स्मृति कसरी सुधार गर्न? स्मृति केलाउँदा, आफ्नो प्रविधी। स्मृति र ध्यान को लागि अभ्यास

हामी आवश्यकतालाई बुझ्न स्मृति को विकास हामी स्कूल फिर्ता गर्न सुरु गर्नुहोस्। कविता को कार्यक्रम सिक्ने र नियमहरू सम्झिन प्रदान गर्दछ। भविष्यमा, हामी थप उच्च शिक्षा को तयारी मा विकास हुनेछ। सुधार गर्न सकिन्छ स्मृति लागि आवश्यकता उपेक्षा गर्नुहोस्। काम, अक्सर आवश्यक छ जानकारी को एक महत्वपूर्ण राशि सम्झना गर्न। तर कसरी पहिले यो गुण विकास गर्ने उद्देश्य कुनै पनि कार्य लिएको छैन भने, यो के गर्न?

कसरी स्मृति अनुसन्धान गर्छ

क्लिनिक प्रयोग विरामीहरु को स्मृति को अध्ययन को विधिहरू कि भयातुर र मानसिक रोगहरु व्यवहार गर्छन्। थकान, सामान्य कमजोरी, थकान, साथै संक्रामक रोगहरु, endocrine वा भास्कुलर रोग को मामला मा गर्दै सम्झना गर्ने क्षमता को अध्ययन।

राज्य अल्पकालीन र दीर्घकालीन स्मृति सर्वेक्षण मापन गर्न सकिन्छ। बिन्दु अध्ययन आफ्नो स्मृति विश्लेषण गर्न मद्दत गर्छ जो हालै उहाँलाई भयो कि घटनाहरू, बताउनुभयो छ। स्मृति निरिक्षण हालै पुस्तक, साथै हेर्दै चलचित्र पढ्न कुरा बारे कुरा गर्न अनुरोध समावेश हुन सक्छ। स्मृति जाँच्न, तपाईं पनि सबैभन्दा आधारभूत प्रश्नहरू सोध्न सक्छौं। वर्तमान घटनाहरू याद गर्न सक्ने क्षमता पहिचान गर्न बिरामी खाएको के व्यञ्जन आज बारेमा सोधे।

विभिन्न जानकारी बुझ्ने क्षमता को एक अध्ययन

प्रजा को अर्थ र तार्किक स्मृति अवस्था निर्धारण गर्न विभिन्न कठिनाई स्तर को कथा पढ्न आग्रह गरेका थिए। स्मृति निरिक्षण उत्पादनहरु जो आफ्नो अवधि मा फरक प्रयोग हुन्छन्। विषय पढ्न सामग्री retell पर्छ।

को retrograde र anterograde स्मृति लोप पहिचान गर्न, तपाईं पत्ता लगाउन रोगी रोग को शुरू अघि देखा पर्यो, साथै यो थाले पछि घटना कसरी राम्रो सम्झना गर्न आवश्यक छ। यसरी चिकित्सक आफ्नो नातेदार बताउने जानकारी संग रोगी प्राप्त जानकारी तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी यो आफ्नो स्मृति राम्रो कसरी काम गर्छ गर्ला।

स्मृति अध्ययन, experimentally बाहिर, को पुनरावृत्ति विधि प्रयोग गरेर। शब्दांशहरू, संख्या, शब्द को प्रस्तावित छोटो कथा, संग्रह अध्ययन गर्न। तपाईं एक बिरामी शब्द ल्याउन भने, तपाईं फरक अन्वेषण गर्न भनेर, कार्ड मा प्रस्तुत स्मृति प्रकार।

शब्दहरू याद गर्न सक्ने क्षमता को अध्ययन

यो प्रविधी व्यापक फैलाउन छ। यो शब्द को संख्या बिरामी पुनरुत्पादन गणना मा हुन्छन्। सुरुमा तिनीहरू प्रस्तावित छन् 10 पूर्व पुनरावृत्ति परीक्षण सामाग्री 6-7 पटक प्रदर्शन गरिएको छ। पहिलो पटक काम शब्द एकल स्थानान्तरण पछि, साथै नियमित अन्तरालहरुमा चल्छ। Testability आफ्नो स्मृति परीक्षाको लागि कार्य मा भने क्रममा शब्द सूची गर्न प्रस्ताव।

