आलस्यताको सामना कसरी गर्ने? मनोवैज्ञानिक सल्लाह

आलस्यताको सामना कसरी गर्ने? आज त्यहाँ थुप्रै प्रभावकारी तरिकाहरू छन्। केही मानिसहरू प्रेरणात्मक प्रशिक्षण प्रयोग गर्छन्, अरूलाई मात्र समस्या समाधान गर्न इच्छुक छन्। तर तपाईंले आफूलाई र तपाईंको आलस्यतामा काम सुरु गर्नु अघि, तपाईंले यसको घटनाको कारण पत्ता लगाउन आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो डर जब मात्र, एक व्यक्ति काम सुरु गर्न सक्छ। यस लेखले तपाईंलाई सजिलो र यसको प्रकारको सामान्य कारकबारे बताउनेछ। सबै पछि, शत्रुलाई व्यक्तिलाई थाहा छ। आलस्यताको भावको उपस्थितिको लागि मूल कारणहरू थाह पाउने व्यक्तिले यस बीमारीको सामना गर्न खोज्न सक्नेछ। केवल पहिलो नजरमा यो काममा आफैले बलियो बनाउन एक असंभव कार्य हो। वास्तवमा, सबै कुरा धेरै सरल छ।

आलस्यताको उद्भव

अक्सर, जब एक व्यक्ति केहि गर्न को लागी जाँदैछ, उहाँसँग अपरिहार्य अपमानजनक आक्रमणहरू छन्। उनीहरूले आफ्नो इच्छा पलायन गरेको महसुस गर्छन्। यस अवस्थामा, अक्सर प्रायः नैतिक वा शारीरिक शक्तिको कमी हो। यस समयमा एक व्यक्तिले सोचेको छ कि त्यो सजिलो छ। एक नियमको रूपमा, एक व्यक्ति एक मुट्ठी मा इच्छा को शेषहरु एकत्र गर्न र आफूलाई काम गर्न बलियो प्रयास गर्दछ। तर यसले लामो समयको लागि मद्दत गर्दैन। निश्चित समय पछि, आलस्य फेरि फर्काउँछ। एकै समयमा, यो पनि बलियो हुन्छ।

आलस्यताका प्रकारहरू

त्यहाँ दुई प्रकारको आलस्य छ। पहिलो शारीरिक आलस्यता हो। कुनै व्यक्तिले कुनै पनि शारीरिक कार्य पूरा गर्न आफ्नो हात उठाउन असक्षम हुन सक्छ। तर उनको मस्तिष्कले कुनै समस्या र समाधानलाई पूर्ण रूपमा समाधान गर्न सक्षम छ। यस्तो प्रकारको आलस्य विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले मांसपेशिहरु हावामा पारेको छ। एक प्रशिक्षित शरीर छ जसले व्यक्तिलाई उत्प्रेरित गर्छ र शारीरिक व्यायामको समयमा असुविधा वा अनैतिक अनुभव गर्दैन।

मनोवैज्ञानिक आलस्यता अपर्याप्त मस्तिष्क गतिविधिको परिणाम हो। तर मस्तिष्क पनि प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ। यस प्रकारको आलस्यता संग, व्यक्तिले महसुस गर्दछ र सजिलै संग धेरै पखेटाहरू प्रदर्शन गर्न सक्छ, तर त्यसका काममा "ब्रेकर", काम गर्ने क्षमताको लागी जिम्मेवार तोडिएको छ।

आलस्य किन प्रकट हुन्छ?

