आत्मविवाह कसरी रोक्न: एक मनोवैज्ञानिक सल्लाह

आफैलाई घुमाउन कसरी रोक्न बारेमा कुरा गरौं। यो सबैभन्दा व्यापक र मनपर्ने महिला प्रकार को "खेल" हो। लगभग हद तक उचित सेक्स को सबै प्रतिनिधि यो अद्भुत प्रतिभा छ।

यसको मतलब "पवन" छ?

खराब विचारहरूमा आफैलाई पछाडि रोक्न कसरी सोच्नुहोस्, महिलाहरू प्राय: वरपरका मानिसहरूसँग चिन्ताको भाव व्यक्त गर्न व्यवस्थापन गर्छन्। हावा - यो विषयमा एक व्यक्तिको धारणा हो, जसको बारे मा पर्याप्त जानकारी छैन वा होइन। यो अचम्मलाग्दो छ कि एक महिला साँच्चै त्यस्ता कल्पना, अनुभव र अनुभवहरूमा केही भावनाहरूमा विश्वास गर्छन्। प्रायः तिनीहरूको जनको आधारमा उनीहरूले आफ्नो जीवनको निर्माण गरे, तिनीहरूको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्नुहोस्।

घुमाउने विशेषताहरू

एकै ओर, यो रमाइलो र रोचक छ। तर मोटो कल्पनाहरू नकारात्मक रंग छ। दुर्भाग्यवश, धेरै थोरै मानिसहरू सकारात्मक संग आउँछन्, र किनभने मनोचिकित्सा संग समस्या छन्, त्यहाँ रोगहरू छन्।

मस्तिष्क यस्तो काम गर्दछ कि, कुनै विशेष मामला मा जानकारी को अभाव या जानकारी को कमी मा, यसको स्थिति को स्थिति मा पूरा र पूरा गर्दछ।

समान घटनाले सहज हुन्छ। एक व्यक्ति आफैले पूर्ण सुरक्षामा आफैंलाई महसुस गर्दछ जब तिनी बुझ्दछन्, हेर्छन्, पूर्ण रूपमा के गर्दैछ भन्ने चित्रलाई अनुमान गर्दछ। अन्यथा, समय समाप्ति पूरा महत्वपूर्ण छ। त्यसैले यो नकारात्मक स्वरूपको रूपमा देखा पर्दछ। समग्र तस्वीर पूरा गर्दै, एक व्यक्ति आफैलाई उजागर, एकै समयमा अवसादमा फस्छन्, शारीरिक रूप देखि थकान। वास्तवमा, भावनात्मक गहिरो भावना र चिन्ताको कुनै कारण छैन।

नकारात्मक लाइटमा स्थितिको कारण

धेरै मानिसहरू खराब बारे सोच्न र आफूलाई आफैलाई पछाडि रोक्न बारेमा सोच्न सक्छन्। नकारात्मक मनोवृत्ति को चित्रण मानव मानसिकता को निष्कर्ष द्वारा व्याख्या गरिएको छ। पूर्ण सुरक्षाको सनसनीमा समस्या सोच्दै, एक व्यक्ति मान्छ कि स्थिति आफ्नो पूर्ण नियन्त्रणमा छ।

हवाइको उदाहरणहरू

धेरै आमाहरूले आफ्ना छोराछोरीलाई पहिलो कक्षामा पठाउँथे, पूर्ण तनावको स्थितिमा पर्छन्। उहाँ सधैँ सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरूका बच्चा अशिष्ट छन्, अपमानित, अपमानित। कसरी ट्वील्समाथि घुमाउन रोक्नु हुन्छ? यदि तपाइँ निश्चित समयमा कलहरूमा सहमत हुनुभयो भने, तपाईं एगोनाइजिंग प्रतीक्षाको स्थितिबाट हटाउन सक्नुहुनेछ।

चिन्ताको अवस्थामा मनोवैज्ञानिक तंत्रहरूको प्रभाव

आधुनिक संसारको धारणाको सामान्य पद्धतिहरु को अतिरिक्त, कुनै पनि व्यक्ति आफ्नो मनोवैज्ञानिक तंत्रबाट प्रभावित हुन्छ। यदि एक व्यक्ति आत्म-संदेह छ भने , त्यो आलोचना, आपत्तिजनक, संवेदनशील छ जसमा उसले आफैलाई एक सय प्रतिशत पवन गर्नेछ। आत्म-डरलाग्दो पेशाहरूलाई एक व्यक्तिको मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको विनाश भनिन्छ। त्यस्ता व्यक्तिहरू उनीहरूको जीवन र गतिविधिका सबै क्षेत्रहरूमा निरन्तर तनावको कारणले दुखी रहन्छन्।

कसरी आत्म-घुमाउन रोक्न, डरबाट छुटकारा पाउनुहोस्? मनोवैज्ञानिकहरूले प्रस्तावित सल्लाहलाई तनावपूर्ण अवस्थाबाट मुक्त गर्न विचार गर्नुहोस्।

