शुद्धीकरण आहार: प्रभावकारी सफाई र उल्लेखनीय वजन घटाने। क्यालोरीको संकेत संग वजन घटानेको लागि कम-क्यालोरी व्यंजनहरू

क्लियरिंग आहार - प्रभावकारी सफाई र ध्यान दिन सकिने वजन घटाने, साथसाथै केहि राम्रो प्रयोग पछि आफ्नो राम्रो सुधार। 10 दिनभित्रको प्रसिद्ध गायक बेरोनले यस प्रयोजनका लागि नींबू, मेपल सिरप र केन्ने मिर्चसँग पानीको मिश्रण प्रयोग गर्थे, र हर्बल चायलाई पनि "ड्रीम गर्ल" भनिने फारममा आउन थाल्यो। आज सम्म, धेरै व्यञ्जनहरु र शुद्धीकरण को प्रभावी तरिकाहरू छन्। तथापि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यस्ता आहारको प्रयोगको समय कडा रूपमा सीमित हुनुपर्छ, किनकि लामो समयसम्म यो स्वास्थ्यको लागि असुरक्षित हुन सक्छ।

शुद्धीकरण आहार: प्रभावकारी सफाई र उल्लेखनीय वजन घटाने

शुद्धीकरण (detoxification) हानिकारक विषाक्त पदार्थ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने हो। यो मुख्य कारणले गर्दा यो हो कि मानिसहरू यो आहारमा बस्न निर्णय गर्छन्। विषैले ओभरलोडले छेपारो, अनैतिकतालाई बढाउँछ, र एलर्जी प्रतिक्रियाहरू र धेरै अन्य रोगहरू पनि हुन सक्छ। अधिकांश विशेषज्ञहरूले सफा गर्ने ट्याब्लेटहरू वा विशेष पेय पदार्थहरूको प्रयोगमा सावधानीपूर्वक सावधानी दिएका छन्, यसका साथ, लिभर, गुर्दे र ठूलो आंतले आफूलाई स्वतन्त्र रूपमा संभाल गर्न सक्छ। साथै यो लक्सिटेक्टिभ र डेरिरेटिक्सबाट टाढा बस्नु आवश्यक छ, जुन केवल डाक्टरको सिफारिश र नियुक्तिमा लिइन्छ।

स्वस्थ सफाई

टक्सिन्स र विषाक्त पदार्थको शरीरलाई सफा गर्ने फ्लोरिडालाई कम गर्न, अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन, छाला सफा गर्न र नाखून र कपालको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र सबै मानिसहरूलाई सिफारिस गरिएको छ। यो वजन कम गर्न र उनीहरूको समग्र भलाइमा सुधार गर्न धक्का चाहिने व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी साँचो हो।

कच्चा सब्ज र फलहरु को प्रयोग

कच्चा फलहरू र सब्जियों छिटो पाचनमा योगदान गर्दछ , शरीर सफा गर्न, विषाक्त पदार्थ हटाउन र परिणामको रूपमा, थप वोसो जमा गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले अधिक पोषक तत्व समावेश गर्दछ, उदाहरणको लागि, उबलेका उत्पादनहरूमा, यसैले चयापचयको गति बढेको छ र कच्ची ब्रोकोलीको प्रयोगलाई बढावा दिन को लागी धुवाँ वा भरीमा पकाउनु पर्छ।

वजन घटाने नयाँ दृष्टिकोण

त्यहाँ एक निश्चित सिद्धान्त हो जसको कारण एक सफाई आहार काम गर्दछ। प्रभावकारी सफाई र एक महत्त्वपूर्ण वजन घटाने खाना प्रदान गर्दछ जुन आपूर्ति भन्दा बढि क्यालोरी जलाइनेछ। सात दिनको लागी तपाईं केवल वजन कम गर्न सक्नुहुन्न, तर एक डिटेक्क्समेन्ट तंत्र सुरु गर्नुहोस्। यो कारणले गर्दा आहार मुख्यतया पानीमा हुन्छन्: फलफूल, सब्जियां, दूध र सूप, साथै दिनहुँ पिउने पानीको 6-8 चश्मा। यदि शरीर बुझ्न सुरु हुन्छ भने यसले नियमित आधारमा पानी पाउँदछ, परिणामस्वरूप यो ढिलाइ रोक्न, पिफाइनेस गायब हुन्छ।

