यो भुइँमा सुत्न कि गर्न उपयोगी छ? स्वस्थ निद्रामा लागि उपयोगी सुझावहरू

Ironically, लगातार फिर्ता दुखाइ को मुख्य कारण मध्ये एक निद्रामा लागि सहज वातावरण को कमी छ। मानिसले आफ्नो निद्रामा आफ्नो जीवनको लगभग तेस्रो मा धारण - यो अचम्मको छैन कि मेरुदण्ड को स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव को एक परिणाम रूपमा गद्दा मा गलत शरीर स्थिति। धेरै मान्छे, विपरीत समस्या कठिन हाडजोर्नी गद्दा प्राप्त गर्न पर्याप्त छ समाधान वा, कि ओछ्यानमा धेरै नरम र सहज बिछ्यौना गर्न राख्न लाग्छ। तर यो साँच्चै यति सजिलो छ? सायद यो सबैभन्दा रोचक प्रश्न विश्लेषण गर्न समय छ। यो भुइँमा सुत्न कि गर्न उपयोगी छ?

संस्कृति

बरु ओछ्यानमा भन्दा तल्ला मा खर्च रात को जापान परिवारमा को विशिष्ट छ। को विकास पश्चिमी देशहरूमा धेरै मानिसहरू पनि यस्तो बानी छैन स्वास्थ्य सुधार भने, यो एकदम समग्र जाँगरको सुधार र दुखाइ फिर्ता रोक्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। क्लासिकल साहित्य र सिनेमा पनि, यदि चाहेको, यस्तो बानी उदाहरण पत्ता सकिन्छ। उनले यसलाई प्रयोग जेल मा आयोजित जो एक समय को लागि आराम: मोंटे क्रिस्टो को गणना, उदाहरणका लागि, र कसरी उपयोगी हार्ड तल्ला मा सुत्न कि बारे सोच छैन।

रुचि पाठक यो विवादास्पद मुद्दा मा एक स्वतन्त्र निर्णय गर्ने मौका दिइएको छ।

फिर्ता दुखाइ र फिर्ता समस्या

अज्ञात कारणले, पीठ दुखाइ संग विरामीहरु को बहुमत एक नरम गद्दा आफ्नो बेचैनी दुखाइ निर्मूल गर्न मद्दत गर्नेछ र दैनिक जीवन थप सुविधा ल्याउन सुख निश्चित छ कि पाउन। वास्तवमा, धेरै नरम गद्दे बस, शरीर स्थिति (र यस प्रकार कंकाल) झूट को स्थिति मा परिणामस्वरूप एक अनियमित आकार लिन्छ फिर्ता लागि पर्याप्त सहायता प्रदान गर्न सक्षम छैनन्। अन्त मा, मेरुदण्ड खाट मा निर्दिष्ट ढाँचा स्थिति निम्न, घुमेको छ।

निष्कर्षमा

यो भुइँमा सुत्न उपयोगी छ यदि ओछ्यानमा मा गद्दा धेरै क्षति हुन सक्छ भने? ढाड एक निश्चित जवाफ छ: हो। हार्ड तल्ला पनि सपनामा, प्राकृतिक अधिकार कंकाल राखन पछाडि र कमर लागि उत्कृष्ट समर्थन प्रदान गर्दछ।

मान्छे दुखाइ एक सानो subsided हामी फिर्ता फेला, र समग्र स्वास्थ्य markedly सुधार भएको छ, एक जस्तो देखिने चिसो र असहज भुइँमा नरम ओछ्यानमा परिवर्तन गर्न एक रातको लागि प्रयास गर्नुहोस्। र तपाईंले चाँडै यसलाई फिर्ता आउन - एक हर्निया vertebral जोखिम संग भुइँमा सुतिरहेको एक पटक मात्र यो विधि प्रयास गर्न यदि तपाईं पक्कै मा अझै पनि छन् भने, यो उपयोगी छ।

कसरी

बरु बाक्लो को भुइँमा, मुलायम गद्दे धेरै पातलो गद्दा वा कम्बल गर्मी राखे। एक तकिया बिना टाउको को अत्यधिक उचाइमा गर्न घाँटी मा रक्त नली सुत्न वा चिमोटे गर्न आवश्यक छ। आदर्श सुत्ने स्थिति - आफ्नो पछाडि झूट। जस्तै, को मेरुदण्ड एक तटस्थ स्थिति रहने छ, र तपाईं काँध ब्लेड मा बेचैनी जोगिन र कम फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ।

उपयोगी आशय

• पातलो गद्दा वा कम्बल पनि नरम जस्तो हुनेछ भने, सजिलै भुइँमा Steles , जिम चटाई योग लागि उपयुक्त। उहाँले भुइँमा आफ्नो मेरुदण्ड समर्थन गर्न अनुमति पर्याप्त पातलो, र अझै नरम पर्याप्त शरीर स्थितिहरू परिवर्तन गर्दा तपाईंलाई असहज महसुस नगर्नुहोस्।
• यदि भुइँमा सुतिरहेको, पहिलो पटक मात्र आफ्नो पछाडि झूठ लागि प्रयास आफ्नै अनुभव मा पत्ता लगाउन कटिबद्ध छन् भने, यो उपयोगी छ। बिहान तपाईं आफैले नतिजा अनुभव गर्न सक्षम हुनेछ: दुखाइ र बेचैनी को अभाव, वृद्धि टोन, स्वास्थ्य उत्कृष्ट स्थिति। तपाईं, पाठ्यक्रम, आफ्नो पक्षमा वा पेट, तर यस्ता स्थितिहरू मा निद्रामा उचित फिर्ता समर्थन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
• यो स्थिति बलियो stretching जांघों, चाक र छाती नेतृत्व गर्न सक्षम छ रूपमा आफ्नो पक्ष मा, एक बच्चा पाँच घण्टा भन्दा बढी एक पोज मा सुत्न हुँदैन। मांसपेशीमा को स्वस्थ तनाव गर्दा सक्रिय खेल गरिरहेको गर्न यसको विपरीत, यो मामला मा, तपाईं फिर्ता को माथि र तल रूपमा शरीर को कुनै सुधार, र गंभीर दुखाइ सामना।

