आफ्नो पेट को लागि खराब गर्मी उत्पादनहरु

तपाईंको आंकडा सधैं समुद्र तट एउटा पदयात्रा लागि तयार थियो भनेर, सुनिंनु कारण छ कि खाद्य पदार्थ जोगिन। अन्यथा, तपाईं असहज महसुस हुनेछ र आत्म-विश्वास पाउन सक्षम हुने छैन।

अचम्मको कुरा, कहिलेकाहीं पनि स्वस्थ खाद्य पदार्थ तत्काल सुनिंनु कारण। त्यसैले, तिनीहरूलाई निश्चित समुद्र तट अगाडि खडा छैन खान्छन्। यहाँ होसियार हुनुपर्छ जो उत्पादनहरु सूची छ।

बन्दागोभी को किसिमहरु

तपाईं ब्रोकोली, बन्दागोभी खाने पछि महसुस कसरी वा काउली Cale बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईं अक्सर सुनिंनु नोटिस भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ। मानिसहरूलाई raffinose, बन्दागोभी विभिन्न प्रकारका पाइन्छ कि एक जटिल चीनी पचाउन सक्दैन। एक उत्पादन आन्द्रा प्रवेश गर्दा, यो flatulence सँगसँगै छ जो ब्याकटेरिया, द्वारा किण्वित छ।

नूनिलो नाश्ता

समुद्र किनारमा चिप्स लिने छैन - यी उत्पादनहरु को धेरै ग्लूटामेट, हानिकारक घटक समावेश मा, भोक बढ्ने र वजन गराउँछ। यस्तो खाना तपाईं राम्रो आकार मा आफ्नो शरीर पालन गर्न मद्दत गर्नेछ।

कफी

कफी धेरै उपयोगी हुन सक्छ, तर सही समुद्र तट गर्न जानुअघि यो पिउन छैन। अध्ययन अनुसार, कफी को intestines क्रियाशीलता जो gastrin को उत्पादन, लाती। फलस्वरूप, तपाईं शौचालय प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ सक्छ, तर समुद्र तट मा यो पनि सुविधाजनक छ।

मीठो चिया

कफी रूपमा, चिया त आफ्नो शरीर नुन र पानी गुमाउनु हुनेछ, एक diuretic रूपमा कार्य। यो निर्जलीकरण नेतृत्व हुनेछ। को सूर्यका संग संयोजन मा विशेष हानिकारक छ। तपाईं उसलाई र साधारण पानी संग एक चिया पिउन बिना गर्न सक्छन् भने।

कच्चा पालुङ्गो

पालुङ्गो - तपाईं समुद्र तट गर्न पदयात्रा गर्ने योजना गर्दा, दिनमा अद्भुत सलाद को पोषक वाहेक पूर्ण, तर छैन। हरियो जो सुनिंनु हुन सक्छ फाइबर र oligosaccharides धेरै, समावेश छन्। यो garnish लागि लसुन र तेल संग पालुङ्गो खाना पकाउनु राम्रो छ।

सुकेको फल र पागल को एक मिश्रण

यो मिश्रण क्षति गर्न सजिलो छ, तर यो धेरै चिनी र नुन हुन सक्छ भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। मानिसहरू पचास प्रतिशत, फ्रैक्टोज खपत पछि वृद्धि flatulence सामना गर्दै जो सुकेको फल धेरै।

कार्रोप्नेटेड पेय

यसलाई सोडा पक्षमा सामान्य पानी नत्याग्ने लोभ्याउने हुन सक्छ, तर यो सबै भन्दा राम्रो समाधान छैन। कार्रोप्नेटेड पानी तुरुन्तै भनेर साधारण पेय, सुनिंनु गराउँछ।

ककटेल

जब तपाईं छुट्टी मा हुनुहुन्छ, तपाईं बारमा तथापि, ककटेल टाढा रहनु पर्छ आराम गर्न चाहन्छु। रक्सी मा ककटेल अक्सर धेरै चिनी र क्यालोरी समावेश, साथै, सुनिंनु लगाउँछ।

आइसक्रिम

यो क्रीम मिठाई खाली क्यालोरी यसबाहेक lactose दूध मा निहित flatulence र सुनिंनु हुन सक्छ भरिएको छ।

Charred मासु र माछा

तपाईं ग्रिल मा मासु वा माछा पकाउन र त्यहाँ आंत्र क्यान्सर विकास को जोखिम वृद्धि हानिकारक पदार्थ हुँदा, charring सम्म पकाउन भने। यो खाना जोखिम लायक छ? ग्रील्ड तरकारी तयार र मासु प्रत्यक्ष आगो अन्तर्गत छैन तलना।

frankfurters

सुनिंनु पैदा पूर्ण लवण, साथै nitrates, sausages गर्मी लागि सबैभन्दा खराब खाद्य पदार्थ हुन्।

मासु काटन

चिसो कटौती संग समुद्र तट स्यान्डविच तपाईं यसलाई लिन छैन। कि नुन को धेरै समावेश खाद्य पदार्थ शरीर मा पानी अवधारणा गराउँछ। सुनिंनु र अतिरिक्त पानी सेल्युलाईट थप उच्चारण गर्न सक्छन्।

को सिल मा मकै

छैन कार्बोहाइड्रेट को सबै प्रकार उत्तिकै राम्रो पचा लिया जान्छ छन्। मकै मा, शरीर पचाउन सक्छन् जो कार्बोहाइड्रेट, खान्छन्। यो जीवाणु र सुनिंनु को किण्वन गर्न जान्छ। यो फारम संग समुद्र तट मा तपाईं असहज हुनेछ।

pretzels

तपाईं एक ठूलो प्रेट्जेल वा सानो चयन कुनै कुरा छैन, उत्तिकै खराब छ। यो आलु चिप्स भन्दा कुनै राम्रो छ - नुन र कार्बोहाइड्रेट संयोजन आफ्नो एब्स अदृश्य गर्नेछ।

