आँखा Palming: कसरी गर्न, व्यायाम को विवरण, समीक्षा

Uilyam Beyts, अमेरिका देखि नेत्र रोग विशेषज्ञ, देर 19-प्रारम्भिक 20 औं शताब्दीमा अभ्यास यसको आफ्नै विधि संग आए, आँखा palming भनिन्छ। कसरी गर्न र यसलाई किन मद्दत गर्छ, लेख विचार गर्नुहोस्।

आँखा मांसपेशिहरु

तर गरेको संग कथा सुरु गरौँ आँखा संरचना। तिनीहरूलाई प्रत्येक आन्दोलन लागि जिम्मेवार छ मांसपेशीमा छ। तिनीहरूलाई धन्यवाद आँखा खोल्दै राउन्ड आकार छ गरेको छ। तिनीहरूले पुल र नजिकै र टाढा हेर्नुहोस्।

overvoltage दुवै मानसिक र शारीरिक वर्ण, व्यायाम सामना गर्न मदत गर्न। सधैं कम्प्युटर मा बस्छन गर्नेहरूका लागि, कठिन छैन आफ्नो आँखा आएको कसरी हेर्न। यदि केही गरेको छ, र मांसपेशीमा कसरी आराम गर्न भूल हुनेछ, र त्यसपछि चाँडै निकट आउँछ छैन केही वर्ष।

त्यसैले, क्रममा बाक्लो चश्मा, किनभने जो (धेरै विश्वास के मा) लगाउने छैन, दृष्टि पनि थप पतन, यो आँखा नियमित तवरमा palming गर्न सिक्न आवश्यक छ। कसरी यसलाई के गर्ने? धेरै सरल।

आधारभूत व्यायाम केही मिनेट लागि आफ्नो हात संग आँखा कवर मा हुन्छन्। फलस्वरूप, तिनीहरूले आराम र दृष्टि बिस्तारै पुन छ।

आँखा लागि व्यायाम: palming र समीक्षा

निम्न अभ्यास मांसपेशिहरु आराम गर्न मात्र होइन मदत गर्नेछ। एक शक्तिशाली preventative प्रभाव साथै, यो अवस्थित उल्लंघन संग दृष्टि पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ।

आफूलाई बेट्स को तथाकथित विधि प्रयास गरेका ती, केही दिन पछि एक वास्तविक निको प्रभाव देख्यौं। तसर्थ, विधि थप र थप adherents प्राप्त, मुख बाट मुख पाउँछ।

कसरी व्यायाम गरिरहेको सुरु गर्न

पहिलो व्यायाम - आँखा palming छ, कि कसरी गर्न माथि वर्णन गरिएको छ। "Palming" शब्द जो "पाम" मतलब अंग्रेजी पाम देखि गठन भएको थियो। आफ्नो कार्यान्वयन पाम राम्रो न्यानो अप हुनुपर्छ अघि। यसो गर्न, तिनीहरूले प्रत्येक अन्य विरुद्ध RUB। त्यसपछि, सँगै औंलाहरु र आँखा को लागि एउटा सानो प्वाल सिर्जना गर्नुहोस्। स्पष्टताको लागि, कसरी फोटो मा हेर्न आँखा palming।

यो गठन प्वालहरू, आँखा सिधै राख्न भनेर बाहिर जान्छ आफ्नो औंलाहरु पार आफ्नो निधारमा मा हात। यो आँखा पूरा अन्धकार सिर्जना मा, जसमा तपाईं साथीहरूको गर्न सक्नुहुन्छ।

यो जीवन मा राम्रो कुरा बारे मात्र लाग्छ आँखा मात्र होइन तर पनि स्नायु प्रणाली आराम गर्न मनमोहक छ। जब केही विशेषताहरू को बाध्यकारी उपस्थिति सबै खाल कालो पर्दा अगाडि प्रस्तुत गर्न सकिन्छ।

सही कुरा आँखा palming गर्न भने, वास्तविक शो अत्यन्तै प्रभाव। एक पाँच मिनेट बाँकी यदि मेरो आँखा फाटो छैन रूपमा महसुस भनेर गहिरो बन्नेछ।

palming को प्रदर्शन अवस्था

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, व्यायाम गर्ने चरम मा धेरै सरल छ। तर, जब यसलाई चलान गरिएको छ खातामा subtleties केही लिनुपर्छ।

पहिले, तालिका बसेर यो गर्नै पर्छ। तर कहिले काँही, पूर्ण आराम गर्न, मान्छे झूट palming गर्न रुचाउँछु।

दोश्रो, कार्य आधारित मांसपेशीमा आराम र कक्षहरूको पोषण सुधार, यो उचित साँस को हेरचाह गर्न आवश्यक छ। यो, चिल्लो शान्त र स्थिर हुनुपर्छ।