परिषद 1. यो आत्म-सम्मान बढाउन आवश्यक छ

तपाईंको आत्म-सम्मान बढाउनको लागि सार्थक कार्यले चिसो हटाउन मद्दत गर्दछ। यदि एक व्यक्ति आफैले सन्तुष्ट हुन्छ भने, अरूलाई र आफैले आफ्नो महत्त्व बुझ्नुहुन्छ, त्यस स्थितिमा अव्यवस्थित कुनै कारण छैन, नकारात्मक नोटहरू अवस्थित वास्तविकतासँग समाप्त गर्न। उसलाई चिन्ता पर्दैन। उहाँले सबै समस्याहरू सुल्झाउँछन् किनकि तिनीहरूले उठ्ने समयको अन्त्यमा अचम्मको समय बर्बाद गरे। कम आत्म-सम्मानको साथ एक चिन्तित व्यक्तिले आफैले अस्तित्वको समस्याहरूको बारेमा भावनालाई कमजोर पार्दछ। बिस्तरमा जानुअघि, तपाईंलाई दिनको लागि सम्झिएको 3 चीजहरू सम्झनु पर्दछ। तपाईं आफैलाई घुमाउन कसरी रोक्न तर्क गर्नुहुन्छ? आफैलाई सोध्नुहोस् वर्तमान स्थिति (व्यक्ति) ले तपाईको जीवन कसरी परिवर्तन गरेको छ। यो अभ्यास नकारात्मक आत्म-सम्मानको तल्लो तहमा नपरेको हुनुपर्छ, तपाईलाई निश्चित अनुभवको रूपमा परिस्थितिलाई विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। उहाँले तपाईंलाई कसरी घुमाउन र सकारात्मक जीवनमा आफ्नो जीवन प्रत्यक्ष कसरी बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

सुझाव 2. विश्वास प्राप्त गर्दै

तपाईं पनि गत दुई वर्षमा आफ्नो अनुभवहरू विश्लेषण गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। कागजको पाना लिनुहोस्, त्यस घटनाहरूमा यो लेख्नुहोस् जुन यस समयमा तपाईंको साथ भयो। आत्मविश्वास प्राप्त गर्न उपलब्धिहरु संग सूची निरन्तर रूपमा पुन: प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको अद्वितीयता, विशिष्टता बुझ्न।

परिषद 3. हामी वास्तविकता र काल्पनिक बीच भिन्न छौं

कुनै पनि चीजको लागि आफैलाई पछाडि रोक्न कसरी पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? मनोवैज्ञानिकहरूले एक तनावपूर्ण अवस्थाको घटनाको बारेमा अनुमान गर्दछन् कि यो कसरी अनुमान लगाउन सट्टा वास्तविक उपकरणको मद्दतबाट समाधान गर्न सकिन्छ।

सुझाव 4. नकारात्मक हटाउनुहोस्

व्यायाम, उच्च स्वर, बैठ-अप र धक्का-अपको माध्यमबाट तनाव हटाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई सबै नकारात्मक फ्याँक्न दिन्छ।

टिप 5. ध्यान स्विच गर्दै

थाहा नगर्नु कसरी आफैलाई घुमाउने? मनोवैज्ञानिक सल्लाह: ध्यान स्विच गर्नुहोस्, अरूलाई ध्यान दिनुहोस्। एक पटक घुमाउने स्थितिमा, तपाइँ तुरुन्तै अन्य गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, जीव विज्ञान वा रसायन विज्ञानमा विश्वकोशको अध्ययन गर्न, संज्ञानात्मक विषयहरूको एक रोचक फिल्म हेर्न। पढ्न र हेरेको पुन: पढ्न ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र हेर्नुहोस् ध्यान दिनुहोस्। सधैं मानिसहरू आफ्नो भविष्य भविष्यवाणी गर्न सक्षम छैनन्। केहि मान्छे यो सुन्दर, निमन्त्रणा, सुखद बैठक र आश्चर्य संग भरी कल्पना गर्दछ। कसैको लागि, आगामी घटनाहरूले आनन्दित जीवनबाट प्राप्त गर्नुको सट्टामा नकारात्मक रङहरू लिन्छन्, तिनीहरू आफैं हावा गर्न खोज्छन्।

निर्देशनहरू

र कसरी रिश्तेमा आफैलाई पछाडि रोक्न? यस समस्याबाट छुटकारा पाउन हामी एल्गोरिदम प्रस्ताव गर्छौं:

