आध्यात्मिक विकास, ध्यान
आराम छ ... निद्राको लागि आराम। विश्राम विधिहरू
आराम एक विशेष विधि को मदद संग तंत्रिका र मांसपेशी तनाव को राहत को लागि एक विशेष विधि हो। पहिलो पटक यस पदलाई अपेक्षाकृत भर्खरै सम्पन्न गरिएको थियो। यो थरिअरी र अन्तिम शताब्दीको लागि।
शब्दको परिभाषा
"विश्राम" शब्द लैटिन "आराम" को आउँछ, जुन अनुवादमा "विश्राम" हो। यो राज्य एक अनिवार्य वा आक्रामक आराम हो। यो आंशिक वा पूर्ण संग मांसपेशिहरु को आराम।
उपस्थितिको इतिहास
आराम विधिहरू शारीरिक-उन्मुख चिकित्सामा प्रयोग गरिएका प्रविधिहरू हुन्। तिनीहरू पूर्वको आध्यात्मिक र धार्मिक प्रथाहरूमा आधारित छन्। धेरै वर्षसम्म, तिनीहरू मनोविज्ञानको आफ्नै प्रविधिको विकास गरे। बिस्तारै, यी विधिहरू युरोपेली संस्कृतिमा घुसिए। एकै समयमा तिनीहरू केहि प्रसोधनको अधीनमा थिए।
विश्रामको प्रकार
तनावलाई आराम र आराम गर्न, धेरै तरिकाको तरिकाहरू, प्रविधिहरू र प्रविधिहरू अब विकसित भएको छ।
प्रदर्शनको पद्धतिमा, आराम प्रतीकात्मक हो (मानसिक) र पेशी। मौलिक रूपमा यो प्राथमिक (प्राकृतिक, भौतिक निकायको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ), साथसाथै माध्यमिक (कृत्रिम अवस्थाहरूमा सिर्जना गरिएको र प्रेरित)।
सुपरफर्म र गहिरो विश्राम बीच बिचरा छोटो विश्राममा पहिलो प्रकारको आराम समीकरण गर्न सकिन्छ। गहिरो विश्रामको समय बीस मिनेट भन्दा कम छैन। एकै समयमा, यसको उपलब्धि केवल विशेष रूप देखि विकसित तरिकाहरु को मदद संग सम्भव हुन्छ। यो भनिएको छ कि यो एक गहिरो प्रकार को विश्राम हो जुन शरीर मा एक शक्तिशाली प्रभाव संग सम्बन्धित गुणहरु छ।
मांसपेशिहरु को आराम पनि यसको विकास को गति ले भिन्न छ। आकस्मिक आवश्यकताहरु, र व्यवस्थित - को उपचार को लागि आपातकालीन तरिकाहरुमा प्रयोग गरिन्छ। आराम पनि यसको प्रभाव को स्तर अनुसार वर्गीकृत छ। यस अवस्थामा, सामान्य (कुल) र फरक (स्थानीय) विश्राम छुट्याइएको छ।
वर्तमान मा विश्राम को मनोचिकित्सा विधिहरु अक्सर प्रायः प्रविधिहरु को विभिन्न किस्महरु को संयोजन गर्दछ। यो विधिले तपाईंलाई अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
लाभहरू
आराम एक धेरै सामान्य घटना हो। तर हरेक मानिसले यसलाई आफ्नै तरिकामा बुझ्दछ। यही कारण सबैको लागि राम्रो छ। यो प्रक्रिया निष्क्रिय हुन सक्छ, जब विश्राम-मनपर्दो जोडिएको छ, संगीत शान्त हुन्छ र एक व्यक्ति सजिलै आराम गर्दछ। तथापि, एक निश्चित स्तर र ज्ञानको साथ, तपाईं पनि गम्भीर रोगहरूबाट हटाउन सक्नुहुन्छ।
- मांसपेशियों को स्पासम्स को राहत को एक रूप को रूप मा, पीडा लक्षण, आंदोलन को प्रतिबंध र स्थानीय थकान संग;
शरीरमा ऊर्जा सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्ने तरिका मध्ये एक;
भावनात्मक र भावनात्मक सन्तुलन स्थापित गर्न को अर्थ को रूप मा;
- रिकभरीका लागि प्रयोग गरिएको विधिको रूपमा।
गुणस्तर निद्राको लागि आराम
रातको आराम शरीरको सामान्य कार्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यसको बिना, जीवित जीवन बिताउन सक्दैन। जागिरको बेला एक व्यक्तिको अवस्था निद्राको गुणमा निर्भर हुन्छ। केवल एक सामान्य आरामले तपाईंलाई दिमाग सफा गर्न र सारा दिन आफ्नो ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
दुर्भाग्यवश, धेरै मान्छेसँग केहि समस्याहरू निद्रामा छन्। कसैले बिस्तारै सोच्छ, कोही कसैलाई पर्याप्त नींद हुँदैन। जीवनको गुणवत्तामा यी समस्याहरूको प्रभाव धेरै ठूलो छ। समयको पासमा, स्वास्थ्य अवस्था बिग्रन्छ, चिन्ता र थकान प्रकट हुन्छ, ऊर्जा स्तरमा महत्त्वपूर्ण रूपमा कमी आएको छ। र यहाँ, आराम बचाएगा। निद्राको लागि यो विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ। एक रात आराम गर्नुअघि विश्राम विश्राम विधिहरू मध्ये एक लागू गर्दै, तपाईं पूर्ण रूपमा शांत गर्न सक्नुहुन्छ। यो अनिवार्यबाट बच्न हुनेछ।
निद्राको लागि सजिलो सिफारिश सबै भन्दा सरल छ। उदाहरणको लागि, गहिरो सास फेर्ने, हावाको साथमा सम्पूर्ण भोल्युम हावा भरेर। अनिद्रा छूट को प्रयोग गर्न पनि मांसपेशिहरु आराम गर्न सकिन्छ। यो प्रविधिले तनावमा परिवर्तन र सबै मांसपेशिहरु लाई आराम गर्दछ, खुट्टा देखि अनुहार सम्म। शांत नींदले एक व्यक्तिको लागि सुन्दर स्थान वा अवस्थाको दृश्य प्रदान गर्नेछ।
प्रकृति को प्रभाव
विश्राम सूक्ष्म ऊर्जा मा एक विसर्जन हो। यसैले यो प्रक्रियालाई छिटो गर्न तपाईंलाई केहि आवाश्यक पर्दछ जसमा एक आरामिक सम्मोनो प्रभाव छ।
तिनीहरू प्रकृति द्वारा सुन्न सक्छन्। डल्फिनका आवाजहरू, सिगोलुहरूका रोटीहरू, स्ट्रीमको धमिलो, पातहरू काँसेर, रमाइलो प्रभावको सिर्जनामा योगदान पुर्याउँछिन्, रमाइलो हुन्छ। प्रकृति सम्पूर्ण संसारमा सबैभन्दा अनोखी र सरल संगीतकार हो। तिनको आवाजले ध्वनि र स्वस्थ निद्रामा योगदान पुऱ्याउँछ, घृणा र थकानबाट मुक्त हुन्छ।
Similar articles
Trending Now