अन्य सुझावहरू

• यो pelvic हड्डी र ब्लेड एक कठोर संरचना मा आराम यदि भुइँमा सुत्न कि गर्न उपयोगी छ? होइन, किनभने एक असफल अवस्था देखि बेचैनी कि मान्छे भुइँमा एक शुभ रात्री विश्राममा दिन्छ लाभ negates। आफ्नो पछाडि झूट, तपाईंको घुँडा मोड प्रयास; यो स्थिति मा श्रोणि संचित तनाव को छुटकारा प्राप्त गर्न एक दुर्लभ मौका हुन्छ, र तल्ला सम्पर्कमा अधिक समान रूप शरीर वजन शरीर को सम्पूर्ण सतह माथि वितरण गरिएको छ।
• तपाईं सजिलो महसुस गर्न पर्याप्त ठाउँ छ कि निश्चित गर्नुहोस्। आफ्नो जिम चटाई सबै पक्ष दिने छैन वरिपरि बारी र आफ्नो हतियार र खुट्टा सुत्छन्, फर्निचरहरू चारै ओर भने सान्त्वना को स्तर एकदम कम हुनेछ।
• तपाईं गलैँचा मा सुत्न भने, गलैँचा दूषित छ भनेर होइन र एउटै ठाउँमा उही वजन को स्थिर खोजन देखि जाँदै छैन समय समयमा, बाँकी आफ्नो स्थान परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• तपाईं थप प्रश्न हुन सक्छ: "यो एक विशेष मा भुइँमा सुत्न कि गर्न उपयोगी छ , सुत्ने झोला को hikers लागि प्रदान?" यो विकल्प को उपयोगिता छैन अध्ययन गरिएको छ, तर सुत्ने झोला आरामदायक रहन को लागि तपाईं सबै भन्दा राम्रो अवस्था प्रदान गर्न एकदम सक्षम छ।

पहिलो रात

र अझै, osteochondrosis र अन्य रोगहरु उपयोगी भुइँमा सुत्न कि? हो, तर केही रात यो लोकप्रिय विधि अभ्यास सुरु गर्न को लागि, एक व्यक्ति महत्वपूर्ण बेचैनी अनुभव हुन सक्छ। धेरै मानिसहरू तुरुन्तै एक सय तकियों बारेमा सपना गर्न थाल्छन्। तथापि, तपाईं साँच्चै निद्रामा गुणस्तर बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई भुइँमा राख्न सक्छ केवल एक तकिया - आफ्नो टाउको अन्तर्गत। कुनै मामला मा नरम पंख या कृत्रिम fluff फिर्ता डूब सुत्न छैन। कोमलता मेरुदण्ड प्रदान गर्न आवश्यक छैन - यो एक राम्रो र स्थिर समर्थन सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ।

निद्रामा हार्ड तल्ला मा उपयोगी छ कि छैन भनेर प्रश्न, मैत्री कुराकानीमा डामर भने, तपाईं भुइँमा कि निद्रामा प्रमाणित गर्न खोजिरहेका, oratory मित्र को चाल को लागि गिर छैन अत्यन्तै हानिकारक छ। सायद वजन वा नरम पंख गद्दे मा आराम गर्न बस accustomed छन् जो मानिसहरू, बिहान एक पुरा रात भुइँमा खर्च पछि केही असुविधा अनुभव हुनेछ, तर यो बेचैनी एकदम प्राकृतिक र पनि तीव्र पछि सम्पूर्ण शरीर कवर जो ईश्वरीय मांसपेशी थकान, समान छ जिम मा कसरत।

Contraindications

स्वस्थ मान्छे को लागि, कि निद्रामा को प्रश्न भुइँमा उपयोगी छ, कडाई बोल्ने, छैन पनि पूर्ण-fledged विषय हो। यो एक निश्चित सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन। तर, यो कि त्यहाँ contraindications छन् भुइँमा सुत्न मन मा सार्ने गर्नुपर्छ। विशेषज्ञहरु डाक्टर विशेष खाट को विशेष डिजाइन मा वा यदि एक घर निर्माण वा देश घरेलु, जहाँ ठोस फर्श रात गरेको निद्रामा बनाउन को पहिलो तल्ला लाइभ बाँकी निर्धारित छ भने, जापानी, चिनियाँ र कोरियाई को जीवन शैली प्रतिलिपि लागि नयाँ फेसन रुझान पालना गर्न सिफारिस छैन अत्यन्तै खतरनाक पेशा छ ।

एक हप्ता वा एक सानो अब लागि कडा भुइँमा निद्रामा - तपाईं अझै पनि एक gnawing शङ्का छ भने, नयाँ विधि मौका दिनुहोस्। तपाईं पहिलो हात देख्ने: एक रात आराम गर्न बाटो एक बानी हुनेछ रूपमा मांसपेशीमा unaccustomed कठोरता मा अलिकति धैर्य र बेचैनी, र तपाईं संग नै सजिलो फेरि एक नरम ओछ्यानमा प्राप्त गर्न सक्षम हुने छैन। यो पनि धेरै सान्त्वना छ, तर स्वास्थ्य मा: उहाँले भुइँमा सुत्न गए पहिलो पटक, तपाईं पछाडि दुखाइ देखि पूर्ण निर्वाण तिर पहिलो तर धेरै महत्त्वपूर्ण कदम के।