स्वस्थ पोषण विशेषज्ञहरु को क्षेत्र मा के वास्तवमा कफी विचार?

कफी पिउन वा गर्न: यो एक रूपमा विश्व पुराना प्रश्न हो? केही लागि, प्रश्न तिनीहरूले ताजा पेय को एक कप बिना बिहान कल्पनासमेत गर्न सक्दैनौं कुनै छ। अरूलाई पेय पनि अमिलो छ भन्ने विश्वास गर्छन्, र केवल तनाव स्तर बढ्छ। धेरै निर्णय गर्न सक्दैन, र यो कुनै संयोग छ: त्यहाँ लाभ वा हानि बारेमा प्रश्नहरूको कुनै एकल जवाफ छ। यस विषयमा विशेषज्ञ राय पूरा।

कफी युवा एक फोहरा हुन सक्छ

तेह्र प्रतिशत - छैन त लामो पहिले, यो प्रति दिन यो पेय को दुई वा तीन कप पिउने प्रतिशत दस द्वारा मानिसहरू मा मृत्यु को जोखिम कम गर्छ, र महिला फेला परेन।

कफी मिठाई नगर्नुहोस्

उहाँले धेरै एडअनहरू छ जोडने, मिठाई मा एक पेय नगर्नुहोस्। स्वाद तपाईं invigorate, त्यसैले चीनी, तर syrups, फिटेको र चकलेट चिप्स थप्न छैन, यसको प्रत्यक्ष फारममा पेय आनन्द। विशेषज्ञहरु केही मानिसहरू पनि कस्तो कफी स्वाद थाह दर्शाउन। तपाईं बिस्तारै दुई पटक आफ्नो पूरक कम, र त्यसपछि गर्न थप आफ्नो संख्या घटाउन क्रममा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई रुचि छैन भने कालो कफी, एक सानो नरिवल वा बादाम दूध थप्नुहोस्।

कफी एंटीओक्सिडेंट मा धनी छ

लडाई रोग मदत एंटीओक्सिडेंट को पेय प्रशस्त। यद्यपि, एक भन्दा बढी तीन कप पिउन हुँदैन। कि पछि, एंटीओक्सिडेंट को राशि छैन रूपमा उपयोगी छन्।

कफी आफ्नो पुष्ट प्रदर्शन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ

वैज्ञानिक डाटा अनुसार, पेय को एक सानो रकम विशेष गरी धीरज सम्बन्धित खेल मा, खेलाडीहरूलाई को परिणाम सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त गर्न एक कसरत अघि पिउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले पनि ओलम्पिक च्याम्पियन गर्छन्।

कफी लडाई रोग मदत गर्न सक्छ

वैज्ञानिक डाटा अनुसार, पेय invigorating चयापचय दर बढ्छ र बोसो, प्रशोधन सुधार कम प्रकार द्वितीय मधुमेह विकास को जोखिम, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस गरेको सिंड्रोम, यस्तो cirrhosis रूपमा कलेजो रोग को अभिव्यक्ति कम गर्छ। कफी पनि हृदय रोग र पेट को क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षा गर्न सक्नुहुन्छ, पेय मस्तिष्क केही क्षेत्रहरू उत्तेजक द्वारा निराशा रोक्छ।

तपाईं सही किन्न आवश्यक

सबै प्रजाति बराबर छन्। रासायनिक उपचार गरिएको छैन मात्र जैविक कफी किन्न। तत्काल कफी इन्कार गर्न राम्रो छ देखि - यो रासायनिक additives र परिरक्षकों को पूर्ण छ। यो कफी संसारमा छिटो खाना छ। सम्झना पनि, सजिलो पोलेको कफी बलियो पोलेको अन्न भन्दा बढी एंटीओक्सिडेंट र कैफीन समावेश छ भनेर।

