आफ्नो हातले प्रशिक्षणको लागि मास्क गर्नुहोस्

नयाँ उपलब्धिहरु को उपलब्धि कुनै पनि गंभीर एथलीट को एक स्वाभाविक इच्छा हो। तथापि, आफ्नै आफ्नै जीवको सम्भावनाहरूको सीमा अक्सर लक्ष्यमा अवरोध हुन्छ। उनीहरूको क्षमताको सीमा विस्तार गर्न, एथलीटले प्राय: प्रशिक्षणको लागि मुखौटा प्रयोग गर्दछ, जसले बढेको शारीरिक गतिविधिसँग सास फेर्न बाध्य गर्दछ।

अनुप्रयोग विशेषताहरू

प्रशिक्षणको समयमा किन मुखौटा लगाउनुहुन्छ? उपकरणको प्रयोग गहन व्यायाम को समयमा धेरै असहज संवेदना पैदा गर्दछ। यस अवस्थामा जीविकाको अवस्थालाई वर्णित गर्न यो हावाको लागि प्यासको रूपमा सम्भव छ। केही समयको लागि एथलीटले पर्याप्त ओक्सीजन लिनुपर्छ। यस अवस्थामा, फेफड़ों मा अत्यधिक तनाव छ। तथापि, समयको साथ, असुविधा गायब हुन्छ। यो श्वसन मांसपेशी को व्यवस्थित सुदृढीकरण को कारण प्राप्त भएको छ।

यो विश्वास छ कि प्रशिक्षणको लागि मुखौटा उच्च पहाडहरूमा समान अवस्थाहरू प्रदान गर्दछ। वास्तवमा, यो समान समानान्तरण गर्न गलत छ, किनकि वरिपरि अन्तरिक्षमा ओक्सीजन सामग्रीको प्रतिशत अपरिवर्तित भएको छ। केवल समानता भनेको उपलब्ध हावा भोल्युमबाट प्राप्त गर्न गाह्रो छ।

कुन अवस्थामा मास्क प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिन्छ?

यो संधै श्वसन सीटको प्रयोगमा सहज गर्न आवश्यक छैन। खेलकुद प्रतियोगिताहरूको लागि तयारीको अन्तिम चरणमा हाइक्सक्सिक प्रशिक्षण लिनु राम्रो हो। त्यसैले, 3-4 महिनाको लागि एक हप्तामा प्रशिक्षणको लागि व्यावसायिक एथलीटहरू मास्क प्रयोग गरिन्छ। त्यसपछि यन्त्र प्रत्येक प्रतिस्पर्धा केही दिन अघि प्रयोग गरिन्छ।

यस्तो प्रशिक्षणको मुख्य उद्देश्य के हो?

मास्क प्रयोग गरेर अभ्यासको उद्देश्य मुख्यतः फेफड़ोंको मात्रा बढाउनको लागि हो। अन्य चीजहरू बीचमा, उपकरणको प्रयोगले अपर्याप्त हावाको अवस्थामा महत्त्वपूर्ण शारीरिक व्यायामको सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ। अंततः, अधिक सांस लेने मांसपेशियों को प्रशिक्षित गरिन्छ, मांसपेशियों र अंगहरुलाई संतृप्त गर्न कम ओक्सीजन आवश्यक छ।

कसले सास रोक्न प्रयोग गर्नुपर्छ?

हाइपोक्सिक प्रशिक्षण मात्र पेशेवरहरूको लागि उपयुक्त छैन। प्रशिक्षणको लागि विशेष मुखौटा कुनै पनि कोटिको खेलाडीको उत्कृष्ट उत्कृष्ट बन्न सक्छ। सकारात्मक नतिजा प्राप्त गर्न को लागी एकमात्र अवस्था उपकरणको सक्षम, व्यवस्थित र मध्यम परिचालन हो। आफ्नो आफ्नै जीवको संभावना अनुसार कक्षाको विचारशील कार्यक्रमको विकासको लागि धन्यवाद, भविष्यमा तीव्र अध्ययनहरू बिना कठिनाई बिना गरिनेछ।

प्रशिक्षणको लागि मुखौटा कति सुरक्षित छ? यन्त्र प्रयोग गर्ने अभ्यासहरूको नतिजा राम्रो तरिकाले अध्ययन गरिएको छैन। अभ्यासको रूपमा, सास सिमटर प्रशिक्षित एथलीटहरूको लागि मात्र उपयोगी फाइदा लिन्छ। निस्सन्देह, जो लोग स्वास्थ्य समस्याहरु को उपकरण को उपयोग गर्न को लागी बंद गर्नु पर्छ।

आफ्नै हातमा सास फेर्नका लागी मास्क

अभ्यासको समयमा हाइपोक्सियाको प्रभाव सिर्जना गर्न यो महँगी महंगी यन्त्र खरीद गर्न सार्थक छैन। त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन ओक्सीजनको मात्रा घटाउन सक्छ र सास फेर्न प्रतिरोध गर्दछ।

