पहिलो trimester - कति सप्ताह छ? पहिलो trimester मा पोषण

को गर्भावस्था को खुसी वा दुःखी समाचार, एक महिला अक्सर unawares अवधारणा पनि expectant आमा यसको बारेमा सिक्छन् भन्दा धेरै पहिले हुन्छ रूपमा overtakes। त्यो अन्त पहिले नै सक्रिय सूक्ष्म अंगहरु, प्रणाली, संरचना र बच्चा दृश्यहरु उपस्थिति गठन उनको गर्भमा भविष्यमा आमा को तथ्यलाई बुझ्छ गर्दा क्षणमा। यो अवधि भनिन्छ गर्भावस्था को पहिलो trimester। यो जडान मा प्रश्न खडा: "पहिलो trimester - कति सप्ताह छ?" प्रारम्भिक चरणमा के खान र कसरी "ठूलो र भयानक" toxicosis सामना गर्न? यी जवाफहरू र अन्य प्रश्नहरू गर्भावस्था को पहिलो trimester सम्बन्धी, हाम्रो लेखमा।

समय सीमा र धम्की - को भ्रूण को गठन

सामान्य गर्भावस्था एक expectant आमा 40 सप्ताह (3 सर्तहरू) बारे रहन्छ। अन्त मा एक व्यक्ति हुन एक भ्रूण एक fertilized अन्डा देखि - यस समयमा, एक सूक्ष्म सेल, बिस्तारै विकास र सुधार, यसको पहिलो हार्ड तरिका आयोजित। 40 हप्ता आमा जो एक स्वतन्त्र जीवनको लागि तयार छ भविष्यमा जा nurtures। सबै महत्त्वपूर्ण अङ्गहरू गठन - यो त्यहाँ बच्चाको भविष्यको लागि एउटा महत्त्वपूर्ण घटना हो गर्भावस्था को प्रारम्भिक चरणमा थियो। त्यसैले, पहिलो trimester को प्रश्न - निष्क्रिय जिज्ञासा बाहिर सोधेर छैन, तर एक सामान्य लागि सबै अवस्था सुनिश्चित गर्न सप्ताह को एक नम्बर, गर्भावस्था।

पहिलो trimester 12 सप्ताह को अन्त गर्न अन्तिम menstrual अवधि पहिलो दिन देखि अवधि भनिन्छ। यो अवधिमा महिलाहरु, पहिलो पटक मातृत्व को आनन्द अनुभव गर्न छनौट गर्ने विशेष गरी ती जीवन मा सबै भन्दा कठिन मानिन्छ। र सबै भन्दा एक वास्तविक अस्तित्व को मामला मा खतरनाक गर्भपात को खतरा कारण हर्मोन असंतुलन, आनुवंशिक र प्रतिरक्षाविज्ञानी रोगहरु आमा, banal संक्रमण, pathologies अस्तित्व लागि, लैंगिक अंगहरु र अन्य असामान्यताहरु को संरचना मा असामान्यताहरु।

गरिब स्वास्थ्य सामना को तरिका

1 trimester भविष्यमा आमा को एक जीव को सक्रिय reorganization द्वारा विशेषता छ। यो अवधिको मुख्य विशेषता - रगत progesterone हर्मोन मा वृद्धि, को भ्रूण लागि अत्यावश्यक छ, तर एक गर्भवती चक्कर आना, कमजोरी, कब्जियत र विषाक्तता को रूप मा बेचैनी हुन सक्छ जो। अपरिहार्य र बाह्य परिवर्तनहरू: को छाती मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि, उमेर स्थलहरू को उपस्थिति, वजन को हानि कारण विषाक्तता। थकान, निदाउरोपनको, lethargy, मुड swings, सुनिंनु - प्रारम्भिक गर्भावस्था मा साधारण लक्षण। साथै, तपाईंले यस्तो बारम्बार urination, thrush, बेहोशी, पखाला, वाकवाकी र उल्टी रूपमा समस्या अनुभव हुन सक्छ।

यस्तो अवस्थामा के गर्ने? तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने, प्राय हिंड्न विशेष को एक सेट गर्न, काममा बारम्बार विश्रामहरू लिन, दायाँ खान (तल यस मा थप) प्रयास (7-8 एक दिन चश्मे), शारीरिक व्यायाम र केवल सकारात्मक भावना नै समायोजन गर्नुहोस्।

"ठूलो र भयानक", वा पहिलो trimester मा toxemia कस्तो व्यवहार गर्ने?

