पुरानो तनाव र यसको परिणाम

तनाव सामान्यतया उच्च तनाव वा आधुनिक संसारको पागल ताल कारण बलियो भावनात्मक उत्तेजना भनिन्छ। निरन्तर यस्तो अवस्थामा बाँचिरहेका छन् जो मान्छे, पुरानो तनाव छ। यो अवस्था सबै शरीर प्रणाली लागि नकारात्मक परिणाम को एक किसिम गर्न सक्छ। यो जीवन प्राथमिकता र वासस्थानमा परिवर्तन नगरी लक्ष्य छोडेर बिना पुरानो तनाव देखि तरिका आफूलाई रक्षा गर्न सम्भव छ? वैज्ञानिकहरू अनुसार, यो वास्तविक हो। यसबाहेक, यो जो सबैलाई बनाउन सक्छ तनाव विरुद्ध खोप, पनि छ, बाहिर जान्छ। तर यो सधैं मात्र हानि ल्याउँछ गर्छ? गरेको बुझ्न प्रयास गरौं।

तनाव अल्पकालीन र दीर्घकालीन

धेरै वैज्ञानिकहरू अनुसार, तनाव - यो सुरक्षा र मिलाइएको को प्रयोजन को लागि पर्यावरण कारक को सबै प्रकार एउटा जटिल जीव गरेको मिलाइएको को विकास को समयमा विकसित छ। धेरै उपयोगी सुविधा - कुनै मध्यम स्थिर हुन सक्छ देखि छैन, यो मा निरन्तर परिवर्तन सामना गर्न सक्ने क्षमता। तर यो एक असाधारण अवस्था पनि महत्वपूर्ण छैन र लामो पछिल्लो गर्दैन गर्दा मात्र साँचो हो। यस मामला मा तनाव अल्पकालीन भनिन्छ। व्यायाम एक प्रकारको छ - Physiologists हाम्रो psyche लागि सानो र अल्पकालीन हल्लाउने-अप भन्ने विश्वास गर्छन्। यदि असहज अवस्था अनिश्चितकालीन मा drags, एक व्यक्ति पुरानो तनाव वा स्थायी मनोवैज्ञानिक आघात व्यक्तित्व अनुभव गर्न थाल्छ। यो कुनै, कुनै जीवित जा अनिश्चितकालीन कुनै पनि शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक तनाव उनको स्वास्थ्य सम्झौता बिना सामना गर्न सक्छन् किनभने प्रयोग गर्नुहोस्।

पुरानो तनाव को कारक

त्यहाँ पुरानो हुन सक्छ कि धेरै कारक हो तनाव। कारण, वा, वैज्ञानिकहरु भन्न, "तनाव" शारीरिक र मनोवैज्ञानिक छन्।

शारीरिक समावेश:

• दुखाइ;
• गम्भीर रोग;
• मानव वातावरण आलोचनात्मक तापमान;
• भोक र / वा तिर्खा;
• दबाइहरु प्राप्त;
• शहर सडकमा को हल्ला र bustle;
• थकान, भार वृद्धि।

मनोवैज्ञानिक द्वारा समावेश:

• प्रतियोगिता, अरूलाई भन्दा राम्रो हुन स्थिर इच्छा;
• उत्कृष्टता को स्थिर खोज छ, र एक परिणाम, महत्वपूर्ण आत्म-मूल्यांकन रूपमा;
• तत्काल वातावरण (जस्तै, कर्मचारीहरु समूह);
• जानकारी अधिभार;
• "बाहिर" रहन, आफ्नो सामाजिक स्थिति गुमाउने डर;
• अलग, एकाकीपनको, भौतिक वा आध्यात्मिक;
• सबै गर्न इच्छा;
• अघि अव्यावहारिक कार्य सेट;
• परिवारमा disharmony।

तनाव चरण

क्यानाडा physiologist हंस Selye पुरानो तनाव तीन चरणमा विकसित को सिद्धान्त अनुसार:

