आहार चिकन स्तन नुस्खा: केही मुख-टीन विकल्पहरू

आफ्नो आंकडा गर्न ध्यान छन् र ती, अतिरिक्त वजन सामना गर्न सबै भन्दा उपयुक्त चिकन स्तन को आहार को मासु घटक रूपमा निकट भविष्यमा चाहँदैनन्। व्यञ्जनहरु - आहार, तर एक स्वादिष्ट परिणाम ग्यारेन्टी - तिनीहरूलाई मात्र दृढ र insistently, तर पनि खुसी पालन गर्न मदत गर्नेछ।

जडीबुटी संग दही मा fillets

आदर्श आंकडा संरक्षण गर्न फैटी र उच्च-क्यालोरी दिन मात्र होइन, तर पनि तारेको बच्न महत्त्वपूर्ण छ। यो आहार नुस्खा चिकन स्तन यो बुझाने गर्न प्रदान गर्दछ। मासु संग, एक लुकाउने, कट हटाउन कटा डिल संग मिश्रित कम बोसो दही भर्न (थपियो र लसुन गर्न सकिन्छ), मसला र नुन। को दही पट्टिका एक घण्टा बाँकी छ। त्यसपछि यो सुक्खामा, तेल र बोसो, पैन बाहिर राखे र मध्यम गर्मी मा stewed छ दायाँ साथ।

जैतून र capers संग लिफाफें

जहाजहरु को मालिक चिकन स्तन आहार लागि यो नुस्खा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: चार पट्टिका हल्कासित प्लास्टिक (sprayed छैन) मा राख्यो, बन्द पिटे, र पन्नी वा चर्मपत्र, र नुनीन र priperchivayutsya को अलग पानाहरू प्रदर्शित छन्। तिनीहरूले लाल प्याज, capers र जैतून छल्ले को आधा-छल्ले को भराई बाहिर राखे। यो सबै एउटै जैतून को कागति को रस, सेतो रक्सी र घिउ संग छिडकना पूर्व गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि, पन्नी को प्रत्येक पाना खाम मा Folds, र तेस्रो घण्टा तिनीहरूले एक steamer मा राखिनेछ।

अदुवा सस

रसदार, नरम र कोमल चिकन स्तन व्यञ्जनहरु (आहार) कडा (आगो पकाना र लागि) पाक स्लिभ प्रयोग सिफारिस बाहिर गरिएका छन् र खाना पकाउने अघि मासु खटाई मा हालन क्रममा। को marinade मिश्रण चमचा तेल लागि (नरम तेल लिएर प्राप्त छ), दुई - सोया सस र पानी, सुक्खा अदुवा, कटा डिल र साग को एक चम्मच। दुई स्तन को स्लाइस आधा एक घण्टा को यस भाग मा भिगो छन्। त्यसपछि तिनीहरूले स्लिभ मा सँगै marinade संग, कस fastened र पानी 35 मिनेट उबलते राखे सार्न।

टमाटर संग पट्टिका

चिकन स्तन को आहार व्यञ्जनहरु साधारण स्टोभ मा steamer वा मासु स्ट्यु प्रयोग गर्न सल्लाह। चरम अवस्थामा, ओवन प्रयोग गर्न अनुमति दिनुभयो। तथापि, तपाईं र fillets, त्यसैले धेरै चाँडै गर्न भने तलना गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, लगभग टमाटर र हरियो तुलसी को कटौती र सुंगुरको बोसो सर्कल मार्फत तिनीहरूलाई बनाउने, को छाती ले। भराई किनाराको बन्द काट्नु पर्छ, पर्दैन बाहिर। परिणामस्वरूप "pockets" मध्यम उच्च गर्मी मा भुट्नु, प्राय खोल्दै।

पनीर संग चिकन स्तन

ओवन आफ्नो ध्यान गरियो। मान्छे, खाना आफैलाई सीमित, यो गर्न अनुमति दिएको छ सुखा चिकन स्तन। आहार व्यञ्जनहरु आवश्यक तपाईंले तिनीहरूलाई बिना गर्न सक्छन्, एक पन्नी वा स्लिभ को प्रयोग आवश्यक छैन। अलिकति पट्टिका अलिकति repulsed को आधा किलो भन्दा कम; काउली को आधा रकम florets मा विभाजित। पानामा चिल्लो मासु मरिच र नुन संग अनुभवी decomposes। को बन्दागोभी माथि राखिएको, पनीर मा rubbed छ। कारण तरकारी स्तन तह अर्थात् पूर्ण dieticians को सिफारिसहरू अनुपालन, अति नरम र broil प्राप्त। ओवन आधा घण्टा मा कहीं राखिएको छ।