1. बढ्दो चिन्ता बच्चाहरु बाट बच्चाहरु लाई चिन्ता गर्न को लागी केहि चीजको लागी प्रयोग गरिन्छ। त्यस्ता पुर्खाहरू र आमाहरूले बच्चाहरू तैरने गर्दछन्, तिनीहरू डराउन सक्छन्, बच्चाहरूलाई टोपी बिना हिंड्न, म्यानिनिजाइटिससँग डराउने। केटाहरू ठूलो भए, तर तिनीहरूले संसारलाई एक स्थानको रूपमा प्रतिनिधित्व गरे जुन विभिन्न खतराहरू भरिएका छन्। यो बढ्दो चिन्ता विरुद्ध लड्न सम्भव छैन, तर यो पनि आवश्यक छ। नकारात्मक सोचहरु को अतिरिक्त, एक सकारात्मक परिदृश्य को माध्यम ले सोचने को लागि यो महत्वपूर्ण छ। यस अवस्थामा, समस्याको पछाडि आवश्यक पर्दछ, र स्थिति को लागी सट्टा, वरपरको वास्तविकताको सकारात्मक मनोवृत्ति गठन गरिनेछ।
2. यदि तपाईंसँग स्थिति स्पष्ट गर्न केहि गर्न गर्ने मौका छ भने यो प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। उदाहरणको लागि, यदि एक पतिले खाना खाएको बानीको प्रतिज्ञा गरेको छ, तर ढिला भएको छ, महिलाले उनको मालकिन छ। फोनको लागि मानिसलाई डायल गर्न आवश्यक छ, स्पष्ट गर्नका लागि यसको विलम्ब के कारणहरू के हुन्। यदि फोन प्रतिक्रिया नगर्ने छ भने, तपाईलाई सहकर्मी वा साथीहरूलाई कल गर्न आवश्यक छ त्यसैले तपाईलाई चिन्ता पर्दैन।
3. आफैलाई विचलित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग आफ्नो जीवनमा केही महत्त्वपूर्ण घटना छ भने, सबै विकल्पहरू मार्फत विचार गर्नुहोस्। खेलाडीको ऊर्जावान संगीत खोल्नुहोस्, अपार्टमेन्ट सफा गर्नुहोस्, पालतू जनावरहरू खेल्नुहोस्, भौतिकीमा समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्।
4. मनन गर्न सिक्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं चिन्ताले विनाश गर्दै हुनुहुन्छ, अधिक सजिलै बस्नुहोस्, सुखद संगीत समावेश गर्नुहोस्। एक बिन्दु हेर्दै रोक्नुहोस्, आफ्नो टाउको सबै बिचार विचारहरू बाहिर। तपाईं घर मा मात्र होइन, तर पनि कार्यालयमा मनन गर्न सक्नुहुन्छ।

भूतपूर्व समस्याको बारेमा सोच्दै मानिसहरू चिन्तित र चिन्तितको बारेमा घृणा गर्न प्रयोग गरिन्छ। यदि तपाईं आफुलाई समस्याग्रस्त व्यक्तित्वहरूमा विचार गर्नुहुन्छ भने, शान्तिपूर्वक बाँच्न सिक्नुहोस्, आफैलाई कुनै पनि टचलको लागि हावा नदिनुहोस्। निरन्तर तनाव, तनाव शरीर को हानि को लागी एक ठूलो मात्रा मा ऊर्जा को नेतृत्व गर्छ, जसको कारण विभिन्न रोगहरु हो। मनोवैज्ञानिकहरूले विचारका भौतिकताबारे कुरा गर्छन्। यदि तपाईं सँधै समस्याको लागि पर्खनुहुन्छ भने, तिनीहरू तुरुन्तै आउनेछन्। नजिकका व्यक्तिहरूलाई सकारात्मक रूपमा आफैलाई हेर्दा तपाईंले मात्र सकारात्मक घटनाहरू आकर्षित गर्नुहुनेछ, समस्याहरू र विफलताहरू हटाउनुहुनेछ। जस्तै नै अवसादको अर्को लहरले तपाइँलाई पराजित गर्न खोज्छ, हालको अवस्थालाई फरक कोणबाट हेर्नुहोस्। यसलाई समाधान गर्न तरिकाहरू खोज्न विफलताको साँचो कारण खोज्न प्रयास गर्नुहोस्।

निष्कर्ष

यदि महिला केही समयसम्म पूर्णतया मात्र रहन्छ भने विभिन्न विचारहरू उनको टाउकोमा स्क्रोल गरिएको छ। लेडीको काल्पनिक सबैलाई परिचित छ। गर्भवती महिलाहरू एक उकालोबाट एक वास्तविक हङकङ बनाउँछिन्, एक सामान्य भित्तामा घुम्न थाल्छन् ताकि तिनीहरूसँग पनि मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिकहरूले यसलाई बुझ्न सक्दैनन्। क्रमशः चिन्ता बारे चिन्ता नगर्ने, आफैलाई अनावश्यक संदेहको साथ निकास नगर्नु, तपाईंले पहिला समस्या बुझ्नैपर्छ। महिलाहरु का फंतासीहरूले समुद्रमा कुनै बलियो सम्बन्ध भंग गर्न सक्छन्। धेरैजसो विवाहित जोडीहरू काममा आफ्नो पतिको पापी ढोका पसेपछि महिलाको ठीकसँग छिर्यो। समस्याबाट बच्न, परिवारको विवाह गर्न विवाह, तपाईंको पतिको कुरा सुन्नु कसरी महत्त्वपूर्ण छ, उहाँलाई भरोसा राख्नुहोस्।