Toxemia - बाल-असर सबैभन्दा अप्रिय घटना, हर्मोन परिवर्तन कारण आमा अनुग्रह। उहाँले केही Smells एउटा नियम, वाकवाकी, उल्टी, टाउको दुखाइ, थकान, घृणाको रूपमा, सँगसँगै छ। हरेक महिला उहाँले फरक आय: अरूलाई मा अलिकति मात्र देखिन्छ गर्दा केही गर्भावस्था को toxemia सम्पूर्ण अवधि ग्रस्त छ। तथापि, उत्तरार्द्ध पनि प्रारम्भिक आनन्दित। डाक्टर अनुसार प्रारम्भिक चरणमा अधिक बिहान बिमारी को सजिलो थप गर्भावस्था अगाडि बढाउनु हुनेछ।

कसरी पहिलो trimester मा toxemia सामना गर्न? सरल नियमहरू पालन:

• RESTful निद्रामा (7-9 घण्टा)।
• नियमित ताजा हावा (प्राथमिकताको एक्लै)।
• एक दिन सानो भोजन धेरै पटक खाने।
• बारम्बार चबाने (पागल, सुकेको फल, स्याउ, पटाखे)।
• प्रोटिन मा धनी खाने खाद्य पदार्थ (सिमी, बीउ, दूध, माछा, मासु), क्याल्सियम (दुग्ध उत्पादन, बन्दागोभी, रोटी)।
• तरल र अर्ध-तरल खाना, तरकारी र फलफूल लागि प्राथमिकता।
• खनिज पिउने पानी, Cranberry रस वा सुन्तला रस, कागतीको चिया, पुदीना को निकाल्ने।
• समूह बी को भिटामिन लिन

आवश्यक कार्यहरू

धेरै expectant आमा तपाईं के गर्न कहाँ सल्लाह लागि जाने (आमा, एक डाक्टर, एक अनुभवी साथी वा जानकारी हजुरआमा गर्न) समय आवश्यक बारेमा प्रश्न र प्रारम्भिक गर्भावस्था मा दर्ता बन्न चाहे। पहिलो trimester पेट महिला मा लगभग अदृश्य छ, तर यो एक डाक्टर को मद्दत नत्याग्ने एउटा कारण छैन। आफ्नो निवास मा antenatal क्लिनिक सामेल वा रगत, मूत्र अनुहार, swabs को आवश्यक परीक्षण पारित भएको अवधिको अन्त भन्दा पछि छैन हुनुपर्छ निजी क्लिनिक मा दर्ता गर्न, र एक अल्ट्रासाउंड गर्छन्। यसका अतिरिक्त, तपाईं prenatal स्क्रिनिङ (अल्ट्रासाउंड र जीव रसायन परीक्षा), सम्भावित जोखिम र भ्रूण विकास मा असामान्यताहरु को जो द्वारा पहिचान undergo गर्न सक्नुहुन्छ।

कारणहरू र उपाय - गर्भपात को खतरा

माथि उल्लेख रूपमा, स्वभाविक गर्भपतन मामलामा खतरनाक उच्च जोखिम को पहिलो trimester। यस्तो अवस्थामा को आवृत्ति 10-20% छ। गर्भपतन कारण हुन सक्छ:

