वजन लागि प्रोटिन-बोसो आहार: आधारभूत सिद्धान्तहरू, मेनु र परिणाम

मिति गर्न, प्रोटिन-बोसो आहार विशेष लोकप्रिय छ। यो संग तपाईं पनि आफ्नो स्वास्थ्य गर्न कुनै पनि हानि बिना ठूलो वजन फेंक गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसको विपरीत, तपाईं बल र ठूलो ऊर्जा एक अविश्वसनीय वृद्धि महसुस हुनेछ। उचित पोषण सबै सिद्धान्तहरू पालन, तपाईं बिस्तारै आफ्नो सपना को शरीर कसरी प्राप्त सूचना सुरु हुनेछ।

शरीरमा प्रभाव

वास्तवमा, यो विधि छैन वजन सुधार अन्य विधिहरू धेरै फरक छ। अहिलेसम्म हाम्रो शरीर के पर्खिरहेको हेर्न यसको विवरण सबै हेर्न।

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण यस आहार कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ को मात्रा कम समावेश भन्ने तथ्यलाई छ। यो वजन कारण चाक, खुट्टा, पक्ष र पेट को समस्या क्षेत्रमा संचित बोसो को उन्मूलन गर्न कम गर्न सुरु गरेको कारण छ।

• शरीर मा आगमन ऊर्जा मुख्य स्रोत जो पहिले नै शरीर glycogen स्टोर संचित गर्ने संयन्त्र को थकान गति, बोसो हुन्छ।
• किनभने यसको उचित उत्सव को प्रोटिन-बोसो आहार एकदम को जीव को प्रतिरोध, साथै आफ्नो शक्ति र नकारात्मक वातावरणीय प्रभाव प्रतिरोध क्षमता बढ्छ।
• बिस्तारै तपाईं आफ्नो वजन सामान्य फर्कन सुरु कसरी नोटिस हुनेछ। एकै समयमा मानिसहरू अत्यधिक वजन भोगिरहेका मा, वजन गुमाउन सुरु गर्नुहोस्। तर त्यसको विपरीत, कम्तिमा एक सानो ठूलो सुरु पाउन छैन जो सक्छ, ती वजन बढाउनका। तसर्थ, हामी प्रोटिन-बोसो आहार बिल्कुल सबैका लागि उपयुक्त छ कि निश्चितताका साथ भन्न सकिन्छ।
• साथै, यसको स्पष्ट प्लस सबै अङ्गहरू र शरीर को प्रणाली को समायोजित काम, जो।

तथापि, एउटा मात्र हात यो आहार बिल्कुल सही छ कि जस्तो लाग्न सक्छ। वास्तवमा, टाढा सबै बल यस्तो आहार प्रयोग गर्न। आफ्नो मनपर्ने कार्बोहाइड्रेट आफैलाई वंचित गर्न त सजिलो छैन। यो शक्ति को सिद्धान्तअनुसार निर्देशित केही मानिसहरू, शरीर को पेट मा बेचैनी, साथै कमजोरी, बारम्बार चक्कर आना र फ्रेंच सूचना थालेका छन्।

आज, तपाईं सकारात्मक प्रतिक्रिया र नकारात्मक दुवै को एक ठूलो रकम सुन्न सक्नुहुन्छ। किनभने यो त यस्तो आहार मा बस्न सजिलो छैन भन्ने तथ्यलाई को आलोचना को धेरै पाउन सक्नुहुन्छ। तर आफूलाई हटाउन सक्षम थिए ती, मात्र होइन आफ्नो सपना को वजन प्राप्त, तर पनि स्वास्थ्य को एक उत्कृष्ट राज्य घमण्ड। यो ती मानिसहरू एड्स को प्रयोग बिना एक प्रभावशाली मांसपेशिहरु छ चाहने लागि एक आदर्श समाधान छ - वैज्ञानिकहरूले यस्तो आहार भन्ने विश्वास गर्छन्।

