आहार "5 चम्मच": प्रतिक्रिया तौल, मेनु

पहिलो वसन्त दिन संग, लगभग हरेक केटी आफ्नो उपस्थिति सोच्न सुरु हुन्छ। धेरै मानिसहरू समुद्र तट सिजन सिद्ध आंकडा प्राप्त गर्न चाहन्छु। तर, दुर्भाग्य, सबैले भनेर सच्याउन आवश्यक अतिरिक्त किलो को हटाउनु गर्न बुझ्नुहुन्छ। व्रत वा पाठ्यक्रम, शङ्कास्पद दबाइहरु प्रयोग, वजन मदत। यस मामला मा, साथै त्यहाँ धेरै स्वास्थ्य समस्या हो। anorexia - सबै भन्दा राम्रो मा, यो gastritis, र मा खराब हुनेछ। तर साँच्चै राम्रो परिणाम आहार प्राप्त गर्दै "5 चम्मच।" हराएको वजन समीक्षा आफु को लागि कुरा। बालिका स्वास्थ्य गर्न हानि बिना आदर्श फारम हुन्छन्।

पहिलो, हामी शान्त गर्नुपर्छ

कुनै पनि आहार मा embarking अघि, निष्पक्ष सेक्स प्रत्येक सबै राम्ररी विचार गर्नुपर्छ। तर यो अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न आवश्यक छ? सायद यो सिर्फ एक सनक छ। एक प्रारम्भिक उमेर देखि बालिका भनी सिकाए छन् सुन्दर आकृति कुनै पनि बोसो बिना हुन। वास्तवमा, सुन्दर रूप - यो छैन भुँडी र जांघों मा झुर्रियाँ को बस अभाव छ। यो पनि योग्य छ शारीरिक प्रशिक्षण। आहार "को 5 चमचा" मात्र राम्ररी कसरी खान देखाउँछ। तर यो एक सही आंकडा प्राप्त गर्न पर्याप्त छ।

समुद्र तट सिजन को शुरू अघि लगभग सबै बालिका आफ्नो आहार सोच्न थाल्छन्। धेरै मान्छे चाँडै सकेसम्म वजन गर्न चाहन्छु। केही पनि अनिकालबाट गर्न resorted। यस्तो आमूल उपाय मात्र होइन अप्रभावी, तर पनि खतरनाक साबित हुन सक्छ। पर्याप्त पोषक प्राप्त छैन कि एक जीव अब पूर्णतया आफ्नो कार्यहरु छ। त्यसैले, तपाईं gastritis, अल्सर, को हृदय प्रणाली समस्या खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, भोकमरी अक्सर चयापचय असामान्यताबाट जान्छ। परिणाम अतिरिक्त शरीर बोसो को खरीद हुन सक्छ।

आदर्श गर्न aspires गर्ने प्रत्येक केटी, सबै को पहिलो शान्त र आफ्नो कार्यहरू बारेमा विचार गर्नुपर्छ। यो लामो प्रक्रिया हो - यो सही वजन भन्ने तथ्यलाई लागि तयारी गर्न आवश्यक छ। प्राप्त सिद्ध आंकडा केही हप्ता मा हुन सक्दैन। को गर्मी मा राम्रो हेर्न चाहने ती, यो तिनीहरूलाई सामना गर्न जाडो सुरु गर्न आवश्यक छ। आहार आदर्श आहार "5 चम्मच।" छ मेनु पूरा संस्करण सबैभन्दा विविध हुन सक्छ। यो सबै व्यक्तिगत निर्भर गर्दछ। जबकि अन्य कार्बोहाइड्रेट बिना सामान्यतया अवस्थित सक्दैन कसैले, अधिक बोसो खान गर्नुपर्छ। आदर्श तपाईं सही मेनु विकल्प सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ जसले एक dietitian, परामर्श गर्नुपर्छ।

चमत्कार हुन छैन

सबै मान्छे अद्वितीय छन्। प्रत्येक केटी अतिरिक्त किलो प्राप्त झुकाव छ। तर उचित सेक्स को पनि सबैभन्दा पातलो यसलाई राम्ररी खान भने, एक आंकडा बिगार्छ गर्न सक्नुहुन्छ। प्रकृति द्वारा एक सुडौल आकार छ जो बालिका, आधा बन्न व्यवस्थापन भएन। सबै पछि, आंकडा - मात्र बोसो तर पनि मांसपेशी निर्माण, र हड्डी छ। विस्तृत नितम्ब निकै उपवास को मद्दत तल साँघुरो गर्न सक्षम हुने छैन। यो आवश्यक छैन चमत्कारी ढंगमा चाय र चक्की पनि भर छ। यस्तो एजेन्ट प्रभाव दिइएको छ भने, यो क्षणिक हो। एक मात्र फेरि अतिरिक्त वजन रूपमा फिर्ता सामान्य जीवन जाने छ।