1. अलार्म प्रतिक्रिया। मानिसले आफ्नो जीवन केही हुन वा गर्न जा रहेको छ मा, म यसलाई विचार छैन भनेर हस्तक्षेप विचार भ्रमण सुरु, यो बुझ्न छैन। stressor व्यक्ति को प्रकार आधारमा पनि पर्यावरणीय अवस्था (हल्ला, गर्मी) मा असहज महसुस हुन सक्छ वा दुखाइ सजिलै stoped लागूपदार्थ महसुस, तर चासो कारण। पहिलो चरणमा भएको सहानुभूति स्नायु प्रणाली कि, पालो मा, हर्मोन ACTH उत्पादन र adrenal ग्रन्थीहरूको तनाव प्रतिरोध गर्न जीव को तत्परता बढाने, corticosteroids उत्पादन, agitated हुन्छ, यो hypothalamus-pituitary-on।
2. प्रतिरोध। हंस Selye पारंपरिक यसलाई "भाग्न वा लड्न।" भनिन्छ
3. रिक्तीकरण। यो चरण सम्म शरीर नकारात्मक कारक गर्दा पनि लामो समय को लागि मानिस कार्य वा त्यहाँ अरू एक कारक मा स्थिर परिवर्तन एक नियम, पुरानो तनाव, रूप, आउँछ। स्रोतहरू र जीव को क्षमताहरु को थकान को चरण मा जोडले कम छन्।

तनाव को प्रकार

अल्पकालीन तनाव नकारात्मक र सकारात्मक दुवै छ। दोस्रो मामला मा यो "राम्रो" वा eustress भनिन्छ। यसलाई कुनै पनि सुखद घटनाहरु र अमेरिका (को लटरी, रचनात्मक उत्साह विजेता) द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ र नोकसान पुग्छ लगभग कहिल्यै। दुर्लभ अवस्थामा मात्र, उच्च सकारात्मक भावना यस्तो हृदय विकार रूपमा समस्या, हुन सक्छ।

पुरानो तनाव मात्र नकारात्मक छ। चिकित्सा, यो "खराब", वा दुःखको भनिन्छ। मानव जीवन को सबै पक्षमा यसको विभिन्न दुःखी र अप्रिय अनुभव प्रकुपित। दुःखको लगभग सधैं गरिब स्वास्थ्य गर्न जान्छ।

"राम्रो" र "खराब" तनाव तीन प्रकारका विभाजित छन्:

• जीव;
• मनोवैज्ञानिक;
• भावनात्मक।

पुरानो जैविक तनाव

विस्तार Gans Sele विचार तनाव यस प्रकारको सिद्धान्त। सामान्य मा, जैविक तनाव - वातावरण को प्रतिकूल प्रभाव गर्न शारीरिक प्रतिक्रिया को एक सेट, सधैं वास्तविक र सधैं जीवन खतरामा पार्ने हो। यो जैविक, रासायनिक वा शारीरिक कारक (मौसम, रोग, चोट) हुन सक्छ। Selye जैविक तनाव "जीवनको नुन," साधारण नुन जस्तै ठिक्क राम्रो छ, जो, भनिन्छ।

जैविक पुरानो तनाव अस्वस्थ वातावरणमा रहन बाध्य हालको दीर्घकालीन रोग को आधार, मा हुन्छ।

अक्सर कार्यहरू एक कारक र लामो समयसम्म व्यायाम हो। तिनीहरूले निरन्तर स्नायु तनाव संग मार्फत जाने भने एक व्यक्ति शारीरिक भन्दा अन्य (सबै साबित गर्न केही इच्छा छ, को unachievable हासिल), पुरानो थकान विकास। यस मामला मा तनाव स्वास्थ्य समस्याहरूको धेरै provokes - पाचन प्रणाली, छाला, हृदय र स्नायु प्रणाली, क्यान्सर को पनि उपस्थिति को रोगहरु।

पुरानो मनोवैज्ञानिक तनाव

तनाव यस प्रकारको अरु देखि अलग छ कि यो कार्य मा "रन" पहिले नै भयो कि अथवा दिइएको समयमा निरन्तर तर डर जहाँ पनि ती जो (एक व्यक्ति राय मा) मात्र हुन सक्छ नकारात्मक कारक द्वारा मात्र। यो तनाव को दोस्रो सुविधा - एक व्यक्ति लगभग सधैं प्रतिकूल अवस्था को उन्मूलन आफ्नो क्षमताहरु को हदसम्म आकलन गर्न सक्छन्। कुनै कुरा को न कसरी दुःखद थियो मनोवैज्ञानिक पुरानो तनाव क्षति शरीर उहाँले छैन, र जीवन खतरामा छ गर्दैन स्पष्ट छैन। मनोवैज्ञानिक तनाव मात्र सामाजिक सम्बन्ध र / वा आफ्नै विचार को कारण। तिनीहरूलाई हुन्:

• विगतका असफलता स्मृति;
• प्रेरणा कार्यहरू (उच्चतम स्तर मा सबै प्राप्त गर्न आवश्यकता को आफूलाई "धोखा");
• आफ्नै मनोवृत्ति;
• स्थिति र लामो समयसम्म पर्खने को अनिश्चितता।

व्यक्तिगत गुणहरू, आफ्नो चरित्र र स्वभाव मनोवैज्ञानिक तनाव को घटना मा एक ठूलो प्रभाव छ।

पुरानो भावनात्मक तनाव

र चिकित्सकहरु र physiologists अनुसार, यो तनाव यस प्रकारको मृत्यु मा वृद्धि असर छ। भावना आफ्नो अस्तित्व को एक घटक रूपमा, विकास को पाठ्यक्रम मानिसहरूलाई विकास। मानव व्यवहार मुख्यतया आनन्द र रमाइलो भावना अभिव्यक्ति केन्द्रित छ। तथापि, तीव्र प्राविधिक प्रगति नकारात्मक भावना गराउँछ कि मन को मानव राज्य disharmony गर्न जान्छ। तिनीहरूले स्वास्थ्य मा सबै हानिकारक प्रभाव हुन्छन्। त्यसैले, रिस जिगर, फियो, चिन्ता, डर, दुःख र मृगौलाहरूमा, डाह र ईर्ष्या को हृदय नष्ट। भावनात्मक पुरानो तनाव पैदा कारक, निम्न:

• नसक्नुको आफ्नो इच्छा महसुस गर्न;
• समाजमा स्पेक्ट्रम संचार फैलाउन;
• समय को कमी;
• urbanization;
• अप्रासंगिक जानकारी अनन्त स्ट्रिम;
• यसको आफ्नै शारीरिक rhythms उल्लङ्घन;
• उच्च जानकारी काममा भावनात्मक तनाव।

साथै, थुप्रै मानिसहरूले लगातार शवर मा अनुभव गर्दै छन् पहिले नै तिनीहरूले दुःख र हार जोगिन सकेन जसमा अवस्थामा बस्थे। यो अक्सर चरम भावनात्मक निराशा व्यक्तिहरूको एक राज्य हो जो भावनात्मक निराशा, पुरानो तनाव, सँगसँगै छ। मानिस आफू र अरूलाई indifferent बन्नेछ। उहाँलाई लागि जीवन मूल्य गुमाउने छ। कसले डाटा क्षणमा निराश प्रतिनिधित्व गर्ने सबै मानसिक रोगहरु को 65% भन्न।

वरपरको मा तनाव को लक्षण

आफ्नो वरपर पुरानो देखि कि कसैले कसरी निर्धारण तनाव? लक्षण समावेश हुन सक्छ:

• केहि चासो को कमी (, समाचार काम गर्न);
• अस्पष्टीकृत aggressiveness, विपरीत, अलग्गै मा (कुनै पनि भन्नु कथित "वैमनस्यता") वा, "छोडेर एक";
• inattention, गलतफहमीले पूर्व सजिलै ह्यान्डल भनी कार्यहरू सेट छ जो;
• स्मृति हानि;
• एक uncharacteristic whining अघि एक व्यक्ति को उपस्थिति, आफ्नो भाग्य बारेमा बारम्बार उजुरी;
• घबराहट, restlessness, फिक्री;
• छैन पहिले रक्सी, धूम्रपान लागि तरस अवलोकन;
• unexplainable मुड swings;
• अनियन्त्रित आन्दोलनहरु (- नङ काट एक सुरू ट्याप खुट्टा, अन्य) को घटना।