अनुमति खाना

वजन लागि सिफारिस प्रोटिन-बोसो आहार आहार धेरै बोसो र प्रोटिन खाद्य पदार्थ हुन सक्छ समावेश गर्नुहोस्। यस मामला मा, कार्बोहाइड्रेट र चीनी सर्वश्रेष्ठ न्यून पारिएको छ। बाट आहार सिफारिस गरिएको छैन तर पूर्ण तिनीहरूलाई बहिष्कार। यसलाई सही सन्तुलन कसरी पहिचान गर्न सिक्न महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले, बोसो कस्तो खाएको गर्न सकिन्छ विचार गर्नुहोस्। विशेषज्ञहरु फैटी मासु र माछा प्राथमिकता, साथै बोसो र offal दिन सुझाव दिन्छौं।

प्रोटिन आहार लागि अन्डा, साथै उच्च-बोसो डेयरी उत्पादन को एक विस्तृत विविधता समावेश गर्नुपर्छ। खैर, हरेक दिन, तपाईं पाँच देखि आठ अन्डा खान सक्छ।

तर कार्बोहाइड्रेट बढी ध्यान दिएर उपचार गर्नुपर्छ। फेरि एक पटक, तिनीहरूले उत्पादनहरु निषेधित छैन। तर कडाई तिनीहरूलाई अझै आवश्यक सीमित। आहार समयमा तपाईं कहिले काँही तरकारी, पास्ता र रोटी को सानो मात्रा खान अनुमति छन्।

तर चीनी, फल, जामुन, margarine र अनाज देखि राम्रो लागि हरेस छ। यी उत्पादनहरु सूची द्वारा निर्देशित र आफ्नो आहार बनाउँछ। तर, कुनै पनि मामला मा आत्म-गतिविधिमा संलग्न छैन। एक पोषणविद् परामर्श र सँगै निर्णय गर्न निश्चित हुनुहोस्। आखिर, सायद तपाईं बस यो प्रविधी प्रयोग गर्न सक्दैन।

त्यहाँ कुनै पनि contraindications छन्

सधैं आफ्नो शरीर मा हुन सक्छ ठूलो परिमाणमा फैटी खाद्य पदार्थ नोट सकारात्मक प्रभाव छ। कहिलेकाहीं यसको प्रयोगमा अत्यन्तै नकारात्मक परिणाम निम्त्याउँछ। प्रोटिन-बोसो आहार, तपाईं यस लेखमा पढ्न सक्नुहुन्छ जो बारे समीक्षा, निम्न अवस्थामा निषेधित छ:

• गलत विनिमय वंशानुगत प्रकृति पदार्थ;
• गर्भावस्था र स्तनपान समयमा;
• को जठरांत्रिय पर्चा विभिन्न रोगहरु।

वास्तवमा, त्यहाँ बोसो र मासु उत्पादन खाने, अतिरिक्त वजन सङ्घर्ष गर्न सपना जो धेरै मानिसहरू हुन्। तर एक आहार यस्तो सबै आकर्षण बाबजुद छैन वजन गर्न सपना सबै मान्छे, यो सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

महत्वपूर्ण वजन सिद्धान्तहरू

यो माथि वर्णन उत्पादनहरु को एक मनपरी नम्बर प्रयोग गर्न बस पर्याप्त छैन। एक पनि वजन सुधार को subtleties केही बारेमा बिर्सनु हुँदैन। हामीलाई केही नियमहरू, तपाईं वजन धेरै छिटो गुमाउन सक्छन् जो द्वारा निर्देशित विचार गरौं:

• कार्बोहाइड्रेट देखि नै समयमा दिने, अनुमति मात्र खाना खान्छन्।
• यो मेनु को तयारी सही सन्तुलन प्रहार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। दुई वा बोसो तीन एक भाग Carbs लिइएको छ।
• आहार मुख्य भोजन मात्र दुई समावेश भन्ने तथ्यलाई लागि तयार हुन। यो खाने र नास्ता पनि समावेश छ। निस्सन्देह, कुनै एक तपाईं र खाने नगर्नू, तर यो सबै यो के गर्न राम्रो छ।
• भोजन समयमा तपाईं सबैभन्दा tranquil सेटिङ छन्। अलग अन्य सबै व्यापार र संचार सेट गर्नुहोस्। कुनै मामला मा पढ्न वा टिभी हेर्न गर्छन्। यो एक्लै खान सबै भन्दा राम्रो छ।