तपाईलाई थाहा छ, विषाक्त पदार्थ शरीर को फैटी क्षेत्रहरुमा भण्डार गरिएको छ, यसैले, सही वजन घटाने शरीर detoxify मा मदद गर्नेछ ।

शुद्धिको अवधि

सफा दिन आहार कति दिनको हुनुपर्छ? प्रभावकारी सफाई र उल्लेखनीय वजन घटानेले आफैंलाई महसुस गर्नेछ, सामान्यतया 7-10 दिन पछि, समग्र स्वास्थ्यमा सुधार हुनेछ, पछि हल्का र ऊर्जाको फटाइ हुनेछ। Detoxification प्रक्रिया पूर्ण भएपछि, तपाईं पाउन सक्छ कि केहि हानिकारक र बेकार खाने को इच्छा धेरै कमजोर छ। यसको बावजूद, अझै पनि तोडफोड र सबै प्रयासहरु लाई मेटाउन को लागी एक जोखिम छ। कुनै पनि सफाई वा अनलोड गर्ने आहारले एक क्रमिक निकाय समावेश गर्दछ। तपाईंले तुरुन्तै इन्कार गर्नुभएको उत्पादनहरूमाथि नरोक्नुहोस्, अन्यथा तपाई पुरानो समस्याहरूमा फ्लोरिडा, भारीपन र क्रमशः वजन वृद्धिको रूपमा पुरानो समस्याहरु सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

विषाक्त पदार्थको शरीरलाई सफा गर्न विशेष गरी कब्जेर पीडित व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ, यस आहार नियमित रूपमा खारेज गर्दछ।

हप्ता सफा गर्ने प्रो र सहमति

वजन घटाने प्रति हप्ता 2 देखि 5 किलोग्राम प्रति हप्ता हुन्छ, यो छिटो छिटो गति हो। तथापि, यो केवल एकमात्र फाइदा होइन, वजन शोधन प्रक्रियाहरू खोल्न समानांतरमा चलिरहेको छ। तथापि, त्यहाँ कमजोरीहरू छन्। सफाईको लागि आहारले मांसपेशी कमजोरी, थकान, भोक, निर्जलीकरण, चक्करपना, सिरदर्द, अनिवार्य र कम ऊर्जाको स्तर जस्तै साइड इफेक्टको कारण हुन्छ। र आहारबाट अनुचित निकासको अवस्थामा (घर कटरले खानेकुरामा क्रीम केकको साथमा) खोएको किलोग्राम फर्कने उच्च सम्भावना छ।

सात-दिन शुद्धीकरणको बारेमा विचार गर्न के महत्त्वपूर्ण छ?

1) आहारको अवधि 7 दिन हो।

2) व्यायाम। शुद्धीकरणको आहारले गहन शारीरिक व्यायामको साथ गर्नुपर्दैन। तपाईं बिहानै कम्तीमा दस मिनेटको लागि बिहान व्यायाम वा हल्का व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

3) खानामा प्रतिबन्ध। आहार धेरै सीमित छ, मेनुमा प्रायः फलफूल र सब्जहरू समावेश छन्।

4) सेक्ससँग सम्बन्धित कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्, एक सफा नगर्ने आहार पुरुष र महिला दुवैको लागि उपयुक्त छ।

5) फलफूल फलफूलको रस निस्सन्देह रगतको शर्कराको स्तरमा गम्भीर परिवर्तन हुन सक्छ, उनीहरूलाई मधुमेहको लागि खतरनाक बनाउँछ र सम्भावित स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि खतरनाक हुन सक्छ।

6) शुद्धीकरण सबै आहारहरूको जीवन रेखा होइन। अक्सर, वजन घटाने अस्थायी हुन्छ, पहिलो ठाउँमा शरीरले पानी दिन्छ। मोटोको लागि, केहि दिन मा छुटकारा पाउन यो असंभव छ, यो धेरै समय लाग्न सक्छ।

फैट र विषहरू

वसा र विषाक्त पदार्थहरू बीचको एक महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध हो। सबै पछि, लिपिडहरू केहि फ्याट-घुलनशील विषाक्त पदार्थहरू भण्डारण गर्न साइट पनि हुन्। सफाईको बेला, यी हानिकारक पदार्थले रक्तचापमा प्रवेश गर्न सक्छन्, जसले बताउँछ किन धेरै व्यक्तिले आहारको समयमा खराब महसुस गर्छन्। यसको मतलब मोटोको जलाउने (विभाजन) को समयमा, विषाक्त रसायनहरू रगतमा रिहा गरिन्छ।