सबै मानिसहरू छन् आदर्श वजन। एकदम सजिलै यो जान्न। यसलाई आफ्नो वृद्धि देखि 110 सेमी मात्र लिनुपर्छ। यो 165 सेमी को वृद्धि संग केटी 55 किलो वजन गर्नुपर्छ भनेर बाहिर जान्छ। तपाईं राम्रो बन्न प्रयास गर्नु हुँदैन। जस्तै पेट वा डबल चिउँडो मा Folds रूपमा एउटा समस्या क्षेत्रहरु, व्यायाम को मद्दतले सही गर्न सकिन्छ।

चाँडै र सजिलै वजन गर्न सक्षम हुनेछ भन्ने कुरा खोज्न छैन। सजिलो र आहार छैन "5 चम्मच।" समीक्षा तपाईं एक किसिम सुन्न सक्नुहुन्छ, यो विधि मा वजन गुमाए। केही तपाईं लगभग कुनै पनि खाद्य पदार्थ खान सक्नुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई सन्तुष्ट हुनुहुन्छ। अरूलाई वजन धेरै बिस्तारै जान्छ कि गुनासो। यो विधि - बरु उचित पोषण लाभ मा। तीव्र परिणाम अपेक्षा आवश्यक छैन। तर तपाईं धैर्य छ भने, भविष्यमा यसलाई सम्भव अरूलाई सही आंकडा खुसी हुनेछ।

आहार को सार के हो?

कुनै पनि आहार को मुश्किल भाग - तपाईँको मनपर्ने खाद्य पदार्थ दिन आवश्यक छैन। यस सन्दर्भमा एउटा वास्तविक व्यवहार आहार मानिन्छ "5 चम्मच।" मेनु पूरा संस्करणमा उत्पादनहरु को कुनै पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ मासु र मिठाई परित्याग गर्न कुनै आवश्यकता छ। दैनिक आहार मा तरकारी, फल, दुग्ध उत्पादन, माछा, मासु र रोटी समावेश गर्नुपर्छ। भोजन वैविध्यपूर्ण र पौष्टिक हुनुपर्छ। त्यसोभए, अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न? धेरै सरल! त्यहाँ सबै बिल्कुल छ, तर एक भाग 5 चमचा नाघ्न हुँदैन। यो प्रत्येक उत्पादन लगभग 200 ग्राम छ। भोजन एक दिन असीमित नम्बर हुन सक्छ। यो अन्तराल मा कम्तिमा 3 घण्टा हुनुपर्छ। यो पनि रात मा छ अवांछनीय छ।

यो एक आहार उपलब्ध छ "5 चमचा।" समीक्षा, फोटो र सुन्दर आंकडा बालिका , यो पालन आफु को लागि कुरा। आदर्श प्रकारका शरीर पूर्वाग्रह बिना प्राप्त गर्न व्यवस्थापन गर्नुहोस्। एक जो आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा खान सक्छन् र अझै पनि वजन र सधैं, फेयर सेक्स लागि spokeswoman राम्रो मुड छ। र यो उचित वजन मा एक महत्वपूर्ण कारक हो।

त्यसोभए, शरीर अतिरिक्त बोसो को छुटकारा हुन्छ? सबै एकदम सरल छ। सामान्य कार्यका लागि खाना को एक सानो राशि हुनुपर्छ। मान्छे ठूलो परिमाणमा राम्रो खाना खाने गर्न प्रयोग गरिन्छ। पेट को जीवन को समयमा धेरै आकार बन्नेछ। वजन को पहिलो सिद्धान्त - यसको सामान्य आकार पेट को मात्रा को कमी। को लागि एक व्यक्ति को पूर्ण जीवन एक समय कुनै खाना को 200 भन्दा बढी ग्राम मा खपत गर्नुपर्छ। तर त्यहाँ एक दिन कम्तीमा 4 पटक आवश्यक छ।