एक पटक र सबैका लागि आलस्य छुटकारा पाउन, तपाईं यसको उपस्थितिको लागि प्राथमिक कारणहरू बुझ्न आवश्यक छ। यसको लागि, एक व्यक्ति आफैलाई बुझ्न आवश्यक छ। त्यसपछि उसले आफ्नो कार्यहरू नियन्त्रण गर्न र कामको आनन्द लिन सक्छ। आलस्यताको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू निम्नानुसार छन्:

• थकान;
• अरूबाट आलोचना वा निन्दाको डर;
• अघिल्लो विफलताको डर;
• कम आत्म-सम्मान र आफ्नै बलमा आत्मविश्वासको कमी;
• अगाडिको कामको टाढा जटिलता, जसले यसलाई रोक्न रोक्छ;
• जीवनमा यो कुनै पनि परिवर्तन गर्न असम्भव छ;
• कुनै पनि कार्यको लागि अपराधको निरन्तर अर्थको कारण ऊर्जाको कमी;
• काम गर्न कर्तव्यको भावना, जुन बचाउमा विकास हुने कुनै "अनिवार्य" विरुद्ध आन्तरिक विरोध गर्न सक्छ।

आलस्यताको माथिको कारण समयको साथमा एक व्यक्तिको मनमा संचित हुन्छ। जब तिनीहरू बाह्य उत्तेजना व्यक्तित्व द्वारा प्रभावित हुन्छन् तब प्रकट हुन सक्छन्। यो अन्य मान्छे, नयाँ जानकारी वा अवस्था अघिल्लो विफलताको सम्झना हुन सक्छ। व्यक्तिले यसको आलोचनालाई सफलतापूर्वक पराजित गर्न सक्दछ यदि उसले यसको घटनाबाट बच्न सक्छ।

आलस्यताको लक्षण

आलस्यता पहिचान गर्न कठिन काम होइन। धेरै दिनको लागि लामो समयसम्म विश्राम, काल्पनिक सामान्य मलजल - आलस्यताको साँचो चिन्ह। यदि एक व्यक्तिले काम गर्न चाहँदैनन् भने, अरूले कमजोरको इच्छा राखेका व्यक्तिहरूलाई तिनको बारेमा सोच्न सक्छन्, जसले आफैलाई हातमा राख्न सकेन। यो व्यक्तिले सबैलाई बताउँछ कि त्यो केवल आफ्नो कमजोरीमाथि विजयी हुन सक्दैन। अर्को चिन्ह जलन हो। एक व्यक्ति गुनासो र बिना बिना प्राप्त गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, तिनी लगातार उनीसँग केहि कुरा चाहन्छन् र केहि हराएको अनुभव छ।

कहाँ सुरु गर्ने? मनोवैज्ञानिकहरूले के सल्लाह दिन्छन्?

आलस्यताको सामना कसरी गर्ने? धेरै मनोवैज्ञानिकहरूले भन्छन् कि अतीतको एपिसोडको प्रकृयासँग एकै सुरू गर्नु पर्छ। त्यस्तो कामले भावनात्मक रूपमा नकारात्मक शुल्क हटाउन मद्दत गर्नेछ, व्यक्तिलाई अप्रिय संवेदनाबाट जोगाउन अनुमति दिन्छ, दिमाग सफा गर्नुहोस्, जुन अवचेतनमा राम्रो प्रभाव पर्नेछ। यो प्रक्रिया अतीतबाट प्रत्येक पल बारेमा जानकारी प्रयोग गरी विभिन्न नकारात्मक परिस्थितिहरूको सबै विवरणहरू सम्झना गरिनु पर्छ। विगतका समस्याहरू पुनरुत्थान गर्दै, तिनीहरूको विश्लेषणले उनीहरूको आलस्यता, यसको उत्पत्तिको मूल कारण बुझ्न मदत गर्नेछ। त्यसपछि यो केहि गर्न को लागी धेरै सजिलो हुनेछ, माथिका वा शक्तिको कमीको अनुभव नगर्न।

आलस्यको साथ सफल संघर्ष। पाँच महत्वपूर्ण सिफारिशहरू

यदि आलस्यताको कारण स्थापना भएको छ भने, तपाइँ तुरुन्तै कार्य गर्नुपर्छ। सबै कामहरू सबै प्रतिबन्धहरू हटाउन हो। त्यो हो, एक व्यक्तिले डर र असुरक्षाबाट हटाउनुपर्दछ, उसले एक उडानबाट एक हात्ती रोक्न पर्छ। यो आमाबाबुको अनावश्यक सेटिङहरू बिर्सनु आवश्यक छ, निको अवसाद र यति। त्यसपछि तपाइँ साना लक्ष्यहरू सेट गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, दस नयाँ विदेशी शब्दहरू सिक्नुहोस् वा वसन्त सफाई गर्नुहोस्।