सफाई पछि उपयोगी सिफारिशहरू

1. उचित पोषण। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ: थप खाना अवशोषित हुन्छ, बढि जीवले विषाक्त पदार्थहरू जम्मा गर्नेछ। एक कैंडी छ भन्दा राम्रो छ, एक गिलास रक्सी बोतल भन्दा राम्रो छ। यसलाई राम्रो तरिकाले सुत्न खाना खानको लागि सिफारिश गरिन्छ।

2. समकक्ष र बचतले वजन घटाने (नुस्खामा कैलोरीको संकेत संग) कम-क्यालोरी व्यंजनहरूलाई मद्दत गर्नेछ। डिशको आधार शाकाहारी खाना (हरी सलाद, ककुल, टमाटर र यति) हुनुपर्छ। यसले विषाक्त पदार्थहरूको प्रभावलाई कम गर्दछ र शरीरलाई आवश्यक भिटामिनको साथ प्रदान गर्दछ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ।

3. थप वजन प्राप्त नगर्नुहोस्। निस्सन्देह, यो भन्दा सजिलो भनिएको छ। केहि फैट घुलनशील पदार्थ एडिपोज ऊतक मा संचित गर्न सक्छन्, र यो सम्भवतः खतरनाक छ।

पानी र चिया सहित धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्।

5. शारीरिक अभ्यास र नियमित पसीना। छाला उत्तेजनाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग हो, र हानिकारक पदार्थहरूमध्ये धेरैजसो पसीना पिउन सकिन्छ। तर यसको लागि तपाईं गहन व्यायाम गर्न आवश्यक छ, जसले खानाबाट धेरै ऊर्जा चाहिन्छ।

सफा गर्नु अघि र पछि सही खाना

1. सबै अण्डा। भर्खरै अध्ययनका अनुसार, उनीहरूले रक्तमा कोलेस्ट्रॉलको स्तरलाई नकारात्मक असर पार्दैनन् र हृदयमा आक्रमण गर्दैनन्। यसबाहेक, यो वजन कम हुँदा सबै भन्दा राम्रो उत्पादनहरू हो। उच्च प्रोटीन सामग्रीको कारण, स्वस्थ बोसो, अण्डाहरूले भोक छोप्न र कम से कम क्यालोरी संग संतृप्त हुन सक्छ। लगभग सबै पोषक तत्व जङ्गलमा छन्।

2. हरियो (हरी सलाद, पालक, अजमोद, डिल र अन्य) आहार गुणहरुको लागि आदर्श छ। यो क्यालोरीको संख्या बिना खाद्य को मात्रा बढाउन को लागि एक राम्रो तरिका हो। ग्रीस पनि एक अविश्वसनीय पोषक उत्पादन हो, जुन सबै प्रकारका भिटामिनहरू, खनिजहरू र एन्टीएक्सिडेंटहरू र क्याल्सियम पनि हुन्छन्, फ्याट ज्वरोको प्रक्रियामा संलग्न हुन्छन्।

3. सामन एक स्वादिष्ट वसायुक्त माछा हो, र यसको बाहेक यसको अझै स्वस्थ र सन्तुष्ट हुन्छ। यसमा उच्च गुणस्तर प्रोटीन, उपयोगी वसा, साथ साथै सबै महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरू छन्। माछा र समुद्री भोजन आम तौर मा आयोडीन मा समृद्ध है, थाइरोइड ग्रैंड को उचित कार्य को लागि आवश्यक छ, जो इष्टतम शासन मा गुजरने चयापचय को लागि महत्वपूर्ण छ। सामन ओमेगा -3 फैटी एसिडमा पनि अमीर छ, जो सुत्न सुस्त गर्दछ र लडाई मोटाई र चयापचय रोगहरू मद्दत गर्दछ। मेकरेरेल, ट्राउट, सरदरिन, हरिङ र अन्य प्रकारको फैटी माछा पनि आहारमा उपस्थित हुनु पर्दछ।

4. ब्रोकोली, रंगीन र ब्रुसेल्स मुकुट। अन्य सब्जिहरु जस्तै, तिनीहरू धेरै फाइबर हुन्छन्, जुन पाचन सुधार र भूख कम गर्दछ। साथै, तिनीहरू प्रोटीनको एक सभ्य मात्रामा हुन्छन्। प्रोटीन, फाइबर र कम क्यालोरीको संयोजनले सबै प्रकारका गोभीले वजन घटानेको लागि आदर्श खाना बनाउँछ।

