भिटामिन पी के मा खाद्य पदार्थ समावेश? हामी किन भिटामिन पी चाहिन्छ

भिटामिन पी, र hesperidin, catechins, rutin र सिट्रीन bioflavonoids रूपमा जानिन्छ जो जटिल यौगिकों छन्। यी पदार्थ राम्रो पानी मा घुलनशील र मानव स्वास्थ्य को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यसलाई भिटामिन पी गर्न आउँछ सामान्यतया जब, rutin र सिट्रीन नबुझाउन। तर ज्यादातर तिनीहरूले नै समूहमा आबद्ध - bioflavinam।

bioflavonoids के हो

बिल्कुल सबै bioflavonoids पर्याप्त नै छन्। यी पदार्थ capillaries को brittleness र fragility कम। permeability - अर्को शब्दमा, यो आफ्नो permeability घट्छ। यसैले नाम - भिटामिन आर वास्तवमा, यो सिर्फ अचम्मको पदार्थ हो।

Rutin र सिट्रीन, हुँदा बोट Tissues, परजीवी, Fungi बाट रक्षा गर्न सक्षम छन् , pathogenic जीवाणुहरु साथै सबै लाभदायक कीराहरू आकर्षित गर्न। यसलाई भिटामिन पी को लागि धन्यवाद, केही फल र तरकारी यस्तो उज्ज्वल रंग र स्वादिष्ट स्वाद प्राप्त गरेको टिप्पण लायक छ। यो पदार्थ जनावर र चरा गर्न फल थप आकर्षक बनाउँछ।

मानव शरीर मा एक पटक, भिटामिन पी कक्षहरू रक्षा जारी। यी विशेषताहरु लगभग सबै परम्परागत चिकित्सा आधारित छ। यी पदार्थ को अणु पूर्ण विविध। यो पी को घटक को कार्य केही उपयोगी तत्व को प्रभावकारिता बृद्धि गर्न सक्ने उल्लेख गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, भिटामिन सी को गतिविधि - लगभग 20 पटक।

भिटामिन पी: के मा खाद्य पदार्थ समावेश

यो सामाग्री को सबै भन्दा सिट्रस फल पाइन्छ। वा interlobular र सेतो बोक्रा को आफ्नो भाग अधिक सटिक हुन। साथै, भिटामिन ई, यस्तो अङ्गुर, खूबानी, कालो chokeberry, चेरी रूपमा खाद्य पदार्थ पाउन सकिन्छ नितम्ब, गुलाब कालो currants, Blackberries, raspberries, ब्लूबेरी। तरकारी लागि को रूप मा, दिनचर्या खुर्सानी, हरियो सलाद, धनिया, सौंफ, साग, टमाटर र बन्दागोभी भेटिए। यो अनाज पनि भिटामिन यो विशेष घटक समावेश आर फूड्स, विशेषज्ञहरु फुलेको नसाहरु संग प्रयोग गर्न सिफारिस छ। किनभने पदार्थ राम्रो छ रक्त नली बलियो बनाउँछ।

केही पेय र रस पनि यो घटक समावेश गर्दछ। तिनीहरूलाई बीच: एक जीवित बियर, रक्सी, कफी र चिया। स्थिर उत्पादनहरु लागि जाँदा, त्यसपछि उनि लगभग तालिका सुरक्षित छैन।

भिटामिन पी मूल्य

सबै को पहिलो, यो पदार्थ बलियो र मानव शरीर सुरक्षित राख्दछ। समूह पछि पी भिटामिन पर्याप्त उच्च एंटीओक्सिडेंट गतिविधि फरक। उदाहरणका लागि, हरियो चिया को संरचना मा क्षतिग्रस्त सेल संरचना मर्मत गर्न सक्षम छन् जो catechins समावेश।

साथै, rutin बाटोमै र मुक्त कण को धेरै neutralize गर्न सक्षम छ। भाग जो एक भिटामिन पी छ उत्पादनहरु को दैनिक उपयोग, एकदम प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सक्छ। पदार्थ पछि नकारात्मक कारक विरुद्ध शरीर रक्षा र पनि पहिले उमेर बढन र केही रोगहरु को विकास रोक्छ।

यसलाई भिटामिन ई केशिका संरचना normalizes र निरन्तर राम्रो अवस्थामा राख्छ भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ। फलस्वरूप, सानो नली थप लोचदार बन्न र आवश्यक भएमा, रोगहरु को विकास पैदा बिना विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ।

