आफ्नै हातमा प्रेस लागि सिम्युलेटर। घर बनाएको सिमुलेटर, रेखाचित्र

यो राम्रो छ - यो एक स्वस्थ जीवन शैली कि फेरि भन्न शायद आवश्यक छ। हामी धेरै सामान्य गरिब मुद्रा र उपस्थिति योगदान जो आसीन काम, छ, र त्यहाँ फिटनेस लागि कुनै समय छ। तथापि, व्यायाम घरमा हुन सक्छ। तपाईं लगभग कुनै विशेष उपकरण आवश्यक छैन। हुनत, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो हातले प्रेस लागि सिम्युलेटर बनाउन सक्छ। यो कुरान को मांसपेशिहरु को बलियो बनाउँछ योगदान हुनेछ। तर हामीलाई सबै क्रममा गरौं।

सामान्य अवधारणाहरु र जानकारी

तपाईं 100% निश्चितताका साथ मांसपेशीमा छाल सिमुलेटर र कुनै पनि उपकरण बिना पम्प्ड प्राप्त भनेर भन्न सकिन्छ। यो साँच्चै हो। उदाहरणका लागि, यस को लागि एक तेर्सो, हामी Vise आफ्नो खुट्टा उचाल्न सक्छन् जो संग छ। प्रभावकारी व्यायाम, तथापि, एक निश्चित आधार आवश्यक छ। यसलाई सही footing फेला पार्न पर्याप्त छ, र प्रेस भुइँमा स्विंग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो सबै लामो ज्ञात गरिएको छ। तर वास्तवमा यो छ प्रेस लागि सिम्युलेटर, आफ्नै हात निर्मित, प्रशिक्षण र सान्त्वना को स्तर को प्रभावकारिता सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। यसलाई बेवास्ता गर्न पर्छ भनेर एकदम महत्त्वपूर्ण कारक हो। र अब यो लेखको व्यावहारिक भाग मा सार्न, र विशेषताहरू संग बुझ्न गरौं।

एक "रोमन कुर्सी" के हो?

तपाईं पक्कै पनि यो लोकप्रिय सिम्युलेटर बारेमा सुनेको छु। सामान्यतया यो एकदम नाम, "रोमन बोर्ड", "रोमन पीठ," आदि तर, यो बाबजुद धेरै, संरचना त्यसैले, एउटै मांसपेशीमा काम गर्दै सबैतिर एउटै छ, र ...

पौराणिक कथा अनुसार, जस्तै पुष्ट projectile रोम मा देखियो। यो पहिलो लागि यसलाई प्रयोग गर्न थाले ग्लेडियेटर्स प्रेस को पंप। शायद यो सत्य हो, तर शायद आज कुनै भन्न सक्नुहुन्छ रुचि छैन। तर कुनै पनि मामला मा हामी आफ्नै हातले प्रेस लागि समान व्यायाम गर्न प्रयास गर्नेछ। यसको बारेमा जटिल त्यहाँ केही छ। हामी एक विशिष्ट उपकरण र सामाग्री आवश्यक छ। तर हामीलाई सबै क्रममा गरौं।

प्रिपेरेटरी काम

यस लेखमा प्रस्तुत जानकारी, डिजाइन रोमी कुर्सी को छैन 90 भन्दा बढी किलोग्राम वजन सञ्चालन खेलाडी मान्छ। तपाईं एक बिट थप वजन भने, फ्रेम मोटा कुना र ठूलो व्यास पाइप बनेको हुनुपर्छ। उपकरण र सामाग्री लागि जाँदा, लगभग सबै तपाईं आफ्नो स्टुडियो मा पाउनुहुनेछ। केहि छैन भने, यो, साथी वा छिमेकी अनुरोध गर्न सक्छ चरम अवस्थामा - किराए।

को "रोमन कुर्सी" निर्माण को लागि सामाग्री सन्दर्भमा हामी 3.5 मीटर आवश्यक धातु ट्यूब, को बोर्ड वा fiberboard 1000h400 सेमी, अलिकति बाक्लो फोम, र फास्टनरों (पट्टियाँ)। ड्रिल बिट, बुल्गेरियाली र वेल्डिंग मिसिन संग ड्रिल: उपकरण लगभग निम्न आवश्यक छ। अर्को महत्वपूर्ण कुरा: आवश्यकता रेखाचित्र सिमुलेटर। यो तपाईं अधिकतम आकार छडी र projectile को डिजाइन सुविधाहरू पालना गर्न मद्दत गर्नेछ।

विधानसभा काम

र अब विधानसभा एकाइ सीधा अगाडि बढ्नुहोस्। प्रायजसो यो गर्न अर्थमा बनाउँछ अगाडि खाँबो 50-80 सेमी को उचाइ। स्थिरता दिनकै यो projectile संग सामने Strut को tilting पूरा गर्न मनमोहक छ। को खुट्टा बन्धन लागि रड लम्बाइ खेलाडी अन्तर्गत प्रत्यक्ष निश्चित छ। सबै विकास फरक भएकोले, यो यसको नियमन गर्न मनमोहक छ। केही सिमुलेटर रेखाचित्र नबुझाउन कठोर fixation, अन्य - को articulation, सार्दा छ। खुट्टा exerciser को लम्बाइ व्यक्तिगत चयन र 40 70 सेमी देखि भिन्न हुन सक्छ। अति उच्च खुट्टा अव्यावहारिक निर्माण। वरिपरि 50-60 सेमी मा रहन राम्रो। पाइप को अन्त्य मा, यो रबर पैड केही वृद्धि स्थिरता बनाउन मनमोहक छ। यसलाई थप केन्द्रीय रूमाल रैक बृद्धि गर्न राम्रो छ। सँगै वेल्डिंग द्वारा फ्रेम सबै धातु भागहरु सामेल।

