तपाईं स्तनपान गर्दा खान सक्दैन भन्ने तथ्यलाई

मातृ पोषण, स्तन-रुचाउने को आधारभूत नियमहरू

वितरण समयमा रगत हानि, बच्चाहरु को जीवन र यसलाई downright एक महिला खाली को स्थिर हेरविचार लागि हेमोग्लोबिन, पुरानो निद्रामा deprivation, डर घट्यो फलस्वरूप एकदम अक्सर अवस्थामा जवान आमाहरु postpartum निराशा undergo जब छन्। शरीर Rejuvenate र तनाव स्तनपान मार्फत आमा पोषण गर्न मदत गर्नेछ कम। सिद्धान्त मा, भोजन गर्भावस्था को समयमा जस्तै हुनुपर्छ। तर, आधारभूत नियमहरू superfluous छैन सम्झन।

1 मात्र ताजा तयार खानुहोस् र खाना गरम छैन।

2. ताजा तरकारी र फलफूल छान्नुहोस्।

3. कडा रक्सी पिउँछन् इन्कार गर्छन्।

4 खाने एक दिन कम्तिमा 5-6 पटक गर्न आवश्यक छ।

5 देखिने आमा खाए भनेर दिइएको, स्तन दूध 2-4 घण्टा, विशेष ध्यान उत्पादनहरु गुणस्तर भुक्तान गर्नुपर्छ।

6 एक एलर्जी प्रतिक्रिया कारण छ जो खाद्य खपत गर्न इन्कार।

7 पहिलो छ महिना मा सूचीमा समावेश छन् भनेर खाद्य पदार्थ बारेमा भूल "के स्तनपान समयमा खाएको हुन सक्दैन।"

8 दैनिक आहार नर्सिङ आमाहरु सकेसम्म व्यापक हुनुपर्छ।

आफ्नो स्वास्थ्य गर्न खान!

धेरै सख्त आहार मात्र उहाँले बिस्तारै खाना सबै प्रकारका प्रयोग गर्न छ किनभने पनि आमा सेना लूटता, तर बच्चालाई हानि गर्न सक्छ। तपाईं स्तनपान गर्दा खान सक्ने कुराहरु, विशेष महत्त्वपूर्ण हो:

- दही सहित दूध र दूध उत्पादन, किण्वित पाकेका दूध, दही, कम बोसो पनीर;

- दुबला मासु (यसलाई अझ राम्रो बाछाको मासु, टर्की, चिकन प्राथमिकता दिन छ);

- माछा को सफेद प्रजातिहरू;

- विभिन्न अनाज;

- रोटी सानो रकममा;

- galetnoe कुकीहरू, marshmallows;

- स्याउ, केले, Blackberries, प्याज, आलु (पहिलो 3 महिना एकल भने उत्पादन को खुराक प्रति दिन 100 ग्राम कम छ, तर तपाईं बिस्तारै राशि वृद्धि गर्न सक्छन्), गाजर र केही अन्य जामुन, फल, तरकारी, एलर्जी र पाचन समस्या उत्पन्न छैन।

मिठाई दाँत लागि राम्रो खबर: पेस्ट र सेतो चकलेट को श्रेणी आबद्ध छैन "के स्तनपान समयमा खाएको हुन सक्दैन।" यो स्वादिष्ट आमा जीवनको तेस्रो महिना खान उठयो, तर ... गर्न सक्नुहुन्छ।

राम्रो दुरुपयोग गर्न?

दुर्भाग्यवश, छैन सबै स्वादिष्ट खानेकुरा बच्चालाई लागि उत्तिकै उपयोगी छन्। तिनीहरूलाई केही colic (बन्दागोभी), छाडा मल (ब्लूबेरी) वा, conversely, कब्जियत (अन्न वा आलु को अत्यधिक मात्रा) हुन सक्छ। यो दिइएको, आमा एक पटक र कुन स्तनपान समयमा खाएको हुन सक्छ, को लागि सम्झना गर्नुपर्छ। त्यसैले, यसको प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन:

- धूम्रपान, डिब्बाबंद खाना;

- खाना allergens: गाढा चकलेट, मह, रातो माछा र अन्डा, बदाम, आदि;।।

- मेयोनेज, केचप;

- केक, क्रीम संग केक;

- सिट्रस फल, स्ट्रबेरी;

- सिमी, अङ्गुर, बन्दागोभी;

- पनि अन्डा, चीनी र पागल को सेवन सीमित गर्नुपर्छ।

निस्सन्देह, स्पष्ट तपाईं स्तनपान गर्दा खान सक्छ छैन भन्न, यो प्रत्येक बच्चा फरक छ, किनभने गाह्रो छ, र हरेक शरीर फरक छ र उही उत्पादनहरु केही लिन्छ। तर मेरो आमा बच्चालाई ठ्याक्कै खराब प्रतिक्रिया हुनेछ के खाए, यो राम्रो उनको दूध र पेय sorbents व्यक्त छ।

सुत्केरी आमा पिउने

पानी पिएको (दूध, रस, सूप या खाएको टी। डी) को मात्रा अनि कुनै lactating महिला आउँदै दूध को मात्रा बीच एउटा सीधा जडान अझै पनि प्रति दिन बारेमा 1.5 लिटर उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको भए तापनि। सादा पानी बाहेक तपाईं टंकशाला, सौंफ वा camomile देखि चिया पिउन सक्नुहुन्छ। उपयुक्त स्वागत बरु कमजोर कालो हुनेछ दूध संग चिया, साथै stewed फल, कालो currant, ब्ल्याकबेरी। तपाईं कफी पिउन हुँदैन, प्लम, ब्लूबेरी वा चेरी को compote। चिकित्सकहरु सुत्केरी आमाले रेड वाइन प्राप्त अनुमति, तर प्रति दिन 150 भन्दा बढी एमएल। स्वाभाविक, decant गर्न भने पेय दूध आवश्यकता को प्रयोग पछि, राम्रो खाना र sorbents लिन।