स्मृति अनुसन्धान पनि जानकारी उर्तानु गर्न एक पटक यो ध्यान भंग छ रोगी क्षमता पहिचान गर्न डिजाइन एक विधि प्रयोग समावेश छ। विषय केही गैर-सम्बन्धित विषयमा कुरा, र त्यसपछि पहिले परिभाषित शब्द दोहोर्याउन एक प्रस्ताव संग रोगी गर्न खोल्दै संग, यो गर्न। निस्सन्देह, एक व्यक्ति वृद्धि distractibility देखि पीडित भने, यसको परिणाम एकदम कम छन्।

किनभने स्मृति हानि हुन्छ कि

सम्झिन क्षमता यसलाई होसियार मनोवृत्ति आवश्यक छ। यो समय खराब बन्न सुधार गर्न सक्नुहुन्छ वा, त्यसको विपरीत। adversely स्मृति असर कि कारक बीचमा, निम्न छन्:

1. अवसाद स्थिति।
2. पूर्ण रात आराम को अभाव।
3. धूम्रपान।
4. रक्सी बारम्बार प्रयोग।
5. hypnotics र antidepressants प्रयोग गरेर।
6. कुनै पनि रोग को उपस्थिति। यो धेरै काठिन्य, atherosclerosis, मधुमेह मेलिटास, बिगडा थाइरोइड समारोह हुन सक्छ।
7. मस्तिष्क चोट।
8. स्वाभाविक हुन्छ कि प्रक्रिया वृद्ध।
9. दैनिक तनाव एक ठूलो संख्या।

आफ्नो मन को राज्य नियन्त्रित हुनुपर्छ

जानिन्छ, जो गुणस्तर समय atrophies प्रयोग गरिएको छैन। यो जो केही प्रयास आवश्यक कुरा, सम्झना गर्न देखि, इच्छा सामान्यतया उत्पन्न गर्दैन, अचम्मको छैन। तपाईं लगातार कठिनाइ जोगिन, एक सजिलो पप संगीत सुन्न भने, सडक नाम, मिति सम्झना छैन र त्यसैले, बिस्तारै तपाईं स्मृति deteriorate गर्न थाले नोटिस हुनेछ। निस्सन्देह, यो बिस्तारै हुन्छ, र धेरै समस्या देख्नुभएन। साथै, किनभने आदिम आलस्य को अलार्म ध्वनि सुरु छैन। जब वास्तवमा यो आफूलाई गर्नुपर्छ।

र फलस्वरूप, हालै भयो जो आफ्नो टाउको, मा इच्छित घटना उर्तानु गर्न नसक्नुको। सामान्यतया यो वास्तवमा मानिस एउटा पूर्ण आश्चर्य छ। कसरी त्यो के यो बिहान थियो सम्झना छैन कि यो छ, उहाँले ओछ्यानमा देखि उठे र नास्ता समयमा त्यहाँ चिया पिए।

काममा समस्या

तर घरेलू स्तर मा हुन्छ के eventfulness, छैन त महत्त्वपूर्ण छ। धेरै बुरा कमजोर स्मृति मालिक अचानक आफ्नो कार्यस्थल मा कुनै पनि डेटा सम्झना गर्न असमर्थ हुँदा। उदाहरणका लागि, सबै आफ्नो वर्तमान जिम्मेवारी सम्बन्धित उहाँले हृदय द्वारा थाह छ। अचानक यो क्षमता हराएको छ भनेर पत्ता यदि र कसरी कुरा नयाँ, सम्झना गर्न?

सानो परिवर्तन संग, उदाहरणका लागि, कार्यस्थल मा स्वचालन, यो यस्तो व्यक्ति प्रयोग गर्न कठिन हुन्छ। फलस्वरूप, उहाँले आवश्यक भन्दा बढी समय खर्च गर्न थाल्छ। र उहाँले नयाँ जानकारी सम्झना छैन भने र गर्न सक्छन् चाँडै यसलाई प्रयोग प्राप्त, यो निष्कासन हुन सक्छ जो आफ्नो कार्य को प्रदर्शन, समस्या संग fraught छ।

सरल व्यायाम

स्मृति सुधार गर्न, तपाईं समय समयमा सानो कार्यहरू प्रदर्शन गर्नुपर्छ। तसर्थ, हामी एक साथ धेरै कार्यहरू ह्यान्डल गर्न सक्ने क्षमता विकास गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई बीच स्मृति र ध्यान को लागि यस्तो सरल व्यायाम हो:

1. डेस्कटप प्रणालीमा वस्तुहरूको लेआउट परिवर्तन।
2. काम गर्न धेरै फरक तरिका, यात्रा, किनमेल र अन्य ठाउँहरूमा पत्ता लगाउन इच्छा।
3. आफ्नो बायाँ हातले दाँत सफाई।
4. अन्धकारमा लाउने।
5. पसलमा गर्न यात्राको समयमा अडियो पुस्तकहरू सुन्दै।

दृश्य स्मृति पनि संलग्न हुनुपर्छ। यो गर्न, आफ्नो रंग, आकार र स्थान को सुविधाहरू सम्झना गर्न कोठा 5 फरक वस्तुहरू चयन गर्नुहोस्। तर केही घण्टा पछि तपाईं आफैलाई डाटा उर्तानु गर्न कार्य दिन आवश्यक छ।

कुनै पनि कुराकानी प्रश्न र उत्तरहरू हुन्छन्। तसर्थ, हामी अन्य व्यक्तिसँग थप कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। एक व्यक्ति भन्न के विचार कारण, स्मृति कौशल र परिस्थिति को विभिन्न प्रकार को विश्लेषण विकास।

हामी को स्वास्थ्य निगरानी गर्न आवश्यक छ

यो प्राकृतिक र लाभदायी खाना प्राथमिकता दिन, आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नुपर्छ। आखिर, हामी खाना को रूप मा स्वीकार छ के निर्भर छन्। अर्थात् हामीलाई प्रयोग उत्पादनहरु पूर्णतया हाम्रो शरीर को एक परिणाम रूपमा गठन।

खराब बानी तपाईं को छुटकारा प्राप्त गर्न आवश्यक छ। धूम्रपान र पिउने एक सम्पूर्ण रूपमा जीव को राज्य मा एक हानिकारक प्रभाव छ। यस्तो "चासो" त्यहाँ को लाभ, तर तिनीहरूले समस्या धेरै ल्याउन। धूम्रपान र रक्सी प्रयोग केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को कक्षहरू नष्ट। छ, स्मृति सुधार गर्न र मस्तिष्क समारोह खराब बानी परित्याग गर्न सबै को पहिलो आवश्यक छ।

अधिकतम अप्रिय कारक को आफैलाई छुटकारा

हरेक प्रयास आफ्नो जीवनमा तनाव को मात्रा कम हुनुपर्छ। सबै नकारात्मक भावना एकदम को स्नायु प्रणाली कमजोर भएपछि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर। हामी आवश्यक भएमा, खोजी पेशेवर मदद, अक्सर सकेसम्म मुस्कान प्रयास गर्न आवश्यक छ। खैर, सकारात्मक भावना को अनुभव लागि क्षमता विकास हो भने associative सोचाइ। तसर्थ, स्मृति पनि सुधार भएको छ।

सम्झिन अनावश्यक जानकारी हुँदैन। यसलाई हात मा सबै गौण अंक रेकर्ड को उद्देश्य संग एक नोटबुक छ सबै भन्दा राम्रो छ। अत्यधिक स्मृति आवश्यक छैन। सबै थप त जानकारी आवश्यक रूपमा कथित छैन भन्ने तथ्यलाई को, यसको आन्तरिक तिरस्कार हुनेछ किनभने। त्यस्तो जानकारी सम्झना गर्न पर्याप्त छ सजिलो छैन। फलस्वरूप, तनाव कारण स्मृति मा आवश्यक जानकारी राख्न नसक्नुको गर्न, साथै dissatisfaction प्रकट हुनेछ।

स्मृति सुधार को लागि तयारी

आजको संसारमा, स्मृति केही लागूपदार्थ लिएर सुधार गर्न सकिन्छ। तर तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् पर्छ। यो एलर्जी प्रतिक्रिया र साइड इफेक्ट वा विभिन्न लागूपदार्थको बीच प्रतिकूल अन्तरक्रिया जोगिन गर्न गरिन्छ।

कुनै पनि मामला मा, फिलिम को मुख्य नायक जस्ता क्षमता उहाँबाट आशा छैन "असीमित।" तर जो उत्पादनहरु स्मृति र ध्यान को लागि उपयोगी लागूपदार्थ प्रयोग र जान्न एकदम उपयोगी। एकै समयमा एकदम सुधार स्मृति जसरी हुनेछ। र संयोजन गरेर दुई वा बढी लागूपदार्थ पनि भावना worsen सक्छ जो संयोजन प्राप्त अप्रभावी सम्भावना देखिन्छन्।