आलस्यसँग कसरी सामना गर्ने तरिकामा, अर्को कदम काम गर्ने सही रवैया हुनुपर्दछ। त्यो हो, तपाईं काम गर्न को लागी हस्तक्षेप गर्न सक्नुबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ: सामाजिक सञ्जाल बन्द गर्नुहोस्, फोन बन्द गर्नुहोस्, सहकर्मीलाई चेतावनी दिनुहोस् ताकि तिनीहरू विचलित नगर्ने र त्यस्ता।

अब तपाईंलाई काम गर्न तल लगाउन आवश्यक छ। र यहाँ सबैको लागि "म चाहँदैन" स्थान होइन। हामीले कार्य सुरु गर्नै पर्छ। बिस्तारै, तर विश्वासपूर्वक। 9 0 प्रतिशत मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरू क्रमशः काममा आकर्षित हुन्छन्। अन्तिम चरण प्रेरणा हो। यदि एक व्यक्तिले सबैलाई त्याग्न चाहन्छ भन्ने महसुस गर्छ भने, उहाँले असाइनमेन्ट पूरा गरेर के प्राप्त गर्ने बारेमा सोच्न आवश्यक छ।

अर्डर, अनुशासन, इनाम!

आलस्यसँग सामना गर्न कसरी प्रश्नको जवाफ दिँदै, मनोवैज्ञानिकहरूले आत्म-अनुशासनको महत्त्वलाई सम्झाउँछन्। काम गर्ने पहिलो कुरा कार्यस्थलको लागि ल्याउन हो। एक व्यक्ति कुनै पनि विचलित नहुनु हुँदैन। सबै अनावश्यक वस्तुहरू हटाउन आवश्यक छ। अर्को, तपाईंलाई ठीक तरिकाले आफ्नो काम व्यवस्थित गर्न र दिन योजना चाहिन्छ। यसले एक तालिका सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ, जुन राम्रो लिखित र स्पष्ट रूपमा पछ्याइएको छ। निस्सन्देह, तपाईंलाई केहि समय र आराम आवंटित गर्न आवश्यक छ, ताकि शरीर नयाँ उपलब्धिहरु को लागि आफ्नो शक्ति प्राप्त गर्छ।

विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यो बिहानको जटिल कार्यहरू प्रदर्शन गर्न राम्रो छ। यो समयमा यो व्यक्तिको काम गर्ने क्षमता बढ्छ। यो कडा परिश्रमको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा यो असुरक्षित हुन सक्छ। एक कार्य देखि अर्को गर्न स्विच गर्ने क्षमता उत्कृष्ट क्षमता हो। यदि एक मामलालाई तत्काल निर्णय आवश्यक छैन भने, यो थोडा समय स्थगित हुन सक्छ, र केहि अन्य कुरा सम्झौता गर्न सक्छ। मुख्य कुरा वरिपरी गहिरो छैन। राम्रो तरिकाले काम को लागी आफुलाई इनाम दिन को लागी एकदम महत्वपूर्ण छ। उदाहरणको लागि, तपाईं स्वादिष्ट क्यामेरा संग सामाजिक सञ्जाल वा एक कप चियामा आधे घण्टा खर्च गर्न खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

कवितामा लाजता सबैभन्दा लोकप्रिय कविता

"आफ्नो आत्मा आलसी नगर्नुहोस्" कवि निकोलाई Zabolotsky को कविता हो, जसमा उहाँले एक व्यक्तिलाई आफ्नो आलस्यताको बारेमा जाने छैन। Zabolotsky आफ्नो विचारलाई नियन्त्रण गर्न आफैलाई काम गर्न, आफ्नो इच्छा अनुशासन गर्न बल दिन चाहन्छ। कविले यसो भने कि यदि तपाईं आलस्यतालाई अपमान दिनुहुन्छ, तब यो व्यक्तिबाट सबै कुरा लिन्छ। तपाईं आफ्नो खुम्बुहरु मा निरन्तर रहनु हुन्छ, केहि गरिरहेको छ। त्यसपछि यो एक आदत हुनेछ, र त्यहाँ अधिक आलस्य हुनेछैन।

