आफैलाई थाहा छ, वा शरीर प्रकार कसरी पहिचान गर्न

कसरी निर्धारण गर्न: हालैका वर्षहरूमा अक्सर प्रश्न सुने बनावट? "अनि के को लागि, ठीक, यो के गर्छ?" - हामी धेरै सोध्न सक्छ। साँच्चै, केही समय पहिले, कसैले यो समस्याको बारेमा लाग्यो। पोषण, खेल र शरीर निर्माण मा नयाँ रुझान बस व्यक्तिको संविधान आधारमा आहार र व्यायामको मा निर्माण गरिन्छ। तपाईं वजन वा मांसपेशीमा को एक निश्चित समूह, लागि राम्रो महत्त्वपूर्ण बन्न, शरीर प्रकार निर्धारण गर्न कसरी प्रश्न पंप निर्णय भने त। आखिर, विभिन्न प्रकारका मान्छे नै विधि र कार्यक्रम फिट छैन को लागि, लक्ष्य तपाईं को सामने छ भने पनि तिनीहरूले नै राखे।

शरीर प्रकार पहिचान कसरी गर्न मात्र एक असल समझ सुरु गर्न, तर के ठीक यो वाक्यांश द्वारा चाहनुभएको छ। एक संविधान छ जो कोहीले, छ, जन्मजात र प्राप्त विशेषताहरु को totality। आंकडा - यो यसको manifestations को छ। तपाईंको प्रकार कसरी निर्धारण गर्न ज्ञान, तपाईं वजन खोने को वा खेल मा प्रक्रियामा राम्रो परिणाम हासिल गर्न मात्र होइन, तर पनि धेरै रोगहरु को विकास रोक्न आशा गर्न सक्छौं। चिकित्सा मा लामो केही भडकाऊ प्रक्रिया गर्न विशेष शरीर संरचना predisposition सम्बन्धित गरिएको छ।

शरीर प्रकार प्रत्येक अन्य सापेक्षित हड्डी र मांसपेशी तन्तु आधारित झूट विशेषताहरु साथै शरीर भागहरु को proportionality निर्धारण मा। तर, संरचनात्मक सुविधाहरू धेरै वर्गीकरण छन्। पुष्ट, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic: यसरी, शिक्षाविद् Petlenko 5 प्रकार पहिचान। एकै समयमा, प्रोफेसर वी Chernorutskii अप 3 को 5 प्रकार, को पुष्ट र gratsialny हटाउने योगफल। अक्सर प्रयोग दोस्रो वर्गीकरण छ।

हामीलाई यी प्रकार प्रत्येक विचार गरौं।

1. Asthenic। यो संविधान क्रूसमा माथि शरीर को अनुदैर्ध्य आयाम को predominance मा व्यक्त गरिएको छ। यदि तपाईंको शरीर प्रकार - astenik, लागि संकीर्ण काँध, लामो हतियार र खुट्टा, सीमित रकम द्वारा विशेषता छ मतलब adipose पुछ्ने। यस्तो मान्छे को वृद्धि माथि औसत हुन गर्छन। तिनीहरूले शक्ति र बल कमी, तर उनि धेरै सक्रिय र मोबाइल छन्। Asthenics अल्सर (गैस्ट्रिक वा ग्रहणी) र क्षयरोगका झुकाउ।
2. Normostenichesky। यी मानिसहरू विभिन्न proportionality र लम्बाइ र चौडाइ मा शरीर आकार को सही सन्तुलन निर्माण। तिनीहरूले adipose पुछ्ने, बलियो कंकाल र व्यापक काँध को रिजर्व औसत स्तर द्वारा विशेषता छन्। यस प्रकारको प्रतिनिधिको एक स्लिम आंकडा छ। जब शरीर को सौन्दर्य प्रकृति दिएको छ यो ठीक मामला हो।
3. Hypersthenic। यो प्रकार अनुदैर्ध्य को transverse आयाम को predominance द्वारा विशेषता छ। Hypersthenics फरक छोटो घाँटी, छोटो कद। औसत दर, विशेष गरी कमर क्षेत्र मा, थोक प्यारा, तर पनि बोसो को Folds गर्न मात्र होइन जान्छ जो माथि शरीर मा बोसो को राशि। यस प्रकारको प्रतिनिधिको अचम्मको शक्ति, तर लचीलापन र अनुग्रहको कमी छ। डाक्टर त्यस्ता मानिसहरूलाई मोटोपना, ischemia, atherosclerosis झुकाउ छन् भन्छन्।

अनुसार प्रकार निर्माण गरिन्छ डाटा र आहार, र व्यायाम संग। त्यसैले, hypersthenics अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण लागि स्थिर राख्न प्रति दिन क्यालोरी को दर। विशेष गरी होसियार तपाईं कार्बोहाइड्रेट साथ छ। बस पर्याप्त मान्छे asthenic प्रकार थप सार्न सुरु गर्न र केही व्यायाम गर्न, र वजन खोने लामो लिन छैन। उचित आहार र मालिक normosthenic संविधान आदर्श उत्पादन लागि व्यायाम को संयोजन छ। एक आहार मौसम यहाँ बनाउन गर्दैन।

त्यसैले अझै पनि कसरी निर्धारण गर्न तयार गर्न आवश्यक के थाहा शरीर को प्रकार। समाधान सरल छ - अन मंडल को कलाई को। तपाईं एक लचिलो टेप-मीटर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। 160-175 मंडल विशेषता को विकास को लागि:

• 15-17 सेमी - normostenik लागि;
• 17 सेमी - hypersthenics लागि;
• 15 भन्दा कम सेमी - astenikov लागि।

तसर्थ, शरीर प्रकार निर्धारण, तपाईँले सजिलै आफ्नो शरीर, कम से कम, यो बुझ्न सिक्न नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।