तेस्रो, हातमा सहज हुनुपर्छ। तिनीहरूले मोड गर्न सजिलो र हङ छन् महत्त्वपूर्ण छ। अभ्यास कार्य गर्दा तालिका मा (फरक स्थिति), को कोहनी पनि आवश्यक सुविधाजनक हुनुपर्छ। धेरै गाह्रो सतह बेचैनी को एक भावना गराउँछ भने तपाईं एक राख्नुपर्छ माउस प्याड वा कपडा।

चौथो, पाम आफ्नो आँखा ढाकिएको गर्दा, यो महत्त्वपूर्ण दबाव सिर्जना जोगिन छ। त्यसैले, यो कोहनी लागि उपयुक्त समर्थन प्रदान गर्नुपर्छ।

पाँचौं, प्रभाव बृद्धि गर्न उपयोगी कालो कल्पना छ। यो राम्रो आँखा आराम गर्न मद्दत गर्नेछ।

छैटौं मा, व्यायाम समाप्त, यो सम्भव हरियो रंग कल्पना गर्न छ, र त्यसपछि कागज को खाली पानामा अन्त मा एक बिन्दु एक वाक्य लेख्न। मानसिक सम्पूर्ण पाना वरिपरि बिन्दु सार्न। कि पछि, आफ्नो हातको हत्केलामा हटाउन आफ्नो टाउको हल्लाउनु र आफ्नो आँखाले केही थप मिनेट बन्द रहनुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण व्यायाम मा छलफल गर्न सकिन्छ पूरा भयो। यो वयस्कहरूको लागि मात्र होइन तर पनि छोराछोरीलाई लागि उपयोगी छ भन्ने रोचक छ।

बच्चाहरु को लागि Palming

निस्सन्देह, विरामीहरु युवा उमेर एक विशेष दृष्टिकोण आवश्यक छ। मनोवैज्ञानिक खेल मा अभ्यास खोल्न सल्लाह। बच्चा को ब्याज कायम गरिनेछ भने, पनि palming अभ्यास संग सही हुनेछ, र खुशी साथ। उदाहरणका लागि, जादुई देशमा जान सुझाव बच्चा। बाटो त्यहाँ सुखद र आक्रामक छैन हुनुपर्छ। अन्यथा, आराम आँखा मांसपेशिहरु काम गर्ने छैन। आँखा भेंगा हुँदैन, र आफ्नो हात तिनीहरूलाई तल प्रेस छैन। यो एक वर्ग एक सुखद र आरामदायक संगीत खेल्छ मात्र छ भने यो राम्रो हुनेछ। यसको सट्टा व्यायाम को अन्त मा एक प्रस्ताव लेखन यस्तो पशु रूपमा कल्पना, मा केहि आकर्षित गर्न बच्चा सोध्न, र पनि उनको टाउको हल्लाउनु।

छोराछोरीलाई नियमित रूपमा, साथै वयस्क रूपमा गर्न को लागि Palming पनि उपयोगी छ।

होने यो पहिलो र मुख्य संग व्यवहार गर्नुभयो, तपाईं दृष्टि सुधार गर्न अन्य अभ्यास अन्वेषण गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तर पहिले, तपाईं (छ महिना भित्र) हालै गर्ने छ मान्छे को लागि व्यायाम contraindicated छ कि आँखा मा सर्जरी, साथै रेटिना detachment छन् थाहा हुनुपर्छ।

अभ्यास

व्यायाम 1: पहिले तपाईं effortlessly धेरै चाँडै, परेलिहरु रङमा पिल पिल गर्न पनि अलिकति squinting आवश्यक छ। यो आँखा विश्राम achieves। त्यसपछि तिनीहरूले दस पटक उठाएको र कम गर्न आवश्यक थियो।

व्यायाम №2 पहिलो जस्तै तरिकामा सुरु हुन्छ। त्यो सम्पन्न धेरै र रङमा पिल पिल धेरै छ। तर त्यसपछि आफ्नो आँखा धेरै समय बन्द, तर पहिले नै हात मा।

व्यायाम №3। फेरि, अक्सर चाँडै र अक्सर आखा भ्किमभ्किम गर्नु आवश्यक छ। त्यसपछि, आफ्नो नजर विकर्ण चालू रूपमा: दायाँ र माथि त बायाँ र तल दस पटक हेर्न। त्यसपछि दायाँ र तल, माथि र बायाँ: एउटै अन्य पक्षमा एक गरिरहेको छ।

व्यायाम №4। पहिले नै, बारम्बार तीव्र र पटक-पटक effortlessly रङमा पिल पिल संग सामान्य थाल्छन्। कि पछि, हामी "भर्नको" गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। यो एक आयत एक दस वस्तुहरू, र त्यसपछि पक्षमा आकर्षित गर्न आवश्यक छ - रङमा पिल पिल बारम्बार मदत संग विश्राम, र आयत को लाइन को दस पटक अन्य पक्ष।