• हर्मोनल पृष्ठभूमि (रगत र अरू progesterone कम स्तर।)।
• संक्रमण र तीव्र भडकाऊ रोगहरु र लैंगिक अंगहरु। पहिलो मामला मा - यो ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes भाइरस। दोस्रो - रूबेला, दुखेको घाँटी, फ्लू, appendicitis, pyelonephritis, निमोनिया। उच्च तापमान, अक्सिजन अनिकालबाट, नशा - गर्भावस्था को समापन कारणहरू।
• आनुवंशिक असामान्यताहरु र रोग जनन र, फलस्वरूप, शरीर का बालक जन्ममा गर्न नसक्नुको।
• आघात (भंग, चोटपटक, शरीर को मस्तिष्क आघात, र यति मा।)।
• प्रारम्भिक गर्भावस्था को समयमा अनुचित आहार।
• Neuropsychiatric विकारहरु (गंभीर तनाव, अवसाद)।
• भविष्यमा आमा (उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह, pyelonephritis) को पुरानो रोग।
• खराब बानी (धूम्रपान, रक्सी दुरुपयोग)।
• Pereutruzhdenie, भारी शारीरिक काम, गरिब काम अवस्था।
• बलियो लागूऔषधको अनियन्त्रित स्वागत।

गर्भपात अवलोकन रक्तस्राव सुरु गर्दा भुँडी मा, तीव्र दुखाइ। बलियो र कमजोर - रक्तस्राव छोटो, लामो, आवृत्ति, बल्लतल्ल सजिलै देखिने र दुखाइ हुन सक्छ। यी अवस्थामा कुनै पनि, तपाईं एक डाक्टर तुरुन्तै परामर्श गर्नुपर्छ।

यस मामला मा, पहिलो trimester को प्रश्न - यो अत्यावश्यक छ कति हप्ता, यो अवधिमा थियो गर्भावस्था को समापन एक जोखिम छ हो।

रासन

गर्भावस्था expectant आमा को जीवन मा धेरै परिवर्तन ल्याउँछ - बच्चाको स्वास्थ्य हानि पुर्याउन सक्छ भनेर केहि - त्यो तंग वस्त्र, उच्च एडी, insalubrious खाद्य पदार्थ र खराब बानी त्याग्न छ। को गर्भावस्था को समयमा ठूलो महत्त्व तीन trimesters प्रत्येक भिन्न जो उचित आहार, छ। यहाँ आमा सोध्न सक्छ trimester - यो हप्ता वा महिना छ रूपमा? एक trimester 12 हप्ता वा 3 महिना छ। प्रत्येक trimester - जो भोजन, चिकित्सा परीक्षा र शारीरिक गतिविधि को मामला मा विशेष ध्यान आवश्यकता भ्रूण, को विकास को एक महत्वपूर्ण चरण।

सही आहार सन्दर्भमा, त्यसपछि एक स्वस्थ र पौष्टिक खाना मा जाने, भन्न धूम्रपान, रक्सी र केही औषधी: गर्भावस्था योजना समयमा अझै पनि गणनामा "कुनै!"। तर, धेरै अवस्थामा, अवधारणा को तथ्यलाई एक अप्रत्याशित घटना हुन्छ, र यति डाक्टर पहिलो trimester मा आफ्नो आहार ध्यान सल्लाह छन्।

त्यहाँ के र हुन सक्छ गर्नुपर्छ?

को expectant आमा चाँडै (दाँत अन्तर्गत बरु वा,) फ्रिज स्टोर खाली र हात गर्न आउने सबै खाने, दुई को लागि खान गर्नुपर्छ भनेर व्यापक राय - गलत। पहिलो trimester मा पोषण जटिल पोषक, छैन क्यालोरी बनेको हुनुपर्छ। यो तला मासु, माछा (उसिनेर व्यञ्जन तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन), फैटी खाद्य पदार्थ र मिठाई को खपत सीमित गर्न सिफारिस गरिएको छ। अनुमति नूनिलो र अमिलो उत्पादनहरु (खीरे, बन्दागोभी, माछा) मध्यम मात्रा मा। खाजा वा नास्ता छोड्न छैन प्रयास गर्नुहोस्, खाने सजिलै गरिन्छ। आदर्श, तपाईं सानो अंश मा एक दिन 4-5 पटक खान गर्नुपर्छ।

पहिलो trimester मा गर्भवती महिला को आहार यो जस्तो देखिन्छ:

• पहिलो नास्ता: फल, सेवा धान्य, घिउ संग टोष्ट। यो एक दैनिक आहार को कुल गरमी सामाग्री को 30% समावेश गर्नुपर्छ।
• खाजा (2-3 घण्टा): 1-2 फल वा फल सलाद, अन्डा curd। क्यालोरी सामग्री - 20%।
• खाजा: चिकन, मासु वा तरकारी शोरबा, उबला मासु, अनाज, सलाद (तरकारी वा फल)। खाजा क्यालोरी को 40% समावेश छ।
• खाने: माछा, मासु, सिमी, मसले आलु, फल, पेस्ट्री (कुनै एक भन्दा बढी सेवा)। क्यालोरी सामग्री - 10%।
• ओछ्यानमा जानुअघि 3-4 अन्डा को सफेद, kefir एक गिलास, दही सिफारिस गरिएको छ।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ

प्रारम्भिक गर्भावस्था मा उचित पोषण मात्र सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरु कि प्रोटिन समावेश (मासु, माछा, दुग्ध उत्पादन, अनाज, तरकारी) समावेश छन्। उच्च गुणस्तर प्रोटिन र एमिनो एसिड को expectant आमा द्वारा आवश्यक, त्यहाँ kefir, दही, पनीर र पनीर मा। सारा-अन्न रोटी, जामुन, तरकारी, फल - कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ फाइबर मा धनी हुन सक्छ लागि शरीर आवश्यकता पूरा। सूर्यमुखी, मकै र तेल - यो मनमोहक खाने तरकारी बोसो छ। आहार वर्तमान पागल, सुकेको फल, पास्ता र दही हुनुपर्छ।

यसलाई पूर्ण रक्सी, अर्ध-बलियो चिया, तत्काल कफी र छिटो खाना दिन अप गर्न सिफारिस गरिएको छ। उबला कफी, मिठाई र लवणता अनुमति, तर सानो परिमाणमा। प्रारम्भिक गर्भावस्था मा एक महिला कागती, माटो, चक, नुन र अन्य "अद्भुत कुराहरू" खान तयार छ भने - यो शरीर मा क्याल्सियम को अभाव संकेत गर्छ। समीक्षा अन्तर्गत यस्तो अवस्थामा र आहार क्याल्सियम-युक्त उत्पादनहरु, साथै विशेष भिटामिन परिसर लिएर अनुकूल हुनेछ।

भिटामिन

वृद्धि र भ्रूण को सामान्य विकासको लागि भिटामिन को अनिवार्य प्रयोग को प्रारम्भिक वर्ष मा। विशिष्ट भिटामिन र खनिज जटिल को विकल्प यो अवधिमा भविष्यमा आमा आवश्यक छ ठ्याक्कै सल्लाह दिन्छन् गर्ने डाक्टर सौंपन राम्रो छ। छैन भन्दा अक्सर, धेरै महिला त्यहाँ भिटामिन बी को कमी छ

शरीर आवश्यक जसमा पहिलो trimester, मा आवश्यक भिटामिन:

• भिटामिन ए - दृष्टि, कंकाल, भ्रूण विकास normalization को अंगहरु को गठन।
• म्याग्नेसियम, भिटामिन ई - गर्भपात को जोखिम कम।
• फोलिक एसिड, जस्ता, तामा - बच्चाको विकासमा कमजोरीहरू रोक्न आवश्यक छन्।
• भिटामिन बी - भ्रूण को सामान्य विकास गर्न, आमाको शरीर संक्रमण र गर्भावस्था विफलता विरुद्ध सुरक्षा गर्न toxemia सुविधा योगदान।
• भिटामिन ग - प्रतिरक्षा प्रणाली र हृदय आमा बच्चा बलियो बनाउँछ।
• भिटामिन पीपी - सेलुलर श्वसन बच्चा प्रदान गर्दछ र विकास मा विचलन को जोखिम कम गर्छ।
• भिटामिन डी र क्याल्सियम - कंकाल, दाँत, हड्डी ऊतक अझ पोत पर्खाल गठन।

मुख्य सर्त गर्दा भिटामिन परिसर लिइरहेको - को तयारी संग यो ज्यादा छैन र केवल निर्धारण तिनीहरूलाई लिन्छन्।