मदिरा को विधि ध्यान

बेहतर को पीसने, एंटीओक्सिडेंट को उच्च स्तर। चिसो कफी मदिरा तातो मदिरा मा भन्दा कम एसिड र कैफीन समावेश गर्दछ।

धेरै कफी एसिड मा

Invigorating पेय एसिड को पूर्ण, तपाईं खाली पेट मा उनलाई विशेष गरी भने, पाचन पर्चा को एसिड-alkaline ब्यालेन्स हानि गर्न सक्छ भन्ने। खानाको वा यसलाई पछि कफी पिउन प्रयास गर्नुहोस्। यो एसिड को प्रभाव कम गर्न र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

भिटामिन र खनिज को कफी धेरै

यो पेय आवश्यक खनिज म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, मैंगनीज, पोटासियम, क्रोमियम, समूह बी को भिटामिन छन् समावेश

पूरक प्रोटिन पेय

बिहान पेय कुरा प्रोटिन एक कप पिउन प्रयास गर्नुहोस्, यो cortisol उत्पादन को स्तर कम गर्नेछ। किनभने cortisol शेयर देखि बोसो metabolize गर्न शरीर क्षमता कम यो महत्त्वपूर्ण छ। यसबाहेक, यो भोल्टेज स्तर र impairs निद्रामा मा कार्य। राम्रो प्रोटिन भिन्न पागल, नट तेल, सूर्यमुखी, ग्रीक दही वा हलुआ chia हुनुहुन्छ।

सेवा आकार सेट गरिएको छ

फरक सबै कार्य त्यो कैफीन सम्झना। कसैले राम्रो महसुस र कसैले चिन्ता र ध्यान गर्ने क्षमता गुमाउन सुरु हुन्छ। जो आनुवंशिक निर्धारण गर्न सकिँदैन आफ्नै सीमितता, सजग हुनुहोस्। केही चाँडै कैफीन प्रक्रिया गर्न सक्षम छन्। ठूलो मानिस प्रभाव मा एक नाजुक महिला भन्दा कम हुनेछ।

के तपाईं साँच्चै यो आवश्यक भएमा निर्णय

तपाईं हट पेय एक कप संग दिन सुरु गर्न प्रयोग गरिरहनु भएको बस किनभने, यो वास्तवमा आवश्यक छ भनेर होइन। केही दिन र जीव को पछि प्रतिक्रिया को लागि एक ब्रेक लिन प्रयास गर्नुहोस्। के तपाईं बस मजा छ मा छैन आधारमा गर्नुपर्छ। आफ्नो शरीर उत्तेजना निर्भर हुन्छ भने, तपाईं कफी को प्रयोग मा एक ब्रेक लिनुपर्छ - र यो अप्रिय लक्षण सँगसँगै छ छक्क छैन।

कैफीन बिना पेय सधैं राम्रो छैन

तपाईं कैफीन परित्याग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले जान्नुपर्छ यो भेद मा पिउन थप toxins कि - कैफीन आफ्नो उपस्थिति पैदा मोल्ड को proliferation रोक्छ। यसबाहेक, केही सिमी रासायनिक प्रक्रिया हुन सक्छ।

एक पेय पानी एक गिलास साथ दिनु

धेरै कैफीन निर्जलीकरण कारण, त्यसैले दिन भर पानी प्रशस्त पिउने गर्न सक्नुहुन्छ। कफी को हरेक कप लागि पानी दुई कप लागि खाता हुनुपर्छ।

कफी तपाईंको जोडों असर गर्न सक्छ

त्यहाँ कैफीन र संयुक्त स्वास्थ्य बीच जडान बारेमा कुनै सटीक डाटा छ। , तपाईं कैफीन जान्नुपर्छ कि त बाटो सानो रक्त नली, जो परिसंचरण र जोइन्टहरूमा सुधार गर्न सक्छन् रक्त बढ्छ।