पानी - स्वास्थ्य को ग्यारेन्टी

खाना को मात्रा आफैलाई सीमित गर्नुपर्छ। र हामी पानी भूल पर्छ के छैन ठ्याक्कै छ। त्यहाँ तरल वजन भन्छन् कि एक misconception छ। पानी को 60% गर्न बोसो पछि। लपेटन टांसिनु फिलिम शरीर समस्या क्षेत्रमा समावेश जो एक वजन प्रविधी, पनि छ। अर्डर वजन मा, तपाईं एक राम्रो पसिना आवश्यक छ। यो विधि पनि स्वास्थ्य खतरनाक छ। पानी सबै अंगहरु को सामान्य कामकाज लागि अत्यावश्यक छ। आवश्यक, दैनिक रासन पानी आहार कम्तिमा 2 लिटर comprises "5 चमचा।" समीक्षा, यो विधि प्रयोग गर्न निर्णय गरेका वजन बालिका गुमाउने को परिणाम, प्रेरित। आखिर, धेरै अन्य समस्या समाधान गर्न मात्र होइन आदर्श को आंकडा गर्न सक्षम, तर पनि थिए। यो 30 वर्ष भन्दा पुरानो आइमाइहरु को लागि विशेष गरी साँचो हो। पानी सुन्दर छाला लागि अत्यावश्यक छ।

दैनिक आहार मात्र purified पानी समावेश गर्नुपर्छ। मीठो पेय ठ्याक्कै फिट छैन। तिनीहरूले मात्र चयापचय विघटन र अतिरिक्त किलो को अधिग्रहण प्रचार गर्न सक्नुहुन्छ। एक विशेष फिल्टर किन्न र यसलाई माध्यम पानी पारित गर्न राम्रो। यो ट्याप पानी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

के भूल गर्नुपर्छ?

भोजन स्वस्थ र पौष्टिक हुनुपर्छ। कुनै पनि उत्पादन आहार "5 चम्मच।" समावेश हुन सक्छ हराएको वजन, आफ्नो आदर्श तथ्याङ्कले को फोटो समीक्षा त्यहाँ खानाहरू परित्याग गर्न कुनै आवश्यकता छ भनेर बुझ्न मौका दिन। तर खडा अझै पनि पालना गर्न केही नियम। सुन्दर हेर्न गर्न, यो अर्ध-उत्पादन समाप्त र छिटो खाना खान खराब छ। तपाईं लामो समय को लागि बाहिर हुनुपर्छ भने, र भोक को भावना पहिले नै हटाउन सुरु गरिएको छ, यो फल प्राथमिकता दिन राम्रो छ। बस आधा केले संग, तपाईं पूर्णतया आफ्नो भोक पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो खाजा स्वादिष्ट र स्वस्थ छ।

खराब बानी आहार आकर्षित छन् गर्नेहरूका लागि एउटा शत्रु बन्न सक्छ "5 चम्मच।" समीक्षा र परिणाम मात्र गर्ने अप धूम्रपान दिनुभयो ती लागि साँच्चै राम्रो हो। निकोटिनले धेरै अंगहरु को समारोह अबरोध गर्न सक्षम छ। फलस्वरूप, गलत चयापचय हुन्छ। पनि शरीर बोसो मा भोजन को कम रकम संग सञ्चय छन्। यो सिर्फ बानी परित्याग गर्नुपर्छ, संख्या सही आकार प्राप्त गर्न थाल्छ।

रक्सी पनि राम्रो देखिन्छ को शत्रु बन्न सक्छ। सबै को पहिलो, तपाईं बियर बारेमा भूल गर्न आवश्यक छ। यो उत्पादन धेरै पौष्टिक छ। एक सानो रक्सी आहार "5 चम्मच।" समावेश हुन सक्छ मेनु को पूर्ण संस्करण सधैं राम्रो समीक्षा हुन्छ। बिदा मा, बालिका रक्सी को ग्राम कुनै थप 100 भन्दा किन्न सक्छन्। यो एक प्राकृतिक उत्पादन घर छ भने यो राम्रो छ। आदर्श, आत्माहरूलाई पूर्ण बचा हुनुपर्छ।

मेनु गठन, तपाईं सुनको मतलब लीन हुनुपर्छ। कुनै पनि खाना पनि तेज नूनिलो वा मीठो हुँदैन। तर पनि ताजा उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। खाद्य पहिलो हुनुपर्छ गर्नुहोस्। मुख्य कुरा अंश सानो र 5 चमचा मा राखिएको थियो भन्ने छ।

शारीरिक गतिविधि - सफलता प्रमुख!