सुकेको फल

यो सुकेको फल बाहेक, यो चीनी को एक विशाल राशि, satiety प्रदान, कुनै पानी छ। को कडा आंकडा सुरक्षित गर्न, ताजा फल खान।

सेतो रक्सी

सेतो वाइन छोड्न: अध्ययन यो पेय को कि खपत छाला क्यान्सर को खतरा बढ्छ देखाएका छन्। किन? सेतो रक्सी यूवी क्षति विरुद्ध आफ्नो रक्षा तोडने, भिटामिन र एंटीओक्सिडेंट को शरीर deprives।

बारबेक्यू सस

तपाईं ग्रिल मा मासु पकाउन भने, बारबेक्यू सस प्रयोग गर्न प्रयास - यो waistline लागि खराब छ जो धेरै चीनी, समावेश छन्।

सेतो रोटी

तिनीहरू केवल खाली Carbs र चीनी छन् - साथ सेतो रोटी स्वादिष्ट, तर कुनै पनि राम्रो सहन छैन सैंडविचेस। सारा अन्न breads, एक लामो समय को लागि तपाईं satiety एक भावना दिनेछु जो चयन गर्नुहोस्।

ससेज, breaded

यो गहिरो बोसो मा तयार छ किनभने हट डग को यस प्रकारको विशेष हानिकारक छ। पदार्थ उमेर बढन प्रक्रिया अघि बढाउने भन्ने - उत्पादन frying समयमा मुक्त कण गिर।

बियर

तपाईं एउटा सजिलो प्रजाति चयन भने बियर को सबै भन्दा राम्रो दिन। यो केवल सुनिंनु कारण छैन, तर पनि खाली क्यालोरी आफ्नो शरीर भरिन्छ र जो गर्मी स्ट्रोक सक्छ निर्जलीकरण, हुन्छ।

पोर्क sausages

ग्रिल मा sausages तलना योजना हो? दुई पटक सोच्नुहोस्। छैन अपवाद - प्रक्रिया मासु हानिकारक nitrates, पोर्क sausages भीड। को nitrates देखि आफ्नो स्वास्थ्य सुरक्षाको लागि कतरन चयन गर्नुहोस्।

पास्ता सलाद

एक स्वादिष्ट सेवई सलाद एक पिकनिक लागि पूर्ण, तर आंकडा लागि पनि राम्रो छैन। को दाल गर्न पास्ता प्रतिस्थापन, पकवान आफ्नो waistline लागि सुरक्षित भएको छ।

popsicles

सामाग्री, फल बरफ को सूची पढ्नुहोस् - तपाईं यस्तो उत्पादन किन्न चाहनु छैन। आफ्नो शरीर देखि फल बरफ सिरप र कृत्रिम रंग को एक भाग प्राप्त, त्यसैले यो कमर लागि पनि राम्रो छैन।

प्रशोधन पनीर

क्रिम चिज त बर्गर थप्न छैन, पनि वास्तविक चीज छैन। यो हानिकारक उत्पादन, कृत्रिम additives, flavorings, colorings, परिरक्षकों, पायसीकारी र जस्तै भरिएको छ जो। तपाईं पनीर प्रेम भने, सामान्य प्रजातिहरू खान र तीस ग्राम सेवा सीमित।

फ्रेंच फ्राइज

मक्खन मा तला नुन आलु समुद्र तट प्रेस गर्न देखाउन चाहने ती लागि उपयुक्त छैन। यो ओवन मा तरकारी पाक्नु गर्न तेल तिनीहरूलाई छिडकना वा ग्रिल मा खाना पकाउन राम्रो छ।

खरबुजा को बीउ

खरबुजा को बीउ - यो प्रोटिन र स्वस्थ बोसो को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, अझै उनि गंभीर बेचैनी परिणामस्वरूप, को आन्द्रा ब्लक गर्न सक्नुहुन्छ।

बेकन

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने बेकन संग दिन सुरु गर्न, तपाईं आफ्नो बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ। को बेकन साथै, त्यहाँ उपस्थित र हानिकारक additives हुन सक्छ, धेरै बोसो र नुन निहित छ। यो अस्वस्थ छ र वजन खोने गर्नबाट रोक्न हुनेछ।

आहार पेय

हाल अध्ययन अनुसार, कृत्रिम मिठास को प्रयोग आफ्नो स्वाद तन्तु खोस्नु र चीनी मिलाइएको गर्न संवेदनशीलता बढ्छ। यो वजन गर्न सक्छ। राम्रो सादा पानी वा चिया पिउन।

अनाज बारहरू

तिनीहरूले उपयोगी छैनन् भनेर सबैभन्दा अनाज, चीनी, कार्बोहाइड्रेट र वनस्पति तेल को धेरै बारहरू। साथै, तिनीहरूले तपाईंलाई भोक को भावना हटाउन मदत छैन। कारण तपाईं जबरजस्ती गर्ने यस्तो बारहरू उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री तुरुन्तै केहि खान खोज्न।

फल को रस

फल को रस - एक वास्तविक चीनी बम बस स्वस्थ देखिन्छ कि। कम्तिमा प्राकृतिक फल को प्याकेज रस र कार्बोहाइड्रेट धेरै मा कहिले काँही। साथै, तिनीहरूलाई मा चीनी छाला लोच रोक्छ र सेल्युलाईट अधिक प्रमुख बनाउँछ जो सामान्य कोलैजेन को, उत्पादन हस्तक्षेप।