफ्नै हात बनाउन सक्छ। प्याड सूथिंग जडीबुटी Tamp। यो सुगन्धित बोट प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। विशेष उपयुक्त टंकशाला, लैवेंडर, कागति बाम छन्।

सूथिंग जडीबुटी

concoctions प्रयोग गर्न ठूलो लाभ एक लाभदायक प्रभाव र तिनीहरूलाई शरीर accustoming को नै समय पूरा अभाव छ।

जडीबुटी सिफारिस छन्:

1. टंकशाला। यो पनि स्नायु प्रणाली calms निद्रामा normalizes, तनाव relieves।
2. स्टेटजोन्स wort। छ विरोधी भडकाऊ, प्रभाव सुखदायक, भय र चिन्ता समाप्त।
3. Chamomile। यो नसाहरू calms, मांसपेशी spasms relieves।
4. Valerian। घाँस मूल पूर्ण, irritability समाप्त फिक्री relieves।
5. Thyme। को बेहोशि औषधि प्रभाव साथै, यो एक नम्र बेहोशि औषधि प्रभाव छ।
6. Adonis। मात्र होइन soothes, तर पनि जीवनमा चासो बढ्छ।
7. Lipa। मेलिसा पूर्ण irritability समाप्त संयोजनमा हटाउन मद्दत गर्छ।
8. इवान-चिया। , नसाहरू Calms समाप्त अनिद्रा, टाउको दुखाइ।
9. Wormwood। घाँस, स्नायु दौरा शामिल राम्ररी छुटकारा प्राप्त, अनिद्रा समाप्त।

माथिको विधिहरू तनाव को अप्रिय प्रभाव हटाउन मदत छैन भने, त्यसपछि यो एक डाक्टर हेर्न समय छ। सायद स्नायु प्रणाली थप गम्भीर उपचार हुनु आवश्यक छ, र बिना विशेष दबाइहरु गर्न सक्नुहुन्न।

लागूऔषधको

घबराहट, आधुनिक औषधि विज्ञान को excitability वृद्धि धेरै sedatives प्रदान गर्दछ। सुरुमा, प्रभावकारी ज्ञात हालतमा मा ध्यान। यो tinctures बारेमा छ:

• valerian;
• peony;
• motherwort;
• नागफनी।

कुनै पनि दबाइ चिकित्सकको द्वारा निर्धारित हुनुपर्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। तसर्थ, tincture इच्छित प्रभाव ल्याउन छैन भने, डाक्टर जानुहोस्। उहाँले मात्र स्नायु प्रणाली कसरी शान्त गर्न सिफारिस गर्न सक्षम हुनेछ। यो उपाय रोजेको विशेषज्ञ, तपाईं पूर्ण मिल्दो। र शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव थियो भन्दा धेरै छिटो।

फिक्री neurosis को मामला मा र व्यक्त निम्न दबाइहरु को एक नियुक्त गर्न सकिन्छ:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine"।

एक तीव्र प्रभाव घटेको छ:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol"।

केही विरामीहरु लागि, इंजेक्शन थप प्रभावकारी औषधी हुनेछ:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax"।

छोराछोरीको दबाइ

को बेवस्ताई र यस्तो जवान उमेर बाबजुद, बच्चाहरु पनि नैतिक अधिभार र तनाव ग्रस्त गर्न सक्नुहुन्छ। माथि बढ्दै बच्चा सधैं हार र अफ्ठ्यारो संग संयुक्त छ। किन लगभग हरेक अभिभावक समय समयमा बच्चाको स्नायु प्रणाली शान्त कसरी प्रश्न सामना छ।

यस्तो उद्देश्यका लागि, fitonastoev चाय को एक किसिम विकास गरे। उत्कृष्ट परिणाम उपयुक्त संगीत सुनेर प्राप्त छन्।

Pharmacists तनाव देखि बच्चाहरु जोगाउन सक्छ विशेष लागूपदार्थ विकास गरे। आफ्नो आवेदन एक बाल विशेषज्ञ वा नसा विशेषज्ञ परामर्श गर्नुपर्छ अघि भर्खरै भूल छैन। बच्चाहरु को उपचार को लागि मांग मा सबै भन्दा:

• "Tenoten बच्चाहरु";
• "हरे";
• "Knott गरेको";
• "Dormikind"।

निष्कर्षमा

को स्नायु प्रणाली शान्त हासिल गर्ने उपायहरू, धेरै छन्। केही मानिसहरू एउटा चलचित्र हेरेपछि ठीक। अरूलाई बस फिटनेस क्लब मा जानुहोस्। अरूलाई साथीसँग एक कप चिया लागि भेट्न प्रेम। कुनै कुरा तपाईं आफैलाई लागि जो विधि चयन गर्नुहोस्। मुख्य कुरा हो - समस्या बेवास्ता छैन।

सम्झना: वहाँ एक तरिका कुनै पनि अवस्था बाहिर छ!