उचित पोषण - यो केवल आधा युद्धमा छ। यदि केटी खान हुनेछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ सानो अंश र विफल सफल, टिभी हेरेर ओछ्यानमा खर्च गर्न सबै मुक्त समय संग। सायद अतिरिक्त वजन साँच्चै छोड्न हुनेछ। तर वजन खोने को प्रक्रिया बिस्तारै उत्प्रेरित गर्नेछ। चाँडै सही आकार प्राप्त गर्न, यो आफूलाई सक्रिय जीवन शैली गर्न accustom गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा, यो एक आहार रमाइलो गर्न निश्चित छ "5 चम्मच।" समीक्षा र परिणाम (फोटो वजन पुष्टि हराएको) सधैं जटिल मुद्दा भेट्नुपर्छ गर्नेहरूलाई फरक छ।

सबै को पहिलो, जहाँसम्म सकेसम्म यसलाई सार्वजनिक परिवहन परित्याग गर्न आवश्यक छ। पैदल यात्रा आफैमा सामान्य चयापचय, र ताजा हावा प्रचार स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ। मिनेट मात्र 40 1000 क्यालोरी बाल्न मदत गर्न हिंड्न। तपाईं मिठाई सानो केक लागि खान चाहन्थे भने त्यसैले, यो, फरक छैन। तपाईं थोरै मात्र हिंड्न गर्न सक्नुहुन्छ, र अतिरिक्त वजन देखा थिएन।

जिम मा आफैलाई दिन यातना कुनै आवश्यकता छैन बिल्कुल छ। तर व्यायाम संग सामान्य आकार कायम गर्न लायक छ। वजन गुमेको अनुभव केटीहरू, कि कुपोषण विकास याद गर्नुहोस्। यो पनि पेशी शरीर समाधान गर्न लायक छ। राम्रो हेर्न, तपाईं मात्र एक हप्ताको एक पटक अभ्यास ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। न्यानो महिनामा फाइदाको जगिङ जाने। त्यसैले, धेरै छिटो आहार "5 चमचा" परिणाम हुनेछ। साँच्चै प्रेरक, वजन गुमाएका ती तस्बिर। छोटो समयमा सिद्ध आंकडा प्राप्त गर्न व्यवस्थित केटीहरू, आहार व्यायाम बिना त कुशल छैन भन्छन्।

हामी दिन मोड हेरविचार

उत्कृष्ट परिणाम एक एकीकृत दृष्टिकोण हासिल गर्न मदत गर्नेछ। धेरै को लागि यो सुरुमा अप्रभावी आहार जस्तो "5 चम्मच।" हुन सक्छ समीक्षा नष्ट वजन मेनू गर्नेछ छिटो। तर वजन को मुद्दा सधैं सम्भव अरूको राय मा निर्माण गर्न छ। साथै, आदर्श आंकडा मात्र खाना द्वारा गठन गर्न सकिन्छ। को ठूलो महत्व छ दिन को सही मोड। विशेष ध्यान पूर्ण निद्रामा भुक्तान गर्नुपर्छ। अन्य समीक्षा यस सन्दर्भमा ध्यान मा आवश्यक छैन। आखिर, एक लागि 6 घण्टा ठूलो महसुस गर्न, र अन्य एक सानो र 8 घण्टा हुनेछ पर्याप्त निद्रा छ।

शासन पोषण मा पनि अनुगमन गर्नुपर्छ। आदर्श मामला मा, तपाईं एकै समयमा खान गर्नुपर्छ। तसर्थ, पेट सही प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट वितरण हुनेछ। मेनु अग्रिम राम्रो योजना गर्नुपर्छ। यो विधि तपाईं मात्र होइन वजन तर पनि परिवार बजेट सफा गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै आहार "5 चमचा" आर्थिक बचत गर्न पनि अनुमति दिन्छ भन्छन्। कुनै आवश्यकता फेरि पसलमा गएर exorbitant मूल्यहरु मा उत्पादनहरु किन्न।

दिन को लागि उदाहरण मेनु

सही आकार प्राप्त गर्न aspires गर्ने प्रत्येक केटी, स्वतन्त्र दिन लागि खाना चयन गर्नुपर्छ। यो तपाईंको आफ्नै प्राथमिकताहरू आधारित हुनुपर्छ। तर हामी खाना पौष्टिक र पूर्ण उपाय हुनुपर्छ भन्ने बिर्सनु हुँदैन। पहिलो भोजन उठ्दै पछि 30 मिनेट हुनुपर्छ। पहिलो चरण शुद्ध फिल्टर पानी एक गिलास पिउने छ। यो भोक पूरा गर्न र पेट जगाउन गर्न अनुमति दिन्छ। नास्ता लागि कुनै पनि गैर-nutritive अनाज को 5 चमचा खान र चिनी बिना चिया एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ। नास्ता फिट दलिया वा अनाज लागि आदर्श।