नै तनाव को लक्षण

पुरानो तनाव को अवस्था यस्तै छ भनेर माथि लक्षण सबै हाम्रो वातावरण को मात्र होइन मान्छे, तर पनि आफूलाई लागि हुन सक्छ। यी प्रदर्शनमा साथै मा हामी थप तनाव को निम्न लक्षण पालन गर्न सक्नुहुन्छ:

• टाउको दुखाइ, माइग्रेन;
• निद्रामा बाधा (कठिनाई सुतेको झर्ने, सपना अझै पनि आउँछ भने, यो लामो पछिल्लो छैन);
• भोक को कमी विपरीत वा, निरन्तर भोको;
• खाना को स्वाद को कुनै अर्थमा;
• एक कुर्सी को उल्लंघन;
• छाती दुखाइ;
• चक्कर आना;
• प्रतिरक्षा को lowering;
• irritability (छैन रुचि सबै, सबै रोक्छ);
• सेक्स गर्न भावशून्यता;
• प्रेम व्यक्तिहरूलाई भावशून्यता, प्रेम जनावर गर्न, आफ्नो जुनून गर्न;
• थकान;
• आफ्नो uselessness, आफू निकम्मा, inferiority बारेमा विचार को उद्भव।

उपचार

केही यो पुरानो तनाव को एक महान खतरा विचार छैन। उपचार, यी मानिसहरूलाई अनुसार, आवश्यक छैन, बस, स्थिति परिवर्तन आफैलाई आराम गर्न अनुमति आवश्यक छ। तर, जब पुरानो तनाव को लक्षण मा पत्ता तपाईं एक चिकित्सक एक यात्रा भुक्तानी गर्न आवश्यक छ। उहाँले तनाव संग समान लक्षण छ भनेर सबै रोगहरु निर्मूल गर्न परीक्षण को एक नम्बर नियुक्त गर्नेछ। यदि केही खतरनाक पाइन्छ, डाक्टर, नियम, भिटामिन र sedatives रूपमा prescribes। कहिलेकाहीं सुतिरहेको चक्की, tranquilizers, विरोधी-depressants सल्लाह दिन्छन्। राम्रो प्रभाव, परम्परागत चिकित्सा, पुदीना, कागति बाम, मह संग चिया सुखदायक को एक किसिम प्रदान गर्दछ।

हामी बारम्बार संक्रामक रोगहरु भूल हुँदैन पनि पुरानो तनाव induce गर्न सक्षम छ। तनाव अन्तर्गत मानव मा प्रतिरक्षा सधैं संक्रमण योगदान, कमजोर। तसर्थ, चिकित्सा को पाठ्यक्रम मा, यो immunomodulators परिचय मनमोहक छ। , नितम्ब गुलाब ginseng echinacea, - तिनीहरूले कृत्रिम हुन सक्छ - "TSikloferon", "Viferon" र अरूलाई वा प्राकृतिक।

तर यी र अन्य दबाइहरु सबै तपाईं मनोवैज्ञानिक तनाव सामना छैन भने आफ्नो मन को मदद संग, अस्थायी रूपमा मात्र मदत।

तनाव विरुद्ध खोप

तनाव-घूस चिकित्सा को विधि क्यानाडा मनोवैज्ञानिक Meichenbaum विकास गरे। यो मनोवैज्ञानिक प्रभाव तीन चरणहरु हुन्छन्:

1. वैचारिक (sensitization)। डाक्टर रोगी नकारात्मक भावना र विचार को स्रोत उहाँले समस्या पुनर्विचार गर्न यसको समाधान को लागि एक रणनीति विकास, मद्दत गर्छ छ भनेर बुझ्न मदत गर्छ आत्म-सम्मान सुधार।
2. नयाँ कौशल र क्षमता को गठन। डाक्टर सम्म सबैभन्दा स्वीकार्य विकल्प पुग्यो आफ्नो समस्याको समाधान, कल्पना गर्न रणनीति परिवर्तन गर्न, उठ्न सक्छ सबै अवरोध चिनो रोगी प्रदान गर्दछ।
3. नयाँ कौशल को व्यावहारिक आवेदन। यस मामला मा, राम्रो परिणाम भूमिका-प्ले खेल दिनुहोस्।

योग, सास व्यायाम, विश्राम - तनाव पनि गैर-परम्परागत प्रविधी मदत गर्न सक्छ सामना गर्न।