व्यायाम №5। झिम्काइ। त्यसपछि हामी हेर्ने अनुहार, तपाईंको आँखा अघि सही हुनुपर्छ जो देखो। एक, बाँकी, र दस राउंड्स मा आँखा घडीको दिशामा र यति दस IMDEX ए सार्न शीर्ष सुरु - विपरीत दिशा मा।

व्यायाम №6। झिम्काइ। अन्त सम्म अन्य पक्ष गर्न पनि, - त्यसपछि सर्पले आँखा sinuous रेखाहरू एक दिशा मा सुरुदेखि रोक्न "आकर्षित", छ, पहिलो, आराम, र त्यसपछि।

व्यायाम №7। झिम्काइ। कि पछि नाक गर्न आँखा दुवै कम। व्यायाम दस पटक दोहोर्याइएको छ।

व्यायाम №8। झिम्काइ। त्यसपछि तपाईं व्यापक तिनीहरूलाई खोल्न सकेसम्म धेरै र त्यसपछि व्यापक आफ्नो आँखा माथि पेंच गर्न आवश्यक। धेरै दस पटक दोहोर्याइएको।

हुँदा यसलाई राम्रो व्यायाम गर्न

आँखा (palming) को लागि कसरत सधैं गर्न सकिन्छ, जब एउटा आँखा थकान। तर तिनीहरूलाई एक दिन कम्तिमा तीन पटक दोहोरिन। सुरुमा यो एक बिट अरोचक लाग्न सक्छ। तर एक, आनन्दित सजिलो र doable पनि अपेक्षित स्वास्थ्य लाभ को भावना, आँखा लागि व्यायाम हुँदा।

आँखा मालिश

यो दृष्टि सुधार गर्न डिजाइन अर्को शक्तिशाली उपकरण हो। एक दिन दस मिनेट उहाँलाई लागि पर्याप्त। तर एक महिना को परिणाम प्रभावशाली हुनेछ: सुक्खा र एक आँखा गायब, र आँखा, एउटै रोजगार मा, धेरै कम थकित बन्न चोट।

प्रभाव बृद्धि गर्न, यो हेरचाह गर्न आवश्यक छ र मालिश पनि काँध र घाँटी छ। तर हामी यो एक आँखा मालिश विचार गर्नुहोस्।

यो palming पछि बनेको छ। एक प्रेस संग व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। त्यसपछि, squeezing खोक्रो eyeballs RUB गर्नुपर्छ। तिनीहरूले सुत्न चाहन्छु त्यसैले केटाकेटीहरू गर्छन्।

केवल औँलामा पछि आन्दोलनहरु संलग्न छन्। Palpable ब्रो कट्टर। त्यहाँ दुखाइ हो भने, तपाईं अलग भएको क्षेत्रमा मालिश गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि आँखा सकेट तल को पालो आउँछ। यसको किनारा मा थिचिएको छ।

यस पछि बाहिरी कुनामा मालिश, भित्री। नाक को पुल गर्न गर्नाले, एक चाप सार्नु। यहाँ पनि, यो महत्त्वपूर्ण रूपमा यो sinuses मा भीड कम गर्नेछ, मालिश छ, र रक्त सुधार गर्छ।

त्यसपछि, सीधा तल चाप मा सानो recesses मा, आँखा अन्तर्गत स्थित sinuses गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। को कम्पन गति जारी, तिनीहरूले तलको सेन्टिमिटरले मा महसुस कसरी कल्पना गर्नुहोस्। त्यहाँ biologically टन सम्पूर्ण शरीर मालिश र प्रतिरक्षा बढाउँछ जो सक्रिय अंक छ। तिनीहरूलाई एक्सपोजर कम्पन आन्दोलनहरु को मिनेट को एक जोडी।

अब तपाईं eyeballs फर्कन सक्नुहुन्छ। बन्द आँखा मा केही समय पीडा अनुभूति सम्म दबाव लागू गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि एक परिपत्र गति घडीको दिशामा र घडीको उल्टो दिशामा बनाउन। कि पछि, यो वरिपरि मालिश हामी आँखा पाँच औंला लिन र यदि प्रयास गर्नुहोस्। मालिश नै समाप्त हुन्छ, र यो सुरु हुन्छ। बेट्स विधि पहिलो धेरै पटक थिचेर संग गरिन्छ। अन्त मा एक सामान्य palming बनाउन।

निष्कर्षमा

तपाईं नियमित पुनर्स्थापना प्रविधी भने तपाईं कसरी सकारात्मक महसुस गर्छन्, एकदम केहि समय हुनेछ। यो पनि अभ्यास गर्दै palming र विशेष मालिश रोक्न छैन, र तिनीहरूलाई गर्न जारी महत्त्वपूर्ण छ। यो निरन्तर कम्प्युटर मा बस्न गर्ने, किनभने व्यावसायिक काम गर्नेहरू विशेष गरी साँचो हो।