महत्वपूर्ण विवरण: कसरी सिम्युलेटर बनाउन

तपाईं वेल्डिंग काममा संलग्न छन् भने कहिल्यै, यो प्रक्रिया त एक विशेषज्ञ सुम्पिन्छु गर्न सक्नुहुन्छ, वा सबै आफैलाई गर्न प्रयास गर्न। तर यो कुनै पनि स्क्रैप मा प्रशिक्षण दिन मनमोहक छ। "रोमी कुर्सी को" बोर्ड झुकाव कोण कारण हो जो धेरै भागहरु, को अप गरेको छ भनेर याद गर्नुहोस्। राम्रो बोल्ट संग जमीन यसलाई कस्नु। बोल्ट बोर्ड मार्फत जाने छ, र पाइप कोष्ठ माउन्ट। जडान यस्तो धेरै विश्वसनीय, तर अझै पनि समय समयमा पागल कस गर्न आवश्यक छ।

अरू के तपाईं के गर्न आवश्यक छ obtyanut रोलर्स खुट्टा फोम रोक्न छ। यो केही व्यायाम अवधिमा limb मा थिचिएको हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न छ। वास्तवमा बोर्ड अन्तर्गत पनि फोम राख्नु र कुनै पनि उपयुक्त सामाग्री यसलाई तान्नुहोस् गर्न सकिन्छ। सामान्य मा, खोल प्रयोगको लागि तयार छ।

Gymnastic चलचित्र र यो बारेमा सबै कुरा

खोल gymnastic क्लिप लामो पहिले देखा भनिन्छ। डिजाइन द्वारा, यो धेरै सरल छ, तर यो बाबजुद, धेरै प्रभावकारी हुन्छ। निस्सन्देह, एक gymnastic रोलर काम गर्दा मात्र होइन समाचार, तर पनि केही अन्य मांसपेशीमा काम गर्दछ। तर, धेरै खेलाडीहरूलाई यो मांसपेशी छाल को अध्ययन को लागि एक उपकरण रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ, र उहाँ यस कार्य मा excels। आज, gymnastic भिडियो विभिन्न डिजाइन छन्। विशेष, उच्च स्थिरता प्रदान गर्दछ जो पाङ्ग्रा संख्या, परिवर्तन। विनिर्माण लागि को रूप मा, आत्म-यस्तै प्राथमिक सिम्युलेटर धेरै चाँडै गर्न सकिन्छ। गरेको यो कसरी हेरौं।

Gymnastic रोलर विधानसभा

तसर्थ, यस मामला मा एक प्रमुख तत्व एक वा बढी पाङ्ग्रा छ। आफ्नो व्यास सेमी छैन कम 10-20 भन्दा हुनेछ। साथै, यो ब्रश राख्न सुविधाजनक अनुमति हुनेछ एक विकल्प चयन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तिनीहरू व्यायाम समयमा तल्ला स्पर्श छैन। एक विकल्पको रूपमा - एक pram वा साइकल संग एक पाङ्ग्रा हटाउन। यो सामान्य समाधान हुनेछ। सोही, यो सिर्फ दुई समान पाङ्ग्रा, थप काम गर्दा ब्यालेन्स राख्न कुशल अनुमति जो लिन मनमोहक छ।

पनि एक ट्यूब आवश्यक छ। यसको लम्बाइ लगभग 30 सेमी र व्यास हुनुपर्छ -। बारे 3-3.5 सेमी सामाग्री सन्दर्भमा धेरै छैन फरक, यो सम्भव धातु प्राथमिकता र प्लास्टिक दिन छ। कुनै पनि मामला मा, पेट मांसपेशीमा लागि यी सिमुलेटर पर्याप्त मजबूत र विश्वसनीय हुनुहुन्छ। यस मामला मा पाइप एक्सल को भूमिका खेल्छ र पाङ्ग्रा भएको प्वाल फिट हुनुपर्छ।

प्रेस लागि घर सिम्युलेटर: समीक्षा

आज हामी पुष्ट गोले को निर्माण भन्दा समीक्षा र घरेलू कारीगरों को सिफारिसहरू धेरै देख्न सक्छौं। त्यसैले, प्रेस लागि सिमुलेटर यो सूचीमा पछिल्लो ठाउँ छन्। उदाहरणका लागि, त्यहाँ कसरी मांसपेशीमा छाल पम्पिंग लागि घर बनाएको सिमुलेटर गर्न निर्देशन प्रशस्त छन्। समीक्षा भन्न कि सजिलो र तेज विकल्प - एक gymnastic रोलर। र सबै भन्दा धेरै गोले को कठिन पूर्ण पीठ वा "रोमन कुर्सी" पहिचान।

हामी mediocre केहि कुरा भने, जानते मा मानिसहरूलाई कन्सोलमा सिफारिस पर्खाल बारहरू। सामान्य मा, एक समीक्षा मा, अवैतनिक खेलाडीहरूलाई सधैं सल्लाह बरु खरीद भन्दा, आफ्नै जस्तै बम बनाउन आवाज। विशेष गरी घर मा तपाईं गरिरहेका छन् भने।

मूलतः, अब तपाईंले आफ्नो हातमा प्रेस लागि कसरी एक सिम्युलेटर बनाउन थाह छ। इच्छा र धैर्य गर्न - परिष्कृत यो प्रक्रिया त्यहाँ केही, मुख्य कुरा हो। केही गलत जान्छ भने, फेरि प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंले एक सभ्य र प्रभावकारी प्रशिक्षक बनाउन छ।