Additives वा खेलाडीहरूलाई एल-carnitine लिन।

Additives वा खेलाडीहरूलाई एल-carnitine लिन।

हामी एल-carnitine, dosages र अन्य nuances लिन कसरी कुरा अघि, यो सामान जस्तै छ भनेर थाहा हुनुपर्छ।

एल-carnitine के हो?

एल-carnitine वसालयन र ऊर्जा उत्पादन को प्रक्रिया मा एक विशेष भूमिका कार्य एउटा एमिनो एसिड हो। यसलाई जहाँ तिनीहरूले पछि "जल" सेल, भित्र अवस्थित छन् जो mitochondria, मा फैटी एसिड सुनाउँछन्। यो पदार्थ चिकित्सकहरु गर्न श्रेय छन् भनेर सबैभन्दा बहुमूल्य सुविधाहरू, शरीर बोसो को मात्रा कम र व्यायाम समयमा व्यय हुन सक्छ कि ऊर्जा को राशि वृद्धि गर्न आफ्नो क्षमता छ। सबै भन्दा राम्रो एल-carnitine विभिन्न आहार, साथै लागि चुकी को परिसर मा प्रयोग गरिन्छ यी सुविधाहरूमा धन्यवाद खाना पूरक sportsmen लागि।

यसलाई एल carnitine लिएर व्यायाम किनभने समयमा विशेष उपयोगी छ भन्ने ज्ञात छ:

1), कार्बन बचत संग साथ बोसो मुछिनुभएको मांसपेशीमा संख्या मा वृद्धि समय शारीरिक लोड लागि उपलब्ध विस्तार गर्न अनुमति;

2) कठिन व्यायाम अघि प्रयोग संचित लैक्टिक एसिड को संख्या कम गर्न सक्छ लागि यसरी थकित महसुस बिना सक्रिय मांसपेशी काम prolongs;

3) restocking यो एमिनो एसिड को एल Carnitine लिइरहेको महत्त्वपूर्ण छ - तीव्र व्यायाम परिणामस्वरूप दुखाइ arising यसैले सुविधा।

सबैभन्दा आहार कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ र सक्रिय खेल प्रशिक्षण को खपत आधारित छन्। तर खेल सधैं सम्बोधन गर्न, मात्र होइन आहार को दौरान आवश्यक छ। त्यसैले, महिला को बहुमत द्रुत हराएका वजन प्राप्त छन्। बोसो, जो यो अतिरिक्त बोसो को छुटकारा र प्रोटिन र glycogen को रूप मा इच्छित शरीर निर्माण सामाग्री कायम गर्न सम्भव बनाउँछ एल-carnitine, प्रयोग गर्न थाले "जल" को लागि हालै किन छ।

दैनिक आदर्श एल carnitine

हरेक दिन एल carnitine को 200-500 मिलीग्राम उपभोग गर्नुपर्छ। मांसपेशीमा र तनाव Washes को सक्रिय काम यो एमिनो एसिड को 1200 भन्दा बढी मिलीग्राम आवश्यक पर्दछ। को खेलाडीहरूलाई विशेष ध्यान। तसर्थ, प्रति दिन आफ्नो स्वागत एल carnitine पारंपरिक खाद्य पदार्थ (मुख्य रूप मासु, दूध, डेयरी उत्पादन) भएकोले जिगर र अन्तस्करणले मूल्यवान पदार्थ को एक नम्बर synthesize गर्न अनुमति छैन बारे 9 G छ लागि, यो विशेष additives को रूप मा यो लिइरहेको आवश्यक छ।

खुराक स्वागत

तपाईं विषय मा एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न चाहनुहुन्छ भने "एल-carnitine कसरी लिने?", तपाईं दुई पटक एक दिन, रिसेप्शन बाहिर नास्ता अघि र खाने अघि छ भन्छन्। रात लागि स्वागत एल carnitine अनिद्रा हुन सक्छ किनभने, यो अवधि बेवास्ता नगर्नुहोस्।

0.5 देखि प्रति दिन 2 G गर्न - दैनिक कुनै पनि व्यक्ति को आदर्श इष्टतम। यो रकम पर्याप्त एमिनो एसिड हो र निर्दिष्ट दर यो मूल्य छैन भन्दा बढी। पहिलो भर्ना दर 4-6 सप्ताह बाहिर छ, त्यसपछि सप्ताह को एक जोडी को लागि एक ब्रेक सुझाव दिन्छौं। ब्रेक को अन्त - रिसेप्शन पुन: सुरु गर्न सकिन्छ कि चिन्ह।

कुनै पनि खेलाडी किनभने यसको रिजर्व खाना को खर्च मा छैन पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ कसरी, एल-carnitine लिन थाह छ। यसको खपत, हृदय बलियो बनाउन क्युटेनियस बोसो को मात्रा कम र धीरज वृद्धि गर्न मद्दत गर्छ। खेल LOADINGS लागि 1-3 G दैनिक को राशि मा सबै भन्दा राम्रो एल-carnitine सिफारिस गरिएको। Norma खेल र व्यायाम तीव्रता को प्रकार आधारमा फरक हुन्छ।

किनभने चिकित्सा परीक्षण प्रभाव कुनै पनि पक्ष यो लिइरहेको देखि प्रकट छैन l carnitine शरीर को लागि हानिकारक छ भन्ने लाग्छ छैन। र त्यहाँ पनि यो एमिनो एसिड को ठूलो मात्रा को पुरानो प्रशासन मा, केही खतरनाक छ।