• प्रत्येक भोजन पछि आधा एक घण्टा को लागि supine स्थिति केही बाँकी प्राप्त गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यो केवल दुई र आधा घण्टा पछि, तपाईं कुनै पनि व्यायाम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ थियो।
• विशेषज्ञहरु को सिफारिसहरू अनुसार, तपाईं खाना खाने गर्न सक्छन्, एक दिन तीन वा केवल दुई पटक, तर यो तपाईं के समय यसलाई के मा कुरा छैन।
• प्रोटिन-बोसो आहार (मेनु यस लेखमा पाउन सकिन्छ), धेरै मान्छे तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै खान सक्छ भन्ने तथ्यलाई प्रभावित छन्। तर, यो एउटा सानो चाल लुकाउँछ। खाद्य पदार्थ खाने तपाईं मात्र तिनीहरूलाई माथि धेरै ठूलो संख्या खान सक्छ।
• रूपमा लामो तपाईं यस आहार को सिद्धान्त प्रयोग गर्दै रूपमा, नियमित आफ्नो स्वास्थ्य स्थिति निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ परीक्षण लागि अस्पताल जाने।
• तर snacking मा प्रतिबन्ध धेरै मानिसहरू सामान्यतया upsets।

वजन Kovalkova लागि प्रोटिन-बोसो आहार

डा Kovalkov - एक विश्व प्रसिद्ध पोषणविद्, र आफ्नो क्लिनिक मालिक। वस्तुतः अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न मद्दत लागि उहाँलाई गरिएका सबै विरामीहरु जित्यो। डा Kovalkova कार्यक्रम मात्र होइन पोषण सिफारिसहरू, तर पनि सामान्य सुझाव समावेश छ। यो विधि प्रयोग गरेर जो कोहीले रूपमा उहाँले आफूलाई चाहन्छ धेरै द्वारा वजन सक्नुहुन्छ र आफ्नै वजन व्यवस्थापन गर्नुहोस्।

प्रोटिन-बोसो आहार Kovalkova धेरै चरणमा, आफ्नो शरीर अविश्वसनीय कुरा हुनेछ प्रत्येक जो छ।

को प्रिपेरेटरी चरण

यो चरण मा, आफ्नो लक्ष्य intestines सफा छ। सामान्यतया, यस्तो चरण तीन हप्ता बारेमा रहन्छ, र यो अवधिमा तपाईँले पाँच किलोग्राम गुमाउन सक्छ। यो चरण मा, तपाईं चीनी सदृश र फैटी खाद्य पदार्थ, र रक्सी र आलु परित्याग गर्न आवश्यक छ। तर फल र तरकारी को एक ठूलो संख्या, त्यसको विपरीत, स्वागत गरेको छ। यस मामला मा, तपाईं पानी प्रशस्त पिउने गर्न आवश्यक छ। दस चश्मा एक दिन।

पहिलो चरणको

आहार Kovalkova प्रोटिन र बोसो भनिन्छ कि, अझै नाम नै पूर्णतया जायज छैन भन्ने तथ्यलाई बावजुद। यस मामला मा, आफ्नो आहार तरकारी, दुग्ध उत्पादन, अन्डा र दुबला मासु र माछा हुनुपर्छ। र यो तरकारी बोसो प्राथमिकता दिन राम्रो छ। साथै, स्याउ विशेष जोड। तिनीहरूले ठूलो रकम खान आवश्यक छ। सामान्यतया, यो आहार मान्छे को पहिलो चरणको धेरै गाह्रो दिइन्छ। आखिर, यो खाने मिठाई र अन्य खानाहरू आफूलाई wean छैन केही हप्तामा सजिलो छ। साथै, भौतिक अभ्यास बारे मा भूल छैन। आखिर, तिनीहरूलाई वजन बिना त सजिलो हुनेछ।

दोस्रो खुट्टा

यो चरण सबैभन्दा समय खपत छ र पनि एक वर्ष भन्दा बढी लाग्न सक्छ। यसलाई आफ्नो शरीर एउटा महत्वपूर्ण परिवर्तन हुनुपर्छ यो चरण छ। अब तपाईं धेरै प्रोटिन खानेकुरा र तरकारी खान छ। खाना नै निकै सीमित हुन सक्दैन, तर खेल गर्न भूल छैन। यो चरण व्यायाम प्रशस्त सँगसँगै हुनुपर्छ। यो एक jog र न्यानो पानी एक कप बिहान सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। रन एक सरल पैदल द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, तर सकेसम्म यसलाई बनाउन। बिहान छ बजे मा यो गर्न आदर्श। यो चरण रूपमा लामो तपाईं आफ्नो वजन संग पूर्ण सन्तुष्ट छैनन् रूपमा पछिल्लो गर्नुपर्छ।

