Scoliosis लागि अभ्यास

21 औं शताब्दीमा, scoliosis को समस्या अचाक्ली बिग्रन थाल्यो। तथ्याङ्कले शहर मा प्रत्येक दोस्रो विद्यार्थी शिक्षा को अन्त द्वारा स्पाइनल रोगहरु पीडित भनेर भन्छन्। कारण आज छोराछोरी मात्र होइन व्यायाम को चिरकाल छोटो हुन् भनेर छ, तर पनि शारीरिक गतिविधि को सबै। को ठाडो स्थिति मा मेरुदण्ड कठोरता विशेष गरी हानिकारक।

ठाडो स्थिति immobility के गर्छ? विद्यार्थीलाई एक डेस्क, कम्प्युटर बसिरहेको हुँदा टिभीमा हेर्दै, तर आफ्नो मेरुदण्ड एक निश्चित ठाडो स्थिति निरन्तर छ। सुरुमा, मांसपेशिहरु सामना र यो समतल थियो भनेर, यो स्थिति मा मेरुदण्ड राख्न र लोड वितरित छ र स्नायु अन्त तोड्न छैन। दुर्भाग्यवश, हाम्रो बच्चाहरु इस्पात बनेको छैन, र ढिलो वा पछि कमजोर scoliosis विकास हुन सक्छ।

Scoliosis - संयोजी ऊतक र स्पाइनल संरचना क्षतिग्रस्त जसमा सर्त। यो मामला मा मदत गर्न सक्छ? सबै को पहिलो, scoliosis लागि उद्धार अभ्यास। को मेरुदण्ड लागि उपयोगी: व्यायाम पौडिरहेका, एक खतरा स्थिति प्रदर्शन। यो फिर्ता मांसपेशिहरु को अधिभार कारण महत्वपूर्ण छ। तर यो मूल स्थिति फिर्ती एकदम गाह्रो छ किनभने आमाबाबु, बच्चा को vertebral स्तम्भ को झुकाव रोक्न प्रयास गर्न को लागि राम्रो छ।

scoliosis लागि अभ्यास कस्तो हुनुपर्छ? सिद्धान्त मा, वजन बिना कुनै पनि अभ्यास छोराछोरीलाई उपयोगी छन्। तर आमाबाबुले याद यदि गलत मुद्रा बच्चा को, यो आवश्यक के, यो मामला मा मेरुदण्ड मा गलत छ पक्ष ढलान को कार्यान्वयन, साथै खराब backbends असर थाहा छ। कारण आज बच्चाहरु फिर्ता मांसपेशिहरु विकास को लागि पर्याप्त व्यायाम प्राप्त छैन भन्ने तथ्यलाई गर्न, तपाईं अग्रिम समस्याको बारेमा सोच्न आवश्यक छ। हामी 5-6 वर्ष मा सुरु हुनुपर्छ। यो आवश्यक फिर्ता विशेष शुल्क द्वारा बलियो हुनुपर्छ भनेर त थियो, र यो 14-16 वर्ष मा ढिलो।

scoliosis लागि अभ्यास आफ्नो बच्चा प्रभावकारी बलियो गर्न मद्दत गर्नेछ सरल व्यायाम को एक श्रृंखला हुन्छन् फिर्ता मांसपेशिहरु, को मेरुदण्ड मा पोषण सुधार र सारा पेशी प्रणाली को विकास बढाउँछ।

1 "पछाडि पार्दै।"

बच्चा आफ्नो पेट मा झूट स्थितिमा हुनुपर्छ, उनको टाउको पछि हात खुट्टा सीधा, उठायो। यो शरीर उठ्छ र भोल्टेज फिर्ता शरीर राख्छ। 10-दोस्रो बाँकी पछि 3-4 पटक दोहोरिन। यो scoliosis को उपचार को लागि प्रदान गर्दछ जो आधारभूत व्यायाम, को छ। अभ्यास मांसपेशी शक्ति सुधार गर्न मदत, मुद्रा सच्याउनुहुन्छ। एकै समयमा scoliosis र अन्य स्पाइनल रोगहरु counteracts।

2. "फिर्ता अप।"

अघिल्लो व्यायाम पूरा गर्न, तर प्रभाव बृद्धि गर्न, हात पछाडि खण्डमा जारी छ। बच्चा स्वतन्त्र उनको टाउको र फिर्ता 8-10 पटक उठाउनु पर्छ। यो एक बाँकी दिन र त्यसपछि मात्र उनलाई फेरि व्यायाम बारम्बार गरौं निश्चित हुनुहोस्।

scoliosis कुनै पनि अभिभावक अनुमति यो व्यायाम, पनि विशेष प्रशिक्षण बिना आफ्नो बच्चा सजिलै फिर्ता बलियो बनाउन मद्दत गर्न। यहाँ मुख्य कुरा हो, यो ज्यादा छैन प्रति सत्र 10 भन्दा बढी सेट दिन छैन। तपाईं बच्चा बलियो फिर्ता मांसपेशिहरु प्राप्त कति चाँडो हुनेछ, र एकदम आफ्नो मुद्रा सुधार देख्नुहुनेछ।

3. "बढाउनुहोस्-।"

बच्चा जोड को पीठ मा दुवै हात आराम झूट, को स्थिति लिन्छ, र तपाईं निश्चित उहाँले राम्रो अझै पनि फिर्ता पकड गर्न सक्षम थियो किनभने, यो कायम गर्नुपर्छ। हामी आफ्नो सहयोग संग, प्रति सेट कम्तिमा 10 पुस-अप गर्न प्रयास गर्नुपर्छ यसलाई वास्तविक हो। आफ्नो बच्चा थकित छ भने, यो एक बाँकी दिन निश्चित हुन।

4 "उठबस"।

एक खडा स्थिति, कमर मा हात, खुट्टा काँध चौडाई अलग नियमित उठबस गर्न थाल्छ। तपाईं पहिलो 10 सिट-अप गर्न सक्नुहुन्छ, तर बोझ समय वृद्धि गर्नुपर्छ।

scoliosis भौतिक शिक्षा, हथियार र को मांसपेशिहरु मात्र होइन आफ्नो बच्चा बलियो हुनेछ काँध girdle, तर पनि फिर्ता। के यो एक नियम लिन यी unpretentious अभ्यास गर्न कुनै पनि यात्रा सुरु गर्न भने त्यहाँ बेन्चहरूले छन्, र राम्रो - हामी सामान्यतया सानो समय छ, तर हामी बच्चाहरु पार्क मा, बगैचा मा खेल मैदान ड्राइभबाट।