कफी, चिया र चकलेट

घटक कैफीन + एल-theanine को संयोजन पर्याप्त स्मृति लागि प्रभावकारी दबाइ छ। आवश्यक उत्पादनहरु सामान्यतया हरेक घर उपलब्ध छन् कि अधिक। प्रसिद्ध छ रूपमा, कैफीन कारण प्रभाव छोटो-बस्ने छ। त्यो तन्त्रिका उत्तेजना, प्रदर्शन मा एक तेज गिरावट पछि छ। एल-theanine - हरियो चिया मा निहित एक एमिनो एसिड। improvised हालतमा को मद्दतले चाहेको प्रभाव हासिल गर्न, तपाईं पहिलो नजर मा साधारण प्रयोग गर्नुहुन्छ, तर इच्छित पदार्थ उत्पादन समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। कफी को 1 कप हरियो चिया 2 कप पिउन गर्नुपर्छ: निम्नानुसार अनुपात लगभग हुनुपर्छ। यो संयोजन गर्न त्यहाँ एक लामो र धेरै सजिलै देखिने प्रभाव छ। यस मामला मा, ध्यान पनि एकदम सुधार छ।

गाढा चकलेट एकदम स्मृति र सोचाइ सुधार गर्छ। यस मामला मा, किनभने तिनीहरूले कोका flavanols र phytochemicals समावेश एकदम आफ्नो आत्माको उठाउनु भएको छ। यसरी हृदय प्रणाली को स्वास्थ्य, पनि सुधार। यस दबाइ छैन धेरै शक्तिशाली सकिन्छ, तर यो को उपयोगिता एकदम palpable छ। रुचि एक उच्च कोका सामग्री र चीनी को एक न्यूनतम एक चकलेट दिनुपर्छ। र तपाईं 35-200 ग्राम खान आवश्यक हरेक दिन, यो खुशी एक पुरा दिन को लागि फैलयो गर्न।

अन्य लागूपदार्थको

एकदम "Pyracetam" को रूपमा रिसेप्टर्स र neurotransmitters यस्तो तयारी गतिविधि बढ्छ। र यसको गुण पूर्णतया disclosed छ, तपाईं "choline" थप्न गर्नुपर्छ। सिफारिस 300 मिलीग्राम "piracetam" र नै "choline" एक दिन 3 पटक खाने।

एकदम स्मृति सुधार र वृद्धि एकाग्रता creatine सक्षम। यो जैविक एसिड जनावर मा उपस्थित छ। स्मृति लागि दबाइ लिएर यसलाई हरेक दिन बनाउन, 5 ग्राम को राशि मा आवश्यक छ।

एल-उत्तेजक tyrosine माहौल उचाल्न र मानसिक ध्यान वृद्धि गर्न प्रयोग गरिएको छ। अर्थात् थायरयड ग्रंथि र pituitary को रोगहरु मा, endocrine प्रणाली को pathologies को रोकथाम लागि दबाइ प्रयोग गर्दा यो प्रभावकारी हुन्छ।

एक रोचक उपकरण को "जिन्को Biloba" छ। यो प्राप्त छ जिन्को रूख, चीन मा बढ्छ जो। दबाइ स्मृति सुधार र एकाग्रता सुधार गर्न मद्दत गर्छ। को निकाल्ने प्रयोगको माध्यमबाट पनि अल्पकालीन स्मृति विकास। दबाइ प्रयोग गर्ने व्यक्ति, उसले धेरै तनावमुक्त र सामान्य भन्दा कम थकित हुन्छिन्। स्वीकार पोषक तत्व दैनिक 2 पटक 500 मिलीग्राम हुनुपर्छ।

वर्ष हजारौं लागि चिनियाँ चिकित्सा एशियाली ginseng प्रयोग गर्दछ। यो उत्पादन कि मस्तिष्क मा उत्पन्न सबै प्रक्रियाहरू असर गर्छ।

पनि स्मृति र मस्तिष्क समारोह सुधार गर्न, तपाईं सोया रूपमा यो दबाइ लाग्न सक्छ। यो घटक प्रभावकारी जसबाट दक्षता वृद्धि, थकान र फिक्री को भावना कम गर्छ। संयंत्र उत्तरी स्कैनडिनेविया र रूस को मानिसहरूका प्रतिनिधिको द्वारा पुरातन समयका देखि प्रयोग गरिन्छ कि धनी phytochemical घटक छ। सामान्यतया 1 देखि 100 हजार। प्रति दिन मिलीग्राम गर्न प्रयोग सिफारिस गरिएको छ। यो रकम बराबर भागमा विभाजित गर्नुपर्छ।