के प्रशिक्षणको लागि मुखौटा बनाउन सकिन्छ? सास सीमितता वाला एक ग्याँस मास्क बाट सजिलै संग बनाइएको छ। कुनै पनि पुरानो मोडेल, जो प्यान्ट्री वरपरको झूट बोकेको छ, गर्नेछ।

तपाईं यस समाधानको साथ वा फिल्टर बिना प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। कुनै पनि मामला, एक ठाउँ जसमा कार्बन डाइअक्साइड संयुक्त छ, आगामी ओक्सीजन संग संयुक्त रूप देखि ग्याँस मास्क मा बनाइनेछ। नतिजाको रूपमा, प्रशिक्षणको दौडान, तपाईं ताजा हवा को कमी संग राख्नु पर्छ र तदनुसार गहिरो प्रेरणा गर्दछ।

वास्तवमा, ग्यास मास्क प्रशिक्षणको लागि ब्रान्ड मुखौटाको लागि धेरै सजिलो विकल्प होइन। यस्तो यन्त्रको अपमानजनक रूपले अगाडिको भागमा केहि असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ। सक्रिय शरीर आंदोलनहरूमा दृश्यता सुधार गर्न, छालाको पसीना घटाउन र ऊतकमा दबाब कम गर्न, यो अप्रिय संवेदन सिर्जना गर्ने ग्याँस मुखौटाका भागहरू छोटो छ।

यद्यपि, धेरै समयसम्म, मानव शरीरले सबै कुरालाई बढाउँछ। यसैले, भविष्यमा, श्वेताटरको बनाइएको खेल मास्क प्रयोग गर्दा, सबै नकारात्मक अंकहरू जरूरी शून्यमा घटाइनेछ। मुख्य चीज नियमित कक्षाहरु जारी राख्न को लागी छ।

कारखानाको मुखौटा प्रयोग गर्ने

सास फेर्नको लागी स्वयं निर्माण मास्कको सम्भावनाको बावजुद तयार रेड गरिएको उपकरण प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ। निर्माताबाट मुखौटा दिने फाइदाहरू के हुन्? यहाँ यो निम्नलाई हाइलाइट गर्न लायक छ:

1. प्रशिक्षणका लागि तयार मास्कहरूको बहुमतले सोचेका छन्, ergonomic डिजाइन र आकर्षक बाह्य दर्ता। यसैले, उनीहरूको अपरेशनको क्रममा, केहि पनि आचरण रोक्दैन, अनावश्यक असुविधाको कारण छैन।
2. खेल मास्कहरूको उत्पादनले नवीनतम टेक्नोलोजी समाधानहरू रोज्दछ। विशेष गरी, सबै भन्दा नयाँ यन्त्रहरू वायु वाल्वहरू समायोजन गरेर धेरै मोडहरूमा कार्य गर्न सक्षम छन्।
3. एक प्राधिकरण निर्माताबाट गुणस्तर मास्क को नियमित प्रयोग ड्याफ्रामम को मजबूत गर्न को लागी गारंटी र सबै भन्दा कम समय मा अल्विलो को लोच को बढावा दिइन्छ। फलस्वरूप, यो धेरै कम समय लाग्छ र प्रशिक्षण प्रक्रियामा प्रगति गर्न प्रयास गर्दछ।

समापनमा

हाइपोक्सिक श्वसन अवरोधक प्रयोग गरेर कक्षाहरू धेरै विशिष्ट छन्। उदाहरणको लागि, एक प्रशिक्षण मास्क प्रयोग गरेर छिटो गतिमा धेरै सय मिटर लामो दूरीमा पुग्न , यो महत्त्वपूर्ण प्रयासहरू र मनोवैज्ञानिक रूपमा पराजित गर्न आवश्यक छ। शरीरको अपर्याप्त ओक्सीजन संतृप्ति र मांसपेशिहरु मा असुविधा सीमानाबाट आँसु पुछिदिने एक ज्वरो इच्छा हो। यसकारण, यहाँको पर्याप्त आपूर्ति चाहिन्छ।

प्रशिक्षणको केही हप्ता पछि स्व-निर्मित मुखौटामा पनि, खेलाडीहरूले भरिएको महसुस गर्छन्। धेरै एथलीटहरूलाई ध्यान दिन्छन् कि तिनीहरूले अधिक काम गर्न सक्षम छन्, अक्सिजनको कमीमा वास्तवमा उच्च भारको सामना गर्न। यो बिन्दुलाई पुरानो प्रोग्राम अन्तर्गत मास्कको बिना कक्षाहरूमा फर्किने आवश्यकतालाई संकेत गर्दछ।