तीन घन्टा (दिन को 11-12 घण्टा) पछि, तपाईं फल एउटा सानो टुक्रा खान सक्छन्। हिउँदमा यो एक केले वा सुन्तला हुन सक्छ। रुचि मौसमी फल दिइएको छ। हिउँदमा एक सुपरमार्केट मा खरिद स्ट्रबेरी, छैन यो मूल्य खान्छन्। यो उत्पादन उपयोगी कुरा समावेश छैन। तर सकेसम्म यस्तो तरिका मा शरीर हानी।

सबैभन्दा पौष्टिक भोजन हुनुपर्छ। यो माछा वा मासु संग उसिनेर आलु को 5 चमचा हुन सक्छ। रुचि हल्का उत्पादनहरु दिइएको हुनुपर्छ। सिद्ध सेतो माछा वा कुखुराको। आवश्यक आहार खुसी हुनुपर्छ "5 चम्मच।" हराएको वजन समीक्षा यसलाई त्यहाँ आफैलाई मसला अस्वीकार गर्न कुनै आवश्यकता छ भनेर बुझ्न सम्भव बनाउन। खाद्य reasonably नुन र मरिच थप्न सक्नुहुन्छ।

खाजा तरकारी वा फल सलाद समावेश हुन सक्छ। यो सबै व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू मा निर्भर गर्दछ। वनस्पति तेल राम्रो संग सलाद Refill। आधारभूत सिद्धान्त पालन गर्न भूल छैन। तपाईं 5 भन्दा बढी चमचा खान सक्दैन!

पछिल्लो भोजन 8:00 भन्दा कुनै पछि हुनुपर्छ। तपाईं मासु संग एक सानो उसिनेर चामल खान सक्छ। यो पकवान र स्वादिष्ट र पौष्टिक। केही घण्टा फेरि खान चाहनुहुन्छ पछि भने, तपाईं दही को 100 ग्राम पिउन सक्नुहुन्छ। दिन को समयमा तपाईं अधिक पानी पिउन गर्नुपर्छ। दैनिक दर - 2 लिटर।

आहार "5 चमचा" फिट गर्न?

पहिले र साँच्चै प्रेरक, सही अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न निर्णय गरेका वजन महिलाहरु पछि फोटो। सुसमाचार कि यस्तो प्रविधी लागि सिद्ध आंकडा प्राप्त गर्न अपवाद बिना उचित सेक्स को प्रत्येक किन्न सक्छन् छ। पनि गर्ने स्वास्थ्य समस्या ती, अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने तपाईं खाना को कुनै पनि प्रकारको खाने गर्न सक्छन् छ। यो सर्विंग्स एक मात्रा घट्छ।

प्रसब पछि धेरै महिला के सामान्य वजन छिटो फर्कन सक्ने छैनन् चिन्तित छन्। सबै पछि, तपाईं lactation समयमा "दुई को लागि खान" गर्न आवश्यक छ। यो एकदम गलत छ। आमा सानो अंश मा बच्चा खाना लागि प्रयोग गर्न उपयोगी छ भने, सबै भिटामिन र खनिज आवश्यक सही मात्रा मा शिशुहरू आउनेछ। यो हो कि आहार "5 चम्मच" प्रसब पछि पूर्ण। जवान आमा को समीक्षा वजन आफु को लागि कुरा गुमाए। एक घुमक्कड संग पतला केटी सधैं ईष्र्या।

सारांशमा गर्न

वजन खोने शरीर हानि गर्दैन, यो सही आयोजित हुनुपर्छ। आहार "5 चम्मच" सुन्दर आकार फिट पुनस्थापित आदर्श। तपाईंले तिनीहरूलाई काम गर्न सुरु गर्नु अघि हराएको वजन मेनू र समीक्षा, फोटो पढ्न गर्नुपर्छ। राम्रो परिणाम साहसिक कार्य मा प्रेरित गर्न पक्का छन्।

शक्ति पूर्ण हुनुपर्छ। आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थ मा Indulge कुनै आवश्यकता छैन। यो खाना मात्र मात्रा घट्छ। खाद्य मिठाई हुन सक्छ। तर चीनी सदृश पेय देखि त्यागेर गर्नुपर्छ। यो purified पानी कम्तिमा 2 लिटर लागि प्रति दिन पिउन गर्नुपर्छ।

वजन को मुद्दा मा comprehensively नजिक हुनुपर्छ। सिद्ध आंकडा उचित आहार, दैनिक तालिका र मध्यम व्यायाम गर्न मद्दत गर्नेछ प्राप्त।