Acetyl-एल-carnitine - intracellular ऊर्जा शिक्षा को विनियमन संलग्न एक एमिनो एसिड। पदार्थ कार्बोहाइड्रेट चयापचय मा कार्य। दबाइ लिएर मान्छे जानकारी कण्ठ आवश्यकता समस्या सुलझाने मा थप व्यावहारिक ज्ञानयुक्त छन्।

माछा तेल मा निहित ओमेगा 3 फैटी एसिड पनि मस्तिष्क गतिविधि सुधार। यस दबाइ प्रयोग गर्दा ध्यान को एकाग्रता, साथै भावनात्मक पृष्ठभूमि सुधार बढ्छ। प्रयोग प्राथमिकताको 1200-2400 मिलीग्राम दैनिक छ। यो लगभग 1-2 माछा तेल दाना छ।

बच्चाहरु भण्डारण

आमाबाबुले बच्चा सबैभन्दा बुद्धिमान र द्रुत-witted हुर्किसकेका छ चाहन्छु। त्यसैले तिनीहरू यसलाई आफ्नो जीवनको पहिलो दिनमा विकसित कसरी रुचि राख्नुहुन्छ। स्मृति प्राप्त, समय को कुनै पनि अवधि मार्फत भण्डारण र प्लेब्याक प्रक्रिया प्रतिनिधित्व छ।

एक बच्चा, धारणा र स्मृति 3 वर्ष मा मर्ज रूपमा सम्झनुहुन्छ लागि जिम्मेवार छन् भन्ने मस्तिष्क को स्थिर संरचना को गठन छ। बच्चा को स्मृति केहि सम्झना गर्ने लक्ष्य छैन। बाल आफूलाई व्यवहार। त्यो छ, एक रोचक बच्चा के देखिन्थ्यो, आफ्नो ध्यान समातिए त्यहाँ memorizing छ।

यो खेल आकर्षक, स्मृति विकास गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तर छोराछोरीलाई 2-3 वर्ष सम्झिन कम क्षमता छ। 3-4 वर्ष पहिले नै जानकारी स्वैच्छिक कण्ठ, साथै खेल यसको प्रयोग भइरहेको। राम्रो स्मृति बाल्यकाल देखि सुरु, गठन गरिएको छ। र पूर्वप्राथमिक बच्चाको जीवन span गर्न पहिले नै दीर्घकालीन स्मृति छ।

स्मृति प्रिस्कूल

प्रारम्भिक विद्यालय उमेर बच्चाहरु दृश्य र भावनात्मक स्मृति द्वारा विशेषता। तिनीहरूले उहाँ सम्झनुहुन्छ र तिनीहरूले देखे र सुने के reproducing मा राम्रो हो। यो घटना तिनीहरूको चासो ट्रिगर यदि हुन्छ।

र यो प्रारम्भिक बाल्यकाल मा स्मृति को विकास मा संलग्न सबै भन्दा राम्रो छ। विशेष गरी स्मृति preschooler अन्य क्षमता भन्दा छिटो विकास भएको छ। यो भन्दा यो अवधिको लागि अनुकूल छ यसको विकास सामना गर्न बेहतर।

यो प्रक्रिया सबै भन्दा राम्रो वर्ष को हटाइ संग अपरिवर्तनीय हुन्छ कि ज्ञात छ। यो त समय भयो भने, यो आवश्यक सबै सिक्न हराएको छ यो उमेर मा जांच गर्न सकिन्छ भनेर मौका, हराएको थियो। प्रिस्कूल भइरहेको छ के निहित संवेदनशीलता। यसलाई तत्काल परिणाम पाउन सम्भव सधैं छैन। बच्चाहरु स्पन्जले जस्तै, तिनीहरूलाई वरिपरि हुन्छ भनेर सबै अवशोषित, त्यसैले कुनै स्पष्ट feedbacks केहि छन् भने, त्यसपछि यसलाई केही भएको छ कि होइन। कुनै पनि मामला मा, स्थिति विश्लेषण गर्न, त्यहाँ स्मृति प्रविधी वर्तमान अवस्थाको एक छाप अनुमतिको मा अनुसन्धान गर्दै छन्।