कफी निद्रामा असर गर्न सक्छ

प्रयोग यस पेय असर आफ्नो निद्रामा मार्फत परिवर्तन मा cortisol स्तर। आफ्नो शरीर cortisol उत्पादन भने, तपाईं सुत्न गर्दा, तपाईं गहिरो निद्रामा को चरण मा डुबुल्की मार्न सक्षम हुनेछ छैन र तपाईं पनि पूर्ण रात आराम पछि थकित महसुस हुनेछ।

अम्लता कम गर्न, मसला एक कप मा थप्न

मसला थप्ने अम्लता कम गर्छ। एसिड adversely पेट अस्तर असर गर्न सक्छ। अदुवा, दालचिनी, वेनिला, अलैंची, बेसार, जायफल वा chicory प्रयोग, तपाईं मात्र एक राम्रो स्वाद प्राप्त, तर पनि स्वास्थ्य रक्षा गर्न।

कफी अग्न्याशय असर गर्न सक्छ

पी सीधा अग्न्याशय बढावा। को अब अवधि मा अग्न्याशय को क्षमता हस्तक्षेप र विभिन्न अप्रिय लक्षण ठीक गर्न जान्छ सक्छ।

कफी आफ्नो मुड worsen गर्न सक्नुहुन्छ

यो पेय घबराहट र irritability हुन सक्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, यो प्रभाव बढेको प्रयोग संग देखेको छ - यो एक दिन भन्दा बढी तीन कप को राशि हो।

कफी को पेट असर गर्न सक्छ

जब एउटा खाली पेट मा प्रयोग यो पेय, को पेट रीस उठाउनु सक्नुहुन्छ विशेष गरी। यो प्रभाव उन्मुक्ति पाउनु दूध थप्नुहोस्।

कफी खनिज को अवशोषण असर गर्न सक्छ

कफी महत्त्वपूर्ण खनिज को अवशोषण हस्तक्षेप गर्न सक्छन्, त्यसैले यसलाई आफ्नो अंश को ट्रयाक राख्न महत्त्वपूर्ण छ। खनिज को malabsorption को लक्षण देखाइने, तर तपाईं पिउन तिनीहरूलाई बाइन्ड गर्न सक्नुहुन्न।

कफी हृदय स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ

कफी homocysteine स्तर, को circulatory सिस्टम एक भोल्टेज सिर्जना जो हुर्काउन सक्छन्। तपाईं हृदयको स्वास्थ्य को लागि डर भने, कैफीन को प्रयोगलाई सीमित।

कफी छोराछोरीलाई लागि उपयुक्त छैन

क्याफिन निद्रामा असर गर्न सक्छ, सो सिक्न सक्ने क्षमता महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यस कारण, छोराछोरीलाई कैफीन खपत को स्तर कम गर्नुपर्छ।

आफ्नो चयापचय महत्त्वपूर्ण छ

मानिसहरू कैफीन को शरीर मा प्रक्रिया कसरी आनुवंशिक मतभेद छ। केही ढिलो चयापचय, तिनीहरूले पनि पेय यसको खपत पछि प्रभाव र नौ घण्टा महसूस गर्दै छन्। अरूको लागि त्यहाँ ऊर्जा छ, तर घण्टा एक जोडी मा प्रभाव गइसकेको छ।

कफी तेल राम्रो छैन

कफी तेल एक लोकप्रिय प्रवृत्ति छ, तर तिनीहरूलाई नास्ता प्रतिस्थापन छैन। प्रोटिन, स्वस्थ बोसो र स्वस्थ Carbs खान्छन्।

कफी को सुगन्ध संग उत्पादनहरु प्रयास

तपाईं कफी को खपत कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, स्वाद संग उत्पादनहरु प्रयास - प्रोटिन बारहरू र कुकीहरू छ। यो तपाईं आफ्नो बानी परित्याग गर्न मद्दत गर्नेछ।

कफी रक्तचाप असर गर्न सक्छ

कफी उच्च रक्तचाप संग मान्छे मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यो चिया पिउन राम्रो छ।