5. लेसेन बीफ र चिकन स्तन धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ। अध्ययनले देखाएको छ कि यसको खपत बढ्न 60% द्वारा मिठाईहरु को लागी कोविंग्स को कम गर्न सक्छ, र शाम को नाश्ता गर्न को इच्छा को कम गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, यो लगभग एक अर्ब एक किलोग्राम प्रति हप्ताको वजन कम गर्न सम्भव छ।

6. उबले आलु को केहि गुणहरू छन् जसले यसलाई सामान्यतया वजन घटाने र स्वास्थ्यको लागि आदर्श खाना बनाउँछ। यसमा एक अविश्वसनीय विविध विविध पोषक तत्वहरू हुन्छन्, विशेष गरी उच्च पोटेशियम सामग्री हो, जुन रक्तचाप नियन्त्रणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

7. टुना अर्को प्रोटोन सामग्रीको साथ अर्को कम क्यालोरी उत्पादन हो। यो कम फ्याट माछा शरीरशैली र फिटनेस मोडेलहरूमा लोकप्रिय छ।

8. सेम र फलफूलमा धेरै प्रोटीन र फाइबर हुन्छ, संतृप्तिका लागि उत्तरदायी पोषक तत्व। तिनीहरू सामान्यतया लगातार स्टार्चमा हुन्छन्।

9. सब्जी सूप। मुख्य लाभ भनेको तरल भोजनले मानिसलाई अझ सन्तुष्ट पार्दछ र महत्त्वपूर्ण कम क्यालोरीहरू उपभोग गर्छ।

खैरहवाको भित्तामा पसेको छ। डेयरी प्रोडक्ट्स क्याल्सियम छ, जो वसा जलने प्रक्रिया मा शामिल छ।

11. Avocado एक अद्वितीय फल हो। जबकि अधिकांश फल मा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, एवोकोसोड्स को एक ठूलो स्वस्थ वसा छ, उदाहरण को लागि, ओलिक एसिड, जैतून को तेल मा निहित। यो उत्पादन सलाद को लागि पूरक को रूप मा आदर्श छ, किनकि यसले सब्जिहरु लाई पोषक तत्व को अवशोषण बढाउँछ।

12. नटहरू उत्कृष्ट स्न्याक हुनसक्छन्, किनकि तिनीहरू पूर्णतया प्रोटीन, फाइबर र स्वस्थ वसाको सन्तुलित मात्रा जोड्छन्। अध्ययनहरूले देखेका छन् कि खानेकुरा (मध्यस्थतामा) चयापचय सुधार गर्न सक्छ र वजन कम गर्न पनि सक्छ।

13. केहि पुरा अनाज (जई, खैरो चावल)।

14. मिर्चले capsaicin नामक एक पदार्थ समावेश गर्दछ, जुन भूख कम गर्न मद्दत गर्दछ।

15. फलहरू चिनी हुन्छन्, तर त्यही समयमा कम क्यालोरी छ, र यसले तिनीहरूलाई चिसो गर्न केही समय लाग्दछ। यसका अतिरिक्त, सेल्युलोजले रक्तमा शर्कराको घाउलाई ढिलो पार्न मद्दत गर्दछ।

16. अंगूर। यदि तपाईं अनुसन्धानमा विश्वास गर्नुहुन्छ भने, खाने समय भन्दा ताजा आधा अङ्गुरको आधा आधा खाना खाएर, तपाईंले सामान्यतया खाने बानीहरू बदल्न बिना 12 हप्तासम्म वजन घटाउन सक्नुहुन्छ।

नींबूको रस: सफाईमा एक लोकप्रिय संघटक

सम्पूर्ण पाचन तंत्र को रोगजन्य जीवाणु विरुद्ध लियोन लडाई, विशेष रूप देखि मुख मा, एक अप्रिय गंध को उपस्थिति को रोकथाम। यसले शरीरको एक संतुलित पीएच स्तरको गारंटी दिन्छ, सबै अंगहरूको कार्यलाई सहज बनाउँछ। लियोनमा राखिएको एसिडले गुणस्तरमा उत्पादनमा समान छ। यस अवस्थामा, पाचन मा सहायक को रूप मा कार्य गर्दछ, को पाचन प्रणाली मा बर्बाद को संचय को समाप्त र रोकथाम। यसमा एक सजिलो डायरेक्टटिक प्रभाव छ, जसले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थलाई हटाउने सुविधा दिन्छ। नींबूको रसले भूखमा चिनिएको कमीको कारण हुन्छ, जुन निश्चित रूपमा वजन घटाने मा मद्दत गर्दछ। मेयनेज र सब्जीको तेलको सट्टा बेग्लै सलादहरूमा उनीहरूलाई भरेर सल्लाह दिएका छन्। नींबूको रस संग पानी को प्रयोग संग उपवास को परिणाम पनि प्रभावशाली छन्।