उत्सव पकवान

लोकप्रिय विश्वास, आहार नुस्खा चिकन स्तन आवश्यक नीरस र स्वाद नभएको विपरीत। यो अनुसार, यो कुनै पनि उत्सव लागि खानाको तयारी गर्न सम्भव छ। पट्टिका को 700 ग्राम, मसला संग रक्सी वा कागति को रस मा marinated लिनुहोस्। तपाईं marinade लागि आफ्नो मनपर्ने नुस्खा छ भने, तपाईँले यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तयार पर्याप्त स्तन पातलो स्ट्रिप्स मा कटौती। सुकेको प्लम 100 ग्राम र भिगो crumble ठूलो गाजर लाठी, प्याज - polukolechkami, लसुन (तीन lobes) - प्लेट। गर्मी प्रतिरोधी गिलास पोत सबै घटक सुकेको तुलसी र मसलाहरु संग छिडकाव, पत्रहरू मा प्रबन्ध छन्। शीर्ष गुणवत्ता कन्टेनर पन्नी मा र्याप र बारेमा चालीस मिनेट लागि ओवन मा राखे। र सुन्दर, र सहज टाइप - त्यो को रूप मा सिधै सेवा गरे।

बदाम सस मा तरकारी संग चिकन

तरकारी कुनै पनि लाग्न सक्छ - सबैको साथ मासु र capricious "मित्र" छ। सुरु लागि तपाईं खुर्सानी र zucchini प्रयोग गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तर, सिद्धान्त मा, तरकारी को - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छैन। यो आहार नुस्खा चिकन स्तन यसको सस लागि उल्लेखनीय छ। उहाँलाई क्रीम उसिनेर लागि (ग्लास दुई-तिहाई; एक आहार भोजन रूपमा - लिन धेरै कम बोसो), तिनीहरूले चमचा आटा kneaded। जब सबै गांठ को dissolution, दुई चम्मच चोट अखरोट heaped थप्नुहोस्। लगातार जगाएर, जलेको बच्न गर्दा सस तीन मिनेट पकाएको छ। त्यसपछि पट्टिका घन zucchini र लाल शिमला खुर्सानी स्ट्रिप्स को टुक्रा कहाँ जोडेको हत्येदार बरतन मा हालिएको। पूर्ण बल पकवान मा 20-25 मिनेट stewed छ।

Peperonata

इटालियन आहार नुस्खा चिकन स्तन तपाईं स्वाद पछि केही प्रयास आवश्यक, तर कृपया हुनेछ। यसको लागि ओवन मा तीन बाक्लो टमाटर र तीन बहु-रंग मरिच सुखा। को kiln यसलाई पठाउनु अघि तरकारी तेल छर्कियो गर्नुपर्छ। छील खैरो उत्तेजित गर्दछ, तिनीहरू प्याकेज मा ठंडा पास र fastened छन्। पट्टिका मरिच oiled र प्रत्येक पक्षमा छ मिनेट सुखा नुन संग rubbed। टमाटर साफ र चार टुक्रा मा कटौती छन्। मरिच छाला हटाइएको, बीउ बाहिर साफ, र तिनीहरूले स्ट्रिप्स मा कटौती छन्। Fillets मरिच समान कटौती। रातो प्याज पातलो आधा-छल्ले कटौती। सबै घटक जडान र तेल, दुई चार चमचा को सस खन्याउन छन् - कागतीको रस र धनिया को आधा चम्मच। तुलसी र कागति polukruzhochki माथि बाहिर राखे - र आहार खाद्य गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

एंजेलीना को रोल

चिकन छाती लागि स्वादिष्ट नुस्खा: आहार, तर अझै पनि प्रसिद्ध अभिनेत्री द्वारा सिफारिस! सोही, यो एक पौराणिक कथा छ: जोली साँच्चै यो रोल प्रेम गर्नुहुन्छ र पनि यसको आफ्नै तयार। भयो यो गाह्रो छैन: पट्टिका पूर्णतया पुस्तक unfolding कटौती छैन, र बिस्तारै बाउन्स। त्यसपछि मासु र खुर्सानी prisalivaem, र यसको बीचमा बाहिर भराई राखे छ। मशरूम र कुनै पनि तरकारी, र सुकेको फल, र बस जडीबुटी संग बनाइएको रोल: यो यसको आफ्नै विवेकमा निर्माण गर्न सम्भव छ। चिकन उचित टांसिनु फिलिम संग र्याप रोल्ड, र एक घण्टा एक steamer मा पठाए।