Bioflavonoids अप्रिय घटना को घटना रक्तचाप मा मतभेद, गरिब वितरण, edema र फुलेको नसाहरु रूपमा रोक्न।

भिटामिन सी र पी को संयोजन

संयुक्त यी दुई सामाग्री विनाश रोक्न सक्षम छन् हाम्रो शरीर पदार्थ लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ - hyaluronic एसिड। यो घटक capillaries र भास्कुलर कक्षहरू गर्न सिमेन्ट एक प्रकारको छ। यो पदार्थ तपाईं आफ्नो बल र संरचना बचत गर्न अनुमति दिन्छ। यो एकदम पोत पर्खाल को permeability र चोटपटक को जोखिम कम गर्छ। बी भिटामिन पी हृदय प्रणाली धन्यवाद पूर्णतया कोलेस्ट्रल को प्रभाव बाट सुरक्षित छ।

साथै, घटक को अन्तरक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मात्र होइन, तर पनि सर्दी र केही संक्रमण विरुद्ध बलियो रक्षा गर्न अनुमति दिन्छ। आखिर, शरीर त्यहाँ एउटा उच्चारण विरोधी-जीवाणु गुण थप भिटामिन पी छन्।

तपाईं प्रति भिटामिन ई को दिन कति पिउन गर्नुपर्छ

क्षणमा, विशेषज्ञहरु अझै स्थापित गरेका छैनन् भिटामिन को दैनिक आवश्यकता पी तर तिनीहरूले आफ्नो शक्ति वर्तमान साग, तरकारी, जामुन र फल हो भने एक व्यक्ति, यो घटक को पर्याप्त हुन्छ तर्क।

केही अवस्थामा, बस पदार्थ थप सेवन आवश्यक छ। यो त्यहाँ बलियो चोट हुँदा आवश्यक छ। साथै, यस घटक शरीरमा ज्योति दबाव bruised भने, आवश्यक छ। यो अवस्थामा, प्रयोग bioflavonoids भिटामिन सी संग संयुक्त गर्नुपर्छ

धेरै विशेषज्ञहरु दिन 25-50 मिलीग्राम तालिका समयमा खाने सल्लाह दिन्छौँ। यदि आवश्यक भिटामिन सी र पी साथ, को दिन भर 0.5 र 0.1 ग्राम क्रमशः आवश्यक छ।

फार्मेसी देखि औषध

हालैका वर्षहरूमा यो फरक औषधि र धेरै सिर्जना पूरक आहार। पर्याप्त छैन bioflavonoids भने, विशेषज्ञहरु दबाइ, "Baikal" (भिटामिन पी) किन्न सुझाव दिन्छौं। यो उत्पादन साइबेरियन मेपल को मूल भाग बाट बनेको छ। यस दबाइ को सृष्टिको प्रक्रिया धेरै जटिल छ। केवल कम्पनी LLC "साइबेरियन पाइन" सबै प्रविधि थाह छ र उच्च गुणस्तरीय उपकरण उत्पादन गर्न सक्छन्।

भिटामिन पी को कमी

कारण पहिलो स्थानमा यो घटक को अभाव गर्न capillaries ग्रस्त छ। फलस्वरूप, यो एक धेरै गम्भीर रोग परिणत गर्न सक्नुहुन्छ। मूलतः, आक्रान्त मसूडों देखिन सक्छ, र त्यसपछि श्लेम लाग्एको झिल्ली र integuments मा आक्रान्त। फलस्वरूप, व्यक्ति थप सुस्त र कमजोर बन्नेछ। उहाँले पनि कम भार मा धेरै चाँडै थकित हुन्छ। अक्सर, हिँड्ने खुट्टा दुख्यो, र काम हात को एक किसिम गर्न सुरु गर्दा - काँध।

यस्तो अवस्थामा अक्सर त्यहाँ प्रमुख घटक लागि आवश्यक छ जब जाडो पछि हुन्छ। यी भिटामिन सी समावेश तर को दिनचर्या प्रयोग बिना व्यावहारिक काम गर्दैन।

भिटामिन पी अपर्याप्त परिमाणमा शरीर प्रवेश गर्दा, यो हुन सक्छ मस्तिष्क edema र मस्तिष्क रक्तस्राव। साथै, रोग जस्तै हृदय र फोक्सोमा अन्य अत्यावश्यक अङ्गहरू विकास हुन सक्छ। यो सबै capillaries एक attenuation साथ सुरु हुन्छ।