क्यालोरीको संकेत संग वजन घटाने को लागि डिश

क्यालोरीको संकेतको साथ वजन घटानेको लागि निम्न कम-क्यालोरी आहारले तपाईंलाई वजन गुमाउने सुरुवात चरणमा अभिमुखिकरण गर्न मद्दत गर्नेछ। वहाँ आहार व्यञ्जन को एक ठूलो संख्या, अविश्वसनीय स्वादिष्ट र एकै समयमा तयार गर्न सजिलो छ।

• सब्ज र चावलसँग सलाद। तीन भागका लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ: उबले चावल (200 ग्राम), टमाटर (100 ग्राम), जैतून (9 0 ग्राम), ताजा गाजर (50 ग्राम), मीठो मिर्च (50 ग्राम), मटर (50 ग्राम) चिली काली मिर्च (20 ग्राम), जैतून का तेल (15 मिलीलीटर।), स्वाद गर्न, तपाईं थोडा मसाले र नुन थप्न सक्नुहुनेछ। यस्तो सलाद प्रायः तयार छ, र यसको पुरातन मूल्य केवल 190 किलोकोलरीज हो।
• नींबू र रस्सेरी संग चांदी क्रान्ति। तीन भागका लागि तपाईलाई आवश्यक छ: शरारती माछा (पोल्किल), नींबू (70 ग्राम), नींबूको रस (50 मिलीलीटर), सोयाबिन तेल (20 मिलीलीटर), गुलाबी, मसाला, नमक। शुद्ध क्रान्ति कार्प नींबूको रस संग डालना र आधे घण्टा को लागि खडा गरौं, त्यसपछि नमक र मसाले जोड्नुहोस्। तेलको पन्नीमा ओटा घण्टापछि ओवनमा खरानी र केक लिपिन्छ। पकाएको माछा नींबू स्लाइस र गुलाबी पातहरु संग सेवा गरिन्छ, तपाईं सानो अजमोद वा डिल जोड्न सक्नुहुनेछ। सामान्यतया, तयारी एक घन्टा लाग्छ, एक सेवामा मात्र 40 किलोकोलोरीहरू छन्।
• मरिच र अजवाली संग अण्डाबाट ओमेलेट। चार सर्भरका लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ: मीठो मरिच (300 ग्राम), 2 चिकन अण्डा, दूध (30 मिलीलीटर), मक्खन (10 ग्राम), ताजा अजवा, नमक, मसाले। यो डिशको क्यालोरी सामग्री 47 क्यालोरी हुनेछ।
• ग्रिल मा सब्जियों संग मासु (दुबला पोर्क, सानो, बैंगनी)। अन्नलाई पूर्व-पकाउनुहोस् (जैतून का तेल, लसुन, बे पत्ते, अदरक) र मासु मा यसको बारेमा लगभग 2 घण्टा लाग्दछ, र त्यसपछि सब्जिहरु बाट अलग-अलग ग्रिल। समाप्त लसुन नींबूको रस, जडी बूटियों र तेल को चटका साथ चरी टमाटर र जडी बूटी (140 किलोकोलरी) संग सजाइयो।

कम-क्यालोरी खाना मानव शरीरले सजिलै संग अवशोषित गर्दछ। यो पोषण को संतुलन को अधिकतम गर्न को लागि, चयापचय मा सुधार र अतिरिक्त किलोग्राम देखि छुटकारा मा मदद गर्दछ। यो वनस्पति मूल, दुबला मासु, माछा, डेयरी उत्पादनका आधारमा आधारित छ। आहार सफा गर्न सबैभन्दा ठूलो प्रभाव छ, यो सही खानको लागि महत्त्वपूर्ण छ। क्यालोरीमा कम हुने खाद्य पदार्थहरू धेरै फाइदाहरू छन्, भित्री भावना सहित साना भागहरू पनि पछि। जब थप पाउन्ड जान्छ, उज्यालोपन र जीवनशैली बढ्छ, र ठीकसँग खाना खाने स्वस्थ बानी बनाइन्छ र नचाहिने खाली कैलोरीहरू अवशोषित हुन्छन्।