"तपाईंको आत्मालाई आलसी नदिनुहोस्" उत्कृष्ट उत्प्रेरित पद हो। उहाँले आलमको परिणामको बारेमा व्यक्तिलाई बताउनुहुन्छ। निकोले Zabolotsky सम्झाउँछ कि यो न केवल आफ्नो शरीर, तर तपाईंको आत्मा पनि प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ। त्यो हो, तपाईंलाई वैकल्पिक भौतिक र मानसिक भारको आवश्यकता छ। त्यसोभए एक व्यक्तिको कार्य क्षमता कहिलेकाहीं बढ्छ।

बस थकान

अक्सर एक व्यक्तिलाई थकित हुन सक्छ कि उनी थकित र कुनै कार्य गर्न सक्दैन। तर के यो साँच्चै थकान वा आलस्य हो? निस्सन्देह, तपाईलाई हरेक दिन आराम गर्न केही समय समर्पण गर्न आवश्यक छ। थोरै बिना काम गर्न विकल्प पनि विकल्प छैन। यदि एक कठिन काम पछि एक व्यक्ति थकित छ भने, त्यसपछि उसले बस आराम गर्न आवश्यक छ। अर्को अवस्थामा, व्यक्तिले आलस्यसँग थकान मिश्रण गर्न सक्दछ। उदाहरणका लागि, कुनै व्यक्तिले केही गरेन, तर थ्यो। उहाँ सधैं झूट वा TV हेर्न चाहनुहुन्छ। र यो आलस्यताको स्पष्ट संकेत हो। यस अवस्थामा, तपाईंले आफूलाई काम गर्न दबाब दिनु पर्छ। चाँडै एक व्यक्ति काम सुरु गर्न, कल्पनात्मक थकान पास हुन्छ, र शरीर को कार्य क्षमता बढ्छ।

समापनमा

त्यसोभए, कसरी आलस्य र माफी संग व्यवहार गर्ने निर्णय, तपाइँ पहिला आलस्यताको कारण पत्ता लगाउन आवश्यक छ। अतीत र वर्तमान बुझ्न, कार्य दिनको योजना सुरु गर्न सम्भव छ। यो महत्त्वपूर्ण छ एकचोटि कठिनाइको समस्या समाधान गर्नको लागि। साना लक्ष्यहरु संग सुरू गर्न राम्रो छ। एक कुरा गरेपछि, तपाईं अर्को, अझ जटिल गर्न सक्नुहुनेछ। यदि काम सफल छ भने, तपाईंलाई आफैंलाई केहि संग इनाम दिनु आवश्यक छ। यसले व्यक्तिलाई अन्य कार्यहरू पूरा गर्न ट्यून गर्न मद्दत गर्नेछ। यो एकै समयमा धेरै अवस्थामा सुलझाउन सुरु गर्न सार्थक छैन। यस अवस्थामा, एक व्यक्तिले सुरु गरेको कुनै कार्य पूरा गर्न को लागी जोखिम चलाउँछ।

निष्क्रियतालाई पराजित गर्न, यो आवश्यक छ कि आफैलाई बताउनुहोस् कि केहि काम गर्न को लागी यो सम्भव छ। नियमको रूपमा, पहिलो चरणले चेन्ज प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्छ। उहाँले नयाँ जीवन सुरु गर्न र सपनाहरू सच्याउन मद्दत गर्नेछ। यो व्यक्ति निरन्तर कार्य गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यदि शारीरिक तवरमा, त्यसो त बौद्धिक, जडिङ्गललाई पराजित गर्न। यदि तपाइँ सबै माथिको सुझावहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, आलसीपन र अनैतिकतासँग कसरी व्यवहार गर्ने प्रश्न अन्डुलुलर कार्य बन्द हुनेछ।