तेस्रो चरण

त्यहाँ केवल एउटा कदम हो। तेस्रो चरण तपाईं अब पूर्णतया आफ्नो वजन व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने हो। तपाईं आफ्नो शरीर र के खराब छ लागि राम्रो हो कि निर्णय कसरी गर्न सिक्न हुनेछ। कुनै पनि अवस्थामा, एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग खाद्य पदार्थ जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। यो प्रोटिन-बोसो आहार Kovalkova छ।

मेनु प्रोटिन-बोसो आहार

केही दिन को लागि अनुमानित मेनु विचार गर्नुहोस्। तपाईं उत्पादनहरु वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ, र अरूलाई थप्न। सिद्धान्त बुझ्न मुख्य कुरा। त्यसैले, सिद्धान्त द्वारा निर्देशित अनुमति र निषेध खाना लगभग केही दिनको लागि मेनु थियो।

एक दिन

नास्ता लागि, तपाईं घिउ वा वनस्पति तेल प्रयोग गरेर, केही अन्डा तलना गर्न सक्नुहुन्छ। रोटी र टमाटर को स्लाइसको रूपमा खान्छन्। तपाईं क्रीम संग चिया पिउन सक्नुहुन्छ। खाजाका लागि, तपाईं तारेको वा पोलेको पोर्क र उबला आलु को एक जोडी खान सक्छ। तपाईं रातीको अन्तिम खाना बिना गर्न सक्छन् भने, त्यसपछि खट्टा क्रीम संग cheesecakes अझ।

दिन दुई

नास्ता लागि ससेज र बेकन दुई अन्डा तलना गर्न सक्नुहुन्छ, साथै रोटी टुक्रा खान र सारा दूध एक गिलास पिउने। खाजा, सिद्ध रोस्ट आलु, रोटी र मक्खन र पनीर, र चिया लागि। खाने को लागि, तपाईं घरेलु पनिर केही प्यानकेकहरू खान सक्छ।

दिन तीन

नास्ता लागि, omelette एक स्लाइस र तला फैटी मासु आफैलाई व्यवहार गर्छन्। एक ककडी खान्छन्। लागि भोजन - मासु र खट्टा क्रीम संग प्यानकेकहरू। एक खाने मासु संग मशरूम तलना र kefir एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ।

यी र यस्तै उत्पादनहरू प्रयोग, तपाईं आफैलाई लागि मेनु सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। लामो रूपमा लामो तपाईं राम्रो महसुस रूपमा संग छडी। लक्षण को मामला मा एक dietitian परामर्श गर्न निश्चित हुन, र यो अर्को आहार रोज्नुहोस्।

समीक्षा र यो वजन विधि कल्पना गर्ने प्रयास गरेका मान्छे को परिणाम

धेरै मानिसहरू स्वादिष्ट मा "किन्न" गर्न प्रोटिन-बोसो आहार (समीक्षा र परिणाम यो खण्ड मा वर्णन गरिनेछ), धेरै लोकप्रिय छ। तथापि, बरु विरोधाभासी यो विधि को समीक्षा। केही विरामीहरु बस धेरै नराम्रो लाग्छ रूपमा पालन गर्न सकेको छैन। अरूलाई, त्यसको विपरीत, धेरै राम्रो लाग्छ।

तर महिना को एक जोडी मा, तपाईं किलोग्राम को एक ठूलो रकम गुमाउन सक्छ भन्ने आशा छैन। वास्तवमा, सबै छैन त छ। वजन धेरै बिस्तारै जानेछन्। सायद यी पोषण को सिद्धान्त तपाईं वर्ष को एक जोडी लीन हुनेछ। तर राम्रो स्वास्थ्य, तपाईंले उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त हुनेछ।

कुनै मामला मा गर्भावस्था र स्तनपान समयमा यस्तो आहार प्रयोग नगर्नुहोस्। यस मामला मा, तपाईं सन्तुलित आहार को सिद्धान्तअनुसार मात्र निर्देशित हुनु छ।