शारीरिक व्यायाम

जीवनको पहिलो 14 हप्ता - सबैभन्दा को भ्रूण लागि खतरनाक। यो चरण मा, महिला जस्तै प्रेस रूपमा पेट मांसपेशीमा, कुनै पनि तनाव रूपमा, गर्भपात गर्न सक्छ व्यायाम सीमित गर्नुपर्छ र तीव्र व्यायाम नत्याग्ने। तथापि, गर्भावस्था को पहिलो trimester मा, expectant आमा बस साँस व्यायाम, हिप व्यायाम र योग आवश्यक छ।

प्रारम्भिक गर्भावस्था मा पेट बल्लतल्ल देखिने भएकाले, तपाईं जटिल सरल व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्छन्:

• अलग आफ्नो खुट्टा गर्दा फैलाउने कुर्सी फिर्ता झुक्नुहोस् (सीट अन्य पक्षमा हुनुपर्छ) र प्रकाश उठबस गर्न। एडी यसरी छैन तल्ला बन्द आउनुपर्छ। आन्दोलन को निर्विघ्नता र ढिला सुस्ती उजुरी गर्नुस् बारे मा भूल छैन।
• सीधा माथि, आफ्नो खुट्टा अलग काँध-चौडाइ संग, हात छाती को क्षेत्र मा चिमोटे र forcefully को Palms को pectoral मांसपेशीमा को कामकाज महसुस गर्न, सँगै थिच्नुहोस्। कमजोर भोल्टेज बिना छाती को निर्देशन मा ब्रश मार्गदर्शन गर्न - Inspiratory पाम Exhale squeeze गर्न, आवश्यक छ।
• आफ्नो स्थिति परिवर्तन बिना, विभिन्न निर्देशनहरू, अलिकति झुकेको घुँडा मा pelvic आन्दोलनहरु प्रदर्शन।
• आफ्नो खुट्टा क्रस संग भुइँमा बस्न। तपाईंको फिर्ता सीधा र आफ्नो हात पुल तिनीहरूले हल्कासित तल्ला छोयो भनेर। को श्वास मा, लिफ्ट हात माथि बायाँ र शरीर भुइँमा आफ्नो दाहिने हात पाम झुकाव, दायाँ ढल्केको। को Exhale मा, स्थिति सुरु फर्कनुहोस्। प्रयोगले प्रत्येक दिशा मा कम्तिमा 5 पटक प्रदर्शन गरिएको छ।
• आफ्नो पेट मा आफ्नो हात राख्नु गहिरो breaths बनाउने। पहिलो दृष्टिकोण, एक स्थिर छाती छोडेर मात्र नाक मार्फत सास फेर्न। दोस्रो - को heaving प्रेरणा मा छाती, यो गतिहीन पेट छोडेर। दिइएको साँस व्यायाम, दैनिक प्रदर्शन गर्न एक दिन एक पटक। यो तपाईं श्रम समयमा सास फेर्न गर्न सिकाउन, र तिनीहरूले वस्तुतः पीडारहित हुनेछ।

शारीरिक र साँस प्रत्येक trimester लागि प्रदान अभ्यास को एक निश्चित सेट। को गर्भावस्था भर कक्षाहरू expectant आमा फारम राख्न र जटिलताहरू र कठिनाइ बिना जन्म दिन मदत गर्नेछ।

पक्कै, महिला धेरै कठिनाइ, खतराबाट र स्वास्थ्य समस्या हटाउन छ। त्यो केवल मनपर्ने छिटो खाना, बलियो कफी वा एक invigorating बिहान रन को तिरस्कार छ! तर जीवन को आफ्नो परम्परागत तरिकामा कट्टरपंथी परिवर्तन - एक छैन कारण मातृत्व को आनन्द नत्याग्ने। र तपाईं गर्भावस्था को एक धेरै सानो अवधि हुन सक्छ, तर तपाईंले पहिले नै बरु थकित विषाक्तता, अक्सर पहिलो trimester बारेमा सोच - सप्ताह को एक नम्बर, र आफूलाई मायालु आमा प्रतिनिधित्व थिएन। पृष्ठभूमिमा गर्भावस्था को सबै vicissitudes हटाउने जो मातृत्व को आनन्द, - तर, एक नवजात को पहिलो कराउँदै तपाईं आनन्द भन्दा अतुलनीय दिनेछु।